Комплекс мероприятий по физкультурно оздоровительной работе с детьми «Буду здоровым»

Буду здоровым

(комплекс мероприятий по физкультурно –оздоровительной работе с детьми)

1.1 Физкультурное занятие.

Основной формой систематического обучения детей физическим упражнениям являются физкультурные занятия, на которых осуществляются оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи физического воспитания.

Оздоровительные:охрана жизни и укрепление здоровья детей, содействие правильному физическому и психическому развитию детского организма, повышение умственной и физической работоспособности.

Развивающие: развитие движений, формирование двигательных навыков и физических качеств (ловкость быстрота, сила, выносливость), формирование правильной осанки.

Образовательные: обогащение знаний детей о своем организме, здоровье, о путях его укрепления, сохранения, ответственного отношения.

Воспитательные:воспитание положительных черт характера (смелость, решительность, настойчивость), нравственных качеств (доброжелательность, взаимопомощь), волевых качеств (сила воли, умение побеждать и проигрывать), формирование привычки к здоровому образу жизни, желание заниматься физическими упражнениями (в том числе не ради достижения успеха как такового, а для собственного здоровья).

Оздоровительная задача

Главной задачей физического воспитания дошкольников является охрана жизни и укрепление здоровья, закаливание организма детей. Хорошее здоровье определяется нормальной работой всех органов и систем организма. Исходя из особенностей развития детского организма задачи укрепления здоровья определяются в более конкретной форме по каждой системе: помогать правильному и своевременному окостенению, формированию изгибов позвоночника, развитию сводов стопы, укреплению связочно-суставного аппарата, способствовать развитию правильного соотношения частей тела, регулированию роста и веса костей; развивать все группы мышц (мышцы туловища, спины, живота, ног, плечевого пояса, рук, кисти, пальцев, стопы, шеи, внутренних органов, в том числе сердца, кровеносных сосудов), особое внимание уделять слабо развитым группам мышц – разгибателей; способствовать усилению тока крови к сердцу, улучшению ритмичности его сокращения и способности приспосабливаться к внезапно меняющейся нагрузке; укреплять дыхательную мускулатуру, развивать подвижность грудной клетки, способствовать углублению дыхания, экономному расходованию воздуха, устойчивости ритма дыхания, увеличению жизненной емкости легких, научить дышать через нос, способствовать уравновешенности процессов возбуждения и торможения, их подвижности, а также совершенствованию двигательного анализатора, органов чувств (зрение, слух и д.р.).

Образовательная задача

В процессе физического воспитания детей дошкольного возраста не менее важно решать образовательные задачи: Формирование двигательных навыков, привитие навыков правильной осанки, навыков гигиены, освоение знаний о физическом воспитании. Благодаря пластичности нервной системы, у детей двигательные навыки формируются сравнительно легко. Большинство их (ползание, ходьба, бег, ходьба на лыжах, катание на велосипеде и д.р.) дети используют в повседневной жизни. Правильное выполнение физических упражнений эффективно влияет на развитие мышц, связок, суставов, костной системы. У детей дошкольного возраста необходимо сформировать навыки выполнения упражнений основной гимнастики (строевые, общеразвивающие упражнения, основные движения – ходьба, бег, упражнение в равновесии, лазание, ползание, перелезание, метание, прыжки), спортивные упражнения (ходьба на лыжах, катание на коньках, санках, велосипедах, плавание). Детям дошкольного возраста важно сообщать элементарные знания, связанные с физическим воспитанием. Полученные знания позволят детям заниматься более осознанно и самостоятельно использовать средства физического воспитания в саду и в семье.

Воспитательная задача

В процессе физического воспитания не менее важно расширять широкие воспитательные задачи. Необходимо вырабатывать у детей потребность, привычку к ежедневным занятиям физическими упражнениями, развивать умение самостоятельно заниматься этими упражнениями в детском учреждении и дома, проводить наиболее простые со своими сверстниками и детьми младших возрастов. Необходимо воспитывать любовь к занятиям спортом, интерес к их результатам, достижениям спортсменов. Умение творчески пользоваться приобретенными знаниями и навыками двигательной деятельности, проявляя активность, самостоятельность, сообразительность, смекалку, находчивость. Важно воспитывать положительные эмоции, обеспечивая бодрое жизнерадостное настроение, а также умение быстро преодолевать отрицательное психическое состояние. Это необходимо, потому что положительные эмоции благоприятно влияют на работу всех органов и систем организма, обеспечивают быстроту и прочность формирования двигательных навыков. Кроме того, дети овладевают трудовыми навыками, связанными с оборудованием в помещении, участка (устройство ямы с песком для прыжков, снежных валов, заливка дорожек для скольжения, катка, прокладка лыжни и т.д.), хранение спортивной одежды, обуви и ухода за ними, подготовкой помещения и участка к занятию (расчистка участка от снега, собирание опавших листьев, посыпание площадки, дорожек песком, поливка их водой и т.д.). Дети приобретают трудовые навыки по уходу за инвентарем: вытирают пыль с гимнастической стенки, скамейки, досок, мячей, палок, обручей, и др.; очищают лыжи от снега, натирают их мазью, убирают их; отряхивают от снега санки; вытирают пыль с велосипеда и т.д.

Утренняя оздоровительная гимнастика

Утренняя оздоровительная гимнастика - это система спе­циально подобранных физических упражнений и научно разра­ботанных методических положений, направленных на решение задач всестороннего физического развития и оздоровления ре­бенка.

Необходимость проведения оздоровительной гимнастики обусловлено состоянием детей в утренние часы приема: некоторые из них приходят заторможенными, вялыми, другие чрезмерно возбуждены и не могут сосредоточится.

Эта гимнастика позволяет:

обретать положительное эмоциональное состояние,

хороший тонус

предполагает оздоровление и всестороннюю физическуюподготовленность ребенка к разнообразной деятельности,

форми­рует физическое совершенство

способствует воспитанию жизненно важных двига­тельных навыков,

придает движениям красоту, грациоз­ность, точность

обеспечивает развитие и психофизических качеств, таких, как ловкость, быстрота, сила, гибкость, выносли­вость;

формирует волю, характер, дисциплинированность, разви­вает память, мышление.

Специфической задачей гимнастики яв­ляется формирование правильной осанки, коррекция различных деформаций тела, воспитание умения владеть им.

Начиная с младенчества, гимнастика применяется во всех воз­растных группах дошкольного возраста.

Сама по себе она является одной из форм физического развития.

Гимнастика располагает существенными средствами для реше­ния воспитательных и оздоровительных задач, точного выполне­ния движений, совершенствования техники их выполнения. Рег­ламентированный порядок занятий, организация обучения обес­печивают осознанное и самостоятельное выполнение движений, развитие творчества, воспитание организованности. Гимнастика по­вышает эмоциональность занятий, воспитывает эстетический вкус, ритмичность и выразительность движений. Ее влияние на организм и личность ребенка усиливается под воздействием музыки.

Важную роль в организации гимнастических упражнений игра­ет обучение, в процессе которого воспитывается умение оценить свои двигательные возможности, усвоить общие закономерности двигательной деятельности. Осуществлению этой задачи способ­ствует распределение учебных заданий, применение анализа и синтезадвижений, изучение разнообразных физических упражнений и творческое их использование.

Таким образом, коррекционно-оздоровительная гимнастика способствуют повышению общей физической подготовленности ребенка и помогают успешнее решать задачи физического воспитания.

Оздоровительно – профилактическая гимнастика (гимнастика после сна)

Одна из важнейших задач дошкольного учреждения — предуп­реждение и профилактика острых и хронических заболеваний, снижение риска простудной заболеваемости. Совместно с меди­цинским персоналом педагоги решают вопросы оздоровления и закаливания детского организма. Выбор способа закаливания за­висит от тяжести заболевания, возраста, индивидуальных особен­ностей ребенка.

Принципы закаливания:

Проведение закаливающих процедур только со здоровым ребенком.

Систематичность и непрерывность: повторяясь многократно с определенной последовательностью, закаливающие мероприятия способствуют выработке быстрой реакции на воздействие холода и тепла.

Постепенность и увеличение интенсивности закаливающих воздействий. Переход от более слабых по нагрузке закаливающих процедур, к более сильным. Проводиться параллельно с увеличением времени воздействия того или иного закаливающего фактора.

Учет индивидуальных особенностей ребенка и его возраста. В каждом возрастном периоде свои приемы закаливания, а отдельным детям с повышенной нервной возбудимостью, часто болеющим детям, показаны строго индивидуальные закаливающие процедуры.

Недопустимость проведения закаливания при отрицательных эмоциональных реакциях на него.

Закаливание — это обеспечение рационального сочетания тем­пературы воздуха и одежды ребенка, достаточное пребывание на свежем воздухе, рациональная организация сна. В ДОУ применяются различные вариативные методы закали­вания и оздоровления детей.

Закаливание воздухом:

воздушно-контрастное закаливание (по методике Ю.Ф.Змановского);

закаливание воздушными потоками (по методике врача В.Л.Лебедь);

воздушные ванны во время утренней корригирующей гимна­стики, физкультурных занятий физкультурных досугов, ак­тивной гимнастики после дневного сна,

во время занятий ЛФК, ФТО, массажа;

дневной сон с доступом свежего воздуха;

утренний прием и гимнастика в теплое время года на улице;

ультрафиолетовое облучение (УФО) по традиционной мето­дике;

Закаливание воздухом — наиболее щадящий способ оздоров­ления детей с НОДА. Более сильное средство закаливания — вод­ные процедуры.

Закаливание водой:

умывание и обливание рук прохладной водой;

закаливание носоглотки — ежедневное полоскание рта и гор­ла кипяченой водой комнатной температуры, отварами трав;

обливание ног водой летом (начальная температура +30°, че­рез 1—2 дня снижается на 2° и доводится до +16 — +14°);

плавание в бассейне с постепенным снижением температуры (от начальной +33° до+26°);

Полезные средства закаливания детей - босохождение по песку и воде.

Закаливание солнцем:

солнечные ванны летом (индивидуально и по показаниям врача);

Закаливание солнцем не рекомендуется детям с детским цере­бральным параличом (особенно младшим дошкольникам), даже в головных уборах, в связи с повышенной судорожной готовностью и возбудимостью центральной нервной системы, а также склон­ностью к повышению внутричерепного давления.

Дополнительные закаливающие и оздоровительные процедуры:

босохождение — 3—5 дней в носках, затем без них (при темпе­ратуре пола +18°). В первые 5—7 дней ходьба босиком 3—4 мин.,с постепенным увеличением продолжительности на 1 мин вдень, довести до 15—20 мин; летом — по травяному покры­тию;

элементы самомассажа груди, живота, шеи, головы, ушных раковин, рук и ног;

массаж биологически активных точек лица, ушных ра­ковин, рук, стоп;

закаливающее носовое дыхание;

оздоровительные дыхательные упражнения.

При планировании и организации закаливающих и оздорови­тельных процедур учитываются индивидуальные особенности каждого ребенка, уровень его здоровья, особенности психофизи­ческого развития.

Дыхательная гимнастика

Дыхательные упражнения занимают особое место в коррекции двигательных нарушений. При выполнении физических упражне­ний организму необходимо больше кислорода. Это возможно только при увеличении дыхательных циклов в минуту и увеличе­нии глубины дыхания. У детей с нарушением в развитии часто отмечаются и рече­вые нарушения, поэтому даже легкие физические упражнения вы­зывают у детей задержку дыхания.

Нарушения опорно-двигательного аппарата часто сочетаются с нарушениями функции дыхания, поэтому необходимо прово­дить специальное обучение детей правильному дыханию.

Для ослабленных детей правильное дыхание является залогом оздоровления. Правильное дыхание стимулирует работу сердечно­сосудистой, нервной системы, головного мозга, способствует уме­нию управлять своим поведением. Процессом дыхания можно на­учиться управлять.

Цель:развитие общей функциональной адаптации организма к физическим нагрузкам; восстановление функций, нарушенных в связи с заболеванием.

Задачи:

способствование нормализации и совершенствованию дыха­тельного акта, обучение правильному дыханию (вдох носом);

улучшение функционального состояния дыхательной системы;

укрепление дыхательной мускулатуры и улучшение подвиж­ности диафрагмы и грудной клетки;

формирование взаимной координации движений и дыхания.

Принципы проведения занятий: индивидуальный подход; систе­матичность воздействия; постепенность нарастания нагрузки; длительное время тренировки.

Методика проведения.

Дыхательные упражнения делятся на два вида: динамические и статические.

Статические упражнения — это упражнения, не сочетаемые с движением туловища и конечностей. Статические дыхательные упражнения выполняются в различных исходных положениях: стоя, сидя, лежа.

Динамические упражнения — это упражнения, при которых ды­хание сочетается с различными физическими упражнениями. Ди­намические дыхательные упражнения способствуют формирова­нию навыков рационального сочетания дыхания с движением.

Средства формирования правильного дыхания:

упражнения в ходьбе и беге;

гимнастика дыхательных мышц;

обу­чение технике дыхания (через нос вдох и выдох, глубокий вдох и длительный выдох);

постановка певческих навыков;

спортивные занятия: плавание, дозированная ходьба и бег, лыжные прогулки.

Все эти средства необходимо использовать в коррекционно-оздоровительной работе с детьми в режиме дня.

Дыхательные упражнения в режиме дня:

на занятиях ЛФК, во всех видах коррекционно-оздоровительной гимнастики (статические и динамические дыхательные упражнения; корригирующие дыхательные упражнения, пре­дупреждающие деформацию грудной клетки и позвоночника);

на занятиях по плаванию;

в спортивных упражнениях (на занятиях и на прогулке);

в подвижных играх;

в физпаузах и физминутках;

на логопедических занятиях;

на музыкальных занятиях;

в психогимнастике;

во время дозированной ходьбы.

Значение дыхательных упражнений

Дыхание носом способствует очищению, увлажнению, согре­ванию воздуха в носовых ходах. Выдыхаемый через нос воз­дух согревает и увлажняет носовые ходы, предохраняет от су­хости, переохлаждения и инфицирования.

Восстановление правильного дыхания через нос способству­ет улучшению местного кровообращения, препятствует раз­растанию аденоидов.

Носовое дыхание с ритмичным и полным выдохом способ­ствует расслаблению

дыхательных мышц и рефлекторно рас­слаблению гладкой мускулатуры бронхов.

Носовое дыхание (также рефлекторно) способствует регуля­ции мозгового кровообращения.

Нормализация прикуса и формирование правильной осанки улучшают функционирование органов дыхания.

Основные правила выполнения дыхательных упражнений

Выполнять дыхательные упражнения только на фоне поло­жительных эмоций, с удовольствием (так как они сами по себе не­сут оздоровительный эффект).

Концентрация на их выполнении усиливает эффективность
дыхательных упражнений.

Темп выполнения — медленный, что позволит обогатить ор­ганизм кислородом.

Вдох выполняется всегда только носом.

Упражнения выполнять легко, без усилий и напряжения.

Фаза выдоха должна быть длиннее фазы вдоха (в 1,5—2 раза).

Дыхательные упражнения выполняются только в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе.

Хорошо потянитесь всем телом перед выполнением дыха­тельных упражнений.

Любое дыхательное упражнение начинайте с энергичного
выдоха, он должен быть в 2 раза продолжительнее вдоха.

Дыхательные упражнения проводятся 2—3 раза в день: ут­ром и вечером (ими можно начинать утренний комплекс гимнас­тики и вечерние занятия).

Основные позы дыхательной гимнастики: встать прямо, поставить ноги чуть уже плеч, стопы — параллельно; найти удобное положе­ние головы и туловища; руки вдоль туловища или левая рука — на нижней части живота, а правая — сбоку обхватывает грудную клет­ку, приблизительно на уровне локтя (для контроля за дыханием).

Каждое дыхательное упражнение состоит из шести последова­тельных этапов:

принять позу и зафиксировать ее;

расслабиться;

сосредоточиться на выполнении предстоящего упражнения,
обдумать его основные элементы;

сделать выдох;

выполнить дыхательное упражнение;

сменить позу, отдохнуть после упражнения.

Дыхательные упражнения рекомен­дуются часто болеющим детям.В течение дня выполняются 2—3 раза упражнения с озвученным выдохом или звуковые дыхатель­ные упражнения (звуки «р», «п-ф-ф-ф», «тик-так» и др.).

Упражнения на развитие дыхания по методике А.Н.Стрельни­ковойрекомендуются детям с частыми заболеваниями верхних ды­хательных путей. Выполнение этих упражнений проводится по следующим правилам:

активный короткий вдох носом;

вдох выполняется одновременно с движением;

вдохи-движения выполняются в темпе марша;

выдох должен уходить после каждого вдоха самостоятельно
через рот;

мысленно про себя считать (счет по данной методике идет по 8, а не по 5 или 10, как в традиционной);

дыхательная гимнастика и упражнения для коррекции осан­ки проводятся в спокойном темпе, общеразвивающие упраж­нения — в умеренном или в темпе марша.

В младшем и среднем возрасте дыхательные и звуковые упраж­нения сочетаются с общеразвивающими упражнениями для рук и плечевого пояса, туловища, имитационного, образно-подража­тельного характера.

Обучение дыхательным упражнениям проводится поэтапно:

1-й этап — выработка брюшного дыхания (лучше — в положе­нии лежа).

И.п.: одна рука лежит на животе, другая — на грудной клетке. В.: вдох — животом пытаемся вытолкнуть руку вверх, выдох — втягиваем живот, надавливаем рукой на живот.

2-й этап — после того, как хорошо научились дышать животом.

И.п.: то же. В.: выдох на счет «раз, два, три, четыре». Постепен­но выдох удлиняется до счета 8. Игровой прием: взрослый говорит медленно: «Мы... надуваем... воздушные... шары: красный... си­ний... зеленый...»

3-й этап — вдох выполняется на счет «раз, два, три, четыре», выдох — на счет от 5 до 8.

4-й этап — вдох-выдох. На выдохе закрывается одна ноздря, за­тем — другая. Можно подуть на что-то носом.

5-й этап — поколачивание пальцами то по одной ноздре, то по другой.

6-й этап — ввинчивающие движения пальцев по боковым по­верхностям носа.

После освоения всех движений дыхательную гимнастику можно проводить в комплексе.

Точечный массаж

Точечный массаж - один из самых древних методов лечения. Возник он на востоке, на территории современных Китая, Кореи, Монголии и Японии после того, как древние лекари обратили внимание на то, что на теле человека существуют особые «жизненные» точки, связанные с внутренними органами и системами. Нажимая на определенную точку на коже, можно вызвать реакцию какого-нибудь органа. На теле человека насчитывается около 700 таких точек.

В результате точечного массажа укрепляются защитные силы организма. И он сам начинает вырабатывать «лекарства», которые намного безопаснее таблеток. Так повышается сопротивляемость организма к простуде, мышцы меньше устают при нагрузке.

Воздействуя на эти точки, можно было не только улучшить общее состояние больного, но и восстановить нарушенные функции органов.

Цель: профилактика простудных и других заболеваний, повышение жизненного тонуса у детей; развитие чувства ответственности за свое здоровье, уверенности в том, что они сами могут помочь себе улучшить свое самочувствие.

Определить местонахождение той или иной точки можно простым надавливанием кончиками пальцев на поверхность кожи. При попадании на точку у человека возникает ощущение ломоты, онемения, даже боли.

Одним из достоинств точечного массажа является то, что методика его проведения довольно проста, он не требует дополнительного оборудования и дорогостоящих приборов.

Методика проведения.

Основные приемы точечного массажа:

непрерывное поглаживание или легкое касание;

надавливание пальцем (подушечкой большого или среднего), можно ладонью;

при надавливании под пальцем должна образоваться небольшая ямка

воздействие на точку должно быть осторожным и направленным перпендикулярно к поверхности кожи;

приемы могут выполняться с помощью вращательных или
вибрирующих движений (вращение только по часовой стрелке)

надавливание должно быть непродолжительным.

Точечный массаж проводят два раза - утром и вечером. В периоды распространения простудных заболеваний нужно увеличить количество сеансов

Самый простой способ точечного массажа - это катание по полу гимнастической палки стопами ног. Дело в том, что на подошве находится множество таких точек. Это упражнение положительно влияет на деятельность почти всех органов и систем организма.

Гимнастика для стимуляции деятельности речевых центров

Развитие ручной моторики

Развитие функции рук тесно связано с формированием общей моторики. Руки принимают участие в сохранении вертикального положения тела, в поддержании позы на животе, поворотах туло­вища со спины на живот и наоборот.

Особое значение имеют руки для формирования функции рав­новесия, предохраняя ребенка от падения в любых положениях.

Многие исследователи отмечают взаимосвязь развития речи и мозга с состоянием мелкой моторики рук (М.Кольцова, Б.ААрхипов, В.В.Цвынтарный и др.).

Систематические занятия по тренировке тонких движений пальцев рук, кисти оказывают стимулирующее влияние на разви­тие речи и являются мощным средством повышения работоспо­собности коры головного мозга, у детей улучшаются память, вни­мание, слух, зрение.

Развивая функцию кисти, пальцев рук, особое внимание сле­дует уделить тренировке схватывания и отпускания предметов движением пронации и супинации, отведения-приведения пред­плечья к кисти, стимуляции изолированных движений пальцев.

Уменьшению пронации кисти способствуют упражнения на ее супинацию с использованием вспомогательных приспособлений: движения поворота ключа, выключателя, игра «Покажи ладони».

Для тренировки захвата предметов двумя пальцами полезны собирание предметов разной величины, сначала крупных, затем мелких; рисование карандашом, куском мела, удержание чашки за ручку. Очень полезны упражнения на катание мячей, шариков, бросание и ловлю предметов, развивающие отталкивающую функцию рук, зрительно-моторную координацию.

По мере развития тонкой моторики, расширения двигатель­ной и познавательной активности, возрастания мотивации к вы­полнению заданий и упражнений целесообразно объединить уп­ражнения в игровые комплексы по развитию крупной и тонкой моторики, разыгрывая сюжетные ситуации для ребенка. Можно использовать игры-драматизации, теневой театр с такими уп­ражнениями.

Занятия проводятся ежедневно в течение нескольких месяцев и лет до достижения максимальной компенсации нарушений тон­кой моторики и социальной адаптации.

Коррекционная направленность пальчиковой гимнастики за­ключается в том, что она решает комплексную задачу развития движений, психических процессов и личности в целом, оказывает общеукрепляющее влияние на организм ребенка и повышает ра­ботоспособность мышц, сокращает сроки адаптации к выполне­нию физических нагрузок, способствует усвоению детьми различ­ного ритма, автоматизирует согласованную деятельность рук у де­тей (Л.С.Сековец).

Специальные упражнения по развитию тонких движений пальцев рук улучшают подвижность мышц, способствуют объеди­ненной работе кистей рук, совершенствуя их координацию, тем самым укрепляя общее состояние здоровья детей.

Занятия по коррекции тонких движений пальцев рук позволя­ют детям успешно овладеть основами координационных механиз­мов, в сложных моторных актах перенести координационные от­ношения, которыми они овладели в процессе индивидуальных за­нятий, во фронтальные формы работы и широко применять их в метании, лазанье, ходьбе.

Основные цели: развитие и коррекция мелкой моторики; кор­рекция речевых нарушений; формирование психических функ­ций.

Общие задачи: развитие способностей осуществлять произ­вольные движения пальцев рук; формирование координации со­вместных действий обеих рук; коррекционное воздействие на па­тологический тонус мышц рук; способствование развитию речи и формированию психических функций.

Задачи развития ручной моторики

Удетей с 2 до 4 лет:

снятие напряжения мышц кистей и пальцев рук, развитие их подвижности и гибкости;

развитие сенсомоторного ощущения рук;

стимулирование изолированных движений каждого пальца;

достижение доминирующего положения большого пальца;

формирование зрительно-моторной координации, умения согласовывать движения рук и глаза.

Удетей с 4 до 5 лет:

достижение плавности и согласованности движений обеих кистей и пальцев рук;

согласованность движений в соответствии с заданным рит­мом и темпом;

знание названий пальцев рук умение произвольно направлять внимание на пальцы, участ­вующие в движении;

развитие синхронности речи и движений пальцев рук.

У детей с 5 до 7 лет:

обучение зрительно-пространственному контролю при со­здании сложных образов пальчиковых игр и упражнений;

закрепление знания названий пальцев рук;

совершенствование согласованности движений пальцев рук и речи, сопровождающей эти движения;

использование навыков по развитию тонкой моторики паль­цев рук при подготовке к письму и практической деятельно­сти.

Методика проведения.

Формы организации занятий: индивидуальная; подгрупповая; фронтальная.

На занятиях с детьми по развитию тонкой моторики рук реко­мендуется:

проводить упражнения ежедневно (1 —3 раза в день в зависи­мости от состояния тонкой моторики ребенка), в медленном темпе (количество повторений от 3 до 5), сначала одной ру­кой, затем другой, двумя руками одновременно;

подбирать упражнения в соответствии с содержанием сопро­вождающего их текста, одни и те же движения сопровожда­ются одинаковым текстом;

проводить упражнения в течение длительного времени, под контролем взрослого;

не допускать переутомления детей; тренировка кисти, паль­цев рук должна приносить ребенку радость;

при невозможности самостоятельного выполнения ребенком педагоги (родители) делают упражнения рукой ребенка (пас­сивно), начиная с самого простого;

провести перед выполнением упражнений расслабляющий массаж кисти и пальцев рук ребенка (пассивно, пассивно-ак­тивно, активно).

Логоритмика

Речь — такой вид деятельности, для которого необходима сформированность слуховых и зрительные функций, а также двигательных навыков. Для правильного произнесения звука ребёнку требуется воспроизвести артикуляторный уклад, состоящий из сложной комплекса движений, при этом артикуляция, голос и дыхание должны быть координированы в работе.

И. М. Сеченов писал, что «... всякое ощущение по природе смешанное... К нему обязательно примешивается мышечное ощущение, которое является более сильным по сравнению с другими».

Взаимосвязь между развитием речи и формированием общей, мелкой и артикуляционной моторики подчеркивается многими специалистами.

Развитие двигательного аппарата является фактором, стимулирующим развитие речи, и ему принадлежит ведущая роль в формировании нервно-психических процессов у детей.

Одной из важнейших характеристик речи является ее темп и ритм. Послоговой речевой ритм является равномерно повторяющимся, по своим механизмам он является родственным ходьбе, дыханию, сердцебиению.

Логоритмические упражнения способствуют развитию темпа и ритма речевого дыхания, развитию артикуляционной моторики, укреплению мимической мускулатуры, формированию фонематической системы развитию темпо-ритмических и мелодико-интонацонных характеристик речи, развитию умения сочетать движения и речь, координировать их, подчинять единому ритму, оказывают благоприятное воздействие на формирование пространственных представлений.

Логопедическая ритмика предполагает коррекцию координации движений и речи. Связь движений и речи нормализует состояние мышечного тонуса, помогает освободиться от эмоциональной и двигательной зажатости, способствует координации процессов дыхания голосоведения, артикуляции, регулированию ритма речи, профилактике и преодолению таких речевых расстройств, как нарушение темпа речи, смазанное нечеткость звукопроизношения, заикание.

Педагоги, воспитатели могут проводить логоритмические упражнения на разных этапах занятий: перед началом, в процессе (физкультминутка), после занятий. А также во время утренней гимнастики, на музыкальных занятиях, на занятиях по физической культуре.

Психогимнастика

Дети дошкольного возраста нуждаются в психологи­ческой помощи. Важно использовать методы психопрофилактики и психокоррекции в повседневной работе с детьми, учитывая их индивиду­альные особенности и проблемы.

В настоящее время в дошкольных учреждениях широко ис­пользуются разные виды психотренингов, однако довольно редко — психогимнастика, как метод практической психокор­рекции. Хотя именно она наиболее доступна в применении для воспитателей и психологов, так как в ее основе лежит игра, являющаяся основным видом деятельности дошкольника.

Психогимнастикой называется метод, при котором уча­стники проявляют себя и общаются без помощи слов, а так же курс специальных заня­тий (этюдов, игр, упражнений), направленных на развитие и коррекцию различных сторон психики ребенка (как его познавательной, так и эмоционально-личностной сферы). Это эффективное средство оптимизации социально-перцептив­ной сферы личности, так как позволяет обратить внимание на «язык тела» и пространственно-временные характеристи­ки общения. Это метод реконструктивной психокоррекции, цель которого — познание и изменение личности ребенка.

Прежде всего, такие занятия показаны детям с чрезмер­ной утомляемостью, истощаемостью, непоседливостью, вспыльчивым, замкнутым, с неврозами, нарушениями характера, задержками психического развития и дру­гими нервно-психическими расстройствами, находящими­ся на границе здоровья и болезни.

Психогимнастика направлена на обучение элементам техники вырази­тельных движений, на использование выразительных дви­жений в воспитании эмоций и высших чувств и на приобре­тение навыков в саморасслаблении.

Дети изучают различные эмоции и учатся управлять ими, овладевают азбукой выражения эмоций. Психогимнастика помогает детям преодолевать барьеры в общении, лучше понять себя и других, снимать психическое напряжение, дает возможность самовыражения.

Нарушения выразительности моторики заслуживают при­стального внимания потому, что неумение правильно выра­зить свои чувства, скованность, неловкость или неадекват­ность мимико-жестовой речи затрудняют общение детей со сверстниками и взрослыми. Особенно в этом случае страдают дети с неврозами, органическими заболеваниями головного мозга и другими нервно-психическими заболеваниями. Дети с бедной экспрессией, возможно, и сами полностью не улав­ливают, что им сообщается бессловесным образом другими людьми, неправильно оценивают и их отношение к себе, что, в свою очередь, может быть причиной углубления у них астенических черт характера и появления вторичных невро­тических наслоений.

Не менее важен словесный язык чувств, который обозна­чает явления эмоциональной жизни. Называние эмоций в психогимнастике ведет к эмоциональному осознанию ребен­ком себя. Ребенок лучше мыслит, у него появляется больше оттенков для сло­весного обозначения чувств, он тоньше понимает себя, свои переживания, эмоции у него становятся более дифференци­рованными. Психологи считают, что резервы повышения дей­ственности нравственных представлений ребенка лежат в эмоциональной насыщенности содержания оценочных суж­дений взрослых, в использовании ими оценок личностных свойств, оценок-состояний, оценок-предвосхищений и дру­гих форм эмоциональных отношений, соответствующих уров­ню нравственного развития дошкольника.

Отдельные упражнения психогимнастики можно использовать в режимных моментах, на физкультминутках или на занятиях, для снижения дезадаптации у проблемных детей, укрепления их физического и эмоционального благополучия, освобождения от отрицательных эмоций, развитие коммуникативности, волевой сферы.

Методика проведения.

Проводить психогимнастику можно как занятие, а так же использовать отдельные его элементы как часть какого – либо занятия.

Занятия строятся по определенной схеме и состоят из четырех фаз.

I фаза. Мимические и пантомимические этюды.

Цель:выразительное изображение отдельных эмоциональ­ных состояний, связанных с переживанием телесного и пси­хического довольства и недовольства. Модели выражения основных эмоций (радость, удивление, интерес, гнев, от­вращение, презрение, страх и др.) и некоторых эмоцио­нально окрашенных чувств (гордость, застенчивость, уве­ренность и др.). Дети знакомятся с элементами выразитель­ных движений: мимикой, жестом, позой, походкой.

II фаза. Этюды и игры на выражение отдельных качеств
характера и эмоций.

Цель:выразительное изображение черт, порождаемых социальной средой (жадность, доброта, честность и т.п.), их моральная оценка. Модели поведения персонажей с теми или иными чертами характера. Закрепление и расширение уже полученных ранее сведений, относящихся к их соци­альной компетентности. Гармонизация личности ребенка.

При изображении эмоций внимание детей привлекается ко всем компонентам выразительных движений одновре­менно.

Фаза носит психопрофилактический характер.

IIIфаза. Этюды и игры, имеющие психотерапевтическую
направленность на определенного ребенка или группу в целом.

Используются мимические и пантомимические способ­ности детей для предельно естественного воплощения в за­данный образ.

Цель:коррекция настроения и отдельных черт характера ребенка, тренинг моделирования стандартных ситуаций.

IV фаза. Психомышечная тренировка.

Цель:снятие психоэмоционального напряжения, внуше­ние желательного настроения, поведения, черт характера.

Между второй и третьей фазами делается перерыв в не­сколько минут, во время которого дети предоставляются сами себе — «минутка шалости». Ведущий не вмешивается в общение детей. Желательно договориться с детьми о сигна­ле сбора, который должен быть постоянным.

Между третьей и четвертой фазами можно вставить игру на внимание, память, сопротивление двигательному авто­матизму или подвижную игру.

На психогимнастике каждый этюд повторяется несколь­ко раз, чтобы в нем смогли принять участие все дети.

Релаксация

Цель:научить ребенка произвольно расслаблять мышцы, эмоционально успокаиваться, чтобы настроиться на предстоящую работу, а также снимать эмоциональное напряжение после стрессовых ситуаций.

Большинству детей свойственно нарушение равновесия между процес­сами возбуждения и торможения, повышенная эмоциональность, двигатель­ное беспокойство. Любые, даже незначительные стрессовые ситуации пере­гружают их слабую нервную систему. Мышечная и эмоциональная раскован­ность - важное условие для становления естественной речи и правильных телодвижений. Детям нужно дать почувствовать, что мышечное напряжениепо их воле может смениться приятным расслаблением и спокойствием.

Умение распознавать отдельные группы мышц, выделять их среди остальных, начинается с расслабления наиболее знакомых крупных мышц рук, ног, корпуса, шеи. Дети смогут лучше почувствовать расслабление ука­занных мышц, если сначала дать им ощутить некоторое напряжение этих же

мышц. Затем следует продемонстрировать, как неприятно состояние напря­женности, и, наоборот, подчеркнуть, как непринужденно мы себя чувству­ем, когда наши мышцы не напряжены, расслаблены. Ведь только ненапря­женные руки легко выполняют любое действие по нашему желанию. При этом необходимо обращать внимание на то, что напряжение должно быть кратковременным, а расслабление - длительным. В каждом упражнении воспитатель проверяет напряжение и последующее расслабление мышц, касаясь руки, ноги, шеи ребенка. Затем предлагает детям самим проконтро­лировать расслабление после напряжения.

Установлено, что эмоциональное возбуждение ослабевает, если мыш­цы в достаточной степени расслаблены. При этом также снижается уровень бодрствования головного мозга и человек становится наиболее внушаемым. Только когда дети научатся свободно расслаблять мышцы, можно перейти к целенаправленному внушению. Важно знать, что метод релаксации, по зак­лючению специалистов, является физиологически безопасным, и не дает негативных последствий.

В момент внушения дети находятся в состоянии расслабленности, их глаза закрыты; происходит определенное отключение от окружающего. Это значительно усиливает воздействие слова на психику ребенка. Цель такого внушения - помочь детям снять эмоциональное напряжение, обрести спо­койствие, уравновешенность, уверенность в себе и в своей речи, а также закрепить в их сознании необходимость пользоваться мышечной релакса­цией после каких-либо стрессов.

Конечно, не все ребята овладевают релаксацией сразу. Успех во мно­гом зависит от того, насколько серьезно и регулярно проводится работа и продолжается ли она дома. Можно проделывать расслабляющие упражне­ния в домашних условиях после завтрака, обеда, ужина, придя с улицы, так как они эффективны для снятия возбуждения в результате стрессовых ситуаций.

Некоторым, особенно возбужденным, отвлекаемым детям не удается сосредоточиться на занятии и успокоиться во время проведения сеанса релак­сации, когда требуется расслабление по контрасту с напряжением и когда только еще вырабатывается чувство мышцы. Не следует их заставлять непременно повторять упражнения. Можно разрешить им посидеть на занятии молча, спо­койно, посмотреть, как расслабляются остальные. Пребывание в позе покоя уже само по себе окажет на них положительное воздействие.

Расслабляющие упражнения проводятся в начале и в конце каждого развивающего познавательного занятия (общее время релаксации - не боль­ше 10 минут).

Методика проведения.

Процесс обучения релаксации по предлагаемой системеусловно делится на три этапа:

1-й этап - мышечная релаксация по контрасту с напряжением;

2-й этап - мышечная релаксация по представлению; вну­шение покоя и расслабленности;

3-й этап - внушение мышечной и эмоциональной релакса­ции, введение формул правильной речи.

Напервомэтапе воспитатель объясняет детям, что такое поза покоя, какова цель первой игры, описывает необходимые действия. Текст рифмо­вок (их автор М. Лаписова), настраивающих на определенный лад, ребята не повторяют вслух. Интонация, медленный темп речи ведущего должны способствовать появлению приятных ощущений от расслабленности мышц, создавать представление об отдыхе, спокойствии. Каждое занятие по релак­сации начинается с позы покоя. Предполагается, что в конце первого этапа дети научатся расслаблять мышцы рук, ног, шеи и живота.

Навторомэтапе можно перейти к расслаблению мышц речевого ап­парата и формулам внушения, которые закрепляют ощущения расслаблен­ности и спокойствия. Голос воспитателя должен быть негромким, успокаи­вающим, речь - четкой, неторопливой. После каждой строфы несколько уд­линяются смысловые паузы. Четко звучат логические ударения. Внушение проходит наиболее эффективно, если сам ведущий вызывает у себя те же ощущения, которых он добивается у детей.

Практика показала: выход из состояния релаксации должен быть все­гда одинаковым и постепенным. Поэтому, особенно в первое время, следует напоминать детям: «Команды выполнять точно, раньше времени глаза не открывать». Последние фразы (выведение из состояния релаксации) произ­носятся громко, бодро и чуть быстрее.

К концу второго этапа воспитатель вызывает у детей образное пред­ставление о расслабленности и спокойствии: предлагается вспомнить, как они загорали на берегу реки, лежали на травке, ощущали тепло лучей сол­нышка. Чтобы усилить состояние релаксации, в сеанс внушения вводится сравнение типа: «будто мы лежим на травке, на зеленой, мягкой травке...». Релаксация по представлению подводит ребенка к тому, что со време­нем он сам сумеет расслабиться, успокоиться, то есть к возможности само­регуляции.

Натретьемэтапе расслабление по контрасту с напряжением исклю­чается. Мышечная релаксация вызывается только внушением. Повторяются уже известные детям формулы и вводятся новые, направленные на форми­рование навыков правильной речи. Уделяется внимание технике речи («Звук ударный выделяем, четко паузы соблюдаем. Всегда ясно говорим, никогда мы не спешим...»).

Релаксация проводится как часть занятия.

Гимнастика для глаз

Общие правила выполнения тренировочных упражнений для глаз

Упражнения лучше всего начинать с простых движений, постепенно увеличивая их сложность и скорость.

Никогда не делайте усилий увидеть объект, кроме как в упражнениях, где это особо оговорено. Помните, что Вы можете усилием временно улучшить свое зрение, однако частое и длительное напряжение глаз приводит к окончательному снижению зрения.

При выполнении упражнений следует помнить о том, что работающие мышцы интенсивно поглощают кислород. Восстановление утомленной мышцы до нормы возможно только при условии достаточного поступления кислорода к тканям мышцы. Поэтому во время выполнения упражнений необходимо глубоко дышать.

Глаз должен быть в постоянном движении – так предусмотрено природой. Движения предпочтительнее, нежели фиксированное напряжение, но периодическое расслабление тоже важно.

Практически во всех упражнениях надо моргать. Не забывайте об этом!

Во время выполнения упражнений (если это особо не оговорено) обязательно снимайте очки. Помните, что обычно люди, не носящие очки, улучшают свое зрение значительно быстрее и эффективнее. Поэтому старайтесь либо исключить ношение очков, либо уменьшить время их ношения. Кроме того, по мере улучшения зрения своевременно меняйте очки на более слабые. Конечно, не всем людям удается избавиться от очков, но все получают большую или меньшую пользу от упражнений.

Ваше правило – делать упражнения понемногу, но чаще. При этом помните, что задача заключается не в исполнении формальной тренировки (как это практикуется в спорте), а в превращении упражнений в привычки.

Если один глаз у Вас сильнее, чем другой, то дайте более слабому глазу больше работы при помощи прикрытия более сильного глаза повязкой или ширмочкой.

Временное улучшение зрения наступает быстро, но время наступления постоянного улучшения зрения будет разным для разных людей.

Дети на лечение реагируют намного быстрее, их прогресс более заметен.

Любой метод который не дает видимых результатов после проведенного курса, должен быть исключен из Вашей программы или заменен другим.

Помните: восстановление зрения – комплексный процесс. Приведите в соответствие со своим желанием улучшить зрение диету, дыхание, объем бытовой зрительной нагрузки.

Старайтесь, чтобы в Ваш личный комплекс входили упражнения всех типов. Составляйте себе комплексы упражнений на неделю и меняйте их, чтобы избежать скуки. Не смотрите на приведенные упражнения как на догму. Фантазируйте! Соблюдая принципы, заложенные в упражнениях, Вы можете без особых усилий придумать новые, не менее (а может быть и более) полезные упражнения.

Мы не возражаем, если в конце концов в результате Ваших комбинаций и фантазий Вы остановитесь на определенном, свойственном только Вам, комплексе, который по Вашим субъективным ощущениям дает наибольший положительный эффект как в виде повышения зрения, так и снятия симптомов зрительного утомления и достижения состояния зрительного комфорта.

Чем больше и чаще Вы будете уделять время своим глазам, тем быстрее Вы ощутите эффект от домашнего лечения. Считается, что для достижения быстрого и стойкого эффекта необходимо постепенно довести время однократной тренировки до 10 – 15 мин., начиная с 3 – 5 мин. При этом желательно проводить 2 – 3 тренировки в день.

Один раз в неделю перечитывайте приведенные выше правила и технику упражнения.

По возможности воспользуйтесь помощью офтальмолога для проверки Вашего зрения в динамике. Обязательно осуществляйте самоконтроль в домашних условиях.

Физкультминутки

Влияние на физическое состояние и умственную работоспособность детей

Дошкольный возраст является тем периодом, когда закладывается фундамент здоровья, основы дальнейшего полноценного развития организма. Вырастить крепких, здоровых детей – наша задача.

Следует отметить, что статическая нагрузка является самой тяжелой для дошкольников и младших школьников. Во время статического напряжения происходит снижение обмена веществ, замедление обмена крови и кровоснабжения мозга, повышается артериальное давление, учащается пульс, нарушается дыхание, наблюдаются застойные явления в мышцах. Эти изменения приводят к снижению умственной работоспособности, утомлению.

Быстрая утомляемость, которая происходит в следствие истощения нервных клеток, особенно свойственно детям старшего дошкольного и младшего школьного возраста. Переутомление нервной системы отрицательно сказывается на развитии ребенка, его здоровья и поведения. Следовательно важно предупредить возникающее утомление, своевременно обнаружить первые его признаки и как можно быстрее снять их.

Основные признаки утомления:

нарушение недавно сформированных умений

нарушение координации мелких движений, их замедленность

длительные отвлечения

примитивные манипуляции (постукивание, накладывание, бросание)

повышенная раздражительность

зевота

Исследования показывают, что первые признаки утомления появляются у детей:

средней группы на 7-9 минуте занятия

старшей группы на 10-12 минуте занятия

подготовительной группы на 12-14 минуте занятий

Эффективным средством предупреждения утомления, улучшения общего состояния являются физические упражнения. Под их влиянием увеличивается количество импульсов, поступающих из двигательного вестибулярного и других анализаторов. Более интенсивно работают железы внутренней секреции, что приводит к возбуждению нервной системы, повышению ее работоспособности. Одновременно происходит восстановление функций тех центров, которые находились в активном состоянии при умственной работе.

Поэтому как в детском саду, так и в начальной школе необходимо широко использовать физкультминутки. Их рекомендуют проводить в течении 2-3 минут в середине занятия или урока.

Основные требования при организации физкультминуток

упражнения должны быть просты по структуре, интересны и хорошо знакомы детям;

упражнения должны быть удобны для выполнения на ограниченной площади'

упражнения должны включать движения, воздействующие на крупные группы мышц, учащающие функциональную деятельность всех органов и систем;

комплекс физкультминутки обычно состоит из 2-3 упражнений на следующие виды движений: для рук и плечевого пояса (типа потягивания), выпрямление позвоночника, для ног – приседание, подскоки, бег на месте.

В комплексы физкультминуток широко вводятся имитационные упражнения в сопровождении стихов.

При подборе упражнений необходимо помнить об объеме и характере двигательной на занятии. Так на занятии и уроках по математике дети выполняют некоторые движения руками, раскладывая, переставляя мелкие предметы и пособия. На занятиях и уроках по изодеятельности и рисованию в напряжении находятся мелкие мышцы кистей рук. Поэтому в физкультминутки, наряду с другими упражнениями необходимо включать и упражнения на расслабление мышц рук.

Почти отсутствуют движения на занятиях по развитию речи и уроках чтения, естествознания. В данном случае требуется введение интенсивных движений кистей (сжимание, разжимание, вращение), повышающих тонус коры в целом.

Определенное значение имеет и смысловое содержание физкультминуток. Если упражнения даны в виде образов или заданий и они связаны с содержанием занятия или урока, то переход от занятия к физкультминутке, и наоборот совершается легко.

Однако следует помнить, что на некоторых занятиях по изодеятельности дети бывают настолько увлечены, что отрывать их нецелесообразно. Утомление наблюдается лишь при нарушении осанки (низкий наклон головы, изгиб туловища в сторону и т.п.). В таких случаях достаточно дать одно-два упражнения сидя на выпрямление корпуса.

Если упражнения не связаны с содержанием занятия, то переключение с одной деятельности на другую происходит труднее. При этом нужно акцентировать внимание детей на отдельных качественных сторонах движения, что повышает их физический эффект. Так, во время вращения рук, согнутых в локтях, воспитатель или учитель подчеркивает: ''локти отведите назад, как можно дальше, спина прямая, голову не опускать''.

Следовательно, упражнения используемые в физкультминутке, должны быть эмоциональными, достаточно интенсивными, по возможности связанные с содержанием занятия или урока.

Музыкотерапия

(Проводит воспитатель) Сеансы должны быть ежедневными в течение 40 минут (или 2 раза в день по 20 минут). Очень важно: правильный настрой и удобная поза (поза открытости детей). Рекомендуется проведение повторных курсов музыкотерапии.

Цель: воздействовать музыкой через телесный уровень на эмоциональное состояние ребенка.

Задачи:

Преодолеть психологическую защиту ребенка – успокоить или наоборот активизировать, настроить заинтересовать.

Содействовать развитию коммуникативных и творческих возможностей дошкольников.

Способствовать отреагированию чувств, повышать самооценку.

Формировать ценные практические навыки: игры на музыкальных инструментах, пения, слушания музыки.

Утренний прием

Цель: создание положительного эмоционального фона для детей и родителей, создание комфортности.

«Вальс» Гречанинов

«Пастушки» Парцхаладзе

«Картинки с выставки» Мусорский

«Ах, вы сени!» (р.н.м.)

Сон

Цель: Оказывать рассабляющее воздействие на ребенка. Нормализовать артериальное давление, стимулировать дыхание. Помочь детям заснуть.

«AveMaria» Ш. Гуно

«Октябрь» П. Чайковский

«Вальс № 7» Ф. Шопен

«Колыбельная» Майкапар

«Соната № 14» Л. Бетховен

Пробуждение

Цель: дать положительный эмоциональный заряд на 2 половину дня.

«Вальс» из оп. «Иван Сусанин» М. Глинка

«Утро» Грин

«Карнавал животных» Римский-Корсаков

«Серенада» Гайдн

«Менуэт» Боккерини

Место проведения музыкотерапии программы в режимном процессе:

Свободная деятельность детей

Как элемент занятия (изо-деятельность, развитие речи и ознакомление с окружающим, экологические программы)

Тихий час

Положительные эффекты использования музыкотерапии:

Музыка оказывает сильное успокаивающее воздействие на гиперактивных детей.

Замкнутые, скованные дети становятся более спонтанными, у них развиваются навыки взаимодействия с другими людьми.

Улучшается речевая функция, сенсомоторная функция.

Музыкотерапия очень эффективна в коррекции нарушений общения: она помогает установлению эмоционального диалога часто даже в тех случаях, когда другие способы исчерпаны.

Музыкальный материал подобран основываясь на рекомендациях музыкантов-психологов: Медведевой Е.А., Комисаровой Л.Н., Сергеевой О.Л.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/108749-kompleks-meroprijatij-po-fizkulturnoozdorovi