Что такое здоровый образ жизни?

ЧОУ «РЖД Лицей №3»

Исследовательский проект по физической культуре на тему: “Здоровый образ жизни”

Климина Ксения Георгиевна

Содержание

1. Введение……………………………………………………………………3

2. Основная часть .........................……………………………………………4

2.1. Положительные факторы влияющие на здоровье человека ……5

2.2. Отрицательные факторы влияющие на здоровье человека …….6

2.3. Значение физкультуры и спорта в жизни человека ……………..7

2.4. Почему здоровый образ жизни так популярен…………………...8

1. Анкетирование …………………………………………………………….9

2. Заключение ………………………………………………………………...13

3. Выводы………………………………………………………………….......15

4. Список источников ………………………………………………………...16

1.Введение

Актуальность темы:

Проблема здорового образа жизни в современном обществе сегодня является одной из самых актуальных. Она вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни.

Целью проекта является формирование у учащихся мотивации и потребности в здоровом образе жизни.

Задачи:

1.Познакомить учащихся с понятием «Здоровый образ жизни»;

2. Сформировать представление о позитивных факторах, влияющих на здоровье;

3.Закрепление представлений о значении физкультуры и спорта в укреплении здоровья человека;

4. Провести анкетирование среди знакомых и друзей и проанализировать результаты.

Гипотеза: Соблюдение здорового образа жизни положительно влияет на организм человека.

1. Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.

Цель здорового образа жизни состоит в том, чтобы человек жил наполненной, физически активной жизнью, радовался бытию и поддерживал гармоничные отношения с окружающим миром. Для того чтобы эти цели были выполнимы, движение ЗОЖ использует следующие методы:

1. Словесно-теоретические: через получение информации, её обработку человек знакомится с основными принципами здорового образа жизни.

2. Наглядные: имея образец перед глазами - группу единомышленников, которые подают пример и поощряют следовать правильному образу жизни.

3. Практические: теоретическое обоснование правильности своего выбора через прочтение книг, прослушивание и посещение лекций на данную тему.

2.1. Положительные факторы, влияющие на здоровье человека

1.Отказ от вредных привычек

2. Рациональное питание

3. Двигательная активность

4. Личная гигиена

5. Режим дня

1.Отказ от вредных привычек. Одним из важнейших факторов для сохранения здоровья является исключение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

2.Рациональное питание. Является важной составляющей обменных процессов в организме, обеспечивает его необходимой энергией, без наличия которой совершенно невозможна физическая активность.

3.Физическая нагрузка. Двигательная активность обеспечивает тонус мышц, правильное функционирование всех органов.

4.Важный элемент здорового образа жизни — личная гигиена. Она включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви.

5.Режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается чёткий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создаёт лучшие условия для работы и восстановления.

2.2. Отрицательные факторы, влияющие на здоровье человека

Курение табака – самая распространённая в современном мире токсикомания. Обширная реклама табачных изделий по телевидению вовлекает в эту пропасть курения и заболеваний, связанных с ним, все новые десятки миллионов россиян. Число прямых жертв табака в мире оценивается в 2 млн жизней в год.

С курением в организм поступает более сотни вредных веществ - все они составляют около 13 мг. Оседая в лёгких и попадая в кровь, они оказывают на организм разрушительное влияние. Особенно большой токсичностью отличается никотин.

Неправильное питание - одна из распространённых отрицательных факторов. Многие люди не задумываются о важности питания, хотя оно играет чуть ли не важную роль в организме. Если не контролировать свою пищу и себя, то это может стать причиной огромной тучи заболеваний, поэтому нужно питаться правильно.

2.3. Значение физкультуры и спорта в жизни человека

Неотъемлемой частью жизни каждого из нас, с давних времён являлась и развивалась физическая культура. На долгие годы сохраняет здоровье, так же является и частью культуры человека и общества в целом, с помощью неё можно достичь физического и интеллектуального развития.

Сейчас люди меньше замечают надобность занятий спортом, каждый занят своими многочисленными важными делами. К сожалению, в наше время, современный человек практически не двигается, он занят умственным трудом, совсем забывая о физическом. Повысилось внимание к здоровью граждан, а в частности к студентам, так как имея молодых специалистов, распрощавшихся со здоровьем ещё в процессе обучения, мы получим лишь слабых работников, которые не смогут хорошо выполнять свои обязанности, по причине своего плохого физического и психического здоровья, так как эти две вещи на прямую взаимосвязаны. Физическая культура необходима в жизни человека как в раннем возрасте, так и в старости. При всем этом, нужен индивидуальный подход в момент выбора степени нагрузок на организм, ведь чрезмерные нагрузки на организм человека как здорового, так и с каким-либо заболеванием, могут причинить ему вред. Таким образом, физическая культура нужна для сохранения и укрепления здоровья, должна быть неотъемлемой частью жизни каждого современного человека.

2.4. Почему здоровый образ жизни так популярен

Несколько лет назад немногие задумались бы о пользе правильного питания, ежедневного выполнения простых физических упражнений, отказа от всех вредных привычек. В связи с многочисленной «армией» новеньких в строю тех, кто ведёт здоровый образ жизни, была вызвана огромная новая волна интереса к занятиям в спортзале. Не секрет, что спорт развивает твёрдость характера, наращивает мышечную массу. Помимо таких очевидных преимуществ, во время упражнений очищаются мысли, а также вырабатывается гормон счастья — эндорфин.

Как утверждают учёные, занятия спортом — привычка полезная, и организм приучается к ней дольше (в среднем два месяца), в отличие от быстрого привыкания к вредным привычкам.

Ещё одна стремительно набравшая популярность часть здорового образа и стиля жизни — правильное питание.

Был заметен «переломный момент» в отношении к этим продуктам. Теперь с аккаунтовVK, страничек блогов и журналов появляются вкусные каши из ягод и кусочков фруктов, смузи в красивых стаканах — все такое старое по содержанию и абсолютно новое по форме подачи. Итак, здоровый образ жизни, который затрагивает все-все сферы активности, вполне естественно повлиял и на моду. Юноши стремятся к спортивному и накаченному телу, а здоровое сияние лица девушек становится важнее слоёв косметики.

3. Анкетирование

Чтобы понять, ведут ли мои друзья здоровый образ жизни, им была предложена анкета (всего 50 человек).

Вопрос 1:

Как вы относитесь к ЗОЖ?:

1. Положительно (20 человек ответили за этот вариант)

2. Нейтрально (18 человек ответили за этот вариант)

3. Отрицательно (12 человек ответили за этот вариант)

Вопрос 2:

Придерживаетесь ли вы ЗОЖ?

1. Да (10 человек ответили за этот вариант)

2. Нет (40 человек ответили за этот вариант)

Исходя из ответов я могу сделать вывод, что многие мои друзья хотели бы придерживаться ЗОЖ, так как 38 человек ответили за то, что ЗОЖ не несёт отрицательных факторов и пригласил их на отдых на природе, чтобы показать и рассказать, насколько же оно полезно. Мое приглашение приняли 28 человек, которые потом ответили заново на те же вопросы, которые я задавал раннее и результат значительно изменился.

Вопрос 1:

Как вы относитесь к ЗОЖ?:

1. Положительно (25 человек выбрали этот вариант)

2. Нейтрально (3 человека выбрали этот вариант)

Вопрос 2:

Придерживаетесь ли вы теперь ЗОЖ?:

1. Да (25 человек выбрали этот вариант)

2. Нет (3 человека выбрали этот вариант)

Итак, теперь можно окончательно сделать вывод, что многим моим друзьям отдых на природе принёс результат и они изменили своё мнение в пользу здорового образа жизни.

4. Заключение

Здоровье человека – это личная и общественная ценность, которая влияет на уровень духовного, физического и социального благополучия личности, общества и государства. Только здоровые люди могут создавать здоровое общество и государство.

Во время выполнения исследования мы подтвердили свою гипотезу о том, что соблюдение здорового образа жизни положительно влияет на организм человека.

Мы достигли цели своей исследовательской работы и научились соблюдать здоровый образ жизни.

В ходе исследования мы поняли, что нам необходимо приобретать знания о здоровом образе жизни и развивать свои физические возможности, самосовершенствоваться.

Необходимо планировать свою жизнь так, чтобы в ней не было «пустой потери времени», а чтобы режим был спланирован с пользой – для духовного, умственного и физического развития. Для этого нужно ставить перед собой цели и добиваться их, работая над собой каждый день.

5. Выводы

1. Познакомили учащихся с понятием здоровый образ жизни и дали понять, что Здоровый образ жизни является субъективно значимым. Поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения, т.к. “Здоровый человек бывает, несчастен, но больной не может быть счастлив. Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья”.

2. Я постарался максимально полно показать, какие же факторы и как влияют на физическое здоровье человека. И в итоге, приходишь к выводу, что наиболее рациональным, является здоровый образ жизни, т.к. люди, которые делают утреннею зарядку, соблюдают режим правильного питания, имеют дома нормальный эмоциональный фон , в среднем , по нашим подсчётам, болеют в 2.5 раза реже , чем те , которые не соблюдают правильный образ жизни.

3. В настоящее время физическая культура стала основой в формировании здорового образа жизни человека, который следует рассматривать как активную и целенаправленную форму поведения, обеспечивающего сохранение и длительное поддержание психического и физического здоровья. Именно регулярные занятия физической культурой формируют правильное отношение к своему телу, способствуют активности в различных областях жизнедеятельности человека. Таким образом, можно говорить о необходимости физических упражнений в жизни каждого человека. При этом очень важно учитывать состояние здоровья человека и его уровень физической подготовки для рационального использования физических возможностей организма, чтобы физические нагрузки не принесли вреда здоровью.

4. Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Важный метод укрепления здоровья населения — это обучение граждан здоровому образу жизни.

5. Проведенное исследование убедительно свидетельствуют, что состояние здоровья человека во многом обусловлено его собственным отношением к нему. Анализ анкет показал отсутствие целенаправленной идеи у друзей.

Отсутствие знаний об индивидуальных особенностях своего организма, не позволяет построить рациональный режим жизни (включая режим дня, двигательной активности, питания, психофизической тренировки, закаливания, выбора профессии, вида спорта и других, важнейших для человека сторон его жизнедеятельности).

6. Список использованных источников

1.wikipedia.org

2.https://yandex.ru/turbo/zozhmania.ru/s/ozdorovlenie/zdorovyj-obraz-zhizni

3.https://kratkoe.com/polozhitelnyie-faktoryi-vliyayushhie-na-zdorove-cheloveka/

4.https://otherreferats.allbest.ru/sport/00762944_0.html

5.https://www.oum.ru/literature/zdorovje/chto-takoe-zozh/

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/588478-chto-takoe-zdorovyj-obraz-zhizni