Полезные упражнения для физкультминуток

Комплекс кинезиологических упражнений для полезных физкультминуток

Кинезиологические упражнение – это комплекс движений позволяющих активизировать межполушарное воздействие.

Эффективность этих упражнений наиболее высока для детей начальной школы при условии их регулярного выполнения.

Также часть упражнений возможно рекомендовать обучающимся, которые интенсино готовятся к выпускным итоговым экзаменам.

Кинезиологические упражнения развивают мозолистое тело, повышают стрессоустойчивость, синхронизируют работу полушарий, улучшают мыслительную деятельность, способствуют улучшению память и внимания, облегчают процесс чтения и письма.

Данные упражнения можно выполнять во время уроков, так как они не занимают много времени, но при этом позволяют обучающимся почувствовать прилив сил, бодрость духа и эмоциональный подъем.

Упражнения на релаксацию.

Напряжение всегда мешает эффективному восприятию. Есть универсальный экспресс-прием для снятия отрицательного напряжения. Через … расслабление.

Сожмите пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Сделайте выдох, не торопясь, сожмите кулак с усилием. Затем, ослабляя усилие сжатия кулака, сделай­те вдох. Упражнение повторить 5 раз. Выполнение упраж­нения с закрытыми глазами удваивает эффект. Упражне­ние также помогает в точном запоминании важной и сложной информации.

Приподнимите плечи с напряжением, затем опустите их. Повторите их 3 раза, затем поднимите каждое плечо несколько раз. Положите подбородок на грудь. Поверните подбородок и шею направо, затем налево. Повторите 3 раза, повращайте шею. Сядьте прямо и удобно. Почувствуйте, как расслабилась шея.

Сложите руки в «замком» перед собой и хорошенько потянитесь, напрягая плечи и руки. Расслабьтесь. Встряхните кисти. Бодрость духа обеспечена. Улыбнитесь.

Упражнение «Постукивание».

Цель: энергетизация мозга, активизация нейрогуморальной регуляции.

Сделайте массаж в области вилочковой железы (на гру­дине) в форме легкого постукивания 10—20 раз круговыми движениями слева направо.

Упражнение «Думательный колпак».

Данное упражнение помогает работе кратковременной памяти, повышает умственные и физические способности, например улучшает равновесие.

Упражнение можно выполнять стоя и сидя.

Держите голову прямо, не напрягая шею и подбородок. Возьмите руками уши таким образом, чтобы большой палец оказался с передней стороны уха, а остальные пальцы с тыльной.

Массируйте уши сверху вниз, чуть разворачивая их в сторону затылка. Дойдя до мочки, мягко потяните ее вниз.

Помассируйте участок от сосцевидного отростка за ухом по направлению вниз к ключице — 5 раз.

Упражнение выполняется 3 - 4 раза.

Цель упражнений: снятие напряжения, активизация познавательных способностей, развитие координации.

Вытяните вперед руку с раскрытой ладонью. Попробуйте прижать к ладони мизинец, остальные пальцы должны быть развернуты.

Руку вращаем справа налево и одновременно ногу в противоположную сторону. Затем поменяйте руку и ногу.

Положите руки на колени крест накрест, по команде надо хлопнуть в ладоши, потом опять хлопнуть в ладоши и поменять руки.

Отдать честь правой рукой, а левой одновременно вытянуть вперед с оттопыренным большим пальцем, сказав при этом: «ВО». Затем хлопнуть в ладоши и продолжить то же самое, но быстро сменив руки.

Цель упражнения: стимуляция познавательных способностей.

Большим пальцем правой руки нажимаем на середину левой ладони. С ощутимым нажимом совершаем круговые движения от центра ладони к периферии, по спирали с выходом на большой палец. Затем поменяйте руки.

Источники:

Сиротюк Л.А. Нейрофизиологическое сопровождение обучения.

Комплексная программа психолого-педагогических мероприятий для выпускников и их родителей в период подготовки к ЕГЭ «Путь к успеху» / Аторы – составители Стебенева Н.В., Королева Н.А.

Психологическая подготовка выпускников к ГИА в форме ЕГЭ. / к.пс.н. О.А.Дроганова.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/107099-poleznye-uprazhnenija-dlja-fizkultminutok