Методическая разработка для школьников 9-11 лет, освобожденных от физических нагрузок

Лыжная подготовка

Задание для 2-4 классов тест№ 1

1
.Вопрос: Для чего служит высокая стойка?

2 Вопрос: Для чего служит низкая стойка лыжника

3 Вопрос: Расскажи и покажи основную стойку лыжника?

4 Вопрос: Из какой стойки удобней всего произвести торможение и поворот?

( ответы тест №1)

Лыжная подготовка

Задание для 2-4 классов тест №2

1.Вопрос: Наиболее устойчивая стойка на спуске (высокая, основная, низкая) напиши

2. В высокой стойке лыжника , зачем одна лыжа выдвинута вперед?

3.Вопрос: На каких склонах применяется нижняя стойка лыжника?

4.Вопрос: Назови стойку лыжника, при которой будет самая большая скорость?

5.Вопрос: Покажи ( изобрази) низкую стойку лыжника

Лыжная подготовка

Задание для 2-4 классов тест №3

1.Вопрос: Назови стойки лыжника?

2.Вопрос: (а,б,в)у кого из лыжников будет самая большая скорость?

3Вопрос: (а,б,в)Кто из лыжников сможет быстрее остановиться?

Лыжная подготовка

Задание для 2-4 классов тест №4

1
.Вопрос:Подъём «полуёлочкой» на каких склонах применяется?

2. Вопрос: Носок нижней лыжи куда отводится при подъёме «полуёлочкой»?

3. Вопрос: сама лыжа при подъёме «полуёлочкой» на внутренне или внешнее ребро ставится?

4. Вопрос: Торможение «плугом» на каких местностях применяется (прямо вниз или по пересеченной местности)

5.Вопрос: Поворот «переступанием» покажи.

Лыжная подготовка

Задание для 2-4 классов тест №5

1.Задание: прочитай текст, рассмотри картинки, составь вопросы для одноклассников не менее 6 (письменно и устно)

Лыжная подготовка

Задание для 2-4 классов тест №6

Рис. №1

Рис. № 2

Рис. № 3

1.Напиши и расскажи каким способом передвигаются лыжники

2.Правильно ли держат лыжники лыжные палки? –Обоснуй ответ

3.Подумай, напиши и ответь чему научились лыжники на рис.№ 3

Лыжная подготовка

Задание для 2-4 классов тест №7

1.Вопрос подумай, рассмотри рисунок и ответь устно, правильно ли художник назвал подъёмы вверх. (обоснуй свой ответ)

2.Вопрос подумай, что должен сделать лыжник, чтоб у него получилось «солнышко», чему научится лыжник?

Лыжная подготовка

Задание для 1-2 класса классов тест №8

1.Покажи основную стойку лыжника.2 Вопрос: Скользящим шагом или ступающим лыжник нарисует непрерывную полосу на снегу? Почему?

Лыжная подготовка

Задание для 1-2 класса классов тест №9

1.Вопрос: На рис.№1 лыжник идет ступающим или скользящим шагом? Почему, объясни ответ.

2 Вопрос: на рис №2 лыжник. Слева направо ответь в какой стойке стоит лыжник, а другие?

3.Подумай и задай своим товарищам два вопроса см.рис.№2-3

Лыжная подготовка

Задание для 1-2 класса классов тест №10

1.Задание покажи своему товарищу, что делает каждый лыжник (их 7 ) на картинке, объясни почему, ты так думаешь?( пользуясь текстом )

2.Лыжник на рис.126 каким способом поднимается в гору («ступенькой, полуёлочкой, ёлочкой»)

Лыжная подготовка

Ответы на тесты для2-4 классов

Тест1

? №1 для уменьшения скорости

? №2 для увеличения скорости

? №4 из основной стойки

Тест2

? №1 основная стойка

? №2 для удержания равновесия

? №3 на пологих склонах

? №4 при низкой стойки

Тест3

? №1низкая, основная , высокая

? №2из низкой стойки

? №3из основной стойки

Тест4

? №1 «полуёлочка» применяется на некрутых склонах

? №2носок нижней лыжи отводится в сторону

? №3 на внутреннее ребро

7 №4 прямо вниз «полуплугом»

Лыжная подготовка

Ответы на тесты для 2-4 классов

1.Задание напиши письменно и расскажи, что правильно должны взять с собой учащиеся на лыжную подготовку (обоснуй свой ответ)

2.Сколько допустил ученик ошибок?

Куртку, штаны и варежки лучше подбирать так, чтобы к ним не прилипал снег, и, в идеале, чтобы материал не скользил по снегу - в общем, обычные требования, как к взрослому горнолыжному костюму. Термобелье, коньки, носки лучше взять тонкие, сапоги, пальто длинное шерстяное, чтобы не замерзнуть.

Лыжные палки высотой по пояс лыжника.

Шарф, манишку и конечно же балаклаву.

Техника безопасности на уроке- сохранять дистанцию, минимум 1 метр,2 метра, 50 см, или вовсе не сохранять дистанцию.

Палками лыжными отталкиваться от снега. Толкать ими соседа, который тебя обогнал. Лыжи и палки нести на плече. Обхватив двумя руками за середину.

После лыжной подготовки ( урока),нужно- не снимать мокрое белье. Остаться в носках они и так высохнут.

Лыжи отнести на лыжную базу, а лыжные палки бросить в раздевалке.

Лыжная подготовка

Ответы на тесты для 2-4 классов

ПОПЕРЕМЕННЫЙ КОНЬКОВЫЙ ХОД

Попеременный коньковый ход характеризуется попеременной работой рук. Цикл его состоит из поочередного отталкивания правой и левой рукой с последовательными отталкиваниями левой и правой ногой. Координация движений при этом ходе, та же, что в классическом попеременном двухшажном ходе: с толчком правой ногой — скользящей лыжей вперед в сторону лыжник отталкивается левой палкой, а с толчком левой ногой — правой.

Получается как бы «скользящая елочка». Этот ход лыжники чаще всего применяют на крутых подъемах, круче 15°. Лыжники с низкой силовой подготовкой используют его на менее крутых подъемах.

1.Задание прочитай и объясни, как бы ты научил товарища движению на лыжах попеременным коньковым ходом (показ и объяснения)

2.Вопрос на каких подъёмах применяется способ «ёлочкой»?

3.Составь сам по этому рассказу 5 вопросов?

Лыжная подготовка

Ответы на тесты для 2-4 классов

ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

При разучивании попеременного конькового хода используются следующие подводящие упражнения:
1) коньковый ход без палок на равнине;
2) коньковый ход без палок в подъем;
3) попеременный коньковый ход на равнине.
После этих упражнений сразу переходят к выполнению хода в подъем, вначале в пологий, позже в крутой.
В гонке на пологих спусках при хорошем скольжении, чтобы еще более повысить скорость, применяют коньковый ход без отталкивания палками. Для этого хода лыжник наклоняет туловище до  горизонтального положения, больше, чем обычно, сгибает ноги и отталкивается ими скользящим движением вперед в сторону. Часто при этом появляется двухопорное скольжение, что не является ошибкой. Руки с палками можно прижимать к туловищу (палки параллельны склону) или размахивать ими, держа палки на весу штырями назад. Частота движений ногами в этом ходе максимально возможная. Для разучивания лыжных ходов необходим качественный инвентарь: лыжи, одежда, ботинки, крепления и палки. Купить лыжные палки, и всю необходимую экипировку можно только в специализированных магазинах.
Разучивается ход на равнине без палок. Частота движений постепенно увеличивается. Затем лыжники переходят на склон и отрабатывают ход на склоне, сначала без палок, затем с палками. После отработки хода на прямом спуске его совершенствуют на спуске с пологими поворотами.

1.Задание напиши вопросы и ответы по этому рассказу не менее 7 ?

Лыжная подготовка

Ответы на тесты для 2-4 классов

Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными.

При передвижении на лыжах выполняются толчки сначала одной, а затем другой палкой. Такие лыжные ходы и называются попеременными. Когда лыжи хорошо скользят по снегу, то возникает необходимость оттолкнуться двумя палками одновременно. Это увеличивает скорость скольжения. Такие лыжные ходы называются одновременными.

Одновременный одношажный коньковый ход.

Способствует развитию высокой скорости и применяется на подъемах, равнине, пологих спусках с целью разгона -- ускорения.

Цикл хода состоит из двух скользящих шагов, в каждый из которых входят: отталкивание ногой (правой и левой), одновременное отталкивание руками и скольжение. Начальный вынос палок и их постановка на снег создают опору, предотвращающую проскальзывание лыж. Далее проводится отталкивание палкой. Не закончив отталкивание одной рукой, следует начинать отталкивание другой.

Попеременный двухшажный ход. Этот ход - один из основных способов передвижения на лыжах, применяется на подъемах малой и средней крутизны, а также на равнине при плохих условиях скольжения. Выполняется следующим образом : с шагом левой ноги вперед выносится правая палка, одновременно левой рукой и правой ногой делается толчок-- тяжесть тела переносится на левую ногу. Правая нога после толчка расслабляется и по инерции идет назад-вверх, поднимая пятку лыжи. Туловище при этом наклонено вперед, правая рука заканчивает вынос палки вперед, кисть на уровне плеча. Из этого положения лыжник готовится сделать следующий шаг. Продолжая скольжение на левой ноге, он ставит правую палку с нажимом на снег и ею отталкивается. С одновременным подтягиванием правой ноги и переносом на нее тяжести тела продолжается вынос левой руки вперед: скольжение происходит на правой лыже. Цикл хода завершен и в дальнейшем повторяется.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/644394-metodicheskaja-razrabotka-dlja-shkolnikov-9-1