Консультация для родителей «Здоровый сон ребенка»

Здоровый сон ребенка – это источник, которые дает энергию, силы, отдых. С помощью сна

перерабатывается вся полученная малышом информация за день. Здоровый сон –

это залог хорошего самочувствия, здоровья и комфорта.

Причин плохого сна детей может быть много. Первым делом нужно исключить предположение о нарушении сна по причине плохого самочувствия ребенка. Одной из причин может быть несовпадение домашнего режима с режимом в детском саду, более позднее укладывание ребенка спать, перевозбуждение разговорами и шумными играми перед сном, безудержное детское веселье и смех.

С самого детства нужно приучать своих детей к распорядку дня, организации

времени, правильному сну. Сон очень тесно связан с другими составляющими

жизни: гигиеной, одеждой, питанием, прогулками на свежем воздухе и другими.

И кто как не родители могут проконтролировать и приучить своего ребенка к

здоровому сну.

НОРМЫ ЗДОРОВОГО СНА У РЕБЕНКА

Детскими педиатрами предлагаются отдельные нормы здорового сна для

каждого возрастного периода у ребенка. К этому нужно подходить с

осторожностью, и отталкиваться только от индивидуальных особенностей своего

ребенка.

1 – 3 года – около 11 часов.

3 – 7 лет – около 10 часов.

После 7 лет – 9 часов.

Это норма среднего значения сна в сутки. Как видим, потребность во сне

зависит от возраста малыша. Чем он меньше, тем больше ему требуется сна, чем

старше – тем меньше. Но сколько будет спать Ваш ребенок – выбираете только

Вы, отталкиваясь от его активности, бодрствования, энергичности, утомляемости

и индивидуальных физиологических потребностей.

НАРУШЕНИЕ СНА У РЕБЕНКА

Очень часто, особенно у детей младшего возраста, сон нарушается. Этому

способствуют разные причины.

1. Физиологические особенности малыша.

2. Влияние окружающей среды.

3. Соматическая болезнь: ОРВИ, грипп и др.

4. Неврологическая патология.

5. Эмоциональность и активность ребенка.

В течение дня у ребенка может произойти переизбыток эмоций. Здесь

важно обратить внимание на игры и забавы, в которые играет малыш.

Обратить внимание то, какие смотрит мультфильмы и книжки. Не будет

лишним пересмотреть и режим дня ребенка.

6. Смена дня и ночи.

Для обеспечения спокойного сна следует выполнять несколько правил.

1. Укладывать спать ребенка в одно и то же время, что формирует рефлекс засыпания.

2. За полтора часа до сна никакой волнующей информации, не повышать голос.

ужинать детям следует не позднее, чем за час до сна.

важной является прогулка перед сном, которая улучшит кислородный баланс организма, необходимый для качества сна. Пройти в спокойном темпе 30 минут - это полезная для организма привычка.

полезны перед сном оздоровительные процедуры - теплый душ, общая теплая ванна или теплая ножная ванна (37-38 °С, 8-10 минут).

удобная кровать.

Кровать – основа здорового сна у ребенка. Лучше приобрести кровать с

ортопедическим матрасом. Еѐ преимущества: прочность, жесткость,

поддерживание положения ребенка. До 3 лет вместо стандартной подушки лучше

использовать полотенце или очень тонкую подушку. Одеяло у ребенка должно

быть легкое, натуральное, без пропиток и красителей. Постель не должна быть слишком мягкой, перегревающей. Ось лежащей головы должна быть продолжением оси тела, чтобы голова не сгибалась в области шеи.

•6. Ритуал перед сном.

Каждый раз перед сном выполняйте одни и те же действие. Выполняя каждый

раз одно и тоже, для малыша будет как ритуал. Он будет знать, что для начала

нужно покупаться, потом почитать книжку и уснуть. Вместо книжки можно

использовать колыбельную песенку или включить медленную инструментальную

музыку. После того, как ребенок уснет, музыку нужно выключить. Соблюдайте в

доме тишину: не разговаривайте громко, не включайте громко музыку. Берегите

сон малыша.

Обязательно перед сном целуйте своего малыша, желайте спокойной ночи.

Если соблюдать такие правила систематично, то сон малыша стабилизируется.

Малыш привыкнет к режиму и будет легко засыпать. Сон будет благоприятно

влиять и на здоровье малыша, на его настроение и поведении.

Главное – будьте рядом и поддерживайте.

Выполнение этих правил обеспечивает быстрое засыпание и спокойный сон. И не забудьте на ночь обнять своего малыша и пожелать спокойной ночи!

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/647954-konsultacija-dlja-roditelej-zdorovyj-son-rebe