Физкультминутки для начальной школы: упражнения для бодрости и концентрации

Сборник физкультминуток для начальной школы

Пепелина И.В.

Рекомендации по проведению

• Проводить физкультминутки рекомендуется на 15-20 минуте урока

• Длительность: 1,5-3 минуты

• Движения должны быть простыми и понятными

• Важно чередовать разные виды активности

• Можно использовать музыкальное сопровождение

• Упражнения должны соответствовать возрасту детей

Все представленные физкультминутки направлены на:

• Снятие мышечного напряжения

• Улучшение кровообращения

• Активизацию внимания

• Поддержание правильной осанки

• Развитие координации движений

Физкультминутки в стихах

1. Бабочка
   Утром бабочка проснулась,
   Улыбнулась, потянулась.
   Раз - росой она умылась,
   Два - изящно покружилась,
   Три - нагнулась и присела,
   На четыре - улетела.

2. Заинька
   Один, два, три, четыре, пять,
   Начал заинька скакать,
   Прыгать заинька горазд,
   Он подпрыгнул… 10 раз.

3. Кузнечики
   Поднимайте плечики,
   Прыгайте, кузнечики,
   Прыг - скок, прыг - скок,
   Выше, выше, высоко,
   Прыгай на ногах легко.
   Сели, травушку покушали,
   Тишину послушали.

4. Буратино
   Буратино потянулся,
   Раз - нагнулся, два - нагнулся,
   Руки выпрямил, согнул,
   И тихонько - раз - шагнул.

5. Ветер
   Ветер дует нам в лицо,
   Закачалось деревцо.
   Ветер тише, тише, тише…
   Деревцо всё выше, выше!

Физминутки для пальчиков

1.Физминутка «Капуста»

Мы капусту рубим-рубим,

(размашистые движения руками, как топором)

Мы капусту мнём-мнём,

(«мнут капусту»)

Мы капусту солим-солим,

(«берут» щепотку соли и «солят»)

Мы капусту жмём-жмём.

(сгибание и разгибание кистей рук)

2.Физминутка «Теремок»

Стоит в поле теремок.

(Ладони обеих рук соединены под углом)

На двери висит замок.

(пальцы сжаты в замок)

Открывает его волк-

Дёрг-дёрг, дёрг-дёрг.

Руки, сжатые в замок, движутся вперёд - назад, влево - вправо)

Пришёл Петя-петушок

И ключом открыл замок.

(пальцы разжимаются и соединяются друг с другом, образуя «теремок»)

Комплексные физкультминутки

1. Прогулка в лесу
   Только в лес мы все зашли,
   Появились комары.
   Руки вверх – хлопок,
   Руки вниз – хлопок.
   Снова дальше мы идём.
   Перед нами – водоём.
   Прыгать мы уже умеем,
   Прыгать будем мы смелее.
   Раз – два, раз – два,
   Позади уже вода.

2. Мы осанку исправляем
   Мы осанку исправляем,
   Спинки дружно прогибаем.
   Вправо, влево мы нагнулись,
   До носочков дотянулись.
   Плечи вверх, назад и вниз.
   Улыбайся и садись.

3. Дружно встали
   Дружно встали – раз, два, три.
   Мы теперь богатыри.
   Руки в стороны.
   Мы ладонь к глазам приставим,
   Ноги крепкие расставим.
   И направо, и ещё
   Через левое плечо.

Физкультминутки для глаз

1. Бабочка летает
   Видишь, бабочка летает,
   (Машем руками-крылышками)
   На лугу цветы считает.
   (Считаем пальчиком)
   Раз, два, три, четыре, пять.
   Ох, считать не сосчитать!

2. Минутка отдыха
   Вдох и выдох!
   Раз – присели!
   Два – привстали!
   Три – нагнулись!
   И достали до носка одной рукой.
   Четыре – нагнулись!
   И достали до носка другой рукой.

3. Физминутка «Видят глазки всё вокруг»

Глазки видят всё вокруг,
Обведу я ими круг.
Глазком видеть всё дано-
Где окно, а где кино.
Обведу я ими круг,
Погляжу на мир вокруг.

Начало урока

Каждый день – всегда, везде,

На занятиях, в игре

Смело, чётко говорим

И тихонечко сидим

Ну–ка проверь, дружок,

Ты готов начать урок?

Всё ль на месте,

Всё ль в порядке,

Ручка, книжка и тетрадка?

Все ли правильно сидят?

Все ль внимательно глядят?

Каждый хочет получить

Только лишь оценку «5»

Основная часть урока

Реснички опускаются,

Глазки закрываются,

Мы спокойно отдыхаем

(2 раза)

Сном волшебным засыпаем,

Дышится легко… ровно… глубоко…

Наши руки отдыхают,

Ноги тоже отдыхают,

Отдыхают… засыпают…(2р.)

Шея не напряжена

И расслаблена,

Губы чуть приоткрываются,

Всё чудесно расслабляется.

Дышится легко…ровно… глубоко…

Мы спокойно отдыхали,

Сном волшебным засыпали…

Хорошо нам отдыхать,

Но пора уже вставать!

Крепче кулачки сжимаем,

Их повыше поднимаем,

Потянуться! Улыбнуться!

Всем открыть глаза и красиво сесть!

* * *

Дети по лесу гуляли за природой наблюдали

Вверх на солнце посмотрели и их лучики согрели

Бабочки летали, крыльями махали.

Дружно хлопаем, ножками топаем!

Хорошо мы погуляли и немножечко устали!

Физминутки на движения корпусом

1. Физминутка «Зарядка»

.Наклонилась сперва

Книзу наша голова

(наклон вперёд)

Вправо-влево мы с тобой

Покачаем головой.

(наклоны в стороны)

Ручки за голову, вместе

Начинаем бег на месте.

(имитация бега)

Уберём и я, и вы

Руки из-за головы.

2.Физминутка «Маша растеряша»

Ищет вещи Маша,

(поворот в одну сторону)

Маша растеряша

(поворот в другую сторону, в исходное положение)

И на стуле нет,

(руки вперёд, в стороны)

И под стулом нет,

(присесть, развести руки в стороны)

На кровати нет,

(руки опустили)

Под кроватью нет.

Вот какая Маша,

(наклоны головы влево-вправо, «погрозить» указательным пальцем)

Маша растеряша!

3.Физминутка «Прыжки»

Поднимайтесь, девочки,

Поднимайтесь, мальчики!

Прыгайте, как зайчики!

 Прыгайте, как мячики!

Прыг-скок, прыг-скок,

На травку присядем:

Тишину послушаем,

Морковочку покушаем,

Немного отдохнём и

Дальше пойдём.

Выше-выше,

Прыгай высоко!

Не ленись, прыгай

На носочках легко!

Прыгай высоко!

(Движения выполняются по ходу стихотворения)

 4.Физминутка «Зарядка»

Каждый день по утрам

Делаем зарядку,

Очень нравится нам

Всё делать по порядку:

Весело шагать, весело играть,

Руки поднимать, руки опускать,

Прыгать и скакать.

(Движения выполняются по ходу стихотворения).

 5.Физминутка «Зайка»

Зайке холодно сидеть,

Нужно лапочки погреть.

Лапки вверх, лапки вниз.

На носочках подтянись,

Лапки ставим на бочок,

На носочках скок-скок-скок.

А затем вприсядку,

Чтоб не мёрзли лапки.

Прыгать заинька горазд,

Он подпрыгнул десять раз.

(Движения выполняются по ходу текста стихотворения)

6.Физминутка «Буратино»

Буратино - потянулся,

Раз - нагнулся,

Два – нагнулся,

Руки в стороны развёл,

Ключик, видно, не нашёл.

Чтобы ключик нам достать,

Надо на носочки встать.

7.Физминутка «Часы»

Тик-так, тик-так,

Все часы идут вот так.

Тик- так, тик-так.

(наклоны головы к плечам)

Смотри скорей, который час.

Тик-так, тик-так.

(раскачивания туловища)

Налево – раз, направо – раз,

Тик-так, тик-так.

(наклоны туловища влево – вправо)

Мы тоже можем так.

8.Физминутка «Три медведя»

Три медведя шли домой:

(дети идут как медведь)

Папа был большой-большой.

(поднимают руки вверх)

Мама с ним – поменьше ростом,

(руки на уровне груди, вытянуты вперёд)

А сыночек просто крошка,

(садятся на корточки)

Очень маленький он был,

С погремушками ходил.

(встают и имитируют игру на погремушках, поднимают руки вверх и произносят слова: динь-динь-динь)

 9.Физминутка «Лебеди»

Лебеди летят,

Крыльями машут.

(плавные движения руками с большой амплитудой)

Прогнулись над водой,

Качают головой.

(наклоны вперед, прогнувшись)

Прямо и гордо умеют держаться,

Тихо-тихо на воду садятся

(приседания)

10.Физминутка «Кузнечики»

Поднимайте плечики,

(энергичные движения плечами)

Прыгайте, кузнечики,

Прыг-скок, прыг- скок.

Стоп! Сели,

Травушку покушали,

Тишину послушали.

(приседания)

Выше, выше, высоко

Прыгай на носках легко.

(прыжки на месте)

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/622333-sbornik-fizkultminutok