Жаркое летнее солнышко

Лето — время активного отдыха, но солнце требует осторожности. Ультрафиолет помогает вырабатывать витамин D, укрепляет иммунитет и нервную систему, но может быть и опасен. Чтобы прогулки приносили только пользу, соблюдайте простые правила. Выбирайте легкую одежду из натуральных тканей, а на длительные прогулки берите вещи с длинным рукавом. Обязателен головной убор из хлопка или соломки, чтобы кожа дышала. Принимайте солнечные ванны с 8 до 11 утра и после 16:00, начиная с 5 минут и постепенно увеличивая время до получаса. При жаре выше 30 градусов лучше остаться в тени. Следите за питьевым режимом: предлагайте теплую воду, компот или отвар шиповника, норма для дошкольника — до 1,7 литра в день. Используйте детскую солнцезащитную косметику, внимательно изучив инструкцию.