План учебно-воспитательной работы кружка «Лыжный спорт»

№

Наименование темы

всего

теор

прак

1

Теоретическая подготовка

8

8

1.1

Физическая культура и спорт в казахстане

1.2

Из истории развития лыж и л/спорта

1.3

Казахстанские спортсмены на Олимп. Азиатских играх, чемпионатах, кубках мира

1.4

Гигиена, режим и питание

1.5

Основы техники лыжных гонок

1.6

Правила соревнований по л/гонкам

1.7

Правила безопасности тренеровок, оказание первой помощи при несчастных случаях

1.8

Спортивныебазы, оборудование и т.д.

2

Общая физическая подготовка

106

16

100

2.1

Упражнения для развития силы(подтяг, отжим.)

2.2

Упражненя для развития быстроты(бег 30м, 60м, 100м, челночн. бег)

2.3

Упражнения для развития выносливости(Равномерный бег 2км, 3км, 5км, лыжи 10-12км)

2.4

Упражнения для развития гибкости

3

Специальная физическая подготовка

46

4

42

3.1

Имитационные упражнения кл. хода

3.2

Имитационные упражнения конькового. хода

3.3

Передвижение на лыжроллерах(на лыжах в снежное время)

4

Техническая подготовка

48

6

42

4.1

Техника классического хода

4.2

Техника конькового хода

4.3

Техника спусков и торможений

5

Тактическая подготовка

32

4

28

5.1

Тактика лыжных гонках

5.2

Тактика в спринтерских гонках

5.3

Тактика в эстафетных гонках

6

Контрольные тесты и нормативы

6

2

4

7

Участия в соревнованиях

14

14

8

Инструкторская и судейская практика

4

2

2

9

Подготовка лыж и инвентаря к тренировкам и соревнованиям(уходза лыжами, смазка лыж) (перед каждой тренеровкой)

ИТОГО

264

32

32

№

Тема занятий

Кол-во часов

Теории

Практики

Октябрь

1

Вводное занятие. Соблюдение Т.Б.

2

2

2

История развития лыж илыжного сорта

2

2

3

Бег ОРУ, ОФП спорт игры

2

2

4

Бег,ОРУ, ОФП многоскоки

2

2

5

Бег ОРУ, СВП лыжроллеры

2

2

6

Бег ОРУ, ФОП спорт игры

2

2

7

Бег 2км ОРУ, ОФП амортизаторы

2

2

8

Бег 1км ОРУ, СФП лыжероллеры

2

2

9

Бег 2км ОРУ, СФП имитация

2

2

10

Бег 2км ОРУ, ОФП футбол

2

2

11

Бег 2км ОРУ, ОФП амортизаторы

2

2

12

Бег 2км ОРУ СФП контр. т-ки

2

2

Ноябрь

13

Физ. Культура и спорт в Р.К.

2

2

14

Бег 20км ОРУ ОФП для развития силы

2

2

15

Бег 1км ОРУ, СФП лыжероллеры

2

2

16

Бег 2-3км ОРУ, ОФП разв. Быстроты

2

2

17

Бег 5-6км ОРУ, ОФП разв. выносливости

2

2

18

Бег 2км ОРУ СФП лыжроллеры

2

2

19

Каз. спортсмены на Олимпийских играх, Азиатских играх, чемпионатах, кубках мира

2

2

20

Лыжи 5-6км ОРУ упражнения на гибкость

2

2

21

Лыжи 5-6км развитие выносливости

2

2

22

Лыжи 7-8км равномерное передвижение

2

2

23

Лыжи 7-8км ОФП, СФП

2

2

24

Лыжи7-8км кл. ход изучение

2

2

Декабрь

25

Гигиена,режим и питание

2

2

26

Основы техники лыжных гонок

2

2

27

Лыжи 7-8км коньковый ход, изучение

2

2

28

Лыжи 7-8км коньковый ход, изучение

2

2

29

Лыжи 7 -8км классический ход, изучение

2

2

30

Лыжи 10км развитие выносливости

2

2

31

Лыжи 5-8км контр. т-ки

2

2

32

Лыжи 7-8км отработка торможения

2

2

33

Лыжи 10км развитие выносливости

2

2

34

Лыжи 7-8 км коньковый ход изучение

2

2

35

Участие в соревнованиях

2

2

36

Лыжи 7-8км изучение спусков

2

2

Январь

37

Основы техники в лыжных гонках

2

2

38

Лыжи 7-8км изучение сов. лыжных ходов

2

2

39

Лыжи 10-12км развитие выносливости

2

2

40

Лыжи 7-8км коньковый ход, изучение техники

2

2

41

Лыжи 5-6км спуски, подъемы изучение

2

2

42

Лыжи 7-8км классический ход изучение

2

2

43

Лыжи 10-12км развитие выносливости

2

2

44

Лыжи 5-6км контр. т-ки

2

2

45

Лыжи 7-8км изучение и сов. тех конькового хода

2

2

46

Лыжи 7-8км техники и тактики спринта

2

1

1

47

Лыжи7-8км изучение и сов. тех классич. хода

2

2

48

лыжи 7-8км техники и тактки эстафетных гонок

2

1

1

Февраль

49

Лыжи 7-8км изучение и сов. тех конькового хода

2

2

50

Лыжи 10-12км развитие выносливости

2

2

51

Лыжи 7-8км изучение конькового хода

2

2

52

Правила соревнований по лыжным гонкам

2

2

53

Лыжи 7-8км техника спусков и торможений

2

2

54

Лыжи 10-12км развитие выносливости

2

2

55

Лыжи 7-8км соревнования

2

2

56

Лыжи 7-8км соревнования

2

2

57

Лыжи 10-12км развитие выносливости

2

2

58

Лыжи 7-8км изучение техники

2

2

59

Лыжи 5-8км изучение тактики

2

2

60

Лыжи 8-10км соревнования

2

2

Март

61

Лыжи 7-8км соверш лыжных ходов

2

2

62

Правила безопасности тренировок, оказание первой помощи при несчастных случаях

2

2

63

Лыжи 10-12км совершенств выносливости

2

2

64

Лыжи 7-8км изучение и совер. лыжных ходов

2

2

65

Лыжи 7-8км соревнования

2

2

66

Лыжи 10-12км совершенств изученных качеств

2

2

67

Лыжи 7-8км совершенств техникии тактики

2

2

68

Лыжи 7-8км совершенств техники лыжных ходов

2

2

69

Лыжи 10-12км совер тех спусков, торможений

2

2

70

Лыжи 7-8км соревнования

2

2

71

Лыжи 7-8км соревнования

2

2

72

Лыжи 10-12км равномерное передвижение

2

2

Апрель

73

Лыжи 7-8км свободное катание

2

2

74

Лыжи 7-8км Спуски, подъемы, свободное катание

2

2

75

Спортивные базы, оборудование, инвентарь

2

2

76

Бег ОРУ, ОФП спорт игры

2

2

77

Бег ОРУ, ОФП

2

2

78

Бег ОРУ, ОФП спорт игры

2

2

79

Бег,ОРУ, ОФП многоскоки

2

2

80

Бег ОРУ, ОФП спорт игры

2

2

81

Бег ОРУ, ОФП

2

2

82

Бег ОРУ, ОФП спорт игры

2

2

83

Бег ОРУ, СФП многоскоки

2

2

84

Аквапарк,павание, развлечения

2

2

Май

85

Бег ОРУ, ОФП эстафеты

2

2

86

Развитие быстроты

2

2

87

Развитие силы

2

2

88

Экскурсия в ботанический сад

2

2

89

Развитие ловкости, координации - баскетбол

2

2

90

Развитие выносливости

2

2

91

Бег ОРУ, СФП многоскоки

2

2

92

Бег ОРУ, ОФП футбол

2

2

93

Развитие выносливости

2

2

94

Лыжероллеры СФП

2

2

95

Бег ОРУ контрольные нормативы

2

2

96

Правила безопасности при плавание (на воде)

2

2

Июнь

97

Бег,ОРУ, ОФП многоскоки

2

2

98

Бег ОРУ, ОФП амортизация

2

2

99

Бег ОРУ, ОФП эстафеты

2

2

100

Бег ОРУ, ОФП плавание

2

2

101

Бег ОРУ, ОФП футбол

2

2

102

Бег ОРУ, ОФП плавание

2

2

103

Бег ОРУ, ОФП

2

2

104

Бег ОРУ плавание

2

2

105

Развитие выносливости лыжроллеры

2

2

106

Приобретение и развитие спец. качеств дневной поход

4

4

107

Бег ОРУ, ОФП спорт игры

2

2

Июль

108

Бег ОРУ лыжроллеры

2

2

109

Бег ОРУ, ОФП плавание

2

2

110

Бег,ОРУ, ОФП многоскоки

2

2

111

Бег ОРУ, СФП лыжроллеры

2

2

112

Экскурсия в мещанский лес(пеший поход)

4

4

113

Бег ОРУ, ОФП спорт игры

2

2

114

Беседа "Моя родина Казахстан"

2

2

115

Бег ОРУ, СФП лыжроллеры

2

2

116

Бег ОРУ контр. тренировки

2

2

117

Совершенств. умений в равновесии

2

2

118

Бег ОРУ, ОФП спорт игры

2

2

Август

119

Бег ОРУ, СФП лыжроллеры

2

2

120

Бег ОРУ, ОФП для силы

2

2

121

Бег ОРУ, СФП имитация

2

2

122

Бег ОРУ, СФП лыжроллеры

2

2

123

Бег ОРУ, ОФП имитация

2

2

124

Соревнования по ОФП среди лыжных гонщиков

4

4

125

Бег,ОРУ, ОФП многоскоки

2

2

126

Бег ОРУ, СФП лыжероллеры

2

2

127

Бег ОРУ, СФП имитация

2

2

128

Бег ОРУ развитие гибкости

2

2

129

Развитие выносливости кросс до 12км

2

2

ИТОГО:

264

32

132

Подготовил ПДО: ________________________________Миронов А.А

Проверила педагог-организатор:__________________Ашамаева С.К