Комплекс утренней гимнастики на ноябрь 2026 г.

Комплекс №1.

Ходьба в колонне по одному на носках, на пятках, на внешней/внутренней стороне стопы; бег в среднем темпе с изменением направления по сигналу.

ОРУ без предметов.

  1. И. п. – стойка ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 – руки через стороны вверх, потянуться; 2 – вернуться в исходное положение (7 раз).
  2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – наклон вправо, левая рука вверх; 2 – исходное положение; 3 – наклон влево, правая рука вверх; 4 – исходное положение (по 5 раз в каждую сторону).
  3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки перед грудью. 1 – поворот вправо, руки в стороны; 2 – исходное положение; 3 – поворот влево, руки в стороны; 4 – исходное положение (по 6 раз).
  4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – присесть, руки вперед; 2 – исходное положение (8 раз).
  5. И. п. – стойка ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах: 1–8 – прыжки, 9–10 – пауза; повторить 3 серии.

Дыхательное упражнение «Ветер» – глубокий вдох носом, медленный выдох через рот со звуком «ш-ш-ш» (5 раз).

Игра «Море волнуется» – по сигналу воспитателя дети замирают в разных позах; водящий выбирает самую оригинальную позу.

Ходьба в колонне по одному в медленном темпе с восстановлением дыхания.

Комплекс №2.

Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба «гусиным шагом» по прямой, бег с высоким подниманием бедра.

ОРУ с обручами.

  1. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу в обеих руках. 1 – обруч вперед; 2 – обруч вверх; 3 – обруч вперед; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
  2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках перед грудью. 1 – наклон вправо, обруч вправо; 2 – выпрямиться; 3 – наклон влево, обруч влево; 4 – вернуться в исходное положение (по 4 раза).
  3. И. п. – стойка ноги врозь, обруч в обеих руках вверху. 1 – присесть, обруч опустить вперед; 2 – встать, вернуться в исходное положение (7 раз).
  4. И. п. – стойка ноги вместе, обруч в обеих руках внизу. Прыжки на двух ногах через обруч (перешагивание/перепрыгивание по сигналу), повторить 2 серии по 8 прыжков с паузой.

Дыхательное упражнение «Снежинка» – медленный вдох носом, плавный выдох через рот, будто сдувая снежинку с ладони (4 раза).

Игра «Прокати обруч» – дети по сигналу прокатывают обруч вперед, догоняют его и возвращают в исходную точку; побеждает подгруппа, выполнившая задание быстрее без потерь обруча.

Ходьба в колонне по одному с восстановлением дыхания.