Комплексы упражнений для гимнастики после сна для детей дошкольного возраста

Комплексы упражнений для гимнастики после сна

для детей дошкольного возраста

Основная цель гимнастики после дневного сна поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью контрастных воздушных ванн и физических упражнений. Сохранить и укрепить здоровье детей. Гимнастика необходима для обеспечения детям плавного перехода от сна к бодрствованию, подготовке к активной деятельности.

Подготовил: инструктор ФИЗО,

Мокрушин А.В.

Для младших групп

«Колобок». Дети лежат на спине, раскинув руки в стороны. Затем подтягивают колени к груди и обхватывают их руками. Возвращаются в исходное положение.

«Кошечка». Дети встают на четвереньки и изображают кошку: сначала добрую – прогибают спинку вниз, потом сердитую – выгибают спину вверх.

«Велосипед». Дети лежат на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Потом поднимают ноги и крутят воображаемые педали.

«Цапля». Дети, стоя, заводят руки за голову, ноги ставят вместе. По команде воспитателя поднимают правую ногу и держат ее на весу. Воспитатель считает до семи. На счет «восемь» возвращаются в исходное положение. Повторяют упражнение для левой ноги.

«Солнышко». Дети встают прямо, руки вниз. По команде воспитателя поднимают руки перед собой и соединяют их в круг. Затем поднимаются на носочки, сложенные кругом руки, поднимают над головой, подтягиваются. Возвращаются в исходное положение.

Для средних групп

«Краб». Дети ползают на четвереньках несколько шагов вперед, потом назад.

«Мостик». Дети садятся, заводя руки за спину. Приподнимаются на руках и ногах. Снова садятся.

«Я – водитель». Дети бегают в среднем темпе, держа руки перед собой и имитируя вращение руля.

«Я – самолет». Дети бегают в среднем темпе, размахивая руками, как крыльями.

«Я – лыжник». Дети бегают в среднем темпе, попеременно сгибая руки в локтях и выпрямляя их перед собой.

Для старших и подготовительных к школе групп

Оздоровительная ходьба для профилактики плоскостопия:

• на носочках, как мышки;

• на пяточках, как пингвины;

• на внешней стороне стопы, как медвежата;

• высоко поднимая колени, как лосята;

• в полуприседе, как ежики.

Упражнения на формирование правильной осанки: исходное положение – стоя прямо, руки сзади сплести в замок, ноги вместе. Выполнять наклоны вперед и назад, повороты туловища, приседания. Спина должна быть прямой во всех упражнениях.