Памятки для родителей «Здоровый образ жизни»

Золотые правила здоровьесбережения.

1. Соблюдать режим дня!

2. Обращайте большое внимание на питание!

3. Больше двигайтесь!

4. Проветривайте комнату!

5. Постоянно занимайтесь интеллектуальной деятельностью!

6. Гоните прочь уныние и хандру!

7. Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций!

8. Желайте себе и окружающим только добра!

Соблюдайте правила здорового образа жизни вместе с детьми!

" />

Умей принудить сердце, нервы, тело
Тебе служить, когда в твоей груди
Уже давно все пусто, все сгорело,
И только воля говорит: "Иди!"
Останься прост, беседуя с царями,
Останься честен, говоря с толпой;
Будь прям и тверд с врагами и друзьями,
Пусть все, в свой час, считаются с тобой;
Наполни смыслом каждое мгновенье,
Часов и дней неумолимый бег, -
Тогда весь мир ты примешь во владенье,
Тогда, мой друг, ты будешь Человек!

Муниципальное автономное образовательное учреждение №77 «Зоренька»

Памятки для родителей

«Здоровый образ жизни»

2025

ры 2" />

Памятка № 1

« Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка».

• Приучать своего ребенка к гимнастике с как можно более раннего возраста

• Выполнять зарядку ежедневно, несмотря ни на какие обстоятельства. Их можно придумать много и разных

• Превращать утреннюю зарядку в праздник бодрости и поднятия духа

• Включать веселую и ритмичную музыку

• Открывать окна и шторы для потока солнечного света и воздуха

• Выполнять зарядку вместе со своим ребенком

• Выполнять зарядку в течении 10-20 минут

• Включать в комплекс зарядки не более 8-10 упражнений

• Подмечать и подчеркивать достижения ребенка в выполнении упражнений комплекса зарядки

• Менять упражнения, если они наскучили ребенку и придумывать вместе с ним новые.

Памятка № 2

« Как проводить оздоровительные минутки при выполнении домашних заданий».

• Оздоровительная минутка проводится через каждые 10-15 минут выполнения домашних заданий

• Общая продолжительность оздоровительной минутки - не более 3-х минут

• Если ребенок выполнял перед этим письменное задание, необходимо выполнить упражнение для рук: сжимание и разжимание пальцев, потряхивание кистями и т.д.

• Очень полезны задания с одновременной, эмоциональной нагрузкой для снятия напряжения. Они могут быть такими: 1. «Моем руки»-энергичное потирание ладошкой о ладошку. 2. «Моем окна» - попеременное, активное протирание воображаемого окна. 3. «Ловим бабочку» - ловим воображаемую бабочку и выпускаем ее.

• После длительного сидения ребенку необходимо делать потягивания, приседания, повороты туловища

• Позаботьтесь о том, чтобы в Вашем доме был элементарный спортивный инвентарь: мяч, скакалка, обруч и т.п.

• Если Вы сами в этот момент дома, делайте упражнения вместе с ребенком. Только тогда он поймет их важность и необходимость!