- Курс-практикум «Педагогический драйв: от выгорания к горению»
- «Труд (технология): специфика предмета в условиях реализации ФГОС НОО»
- «ФАООП УО, ФАОП НОО и ФАОП ООО для обучающихся с ОВЗ: специфика организации образовательного процесса по ФГОС»
- «Специфика работы с детьми-мигрантами дошкольного возраста»
- «Учебный курс «Вероятность и статистика»: содержание и специфика преподавания в условиях реализации ФГОС ООО и ФГОС СОО»
- «Центр «Точка роста»: создание современного образовательного пространства в общеобразовательной организации»
Свидетельство о регистрации
СМИ: ЭЛ № ФС 77-58841
от 28.07.2014
- Бесплатное свидетельство – подтверждайте авторство без лишних затрат.
- Доверие профессионалов – нас выбирают тысячи педагогов и экспертов.
- Подходит для аттестации – дополнительные баллы и документальное подтверждение вашей работы.
в СМИ
профессиональную
деятельность
Формирование стрессоустойчивости выпускников
2299
0
"Формирование стрессоустойчивости выпускников"
Исполнитель эксперимента - Медведева Марина Сергеевна, учитель химии, классный руководитель 11 А класса, высшей кв. категории
Педагогическая цель - формирование стрессоустойчивости обучающихся как главного условия развития личностной зрелости, определяющего траекторию индивидуального построения дальнейшего личностного и профессионального пути.
Одним из нововведений в системе нашего образовательного пространства является Единый государственный экзамен, который сдают выпускники школ. Проблемы и перспективы, связанные с ЕГЭ, до сих пор очень активно обсуждаются на различных уровнях - как представителями сферы образования, так и выпускниками и их родителями.
Единый государственный экзамен радикально отличается от привычной формы проверки знаний – традиционной сдачи экзаменов. Поэтому проблема психологической подготовки выпускников к экзамену приобретает особую актуальность.
Если рассмотреть психологическую составляющую ЕГЭ, то можно выделить наиболее значимые психологические характеристики, которые требуются от выпускников в процессе сдачи ЕГЭ:
высокая мобильность и способность менять различные виды деятельности;
высокий уровень организации деятельности;
высокая и устойчивая работоспособность;
высокий уровень концентрации внимания, произвольности;
четкость и структурированность мышления;
сформированность внутреннего плана действий.
Становится ясно, что процедура прохождения ЕГЭ - деятельность сложная, отличающаяся от привычного опыта учеников, предъявляющая особые требования к уровню развития их психических функций. И, следовательно, она требует особой системной работы по подготовке учащихся к ЕГЭ.
Стрессоустойчивость — представляет собой совокупность личностных качеств, позволяющих человеку переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки (перегрузки), обусловленные особенностями профессиональной деятельности, без особых вредных последствий для деятельности, окружающих и своего здоровья. Вместе с тем, искусственное занижение уровня чувствительности к внешним раздражителям, сопряжённое с этим качеством, в некоторых случаях может привести к чёрствости, отсутствию сильных эмоций и безразличию — то есть к свойствам, которые нередко приводят к негативным результатам в семейной и общественной жизни человека.
Стрессоустойчивость — качество непостоянное, и следовательно его можно развивать (повышать) тренировкой (психотренинг), привычкой к ежедневному напряженному творческому труду.
Цель эксперимента: создание условий для формирования стрессоустойчивости выпускников в период подготовки и сдачи ЕГЭ.
Объект исследования: процесс формирования стрессоустойчивости
Предмет исследования: условия формирования стрессоустойчивости
Задачи:
1. Изучить и проанализировать необходимые психолого-педагогические знания и навыки формирования стрессоустойчивости выпускников.
2. Разработать и провести мониторинговое исследование «Уровень стрессоустойчивости».
3. Разработать и провести апробацию системы тренингов, занятий по формированию стрессоустойчивости.
Гипотеза - занятия по подготовке к сдаче государственного экзамена повышают стрессоустойчивость обучающихся и позволяют достичь более высоких образовательных результатов.
Диагностический инструментарий:
Исследование проводилось по методике «Прогноз», разработанной в Санкт-Петербургской военно-медицинской академии и предназначенной для определения уровня нервно-психической устойчивости, риска дезадаптации в стрессе.
При профилактики и диагностики эмоционального состояния особое значение придается так называемой нервно-психической неустойчивости, которая является отражением одновременно психического и соматического уровня здоровья индивида. Нервно-психическая устойчивость (НПУ) показывает риск дезадаптации личности в условиях стресса, то есть тогда, когда система эмоционального отражения функционирует в критических условиях, вызываемых внешними, равно как и внутренними факторами. Данная методика вполне информативна для выявления стрессоустойчивости учащихся при подготовке и прохождении ЕГЭ.
Результаты исследования стрессоустойчивости учащихся 11 классов показали, что всего лишь 8% учеников имеют уровень нервно-психической устойчивости выше среднего. Высокого уровня психической устойчивости не выявлено.
Критерии оценивания ожидаемых результатов
Снижение уровня стрессоустойчивости черезпсихологическую готовность к ЕГЭ:
1. Снижение уровня тревожности.
2. Развитие концентрации внимания.
3. Развитие четкости и структурированности мышления.
4. Повышение сопротивляемости стрессу.
5. Развитие эмоционально-волевой сферы.
6. Развитие навыков самоконтроля с опорой на внутренние резервы.
7. Развитие навыков конструктивного взаимодействия (и всех психических процессов, необходимых при сдаче ЕГЭ).
Реализация педагогического эксперимента
Многие болезни возникают из-за низкой стрессоустойчивости и нервного истощения, неблагоприятного воздействия стрессов. Для того чтобы этого не происходило, нужно укреплять нервную систему. Каждый наш орган окутан не только мельчайшими кровеносными сосудами, но и нервными волокнами. Через них осуществляются связь и взаимодействие всех составляющих нашего организма. Миллионы нервных клеток позволяют нам адаптироваться к окружающей среде, реагировать на малейшие изменения в ней. Можно смело сказать, что нервная и жизненная энергия - это одно и то же. Человек, обладающий сильной нервной системой и, как следствие, высокой стрессоустойчивостью, может преодолеть жизненные трудности, с успехом решать возникающие на его пути проблемы. Стрессоустойчивость обеспечивает здоровье и физическое, и душевное. От нее зависят жизнеспособность, выносливость, она дает резерв мощности, позволяющий достичь успеха в жизни. Если стрессоустойчивость слабо развита, человек ощущает это физически. Постоянная усталость, вялость, апатия, раннее старение и безразличие к радостям жизни - все это следствие низкой стрессоустойчивости. Т.е. можно сказать, что на решение обычных жизненных задач человек затрачивает слишком много сил и энергии, даже незначительные ситуации воспринимаются как серьезные стрессы и разрушают психологическое благополучие и здоровье.
Если анализировать ситуацию применимо к старшеклассникам в период подготовки и сдачи государственных экзаменов, то можно предположить, что низкая стрессоустойчивость учащегося может спровоцировать во время усиленной психологической нагрузки серьезные нарушения здоровья. Как говорят исследователи, переживание стресса настолько сильно, что если бы взрослые оказались в подобной ситуации, то они смогли бы заработать тяжелые психосоматические заболевания. Только лишь благодаря гибкости и лабильности детской психики старшеклассники справляются с подобным напряжением. Предэкзаменационные нагрузки могут спровоцировать серьезные психологические, личностные и поведенческие изменения. Благодаря возрастным особенностям старших школьников (повышенная эмоциональность, ранимость, тревожность и др.) ситуация стресса усугубляется и, учащиеся с низким уровнем стрессоустойчивости попадают в "Группу риска" и нуждаются в дополнительной подготовке.
По каким признакам можно определить, что стрессоустойчивость снижена и нервная система нуждается в помощи? Основные сигналы опасности следующие:
• безразличие - недостаток нервной силы выражается в потере честолюбия, желания достичь чего-то в жизни, делает человека ленивым умственно и физически; появляется готовность смириться с неуспехом, отказаться от любых попыток изменить жизнь к лучшему; пропадают инициатива, энтузиазм в работе.. Учащимся хочется "спрятаться"; они избегают контактов; перестают общаться с близкими людьми
• постоянные сомнения во всем, что человек предпринимает, в искренности и дружелюбии других людей, даже друзей и близких. Появляется зависть к успехам других, оправдываются свои неудачи, чаще всего кознями недругов. Ученики начинают сомневаться в том, что достигнут результата и постоянно об этом думают, еще больше загоняя себя в тупик;
• нерешительность в любых действиях, от самых простых до сложных, предпочтение быть подчиненным, винтиком, бездумно исполняющим приказы и команды других, отсутствие всякой личной инициативы, превращение в человека-робота. Ученики не могут целенаправленно самостоятельно распределить свое время на подготовку к экзаменам, много времени тратят на то, чтобы выбрать с чего начать самостоятельные занятия, постепенно создается ощущение, что ничего не успевают;
• беспокойство, и подверженность страхам очень сильно истощают жизненные силы, состаривают человека зачастую быстрее, чем возраст. Малейшее препятствие приводит к стрессам, неадекватным ситуациям. Брегг говорил, что беспокойство – это убийца, который разрушает ваше здоровье. Когда у человека достаточно нервной силы, он может объективно оценивать возникающие проблемы и находить верные решения. В противном случае постоянные страхи, неразумное беспокойство по каждому поводу превращают жизнь человека в кошмар;
• особая осторожность во всем - везде видятся только негативные стороны, все, кажется малоосуществимым. Человек понимает, что он не в силах справиться с возникающими проблемами, а значит, по его мнению, лучше просто не предпринимать никаких шагов.. В принципе, подход верный, но когда он становится основным принципом жизни, И в реальности не предпринимается ничего, чтобы изменить ситуацию к лучшему, - тогда можно говорить о том, что произошло истощение нервной энергии и человеку просто не хватает смелости, чтобы что-то поменять. Неприятности запоминаются надолго, все видится в черном свете. Неуравновешенность, нервозность, плохое расположение духа, ухудшение кровообращения и пищеварения сопровождают сверхосторожность, являясь проявлениями нарушения равновесия нервной системы.
Как повысить стрессоустойчивость?У нашего организма изначально заложеныбольшие способности к самовосстановлению, а значит, даже если человек предельно истощен, у него есть все шансы снова стать энергичным, полным жизни человеком.
Каковы же конкретные шаги, которые нужно предпринять для развития нервной системы? На помощь в борьбе с низкой стрессоустойчивостью может прийти аутотренинг, различные релаксирующие упражнения и самовнушение.
Обучающиеся, участвующие в какой-либо общественной деятельности, могут испытывать волнение перед публичным выступлением. Таким подросткам для обретения уверенности в себе рекомендуются упражнения, связанные с ассоциацией покоя. Перед выступлением следует сказать: «Я спокоен». Выйти, сделать вдох и выдох и перенести центр тяжести на ведущую ногу, мышцы остальных конечностей и лица расслабить, принять спокойную непринужденную позу. Некоторые подростки начинают курить, употреблять спиртные напитки и наркотики, объясняя это тем, что это единственный способ снять напряжение. Таких подростков следует обучать аутотренингу и другим методам релаксации для снятия напряженности, для укрепления волевой активности и для борьбы с вредными привычками. Применяют метод самовнушения в состоянии релаксации.
AT также способствует подготовке человека к пребыванию в стрессовой ситуации (например, экзамены), способствует понижению ситуационной напряженности, повышает скорость адаптации. AT применяют и в случаях налаживания отношений между подростком и родителями. Большинство подростков ведет активный образ жизни, для быстрого восстановления сил рекомендовано погружение в релаксацию на 5-15 минут С самовнушением бодрствования. Аутотренинг также используют как один из методов формирования самооценки педагогически запущенных подростков. Именно адекватная самооценка позволяет подростку критически относиться к самому себе, постоянно соотносить свои возможности и способности с предъявляемыми жизнью требованиями, ставить перед собой реальные цели, отказываться от необоснованных притязаний, предложений попробовать наркотики и т. д. В области формирования самооценки личности, особенно ее смысловой сферы, неоценимую помощь может оказать самовнушение.
Исходя из вышесказанного, можно предположить, что наиболее эффективными способами повышения стрессоустойчивости являются аутотренинг, самовнушение, релаксация, мотивирующие игры на скорость, игры на выработку эустресса (положительного стресса в небольших количествах), а так же здоровый полноценный сон, правильное питание и умеренные физические нагрузки.
ПРИМЕРНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИНГА НА ПОВЫШЕНИЕ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ
|
Изучив особенности, виды стрессов и группы стрессоустойчивости я пришла к выводу, что стресс оказывает не только разрушительное действие. В допустимых пределах, он помогает тренировать нервную систему и способствует активизации внутренних сил человека.
Проанализировав литературу по данной теме, я выявила, что существуют разные типы стрессоустойчивости и стрессотренируемости.
Сегодня сдача государственных экзаменов является одним из наиболее сильных стрессогенных факторов. Эта процедура становится не только школьным, но и жизненным экзаменом, который проходит современная молодежь. Возникающие в процессе подготовки и сдачи экзаменов трудности: личностные, когнитивные, процессуальные оказывают влияние и на развитие личности самого человека. У каждого свой запас прочности здоровья, свои индивидуальные психофизические особенности, в том числе и особенности нервной системы. Но, анализ теоретических и практических научных разработок показывает, что сила нервной системы, его стрессоустойчивость - тренируемые функции человека, развивая которые можно повышать свой жизненный потенциал.
Полученные результаты исследования показали, что старшеклассники не готовы к успешной сдаче государственных экзаменов. Для этого я подобрала эффективные упражнения, направленные на повышение уровня стрессоустойчивости.
Собранные упражнения имеют большую практическую значимость для учащихся при самостоятельной подготовке, но так же могут быть использованы педагогами и включаться в учебный план работы.
Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/56757-formirovanie-stressoustojchivosti-vypusknikov
БЕСПЛАТНО!
Для скачивания материалов с сайта необходимо авторизоваться на сайте (войти под своим логином и паролем)
Если Вы не регистрировались ранее, Вы можете зарегистрироваться.
После авторизации/регистрации на сайте Вы сможете скачивать необходимый в работе материал.
- «Особенности работы педагога с обучающимися с РАС»
- «Требования к АООП НОО для слепых и слабовидящих обучающихся»
- «Психолого-педагогические особенности детей раннего и дошкольного возраста»
- «Методика преподавания английского языка в общеобразовательной организации по ФГОС»
- «Особенности обучения предмету «Литература» в условиях реализации ФГОС ООО в соответствии с изменениями 2024 года»
- «Подготовка к ЕГЭ по биологии в условиях реализации ФГОС: содержание экзамена и технологии работы с обучающимися»
- Преподавание предмета «Основы безопасности и защиты Родины» в общеобразовательных организациях»
- Дошкольное образование: обучение и воспитание детей дошкольного возраста
- Психология и педагогика дошкольного образования
- Педагогика и методика преподавания биологии в образовательной организации
- Педагогическое образование: история и кубановедение в образовательной организации
- Логопедическая работа при нарушениях речи у детей дошкольного возраста
Чтобы оставлять комментарии, вам необходимо авторизоваться на сайте. Если у вас еще нет учетной записи на нашем сайте, предлагаем зарегистрироваться. Это займет не более 5 минут.