Лазание по канату в начальной школе: безопасная методика с акцентом на гибкость и разминку

План - конспект урока по физической культуре 1 класса.

Тема:Прикладная гимнастика

Задачи урока:

1. Изучить лазанье по гимнастической стенке, канату.

2. Развитие координационных и силовых способностей.

Инвентарь и оборудование: обручи, канат.

Части

урока

Содержание  урока

Дозировка

Организационно-методические

указания

П

о

д

г

о

т

о

в

и

т

е

л

ь

н

а

я

ч

а

с

т

ь

1.Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Ходьба:

а) на носках, руки вверх;

б) на пятках, руки за голову;

3. Бег:

а) средний;

4.Ходьба с упражнением на восстановление дыхания:

-1-2- руки через стороны вверх;

-3-4- руки через стороны вниз.

5. Построение в колону по три:

 а) И.п. – О.С., обруч вперед

    1-поворот головы вправо, корпуса влево

    2- И.П.

    3-поворот головы влево, корпуса вправо

    4-И.п.

б) И.п.- О.С., обруч надет на голову на уровне плеч.

     1- наклон вправо, обруч вверх

     2-И.П.

     3-наклон влево, обруч вверх

    4-И.П.

в) И.п. – стойка ноги врозь, обруч перед грудью.

     1-наклон вперед, прогнуться, обруч вверх, смотреть в обруч

     2-3 – пружинистые наклоны.

     3- И.П.

г)И.п. – обруч внизу

1-присед, обруч вперед

2-И.п.

3,4 - тоже

д)И.п. – обруч слева на полу

1-прыжок в обруч

2-в И.п.

3,4 - тоже

Слушать внимательно

Следить за осанкой, колени прямые

Вперёд не наклоняться

Носочки оттянуты

Из строя не выходить

Не толкаться

Не обгонять

Глубокий вдох

Резкий выдох 

 Темп медленный

 Спина прямая

Колени прямые 

Следить за осанкой

Колени прямые

Спина прямая 

О

с

н

о

в

н

а

я

ч

а

с

т

ь

Лазанье по гимнастической стенке:

По два человека на одном пролете быть не должно.

- залезть до середины, перелезть на соседний пролет и так далее до конца, где и спуститься.

Лазанье по канату:

- залезть до середины и спуститься

Игра: Небо, Земля, Вода!

Содержание: “Небо-руки вверх, земля-присесть, руки на пол, вода-руки вперед”. Учитель называет команды в разной последовательности, учащиеся выполняют задание. Кто ошибается и неправильно выполняет задание делают шаг вперед. Победителями становятся , те учащиеся, которые ни разу не ошиблись и остались стоять на месте.

Закрытый хват

Темп медленный

По очереди

Хват руками и ногами

Спускаться по переменным хватом

Заклю-

читель-

ная

часть

1. Построение.

2. Подведение итогов урока

Класс «Смирно!»

Выявление лучших.