Буклет «Здоровый образ жизни - это модно»

Муниципальное Дошкольное Образовательное Учреждение

«Детский сад № 124 комбинированного вида»

/МДОУ «Детский сад № 124»

Буклет

«Здоровый образ жизни– это модно»

Воспитатели: Ганина И. Г., Мулюхина Н. Н.

Логопед: Ингелевич Е. Ю.

Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей ступенью к познанию окружающего мира и счастью человека.

Здоровье – это достояние всего общества, которое невозможно оценить. Мы желаем друг другу крепкого здоровья, когда встречаемся или прощаемся, потому что это основа счастливой и полноценной жизни. Доброе здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность успешно решать жизненные задачи.

Вести здоровый образ жизни уже давно вошло в моду.

Это касается как обычных людей, так и звезд мирового масштаба, которые всячески стараются, подать нам пример.

Советы для тех, кто хочет идти в ногу со временем, вести здоровый 

образ жизни и прожить долгую жизнь:

• Берегите здоровье с юных лет.

• Будьте всегда доброжелательны, спокойны и рассудительны.

• Не держите зла, чаще улыбайтесь, улыбка помогает снять напряжение.

• Делайте зарядку, посещайте спортзал.

• Активно отдыхайте, стараясь как можно больше времени проводить на свежем воздухе.

• Спите не менее 8 часов в день, сон восстанавливает силы и часто лечит лучше всяких лекарств.

• Не вредите себе вредными привычками, это не решение проблем, а уход от них.

• Обязательно имейте свои увлечения (хобби), они помогают расслабиться и сделают жизнь разнообразной.

• Общайтесь только с положительными (хорошими) людьми.

Здоровые привычки:

1. Высыпайтесь и просыпайтесь естественным образом.

Большинство людей, ведущих здоровый образ жизни, просыпаются без будильника в отличном настроении, отдохнувшие и с хорошим аппетитом. Они придерживаются режима дня. Такие люди легко засыпают, крепче спят. Известно, что между недосыпанием и избыточным весом (ожирением) существует стойкая связь. Сон восстанавливает силы организма, помогает перестроиться и подготовиться к новому дню.

2. Будьте здоровы.

Люди, ведущие здоровый образ жизни, еще с вечера готовят все необходимое на следующий день, заблаговременно планируют распорядок дел на целую неделю с учетом спортивных тренировок. Кстати, к тренировкам они относятся так же серьезно, как и ко всему остальному.

3. Делайте утреннюю зарядку.

Утренняя зарядка - лучшее начало дня, которое в конечном итоге влияет на множество решений, которые мы принимаем в течение дня.

Занятия спортом утром более эффективны, чем вечерние занятия, кроме того, они лучше вписываются в распорядок дня. После утренней зарядки появляется приятное ощущение удовлетворения и гордости, что помогает на протяжении дня, успешно выходить из стрессовых ситуаций и сохранить хорошее настроение.

4. Планируйте режим дня и питания.

Люди, ведущие здоровый образ жизни, питаются строго в определенное время, планируют приемы пищи с учетом распорядка дня и точно знают, что съедят и когда. Вначале придется приложить некоторые усилия, чтобы определиться с выбором здоровой пищи и перекусов.

5. Не зацикливайтесь на неудачах.

Люди, ведущие здоровый образ жизни, не позволяют неудачам остановить их на пути к цели.

Нужно вернуться к режиму здорового питания, регулярно заниматься спортом и хорошо высыпаться, чтобы время от времени позволять себе небольшое послабление и пропускать занятия спортом, при этом не обвиняя себя.

6. Измените образ жизни и привычки.

Здоровые люди – счастливые люди. Они много читают, занимаются спортом, правильно питаются, и не пытаются преобразиться за один день, постепенно меняя вредные привычки на здоровые до тех пор, пока они не станут естественной частью их жизни.

7. Живите позитивно.

Чтобы сохранять хорошую форму и настроение, нужно пользоваться приемами позитивного мышления (аутотренинга). Вряд ли вы будете здоровы, если будете постоянно твердить себе «Я устал(а)» или «Я лентяй(ка)». Чаще повторяйте фразы «Я сильная(ый)», «У меня все получается».

8. Ставьте перед собой реалистичные цели.

Люди, ведущие здоровый образ жизни и следящие за собой, всегда стремятся к реалистичным целям. Достигнув одной цели, поставьте перед собой следующую и составьте план, как ее достичь.

Быть здоровым – это модно!
Дружно, весело, задорно
Становитесь на зарядку.
Организму – подзарядка!

Знают взрослые и дети
Пользу витаминов этих:
Фрукты, овощи на грядке –
Со здоровьем все в порядке!

Также нужно закаляться,
Контрастным душем обливаться,
Больше бегать и гулять,
Не лениться, в меру спать!

Ну а с вредными привычками
Мы простимся навсегда!
Организм отблагодарит –
Будет самый лучший вид!

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/629635-buklet-zdorovyj-obraz-zhiznijeto-modno