Буклет «Как сохранить зрения?»

ГБДОУ «Детский сад № 22»

“Весёлая неделька”

гимнастика для глаз

Понедельник

Всю неделю по — порядку,

Глазки делают зарядку.

В понедельник, как проснутся,

Глазки солнцу улыбнутся,

Вниз посмотрят на траву

И обратно в высоту.

Поднять глаза вверх; опустить их книзу, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

Вторник

Во вторник часики глаза,

Водят взгляд туда – сюда,

Ходят влево, ходят вправо

Не устанут никогда.

Повернуть глаза в правую сторону, а затем в левую, голова неподвижна; (снимает глазное напряжение).

Среда

В среду в жмурки мы играем,

Крепко глазки закрываем.

Раз, два, три, четыре, пять,

Будем глазки открывать.

Жмуримся и открываем

Так игру мы продолжаем.

Плотно закрыть глаза, досчитать да пяти и широко открыть глазки; (упражнение для снятия глазного напряжения).

Четверг

По четвергам мы смотрим вдаль,

На это времени не жаль,

Что вблизи и что вдали

Глазки рассмотреть должны.

Смотреть прямо перед собой, поставить палец на расстояние 25-30 см. от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него, опустить руку. (Укрепляет мышцы глаз и совершенствует их координации).

Пятница

В пятницу мы не зевали

Глаза по кругу побежали.

Остановка, и опять

В другую сторону бежать.

Поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево и вверх; и обратно: влево, вниз, вправо и снова вверх; (совершенствует сложные движения глаз).

Суббота

Хоть в субботу выходной,

Мы не ленимся с тобой.

Ищем взглядом уголки,

Чтобы бегали зрачки.

Посмотреть взглядом в верхний правый угол, затем нижний левый; перевести взгляд в верхний левый угол и нижний правый (совершенствует сложные движения глаз).

Воскресенье

В воскресенье будем спать,

А потом пойдём гулять,

Чтобы глазки закалялись

Нужно воздухом дышать.

Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот (расслабляет мышцы и улучшает кровообращение).

Гимнастика для глаз по методике Э.С.Аветисова

Чтобы сохранить зрение

• До 7 лет ребенку вообще не стоит сидеть за компьютером.

• Ученики 1 — 4 класса могут непрерывно работать за компьютером 15 минут, в 6 — 7 классе — 20 минут.

• Младшим школьником можно смотреть телевизор не больше 40 минут в день!

• Нельзя смотреть телевизор лежа, только сидя на расстоянии 2 — 5,5 м от экрана.

• Свет на рабочий стол должен падать с левой стороны, вечером на столе обязательно должна стоять лампа.

Правила рассматривания стереокартинок (3D эффект.)

Поднеси стереокартинку вплотную к носу, при этом ты видишь размытое изображение.

Начинаем медленно увеличивать расстояние между носом и стереокартинкой, продолжая смотреть вдаль.

Примерно на расстоянии полусогнутой руки, стереоизображение начнет «оживать».

Продолжай смотреть сквозь стереокартинку и одновременно изучай.

Неопределенное выходит на передний план, а все остальное остается на заднем фоне. Это 3D эффект.

Если у тебя получается удержать фокус за картинкой длительное время, ты постепенно сможешь рассмотреть изображение и насладиться всей прелестью стереоскопического зрения. Это просто удивительно!

Использованные материалы

http://www.debotaniki.ru/2011/02/gimnastika-dlya-glaz-shkolnika/

http://mamavteme.ru/?p=444

http://www.aif.ru/health/children/31873

http://okozorko.ru/2012/03/15/stereokartinki/