Рабочая программа секции настольный теннис

Пояснительная записка

В процессе изучения у учащихся формируется потребность в систематических занятиях физическими упражнениями, уча­щиеся приобщаются к здоровому образу жизни, приобретают привычку заниматься физическим трудом, умственная нагрузка компенсируется у них физической. Занятия спортом дисципли­нируют, воспитывают чувство коллективизма, волю, целеуст­ремленность, способствуют поддержке при изучении общеобра­зовательных предметов, так как укрепляют здоровье.

Настоящая программа по баскетболу предназначена для спортивных секций общеобразовательных учреждений, составлена на основе авторской программы В.И. Ляха, А.А. Зданевича«Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов».

Цели и задачи

Игра в настольный теннис направлена на всестороннее фи­зическое развитие и способствует совершенствованию многихнеобходимых в жизни двигательных и морально-волевых ка­честв.

Цель программы - углублённое изучение спортивной игры настольный теннис.

Основными задачами программы являются:

укрепление здоровья;

содействие правильному физическому развитию;

приобретение необходимых теоретических знаний;

овладение основными приемами техники и тактики игры;

воспитание воли, смелости, настойчивости, дисциплини­рованности, коллективизма, чувства дружбы;

привитиеученикаморганизаторскихнавыков;

повышение специальной, физической, тактической под­готовки школьников по настольному теннису;

подготовка учащихся к соревнованиям по настольномутеннису.

2.Содержание программы

Материал программы дается в трех разделах: основы знаний; общая и специальная физическая подготовка; техника и тактика игры.

В разделе «Основы знаний» представлен материал по исто­рии развития настольного тенниса, правила соревнований.

В разделе «Общая и специальная физическая подготовка» даны упражнения, которые способствуют формированию общей культуры движений, подготавливают организм к физической деятельности, развивают определенные двигательные качества.

В разделе «Техника и тактика игры» представлен материал, способствующий обучению техническим и тактическим прие­мам игры.

В конце обучения по программе учащиеся должны знать правила игры и принимать участие в соревнованиях.

Содержание самостоятельной работы включает в себя вы­полнение комплексов упражнений для повышения общей и спе­циальной физической подготовки.

Учебно-тематический план

Группа 1-го года обучения (96 часов)

Группа 2-го года обучения (96 часов).

Группа 3-го года обучения (96 часов).

Группа первого года обучения

Теория (2 часа). История возникновения настольного тен­ниса. Развитие настольного тенниса. Правила игры, соревнова­ния и системы их проведения. Изучение основных правил игры, ведения счета, проведение игры из трех партий, круговая систе­ма соревнований, стыковые игры, система соревнований с вы­быванием.

Техническая подготовка (40 часов). Овладение техникой передвижений и стоек. Стойка игрока. Передвижение шагами, выпадами, прыжками. Исходная при подаче стойки теннисиста, основные положения при подготовке и выполнении основных приемов игры. Техника перемещений близко у стола и в средней зоне. Перемещения игрока при соче­тании ударов справа и слева.

Овладение техникой держания ракетки. Способы держания ракетки. Правильная хватка ракетки и способы игры.

Овладение техникой ударов и подач. Удары по мячу. Пода­чи. Удар без вращения мяча («толчок») справа, слева. Трениров­ка упражнений с мячом и ракеткой на количество повторений в одной серии. Тренировка ударов у тренировочной стенки. Изу­чение подач. Тренировка ударов «накат» справа и слева на сто­ле. Сочетание

ударов. Имитация ударов справа и слева, сочета­ние ударов. Имитация перемещений с выполнением ударов. Тренировки ударов сложных подач, занятия с отягощениями на руку, тренировка сочетаний ударов, применение имитации в тренировке.

Тактическая подготовка (30 часов).

Выбор позиции. Игра в «крутиловку» вправо и влево. Сво­бодная игра на столе. Игра на счет из одной, трех партий. Так­тика игры с разными противниками. Основные тактические ва­рианты игры. Участие в соревнованиях по выполнению наи­большего количества ударов в серии.

Общефизическая подготовка (20 часов).

Упражнения для развития физических способностей: скоро­стных, силовых, выносливости, координационных, скоростно-силовых.

Гимнастические упражнения. Упражнения без предметов: для мышц рук и плечевого пояса. Для мышц ног, брюшного пресса, тазобедренного сустава, туловища и шеи. Упражнения с предметами - со скакалками, резиновыми мячами, набивными мячами (1-2 кг). Из различных исходных положений. Чередова-ние упражнений руками, ногами - различные броски, выпрыги­вание вверх с мячом, зажатым голеностопными суставами; в по­ложении сидя, лежа - поднимание ног с мячом.

Легкоатлетические упражнения. Бег с ускорением до 30 м. Прыжки: с места в длину, вверх. Прыжки с разбега в длину и высоту. Метание теннисного мяча в цель, на дальность.

Подвижные игры: «День и ночь», «Салки без мяча», «Кара­си и щука», «Волк во рву», «Третий лишний», «Удочка», «Кру­говая эстафета», комбинированные эстафеты.

Специальная физическая подготовка. Роль имитации в тре­нировке мышц рук, корпуса и ног теннисиста. Имитация ударов в продолжение 1 и 3 минут. Имитация ударов в продолжение 12 минут. Имитация перемещений с ударами - 3 и 5 минут. Игра на столе с утяжеленными повязками на руке и поясом.

Соревнования (4 часа). Принять участие в одних соревно­ваниях. Контрольные игры и соревнования. Организация и про­ведение соревнований. Разбор проведенных игр. Устранениеошибок.

Группа второго года обучения

Теория (2 часа). Понятие об обучении и тренировке в на­стольном теннисе. Классификация упражнений, применяемых в учебно-тренировочном процессе по настольному теннису. Роль соревнований в спортивной подготовке юных теннисистов. Виды соревнований. Понятие о методике судейства. Организа­ция соревнований по круговой системе проведения, по системе с выбыванием после одного (двух) поражений, лично-команд­ных соревнований. Проведение парных соревнований.

Техническая подготовка (40 часов).

Техника ударов. Удары по мячу. Удар с верхним вращением(«накат»), справа, слева. Удар с нижним вращением («подрезка»), справа, слева. Разновидности ударов: нападающие и защитные; по прямой и косые; короткие и средние, длинные; с низким, средним, высоким отскоком; быстрые, средней силы, медленные. Удар справа «топ-спин» против «подрезки», то же против длинной подачи «подрезкой». Удары: слева против «подставок», «подрезок» и контрударов с различными враще­ниями мяча; справа против «подставок», «подрезок» и контр­ударов с различным вращением; сильный завершающий удар справа без вращения в сочетании с укороченным мячом, па­дающим в центре стола, вблизи сетки, на край стола.

Техника подач. Подачи: а) «подрезкой» мяча вниз справа и слева различной длины в сочетании с атакующими ударами слева и справа; б) с боковым вращением мяча слева и справа в различном направлении; в) чередование и выполнение серий различных по вращениям мяча подач. Отражение сложных по­дач ударами «накат», «подрезка», «подставка» и «топ-спин».

Сочетание сложных подач с атакующими и защитными уда­рами. Поочередные контрудары слева и справа по диагонали против атакующих ударов «восьмеркой» (по прямой и по диаго­нали).

Тактическая подготовка (30 часов).

Выбор позиции. Применение изученных ударов против уда­ров противника. Парные игры с применением изученных ата­кующих ударов. Защита «свечкой» с верхним вращением мяча. То же с вращением мяча вверх и в сторону. Игра ударами «контр-топ-спин» (перекручивание) справа и слева по диагона­лям, по прямой из ближней и средней зон с выходом вперед.

Тренировка тактических вариантов игры:

атака на своей подаче;

атака на подаче противника;

атака с перехватом инициативы;

атака с сильного удара противника.

Игры (на счет - двумя мячами):

«подставкой» против «подставки» только ударами «накат» слева против защиты «подрезками» по углам;

тожесправа;

легкими «накатами» слева и справа не игровой рукой;

в «крутиловку» строем.
Общефизическая подготовка (20 часов).
Гимнастические упражнения. Упражнения для мышц рук

и плечевого пояса. Упражнения без предметов индивидуальные и в парах. Упражнения с набивными мячами - поднимание, опускание, перебрасывание с одной руки на другую перед со­бой, броски, ловля; в парах держась за мяч - упражнения в со­противлении. Упражнения для мышц туловища и шеи. Упраж­нения без предметов индивидуальные и в парах (наклоны впе­ред, назад, вправо, влево, наклоны и повороты головы). Упражнения с набивными мячами - лежа на спине и лицом вниз, сгибание и поднимание ног, мяч зажат между стопами ног, прогибание, наклоны, упражнения в парах. Упражнения для мышц ног и таза. Упражнения без предметов индивидуальные и в парах (приседания в различных исходных положениях, под­скоки, ходьба, бег). Упражнения с набивными мячами - присе­дания, выпады, прыжки, подскоки. Упражнения с гантелями -бег, прыжки, приседания. Упражнения на снарядах (гимнасти­ческая стенка, скамейка). Упражнения со скакалкой. Прыжки в высоту, с прямого разбега (с мостика) согнув ноги через план­ку (веревочку). Высоко-далекие прыжки с разбега через препят­ствия без мостика и с мостиком.

Легкоатлетические упражнения. Бег с ускорением до 20 м. Низкий старт и стартовый разбег до 60 м. Повторный бег 3 х 20 м,3 х 30 м. Бег 60 м с низкого старта (100 м). Эстафетный бег с этапами до 40 м. Бег 100 м. Бег вчередовании с ходьбой (до 300 м). Бег или кросс (до 1000 м).

Подвижные игры: «Гонка мячей», «Салки» («Пятнашки»), «Невод», «Метко в цель», «Подвижная цель», «Эстафета с бе­гом», «Эстафета с прыжками», «Мяч среднему», «Охотники и утки», «Перестрелка», «Перетягивание через черту», «Вызы­вай смену», «Эстафета футболистов», «Эстафета баскетболи­стов», «Эстафета с прыжками чехардой», «Встречная эстафета с мячом», «Ловцы», «Борьба за мяч», «Мяч ловцу», «Перетяги­вание каната», «Катающаяся мишень».

Соревнования (4 часа). Принять участие в одних соревно­ваниях. Контрольные игры и соревнования. Организация и про­ведение соревнований. Разбор проведенных игр. Устранениеошибок.

Группа третьего года обучения

Теория (2 часа). Правила игры, соревнования и их органи­зация. Ознакомление с особенностями правил игры, требования к организации и проведению соревнований по настольному тен­нису. Система проведения соревнований, форма и требования, предъявляемые к участникам, контрольные турниры. Счет и ре­зультат игры. Положение о соревнованиях. Подготовка мест для соревнований. Обязанности судей. Обучение и тренировка как единый процесс формирования и совершенствования двигатель­ных навыков, физических и волевых качеств. Важность соблю­дения режима для достижения высоких результатов. Примене­ние дидактических принципов.

Техническая подготовка (40 часов).

Техника ударов. Повышение точности ударов и контрударов слева и справа, изменяя направление и длину полета мяча. Выполнение серийных ударов:

-удары «откидка» справа (слева) по диагонали и по прямой;
- удары «накат» справа (слева) по диагонали и по прямой.
Сочетание ударов «накат» справа и слева в левый угол стола. Совершенствование завершающих ударов с укороченными за­торможенными мячами. Тренировка различных финтов кистью руки. Совершенствование ударов по «свече», ударов «подрез­кой» против «подставок» и «подрезок». Удары слева в броске по укороченному мячу.

Техника подач. Сочетание сложных подач с защитными и атакующими ударами. Контрудары. Совершенствование подач различной длины, направлений. Подачи-«двойники», прием сложных подач атакующими ударами, «подставкой», «подрез­кой». Совершенствование и усложнение серии подач в сочета­нии с атакующими и защитными ударами. Подача справа и сле­ва разученными ударами с завершением комбинации атакую­щими ударами «топ-спин» и «накат».

Тактическая подготовка (30 часов).

Тактика парной игры. Подбор пар. Варианты тактики парной игры. Парные игры с различными партнерами и противниками.

Чередование и сочетание 2-3 различных приемов игры в бы­стром темпе по заданным квадратам. Изучение сложных пере­движений на косые мячи, броски на отражение укороченных мячей после сильных ударов, отраженных на расстоянии 3-4 м от стола.

Отражение ударов «топ-спин», «подставкой» и «подрезкой» и ударов справа и слева.

Игра ударами «контр-топ-спин» по диагонали и по прямой справа и слева против «наката» и «топ-спина» (перекручивание).

Организация атаки через сложную подачу, атака со сложных подач противника.

Углублённое изучение тактических комбинаций. Сочетание и чередование сильно подрезанных мячей с ударами «топ-спин».

Игры двумя мячами «накатами» слева и справа, в «крути-ловку» втроем.

Общефизическая подготовка (20 часов).

Гимнастические упражнения. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Упражнения с набивными мячами — подни­мание, опускание, перебрасывание с одной руки на другую, бро­ски, ловля. В парах, держась за мяч, упражнения в сопротивлении. Упражнения с гимнастическими поясами, гантелями, рези­новыми амортизаторами, на гимнастической стенке массового типа.

Упражнения для мышц туловища и шеи. Упражнения без предметов индивидуальные и в парах (наклоны вперед, назад, вправо, влево, наклоны и повороты головы). Упражнения с на­бивными мячами - лежа на спине и лицом вниз, сгибание и под­нимание ног, мяч зажат между стопами ног, прогибание, накло­ны, упражнения в парах.

Упражнения для мышц ног, таза. Упражнения без предме­тов индивидуальные и в парах (приседания в различных исход­ных положениях, подскоки, ходьба, бег). Упражнения с набив­ными мячами: приседания, выпады, прыжки, подскоки. Упраж­нения с гантелями - бег, прыжки, приседания.

Легкоатлетические упражнения. Бег. Бег с ускорением до 40 м. Низкий старт и стартовый разбег до 60 м. Повторный бег 3 х 20-30 м, 3 х 30-40 м, 4 х 50-60 м. Бег 60 м с низкогостарта. Эстафетный бег с этапами до 40 м и до 50-60 м. Бег с препятствиями от 60 до 100 м (количество препятствий от 4 до 10), в качестве препятствий используются набивные мячи, учебные барьеры, условные окопы. Бег в чередовании с ходьбой до 400 м. Кросс до 7 км.

Подвижные игры: «Гонка мячей», «Салки» («Пятнашки»), «Невод», «Метко в цель», «Подвижная цель», «Эстафета с бе­гом», «Эстафета с прыжками», «Мяч среднему», «Охотники и утки», «Перестрелка», «Перетягивание через черту», «Вызы­вай смену», «Эстафета футболистов», «Эстафета баскетболи­стов», «Эстафета с прыжками чехардой», «Встречная эстафета с мячом», «Ловцы», «Борьба за мяч», «Мяч ловцу», «Перетяги­вание каната».

Соревнования (4 часа). Принять участие в соревнованиях. Контрольные игры и соревнования. Организация и проведение соревнований. Разбор проведенных игр. Устранение ошибок. Технический план игры. Общая оценка игры и действий отдель­ных игроков.

3.Требования к подготовке учащихся

В конце изучения программы занимающиеся получат необ­ходимый минимум знаний для физического самосовершенство­вания, знание правил игры, навыки простейшего судейства. На­учатся играть в настольный теннис. Будут сформированы ком­муникативные способности, то есть умение играть в команде.

Система формы контроля уровня достиженийучащихся и критерии оценки

Умения и навыки проверяются во время участия учащихся в межшкольных соревнованиях, в организации и проведении судейства внутришкольных соревнований. Подведение итогов по технической и общефизической подготовке проводится 2 ра­за в год (декабрь, май), учащиеся выполняют контрольные нор­мативы.

Система диагностики - тестирование физическихи технических качеств:

Контрольные испытания.

Общефизическая подготовка.

Бег 30 м 6 х 5 м. На расстоянии 5 м чертятся две линии -стартовая и контрольная. По зрительному сигналу учащийся бежит, преодолевая 5 м шесть раз. При изменении движения в обратном направлении обе ноги испытуемого должны пере­сечь линию.

Прыжок в длину с места. Замер делается от контрольной линии до ближайшего к ней следа испытуемого при приземле­нии. Из трех попыток берется лучший результат.

Бег 30 м. По сигналу учащийся пробегает расстояние на время.

Специальная подготовка.

Прыжок боком через гимнастическую скамейку за 1 мин. Прыжок выполняется через гимнастическую скамейку правым или левым боком - в течение 1 минуты считается количество раз.

Имитация перемещений вперед-назад. Перемещения выпол­няется в стойке в 3-метровой зоне - в течение 1 минуты счита­ется количество раз.

Имитация ударов «накат» справа (слева). Выполняетсяимитация удара - в течение 1 минуты считается количество раз.

Техническая подготовка.

Игра ударами «накат» справа (слева) по диагонали стола -1-я серия. Выполняется на время.

Игра ударами «откид» справа и слева без потери мяча. Вы­полняется на время.

Подача справа с верхним вращением мяча (количество попа­даний из 10 подач).

4. Список рекомендуемой учебно-методической литературы

Амелин, А. Н. Современный настольный теннис / А. Н. Аме­лин. - М. :ФиС, 1982

Байгулов, Ю. П. Основы настольного тенниса / Ю. П. Байгу-лов, А. Н. Романин. - М. : ФиС, 1980.

Баландин, Г. А. Урок физкультуры в современной школе / Г. А. Баландин, Н. Н. Назарова, Т. Н. Казакова. - М. : Советский спорт, 2002.

Кузнецов, В. С. Упражнения и игры с мячами / В. С. Кузне­цов, Г. А. Колодницкий. - М. : Изд-во НЦ ЭНАС, 2002.

Литература для учащихся:

Литвинов, Е. Н. Физкультура! Физкультура! / Е. Н. Литви­нов, Г. И. Погадаев. - М.: Просвещение, 1999.

Мейксон, Г. Б. Физическая культура для 5—7 классов / Г. Б. Мейксон, Л. Е. Любомирский, Л. Б. Кофман, В. И. Лях. -М. : Просвещение, 1998.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/96702-rabochaja-programma-sekcii-nastolnyj-tennis