Легкая алетика

Открытый урок по физкультуре (5ласс)
(легкая атлетика)

Цели: укрепление физического и нравственного здоровья; формирование правильной осанки; развитие скоростных и координационных качеств.
Задачи:
1. обучение технике спринтерского бега, высокого старта, стартового разгона;
2. воспитание трудолюбия, коллективизма.
Тип урока: обучающий.
Метод проведения: поточный, фронтальный, игровой.
Инвентарь: 10 кеглей, свисток.
Место проведения: школьный стадион.
Время проведения: 21.09.2009г.
Содержание Длительность Организационно-методические указания
Подготовительная часть. 12 мин Обратить внимание на внешний вид учащихся.
1. Построение. 1 мин
2. Сообщение задач урока 1 мин
3. Ходьба:
а) обычная
б) на носках
в) на пятках
г) с высоким подниманием бедра
15 м
15 м
15 м
15 м

Руки вверх, спина прямая
Руки за спину, спина прямая
Руки на поясе
4. Медленный бег. 30 сек При беге держать дистанцию 2 м друг от друга
Общие развивающие упражнения для мышц рук
1. И.П – руки в стороны.
1 – правую руку к плечу, левую в сторону.
2 –И.П.
3 – левую руку к плечу, правую в сторону.
4 –ИП. 6-8 раз Спина прямая, подбородок приподнят
2. ИП – руки к плечам.
1 – 4 круговые движения руками вперед, 5 - 8 круговые движения руками назад. 6-8 раз Спина прямая, ноги на ширине плеч
Медленный бег. 30 сек
Общие развивающие упражнения для мышц туловища
1. ИП - руки вверх.
1 – поворот туловища направо, руки в стороны.
2 - ИП.
3 - то же налево.
4 - ИП. 6-8 раз Спина прямая, руки на уровне плеч
2. ИП - руки за головой.
1 - наклон туловища вперед прогнувшись, руки в стороны.
2 – выпрямиться, руки к плечам.
3 – наклон туловища назад, руки вверх.
4 – ИП. 6-8 раз
Спину не округлять, наклон на 90 градусов, взгляд направлен вперед
Медленный бег. 30 сек
Общие развивающие упражнения для мышц ног
1. ИП - основная стойка.
1 – приседание, руки в стороны.
2 - ИП.
3 – приседание, руки вперед.
4 - ИП. 6-8 раз Спина прямая, руки прямые, подбородок приподнят
2. ИП – основная стойка.
1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны.
2 – прыжком ноги вместе, руки вверх.
3 – прыжком ноги врозь, руки в стороны.
4 – ИП. 6-8 раз Руки не сгибать, спину держать прямо.
5. Ходьба. 30 сек Восстановить дыхание.
6. Построение в шеренгу.
Специальные беговые упражнения:
а) семенящий бег;
б) с высоким подниманием бедра;
в) с захлестыванием голени;
г) на прямых ногах;
д) прыжками с ноги на ногу;
е) ускорение. 20 м
1р
1р
1р
1р
1р
2р Ученики выполняют упражнения 20 м, а обратно идут шагом.
Основная часть.
1. Подвижная игра «Белые медведи».
По сигналу водящий «Белый медведь» устремляется ловить медвежат. Поймав первого – отводит на льдину, затем ловит другого. После этого два пойманных медвежонка берутся за руки и начинают ловить остальных. Настигнув кого-нибудь, 2 медвежонка соединяют свободные руки так, чтобы пойманный очутился между руками и зовут белого медведя, который отводит пойман