9 дней выходных! Кто то скажет: "Как здорово! Можно расслабиться и ничего не делать, а просто отдыхать!". Но отдыхать нужно с пользой для своего здоровья!

Во-первых, необходимо соблюдать режим дня и правильно питаться.

Во-вторых, не забывать делать физические упражнения - зарядка, гимнастика, бег, йога и т.д.

Но самое главное - это прогулки на воздухе. Ходьба очень полезна для сердечной системы. Ходьба укрепляет наше сердце и является своеобразной кардиотренировкой. 

Не забывайте правильно питаться. Диетологи говорят, что нужно есть часто, но мало. Питание должно быть разнообразным и включать в себя молочные продукты, мясные продукты, рыбу, овощи, фрукты, злаки. Главное не переедать!

А еще, я очень люблю плавать в бассейне и посещать русскую баню. Два раза в неделю я хожу на плавание и занимаюсь фитнесом в воде. У нас уже сложилась очень дружная компания, которая из незнакомых людей превратилась в единомышленников здорового образа жизни.

Надеюсь, что ваши каникулы пройдут с пользой!