Программа по физической культуре для 5 класса

Муниципальное общеобразовательное учреждение

Никольская средняя общеобразовательная школа

Рабочая программа

предмета «Физическая культура»

для 5 класса

на 2013-2014 учебный год

Автор программы В.И.Лях и др.

Москва «Просвещение» 2012 г

Составитель:

Шаповалов В.Н.

учитель физкультуры

Сл. Никольская 2013 г

Пояснительная записка.

Статус документа

Рабочая программа составлена на основе Федерального государственного стандарта общего образования (утверждён Приказом МО РФ №1089 от 05.03.2004), учебной программы «Программы общеобразовательных учреждений. Физическая культура Основная школа. Средняя (полная) школа 5-11 классы» В.И.Лях.: М.: Просвещение, 2010., и является частью Федерального учебного плана для образовательных учреждений Российской Федерации.

В соответствии ФБУПП учебный предмет «Физическая культура» вводится как обязательный предмет в основной школе и на преподавание в 5 классе отводиться 102 часа в год. 3 часа в неделю.

В данной программе учтены особенности региона, муниципального образования, образовательного учреждения.

Структура документа

Программа по физической культуре представляет собой целостный документ, включающий пять разделов: пояснительную записку; основное содержание с распределением учебного времени прохождения программного материала; учебно-тематическое планирование; требования к уровню подготовки пятиклассников; литературу, использованную при составлении программы; календарно - тематическое планирование уроков.

Общая характеристика учебного предмета.

Программный материал по физической культуре делится на две части - базовую и вариативную. Без базового компонен­та невозможна успешная адаптация к жизни в человеческом обществе и эффективное осуществление трудовой деятельности независимо от того, чем бы хотел молодой человек заниматься в будущем. Базовый компонент составляет основу общегосударст­венного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере фи­зической культуры и не зависит от региональных, национальных и индивидуальных особенностей ученика. В базовую часть- входит материал в соответствии с федеральным компонентом учебного плана (основы знаний о физической культуре, спортивные игры- волейбол, баскетбол, гимнастика с элементами акробатики, легкая атлетика), региональный компонент – кроссовая подготовка. Вариативная (дифференцированная) часть физической куль­туры обусловлена необходимостью учета индивидуальных способ­ностей детей, региональных, национальных и местных особенно­стей работы школ. Вариативная часть в 5 классе включает в себя программный материал по баскетболу. Программный материал усложняется по разделам каждый год за счет увеличения сложности элементов на базе ранее пройденных. Для прохождения теоретических сведений выделяется время как в процессе уроков, так и два часа урочного времени в начале каждой четверти.

Важной особенностью образовательного процесса в основной школе является оценивание учащихся. Оценивание учащихся предусмотрено как по окончании изучения раздела, так и по мере текущего освоения умений и навыков.

Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми физиче­ской культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, зна­ния и навыки в области физической культуры, мотивы и осво­енные способы (умения) осуществлять физкультурно-оздорови­тельную и спортивную деятельность.

Достижение цели физического воспитания обеспечивается ре­шением следующих основных задач, направленных на:

-укрепление здоровья,

- содействие гармоническому физическо­му развитию;

-обучение жизненно важным двигательным умениям и навы­кам;

-развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей;

-приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;

-воспитание потребности и умения самостоятельно занимать­ся физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;

-содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, раз­витие психических процессов и свойств личности.

Система физического воспитания, объединяющая урочные, внеклассные и внешкольные формы занятий физическими уп­ражнениями и спортом, должна создавать максимально благо­приятные условия для раскрытия и развития не только физиче­ских, но и духовных способностей ребенка, его самоопределения. В этой связи в основе принципов дальнейшего развития систе­мы физического воспитания в школе должны лежать идеи лич­ностного и деятельностного подходов, оптимизации и интенси­фикации учебно-воспитательного процесса .Решая задачи физического воспитания необходимо ориентировать свою деятельность на такие важные компоненты, как воспитание ценностных ориентаций на физическое и духов­ное совершенствование личности, формирование у учащихся по­требностей и мотивов к систематическим занятиям физическими упражнениями, воспитание моральных и волевых качеств, фор­мирование гуманистических отношений, приобретение опыта об­щения. Школьников необходимо учить способам творческого применения полученных знаний, умений и навыков для поддер­жания высокого уровня физической и умственной работоспособ­ности, состояния здоровья, самостоятельных занятий.

В учебном плане МОУ Никольская СОШ на изучение предмета физическая культура в 5 классе отводится 102 часа: из федерального компонента (3часа в неделю

Содержание предмета « Физическая культура»

Раздел «Знания о физической культуре» соответствует основным представлениям о развитии познавательной актив­ности человека и включает в себя такие учебные темы, как «История физической культуры и ее развитие в современном обществе», «Базовые понятия физической культуры» и «Фи­зическая культура человека». Эти темы включают сведения об истории древних и современных Олимпийских игр, основных направлениях развития физической культуры в современном обществе, о формах организации активного отдыха и укреп­ления здоровья средствами физической культуры. Кроме это­го, здесь раскрываются основные понятия физической и спортивной подготовки, особенности организации и проведе­ния самостоятельных занятий физическими упражнени­ями, даются правила контроля и требования техники безопас­ности.

Раздел «Способы двигательной (физкультурной) дея­тельности» содержит задания, которые ориентированы на активное включение обучающихся в самостоятельные формы за­нятий физической культурой. Этот раздел соотносится с раз­делом «Знания о физической культуре» и включает в себя те­мы «Организация и проведение самостоятельных занятий фи­зической культурой» и «Оценка эффективности занятий физической культурой». Основным содержанием этих тем яв­ляется перечень необходимых и достаточных для самостоя­тельной деятельности практических навыков и умений.

Раздел «Физическое совершенствование», наиболее значительный по объему учебного материала, ориентирован на гармоничное физическое развитие, всестороннюю физи­ческую подготовку и укрепление здоровья обучающихся. Этот раздел включает в себя несколько тем: «Физкультурно-оздо­ровительная деятельность», «Спортивно-оздоровительная дея­тельность с общеразвивающей направленностью», «Спортивно–оздоровительная деятельность с соревновательной направленностью (за счет часов второй темы раздела III), «Упражнения культурно – этнической направленности».

Знания о физической культуре

      История физической культуры. Возрождение Олимпийских игр, роль Пьера де Кубертена в их становлении и развитии, цель и задачи олимпийского движения, олимпийские идеалы и символика. Зарождение Олимпийского движения в дореволюционной России, первые успехи российских спортсменов в современных Олимпийских играх. История зарождения избранного вида спорта (гимнастики, лыжных гонок, плавания, баскетбола, футбола, волейбола). Современные правила соревнований.
      Базовые понятия физической культуры. Физическая подготовка как система регулярных занятий по развитию физических качеств; понятия силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации движений и ловкости. Основные правила развития физических качеств (регулярность и систематичность занятий, доступность и индивидуализация в выборе величины физических нагрузок, непрерывность и постепенность повышения требований). Структура занятий по развитию физических качеств (подготовительная часть — разминка, основная часть — решение главных задач занятия, заключительная часть — восстановление организма) и особенности планирования их содержания, место занятий в режиме дня и недели. Физическая нагрузка как чередование физической работы и отдыха; ее регулирование по объему, продолжительности, интенсивности и интервалам отдыха. Общая характеристика основных режимов нагрузки по показателям частоты сердечных сокращений (оздоровительный, поддерживающий, развивающий и тренирующий режимы).
      Физическая культура человека. Правила закаливания организма способами принятия воздушных и солнечных ванн, купания. Правила ведения дневника самонаблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью.

Способы двигательной (физкультурной) деятельности

      Организация и проведение занятий физической культурой. Соблюдение требований безопасности и гигиенических правил при подготовке мест занятий, выборе инвентаря и одежды для проведения занятий по развитию физических качеств (в условиях спортивного зала и открытой спортивной площадки). Составление по образцу комплексов упражнений для развития физических качеств (по заданию учителя). Составление вместе с учителем плана индивидуальных занятий по развитию физических качеств.
      Оценка эффективности занятий физической культурой. Правила самостоятельного тестирования физических качеств. Измерение частоты сердечных сокращений во время занятий и регулирование величины нагрузки в соответствии с заданными режимами (согласно плану индивидуальных занятий и показателям текущего самочувствия).
      Ведение дневника самонаблюдения: регистрация по учебным четвертям динамики показателей физического развития и физической подготовленности; содержание еженедельно обновляемых комплексов утренней зарядки и физкультминуток; содержание домашних занятий по развитию физических качеств. Наблюдения за динамикой показателей физической подготовленности с помощью тестовых упражнений:
      развитие силы — прыжки с места в длину и высоту, отжимание в упоре лежа, наклоны вперед из положения сидя, поднимание ног из положения виса;
      развитие быстроты — ловля падающей линейки, темпинг-тест, бег с максимальной скоростью;

      развитие выносливости — бег по контрольной дистанции, 6-минутный бег;
      развитие координации движений — бросок малого мяча в подвижную мишень, удерживание тела в статическом положении стоя на одной ноге, передвижение ходьбой и бегом;
      развитие гибкости — наклон вперед, маховые движения ногами вперед, назад, в сторону, выкруты рук с гимнастической палкой назад и вперед.

Физическое совершенствование

      Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы упражнений для развития гибкости и координации движений, формирования правильной осанки с учетом индивидуальных особенностей физического развития. Комплексы упражнений для коррекции фигуры. Комплексы упражнений утренней зарядки и физкультминуток и физкультпауз. Комплексы дыхательной гимнастики и гимнастики для глаз.
      Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

Гимнастика с основами акробатики.

Организующие команды и приемы: ходьба строевым шагом одной, двумя и тремя колоннами, перестроение в движении из колонны по одному в колонну по 2, по 3 и обратно.

      Кувырок назад в группировке, стойка на лопатках, перекат вперед в упор присев, два кувырка.
      Опорные прыжки: прыжок согнув ноги через гимнастического козла (мальчики);прыжок ноги врозь через гимнастического козла(девочки).
      Передвижение по гимнастическому бревну (девочки):поворот на носках в полуприсед, выход в равновесие на одной, полушпагат, соскок прогнувшись из стойки поперек.

      Упражнения на невысокой перекладине (мальчики):подъем в упор с прыжка, перемах левой (правой) вперед, назад, переход в вис лежа на согнутых руках.
      Ритмическая гимнастика (девочки):простейшие композиции, включающие стилизованные общеразвивающие упражнения и элементы хореографии (прыжок выпрямившись, скачок, закрытый и открытый прыжки).
      Прикладные упражнения: лазанье по канату в два приема (мальчики);лазанье по гимнастической стенке вверх-вниз, горизонтально лицом и спиной к стенке, по диагонали (девочки).Упражнения на трамплине: прыжок с разбега на горку матов, соскок.
      Упражнения общей физической подготовки.

      Легкая атлетика. Старт с опорой на одну руку с последующим ускорением. Бег с преодолением препятствий. Спринтерский бег (60 м и 100 м). Гладкий равномерный бег по учебной дистанции (протяженность дистанций регулируется учителем или обучающимися). Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание». Метание малого мяча по движущейся мишени (катящемуся с разной скоростью и летящему по разной траектории баскетбольному мячу).     Упражнения общей физической подготовки.     

Спортивные игры

Баскетбол. Технико-тактические действия в защите и нападении. Игра в баскетбол по правилам.

Упражнения общей физической подготовки. Ведение мяча с обводкой пассивного и ак­тивного соперника. Отработка тактических игровых комбина­ций. Игра в баскетбол по правилам.

Волейбол. Тактические действия: взаимодействие игро­ков в защите при приеме мяча; отработка тактических игровых комбинаций. Игра в волейбол по правилам. Технико-тактические действия в защите и нападении. Упражнения общей физической подготовки.

      Футбол. Приземление летящего мяча. Отбор мяча у соперника (толчком плеча в плечо, выбиванием, наложением стопы на мяч). Технико-фактические действия при организации защиты, при контратаке соперника. Отработка тактических игровых комбинаций. Игра в футбол по правилам.
      Упражнения специальной физической и технической подготовки.

      Спортивно-оздоровительная деятельность с соревновательной направленностью.

Гимнастика с основами акро­батики. Стойка на голове и руках толчком одной и махом дру­гой из упора присев (юноши). Акробатическая комбинация: из стойки «старт пловца» с наскока два темповых кувырка вперед (второй со скрещиванием ног), поворот кругом, кувырок на­зад, перекат назад в стойку на лопатках, перекат в упор при­сев, в темпе прыжок вверх с поворотом на 360° (юноши). Длинные кувырки вперед с разбега (упражнение выполняется слитно по 3—4 кувырка). Стойка на голове и ру­ках силой из упора присев (юноши). Вольные упражнения: динамического характера (повороты на одной и двух ногах, повороты головы, ходьба на носках вы­соким шагом) и статического характера (стойки на двух и од­ной ноге с изменением положений рук, головы, туловища); произвольная комбинация, составленная из освоенных стили­зованных общеразвивающих упражнений (девушки).

Легкая атлетика. Совершенствование техники в бе­говых (спринтерский, эстафетный и кроссовый бег), прыжко­вых упражнениях.

Прикладные упражнения, туристическая ходьба; прыжки че­рез препятствия, многоскоки, спрыгивание и запрыгивание с грузом на плечах, на точность приземления и сохранение рав­новесия; подъемы и спуски шагом и бегом с грузом на плечах. Передвижение туристической ходьбой. Марш-бросок с туристи­ческой экипировкой (мальчики — до 5 км, девочки — до 3 км).
      Прикладные упражнения: лазанье по канату в два приема (мальчики);лазанье по гимнастической стенке вверх-вниз, горизонтально лицом и спиной к стенке, по диагонали (девочки).Упражнения на трамплине: прыжок с разбега на горку матов, соскок.
      Упражнения специальной физической и технической подготовки.
      Легкая атлетика. Старт с опорой на одну руку с последующим ускорением. Финиширование. Эстафетный бег. Прыжок в длину с разбега способом «прогнувшись». Прыжок в высоту способом «перешагивание». Бег с препятствиями. Спринтерский бег. Кроссовый бег на учебные дистанции (протяженность дистанций регулируется учителем).
      Упражнения специальной физической и технической подготовки.  Спортивные игры.

    Баскетбол. Ловля мяча после отскока от пола. Ведение мяча с изменением направления и скорости передвижения, с отскоком мяча на разную высоту. Ловля и передача мяча с шагом. Бросок мяча в корзину одной рукой с места. Бросок мяча в корзину двумя руками снизу и от груди после ведения. Технико-тактические действия игроков при вбрасывании мяча судьей и при передаче мяча с лицевой линии.
      Упражнения специальной физической и технической подготовки.
      Волейбол. Верхняя прямая и нижняя боковая подачи с лицевой линии в правую и левую половину площадки. Передача мяча после перемещения из зоны в зону. Прием мяча на задней линии. Нападающий удар через сетку. Тактические действия: система игры со второй подачи игрока передней линии; система игры при страховке нападающего игроком передней линии. Игра в волейбол по правилам. 

Упражнения специальной физической и технической подготовки.
      Футбол (мини-футбол). Ведение мяча с ускорением по прямой, по кругу, между стоек, «восьмеркой». Удар по мячу с разбега после его отскока от земли. Передачи мяча на месте (продольные, поперечные, диагональные, низкие, высокие). Передача мяча в движении. Вбрасывание мяча из-за боковой линии, стоя на месте. Подача углового. Технико-тактические действия игроков при вбрасывании и подаче углового. Игра в футбол (мини-футбол) по правилам. Упражнения специальной физической и технической подготовки.
      Упражнения культурно-этнической направленности.Сюжетно-образные (подвижные) и обрядовые игры. Элементы техники национальных видов спорта.

Требование к качеству освоения программного материала

Знать (понимать):

-Исторические сведения о древних Олимпийских играх и особенностях их проведения;

-Основные показатели физического развития.

-Правила закаливания организма способами обтирания, обливания, душ.

-Правила соблюдения личной гигиены во время и после занятий физическими упражнениями.

Уметь:

- Выполнять комплексы упражнений утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз;

- Выполнять комплексы упражнений с предметами и без предметов (по заданию учителя); - Выполнять комплексы упражнений для формирования правильной осанки и коррекции её нарушений;

- Выполнять простейшие акробатические и гимнастические комбинации;

- Подсчитывать ЧСС при выполнении физических упражнений с разной нагрузкой;

- Выполнять игровые действия в футболе, баскетболе и волейболе, играть по правилам;

- Соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказать первую помощь при травмах.

Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

-проведения самостоятельных занятий по формированию телосложения, коррекции осанки, развитию физических качеств, совершенствованию техники движений;

- включения занятий физической культурой и спортом в активный отдых и досуг

Учебно-тематический план «Физическая культура» 5 класс

5 класс.

Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств .

ГРАФИК КОНТРОЛЯ 6 класс

Распределение учебного времени прохождения программного
материала по физической культуре в 5 классе

по четвертям

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

5

класс

Общее количество часов на учебный год - 102

Общее количество учебных часов на I четверть - 27

Тематическое планирование на II четверть

Общее количество учебных часов на II четверть – 21

Тематическое планирование на III четверть

Общее количество учебных часов на III четверть – 30

Тематическое планирование на 4 четверть

Общее количество учебных часов на IV четверть - 24

Критерии и нормы оценки учащихся

Успеваемость по предмету «Физическая культура» определяется качеством усвоения знаний теоретического раздела программы, двигательных умений и навыков, уровнем физической подготовленности, а также уровнем развития двигательных способностей учащихся.

Критериями оценки качества усвоения знаний теоретического раздела являются полнота, точность и осознанность полученных знаний, что выражается в объеме, логичности, аргументированности устных и письменных ответов учащихся, отсутствии или наличии ошибок, их характере и количестве. В соответствии с этим:

оценка «5» ставится учащемуся за полномасштабное, безошибочное, логичное и аргументированное изложение;

оценка «4»— за достаточно полное, преимущественно логичное и аргументированное изложение при наличии 1-2 мелких неточностей или незначительных ошибок, способность ответить на вопросы, требующие понимания изученного материала;

оценка «3» — за недостаточно логичное и аргументированное изложение лишь основного учебного материала с помощью наводящих вопросов учителя, при наличии 3-4 мелких неточностей или незначительных ошибок, либо 1-2 существенных ошибок;

оценка «2» — отсутствие в ответе достаточного знания и понимания изучаемого материала, наличие 1-2 грубых или 3 и более существенных ошибок, неспособность ответить на наводящие вопросы учителя.

Критерием оценки качества усвоения учащимися двигательных умений и навыковявляется их правильность и прочностьчто выражается в отсутствии или наличии ошибок в технике выполнения упражнения, их характере и количестве; в легкости и уверенности выполнения упражнения. В связи с этим,

оценка «5» ставится, если упражнение выполнено точно, свободно и уверенно, учащийся полностью овладел техникой изученных двигательных действий;

оценка «4» - упражнение выполнено преимущественно точного и уверенно, но допущены 1-2 незначительные ошибки в основе и деталях техники;

оценка « 3» - упражнение выполнено в основном точно, но недостаточно свободно и уверенно, с 3-4 незначительными ошибками или с 1-2 значительными ошибками в основе техники;

оценка « 2» - упражнение выполнено неточно, допущена грубая ошибка или 3 и более значительных ошибок в основе техники двигательных действии.

Освоение техники некоторых упражнений программы, особенно циклического характера, предусматривает также соответствующий уровень физической подготовленности учащихся. Критерием оценки уровня физической подготовленности учащихся в изучаемых действиях является достигнутая ими функциональная готовность к выполнению контрольных упражнений (тестов), предусмотренных программой, что выражается в достижении ими определенных количественных показателей. В программе указаны «Ориентировочные количественные показатели физической подготовленности». Исходя из этих ориентиров, учитель сам устанавливает для класса и для каждого учащегося количественные показатели и оценивает учащихся по фактору улучшения этих показателей по окончании процесса обучения, учитывая индивидуальные особенности каждого из них.

Критерием оценки уровня развития двигательных способностей также является достигнутая функциональная готовность учащихся к выполнению контрольных упражнений (тестов), в качестве которых выступают специальные тесты развития двигательных способностей, предусмотренные программой. Основанием для положительной оценки является факт улучшения контрольных показателей к концу учебного года. Для этого с помощью представленных в программе тестов учитель выявляет уровень развития учащихся в начале учебного года, а затем сравнивает их с полученными результатами в конце года и в зависимости от того, насколько улучшились результаты, оценивает учащихся. Можно устраивать и промежуточные проверки, чтобы своевременно внести соответствующие коррективы.

5 класс

Комплекс упражнений 1 (легкая атлетика)

Разминка

- круговые вращение головой по и против часовой стрелке, наклоны влево/вправо

- вращение прямыми руками вперед, затем назад

- вращение в локтевом суставе к себе, затем от себя

- вращение в лучезапястном суставе (руки в замок)

- сложить ладони за спиной на уровне лопаток

- вращение в тазобедренном суставе в одну и в другую сторону

- наклоны влево, вправо

- наклоны вперед (ноги вместе, ноги на ширине плеч, ноги на широкий шаг)

- вращение в коленном суставе (ноги вместе)

- вращение в голеностопном суставе

- перекаты с носков на пятки

2. Прыжки на скакалке (50-200 раз)

3. Упражнения, направленные на развитие мышц

- сгибание/разгибание рук в локтевом суставе (10-30 раз)

- брюшной пресс: одновременное поднимание туловища и согнутых ног «складка» (20-40 раз); поднимание прямых ног, лежа на спине (15-25 раз)

- мышцы ног: приседание (25-50 раз); выпрыгивание вверх (15-25);

- мышцы спины: одновременное поднимание рук и ног, лежа на животе (20-50 раз)

4. Упражнения направленные на развитие скоростно-силовых качеств

- бег с высоким поднимание бедра на месте (10-20 с)

- бег с захлестыванием голени на месте (10-20 с)

Комплекс упражнений 2 (легкая атлетика: прыжки в высоту)

Разминка

- круговые вращение головой по и против часовой стрелке, наклоны влево/вправо

- одна рука вверх, другая вниз: поочередные рывковые движения назад

- руки перед грудью, ладони вниз, локти в стороны: 2 рывковых движения назад согнутыми руками, то же прямыми руками

- вращение в лучезапястном суставе (руки в замок)

- вращение в тазобедренном суставе в одну и в другую сторону

- наклоны влево, вправо с прямой рукой

- наклоны вперед (ноги вместе, ноги на ширине плеч, ноги на широкий шаг)

- вращение в коленном суставе (ноги вместе)

- вращение в голеностопном суставе

- перекаты с носков на пятки

2. Прыжки на скакалке (50-200 раз); двойные прыжки на скакалке (20-40 раз)

3. Упражнения, направленные на развитие мышц

- сгибание/разгибание рук в локтевом суставе (10-30 раз)

- брюшной пресс: одновременное поднимание туловища и согнутых ног «складка» (20-40 раз)

- мышцы ног: приседание (25-50 раз); выпрыгивание вверх (15-25 раз); упор присев-упор лежа-упор присев (10-25 раз); прыжки вверх на месте до заданного ориентира (ноги вместе; 10-20 раз)

- мышцы спины: одновременное поднимание рук и ног, лежа на животе (20-50 раз)

4. Упражнения направленные на развитие скоростно-силовых качеств

- бег с высоким поднимание бедра на месте (10-20 с)

- бег с захлестыванием голени на месте (10-20 с)

Комплекс упражнений 3 (гимнастика)

Разминка

- потягивающие упражнения

- выпады вперед правой ногой, затем левой ногой

- упор присев на одной ноге, другая выпрямлена в сторону: перехода с одной ноги на другую

упражнения, выполняемые сидя на полу

-ноги максимально широко: по 4 наклона к левой ноге, посередине, к правой ноге

- одна нога согнута перед собой, другая выпрямлена: по 4 наклона к прямой ноге, посередине, к согнутой ноге

- одна нога согнута сзади, другая выпрямлена: по 4 наклона к прямой ноге, посередине, к согнутой ноге; наклоны в одну и в другую стороны

- ноги вместе: 8 наклонов к прямым ногам

- ноги согнуты перед собой, колени в стороны, стопы соединены: 8 наклонов вперед, затем носками коснуться сзади пола

- маховые движения ногами: вперед, в стороны, назад (15 раз)

2. Упражнения, направленные на развитие мышц

- сгибание/разгибание рук в локтевом суставе: локти вдоль туловища (10-15 раз); локти в стороны (10-15 раз)

- брюшной пресс: одновременное поднимание туловища и согнутых ног «складка» (20-30 раз); поднимание прямых ног, лежа на спине (10-25 раз)

- мышцы ног: приседание (25-45 раз);

- мышцы спины: одновременное поднимание рук и ног, лежа на животе (20-40раз)

Комплекс упражнений 4 (баскетбол)

Разминка

- круговые вращение головой по и против часовой стрелке, наклоны влево/вправо

- вращение прямыми руками вперед, затем назад

- вращение в локтевом суставе к себе, затем от себя

- вращение в лучезапястном суставе (руки в замок)

- прогнуть руки, ладони вниз; левую руку вперед, пальцы на себя, то же правой рукой

- левую руку за голову, правая тянет руку в сторону за локоть и наоборот

- увеличение расстояние между пальцами; сжимание пальцев в кулак, затем разжимание

- сложить ладони за спиной на уровне лопаток

- вращение в тазобедренном суставе в одну и в другую сторону

- наклоны влево, вправо

- наклоны вперед (ноги вместе, ноги на ширине плеч, ноги на широкий шаг)

- вращение в коленном суставе (ноги вместе)

- вращение в голеностопном суставе

- перекаты с носков на пятки

2. Прыжки на скакалке (50-200 раз)

3. Упражнения, направленные на развитие мышц

- сгибание/разгибание рук в локтевом суставе: на ладонях (15-25 раз); на пальцах (10-20 раз)

- удержание положения упора лежа в течении 30 с

- брюшной пресс: одновременное поднимание туловища и согнутых ног «складка» (20-30 раз); «ножницы» (20-30 раз)

- мышцы ног: приседание, ноги вместе (25-40 раз); полуприсед (25-40 раз); выпрыгивание вверх (20-30 раз)

- мышцы спины: одновременное поднимание рук и ног, лежа на животе (20-50 раз)

Комплекс упражнений 5 (футбол)

Разминка

- круговые вращение головой по и против часовой стрелке, наклоны влево/вправо

- вращение прямыми руками вперед, затем назад

- вращение в локтевом суставе к себе, затем от себя

- вращение в лучезапястном суставе (руки в замок)

- прогнуть руки, ладони вниз; левую руку вперед, пальцы на себя, то же правой рукой

- левую руку за голову, правая тянет руку в сторону за локоть и наоборот

- увеличение расстояние между пальцами; сжимание пальцев в кулак, затем разжимание

- сложить ладони за спиной на уровне лопаток

- вращение в тазобедренном суставе в одну и в другую сторону

- наклоны влево, вправо

- наклоны вперед (ноги вместе, ноги на ширине плеч, ноги на широкий шаг)

- вращение в коленном суставе (ноги вместе)

- вращение в голеностопном суставе

- перекаты с носков на пятки

2. Прыжки на скакалке (50-200 раз); двойные прыжки на скакалке ( 20-40 раз)

3. Упражнения, направленные на развитие мышц

- сгибание/разгибание рук в локтевом суставе: на ладонях (45-20 раз); на пальцах локти вдоль туловища (10-15 раз) и локти в стороны (10-15 раз)

- брюшной пресс: поднимание туловища, ноги согнута в коленных суставах (25-45 раз); поднимание прямых ног (15-25 раз)

- мышцы ног: приседание (25-40 раз);выпрыгивание с вытянутыми вверх руками (20-30 раз)

- мышцы спины: одновременное поднимание рук и ног, лежа на животе (20-50 раз)

Комплекс упражнений 6 (волейбол)

Разминка

- круговые вращение головой по и против часовой стрелке, наклоны влево/вправо

- вращение прямыми руками вперед, затем назад

- вращение в локтевом суставе к себе, затем от себя

- вращение в лучезапястном суставе (руки в замок)

- сложить ладони за спиной на уровне лопаток

- вращение в тазобедренном суставе в одну и в другую сторону

- наклоны влево, вправо

- наклоны вперед (ноги вместе, ноги на ширине плеч, ноги на широкий шаг)

- вращение в коленном суставе (ноги вместе)

- вращение в голеностопном суставе

- перекаты с носков на пятки

2. Прыжки на скакалке (50-200 раз); прыжки на скакалке на левой и правой ноге (20-50 раз)

3. Упражнения, направленные на развитие мышц

- сгибание/разгибание рук в локтевом суставе (15-30 раз)

- брюшной пресс: одновременное поднимание туловища и согнутых ног «складка» (20-40 раз)

- приседание (25-50 раз

Перечень учебно-методического обеспечения

Литература

1. Г.И.Мейксон. Физическая культура. 5-7 классы. М., Просвещение, 2008.

2. М.И.Васильева, И.А.Гордияш .Физическая культура 1-11кл. Развернутое тематическое планирование. Волгоград, Учитель, 2010.

3. В.И.Виненко, Поурочные планы 5класс, - Волгоград, Учитель, 2006.

4. М.Д.Рипа, Физическая культура и спорт в общеобразовательной школе. М., Просвещение, 1994.

5.Л. Б. Кофман. Настольная книга учителя физической культуры . М., 2000.

6. Э. Найминов. Физкультура: методика преподавания. Спортивные игры. М., 2001.

7.Методика преподавания гимнастики в школе. - М., 2000.

8.А.Н.Макаров. Лёгкая атлетика. - М., 1990.

9. И. В. Лазарев, В. С. Кузнецов, Г. А. Орлов. Практикум по лёгкой атлетике - М.,1999.

10. Г. К. Холодов, В. С. Кузнецов, Г. А. Колодницкий. Лёгкая атлетика в школе - М.,1998.

11. О. Листов. Спортивные игры на уроках физкультуры - М., 2001.

12. В.С.Кузнецов.Г.А, Колодницкий, Физкультурно-оздоровительная работа в школе. -М., 2003.

13. Г. А. Баландин, Н. Н. Назаров, Т. Н. Казаков. Урок в современной школе - М., 2004.

14. И. П. Космин, А. П. Паршиков, Ю. П. Пузырь. Спорт в школе - М., 2003.

15. Журнал «Физическая культура в школе»

16. В.И.Лях. Программы общеобразовательных учреждений. Физическая культура Основная школа. Средняя (полная) школа 5-11 классы. - М.: Просвещение, 2010

17. В.И. Лях, А.А.Зданевич . Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. - М., Просвещение, 2009.

Материально-техническоеоснащение учебного процесса по предмету

Стенка гимнастическая – Г

Бревно (скамейка) гимнастическая – Г

Козел гимнастический – Д

Конь гимнастический – Д

Перекладина (нестандартная) – Г

Скамейка гимнастическая – Г

Мост гимнастический подкидной – Г

Коврик гимнастический – Г

Гимнастические маты – Г

Мяч малый (теннисный) – К

Скакалка гимнастическая – К

Палка гимнастическая – Г

Сетка для переноса мячей – Д

Комплект щитов баскетбольных с кольцами и сеткой – Д

Мячи баскетбольные – Г

Мячи волейбольные – Г

Сетка волейбольная – Д

Стойки волейбольные – Д

Мячи футбольные – Г

Ворота малые - Д

Мяч малый 150гр. – Г

Граната 500, 700 гр. – Г

Обручи - Г

Аптечка медицинская – Д

Спортивный зал – игровой

Секундомер – Д

Турник - Г

Измерительная лента – Г

Рулетка - Д

Бруски - Г

Стойки для прыжков – Д

Планка для прыжков - Д

         Для отражения количественных показателей в требованиях используется следующая система обозначений: Д — демонстрационный экземпляр (1 экземпляр);

       К — комплект (из расчета на каждого учащегося исходя из реальной наполняемости класса);

       Г — комплект, необходимый для практической работы в группах, насчитывающих несколько учащихся.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/60013-programma-po-fizicheskoj-kulture-dlja-5-klass