. Памятка "Курить-здоровью вредить."

О ВРЕДЕ КУРЕНИЯ ЭЛЕКТРОННЫХ СИГАРЕТ!

ПАМЯТКА!

!!!Электронные сигареты наносят вред организму человека, так как содержат потенциально опасные вещества, включая никотин, тяжёлые металлы и летучие органические соединения.  

Некоторые негативные последствия употребления электронных сигарет:

• Влияние на лёгкие. Аэрозоль, образующийся при испарении жидкостей, содержит мельчайшие частицы, которые проникают глубоко в альвеолы. Это нарушает естественный газообмен, что ведёт к одышке, кашлю, развитию хронической обструктивной болезни лёгких. 

• Влияние на сердце и сосуды. Никотин быстро попадает в кровь, вызывая учащённое сердцебиение, повышение давления. Это значительно увеличивает нагрузку на сердце, что ведёт к развитию гипертонии, аритмии, повышению риска сердечных приступов.

• Формирование никотиновой зависимости. Никотин не только вызывает привыкание, но и воздействует на нервную систему, снижая способность концентрироваться, ухудшая память, увеличивая тревожность. Особенно это опасно для подростков, молодых людей, у которых продолжается формирование мозга. 

• Влияние на иммунитет. Воздействие аэрозоля электронных сигарет снижает реакцию иммунной системы и увеличивает восприимчивость к возбудителям гриппа, COVID-19 и других респираторных заболеваний. 

• Влияние на окружающих. Пассивное вдыхание аэрозолей также может быть опасным, особенно для детей, женщин в положении, пациентов с хроническими болезнями дыхательной или сердечно-сосудистой системы. 

Электронные сигареты не могут считаться здоровой альтернативой обычным сигаретам. Последствия любого вида и способа курения опасны для здоровья. 

При появлении зависимости от электронных сигарет рекомендуется обратиться к наркологу. Специалист составит индивидуальную схему лечения, включая заместительную терапию, психотерапию и восстановление нарушенных систем организма.  

Несколько советов, которые могут помочь преодолеть зависимость от вейпинга:

• Поиск личной мотивации. Нужно найти причину отказа от электронных сигарет и регулярно напоминать себе о ней. 

• Пересмотр режима питания. Сладости, кофе, копчёная и жареная пища усиливают желание курить, а свежие фрукты, овощи и зелень, напротив, уменьшают тягу к никотину. 

• Активный образ жизни. Занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, танцы, йога, езда на велосипеде — всё это помогает отвлечься от мыслей о курении, улучшает физическое и психическое состояние. 

• Поддержка единомышленников. По возможности нужно минимизировать общение с курильщиками и вейперами, проводить больше времени в компании людей, которые поддерживают стремление преодолеть зависимость. 

Резкий отказ от электронных сигарет противопоказан, так как может привести к развитию неприятных симптомов. 

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/607176--pamjatka-kurit-zdorovju-vredit