Профилактика стрессов у детей дошкольного возраста: методы работы с детьми

Профилактика стрессов у детей дошкольного возраста: методы работы с детьми.

Подготовил педагог – психолог

Цыбульская Марина Юрьевна

Стресс – это состояние повышенного напряжения организма, как защитная реакция на воздействие различных неблагоприятных факторов.

Стресс у детей – не миф, а реальное явление. Известно, что даже младенцы подвержены ему, а у детей раннего возраста и старше может развиться депрессия, тревожное и посттравматическое стрессовое расстройство. Узнаем, почему дети оказываются в стрессе и как им помочь.

Причины стресса у детей

Причиной стресса у подростков и детей, как и у взрослых, может стать любая трудная ситуация. Стресс - это ответ на изменение реальности и необходимость адаптации к новым условиям.

Он может быть:

эффективным - что-то случилось, но человек справился, адаптировался;

деструктивным - у человека нет ресурса для адаптации.

У детей риск возникновения «плохого» стресса намного выше, потому что их психика еще не сформирована. Рассмотрим основные группы стрессоров, то есть факторов, которые вызывают стресс.

Семейное неблагополучие. Причиной стресса у ребенка могут стать конфликты между родителями или их развод, кризисы, непонимание между детьми и родителями, авторитаризм и гиперопека, попустительский стиль воспитания, зависимость или психическое расстройство у родителя, соматическое тяжелое заболевание у кого-то из родственников и другие.

Симптомы стресса у детей.

При стрессе симптомы у ребенка заметны на трех уровнях:

Психоэмоциональные проявления:

• повышенная тревожность

• страх

• сложности с принятием решений

• беспокойство

• плаксивость

• скачки настроения

• ощущение бессилия

• раздражительность

• чувство одиночества

У ребенка снижается успеваемость в школе, он может стать замкнутым или слишком активным и нарушающим дисциплину. Утрачивает интерес к увлечениям, видит свое настоящее и будущее бесперспективным, говорит: «Я ничего не добьюсь в жизни», «Я ничего не хочу», «Оставьте меня в покое».

Поведенческие проявления:

• изменение аппетита и потребности во сне

• агрессивность и враждебность

• вредные привычки

• ребенок может стать жестоким, задирать других детей

Телесные проявления стресса:

• головная боль, тошнота и другие симптомы

• нарушения в работе отдельных органов и систем, например, расстройство кишечника

• частые простуды

• общее напряжение в теле.

Как снять стресс у детей

Нужно проводить антистрессовые мероприятия для ребенка, воздействующие на телесном уровне:

• массажи (массажные коврики, массажные мячики)

• простукивания, «мнуши» (промять тело или легонько прохлопать от головы до ног)

• ванны с аромамаслами с ароматом лаванды, апельсина, хвои

• игры «Волшебный мешочек»

• рисуем на спине, на ладонях, на руках такие игры помогают детям сконцентрироваться на телесных ощущениях и лучше ощущать себя через тело и все его функции (зрение, осязание, обоняние, слух, вкус)

• чтение сказок, сказки помогают поддерживать прохождение личностных и возрастных кризисов, в них много ресурсов. Они помогают увидеть выход из сложности, прожить вместе с героем чувства и через это высвободить их безопасно. Сказки всегда с хорошим концом

• больше двигайтесь вместе с ребенком, насколько это возможно. Можно прыгать и танцевать под музыку, кувыркаться или разминаться на спортивном коврике.

Стресс накапливается в теле, активность помогает избавиться от него или существенно снизить. А музыка придает активности ритм, системность и защищает ребенка от гипервозбуждения.

• дыхательные гимнастика

• «переключить канал» проговаривать те предметы, что вас окружает, найти по 3 предмета цвет радуги.

Так вы переключите мозг с мыслей, которые только эскалируют тревогу, на конкретную простую задачу и одновременно задействуете взгляд, который и дает связь с реальностью, возможность не падать в омут тревоги.

Дети хорошо распознают любые эмоции. Важно, чтобы вы были по-настоящему спокойны, а не делали вид, что все хорошо. Но еще важнее, чтобы вы честно делились своими чувствами с ребенком и поддерживали его.

Если вам тревожно и вы не можете переключиться — можно сказать об этом без подробностей, просто назвав чувство, но пояснить, что это не из-за него. Прямо проговорить эту фразу. Дети в силу нормального детского эгоцентризма склонны чувствовать себя «центром событий»‎ и винить в неприятностях себя. Главное в трудной ситуации — поддержка и забота как о себе, так и о близких.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/615318-profilaktika-stressov-u-detej-doshkolnogo-voz