Как уберечь ребенка от простуд и гриппа. Что надо делать родителям, чтобы не заразить своих детей

Профилактика гриппа и простуды - как уберечься от болезни?

Что надо делать родителям, чтобы не заразить своих детей.

Самая лучшая профилактика гриппа и простуды является вакцинация.

Также значительно уменьшить вероятность заболевания простудой и гриппом может ряд профилактических мероприятий. Эффективная профилактика гриппа и простуды

1.Мойте руки. Основная часть вирусов гриппа и простуды передается прямым контактом. Человек, зараженный вирусом гриппа, чихает на руку, а потом касается телефона, клавиатуры и т.п. Вирусы легко могут проникнуть в организм другого человека, ведь они живут несколько часов, а в некоторых случаях и недель. Поэтому постарайтесь как можно чаще мыть руки, а если такой возможности нет, протирайте их влажными салфетками, которые содержат спирт.

2. Думайте о других когда вы кашляете или чихаете, следите за тем, чтобы капли зараженной жидкости не попадали в воздух рядом с людьми, которые вас окружают. Прикрывайтесь бумажной или тканевой салфеткой.

3. Не прикасайтесь к лицу Прикосновение немытыми руками к глазам, носу или рту главный способ заболевания гриппом или простудой. Именно через эти части тела в наш организм попадают вирусы простуды.

4. Пейте больше жидкости. Жидкость выводит токсины и омывает организм. Взрослый человек в сутки должен выпивать 2 литра жидкости. Если цвет мочи прозрачный, то в организме достаточное количество жидкости.

5. Ходите в сауну Люди, которые для профилактики ходят каждую неделю, реже болеют простудой. В сауне вы вдыхаете воздух, нагретый до 80°С, при такой температуре вирусы простуды и гриппа погибают, считается что это отличная профилактика гриппа и простуды.

6. Чаще дышите свежим воздухом. Регулярно проветривайте помещение для профилактики гриппа и простуды. Центральное отопление способствует тому, что наши слизистые оболочки высушиваются и организм становится уязвимым для вирусов простуды и гриппа. Когда в сухом помещении при холодной погоде находится больше людей, количество циркулирующих микробов увеличивается.

7. Занимайтесь спортом для профилактики простуды и гриппа. Физические упражнения ускоряют обмен кислорода кровеносной системой и легкими. Помимо этого вместе с потом, выделяемым, при физической нагрузке, из организма выводятся токсины. Занятия спортом способствуют увеличению клеток в организме, убивающих вирусы.

8. Употребляйте пищу богатую витаминами Добавляйте в ваш рацион как можно больше овощей и фруктов красного, желтого и темно-зеленого цвета для профилактики простуды и гриппа.

9. Ешьте йогурт. Ежедневное употребление этого продукта снижает восприимчивость к заболеванию простудой на 25%. Полезные бактерии, находящиеся в йогурте, способствуют тому, что иммунная система вырабатывает вещества побеждающие болезнь.

10. Бросайте курить. Курильщики болеют простудой и гриппом чаще. При этом даже пассивное курение может заметно снизить иммунную систему. Дым от сигарет высушивает носовые проходы и парализует реснитчатый эпителий, функция которого заключается в том, чтобы выводить из дыхательной системы вирусы гриппа и простуды.

11. Не употребляйте алкоголь Люди, которые часто употребляют спиртные напитки, больше подвержены к осложнениям простуды. Алкоголь подавляет иммунную систему.

Как уберечь ребенка от простуд и гриппа.

Что такое иммунитет ребенка?

Иммунитет – сложная многоуровневая защитная реакция организма на различные неблагоприятные факторы внешней среды.Иммунная система защищает организм от всего генетически чужеродного: бактерий, их токсинов, вирусов, паразитов, донорских тканей, донорской крови, мутированных собственных клеток (например, раковых) и т.п.

Зачем поддерживать иммунитет ребенка?

В осенне-зимний сезон иммунная система особо напряжена – ей необходимо защищать нас от многочисленных вирусов, с которыми мы сталкиваемся в транспорте, в коллективе, в супермаркете.

У каждого человека есть свой «запас» сил иммунитета ребенка, еще способного противостоять инфекциям. Но рано или поздно он может истощиться. И тогда уже неизбежны простуды или грипп. Поэтому необходимо помогать своему иммунитету «держать оборону» как можно дольше.

Сейчас встречается все меньше и меньше детей, у которых по данным иммунограмм (специального исследования крови, которое помогает оценить разные звенья иммунитета) нет дефектов того или иного звена. Поэтому за иммунитет ребенка надо бороться.

Кстати, после перенесенных заболеваний иммунитет ребенка также в той или иной степени оказывается истощенным. И тогда риск заболеть простудой или гриппом становится еще более высоким. И начинается череда простуд. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, лучше всего позаботиться об иммунитете ребенка.

Что входит в иммунную систему ребенка?

Иммунная система ребенка удивительно точно и быстро распознает все чужеродное и убирает его путем выработки специальных активных молекул – антител. За выработку антител ответственны две важнейшие клетки иммунной системы – T-лимфоциты и В-лимфоциты. Многие другие органы и клетки также участвуют в формировании иммунитета, поскольку обладают способностью вырабатывать активные клетки – фагоциты, «охотящиеся» за чужеродным веществом, захватывающие и уничтожающие возбудителей инфекций.

Помимо этого важными составляющими иммунитета ребенка являются:

невозможность проникновения через кожные и слизистые покровы для большинства микроорганизмов;

наличие в коже и желудке веществ, создающих неблагоприятную среду для чужеродных микроорганизмов;

присутствие в жидкостях организма (в крови, слюне, слезах и пр.) дополнительных ферментов.

К дополнительным составляющим иммунитета относят и интерферон — противовирусный белок, вырабатываемый зараженной клеткой и защищающий здоровую клетку от проникновения в неё вирусных частиц.

Таким образом, иммунитет ребенка — это многоуровневая защита организма. С годами, к сожалению, иммунитет ребенка претерпевает ряд значительных изменений. К 15 годам иммунная система ребенка достигает уже пика своего развития. Известно, что иммунитет ребенка может быть снижен вследствие воздействия ряда неблагоприятных факторов.

Факторы, способствующие угнетению иммунитета ребенка.

Перенесенные простуды и грипп

Постоянное переутомление

Хроническое недосыпание

Стрессы

Чрезмерные физнагрузки

Недостаточная физическая активность

Гиповитаминоз, гипомикроэлементоз

Нерациональное, несбалансированное питание

Дисбактериоз, лямблиоз, глистные инвазии

Хронические заболевания пищеварительной системы

Прием лекарственных препаратов

Неблагоприятная экологическая обстановка.

Как выявить у ребенка сниженный иммунитет к вирусным инфекциям:

Повышенная утомляемость ребенка при прежней нагрузке, сонливость с беспокойным сном.

Длительный период выздоровления после перенесенных простуд.

Частые простудные заболевания (4 и более раз в год).

Возникновение нескольких вирусных заболеваний одновременно (например, грипп и герпес).

Частая герпетическая инфекция.

Грибковые поражения желудочно-кишечного тракта и дыхательных путей.

Склонность к расстройствам стула или чередованиям запора с поносом.

Впервые выявленные аллергические реакции на продукты питания (например, раньше аллергии на апельсины не было, а сейчас - появилась).

Каковы принципы укрепления иммунитета ребенка?

Поскольку иммунитет ребенка ─ это целая система, на которую оказывает влияние огромное количество факторов, то и повысить иммунитет ребенка можно, укрепив весь организм в целом. Укреплять иммунитет ребенка необходимо постоянно, а не от случая к случаю. Особо внимательно к иммунитету ребенка стоит относиться родителям, которые сами не могут похвастаться отличным здоровьем, ведь по наследству передаются и особенности иммунитета.

Способы укрепления иммунитета ребенка.

В зимне-весенний период рекомендуется принимать комплексы, содержащие необходимые организму витамины, укрепляющие иммунитет ребенка.
К сожалению, наша экология и качество продуктов питания оставляют желать лучшего, поэтому без витаминов современный ребенок вряд ли сможет жить полноценной жизнью.
Среди витаминов есть жирорастворимые, которые могут накапливаться в организме и водорастворимые, которые должны поступать с пищей ежедневно. Если запасы жирорастворимых витаминов (А,Д, Е и К) создаются за летний период, то витамины группы В и витамин С в осенне-зимне-весенний период вряд ли удастся в достаточном количестве получить с продуктами питания.

Для пополнения запасов микроэлементов, которые активно расходуются иммунной системой на выполнение своих функций, необходимо принимать препараты, которые содержат цинк и селен. Эти микроэлементы могут быть в составе поливитаминно-минеральных комплексов или в качестве биологически активных добавок.
Дефицит иммунотропных микроэлементов (цинка и селена) может вызвать сбои в работе тех или иных составляющих иммунной системы организма.

Учитывая неблагоприятную экологическую обстановку, а также уровень общей заболеваемости в Украине, врачи рекомендуют проходить не менее двух раз в год курс пробиотикотерапии или пробиотикопрофилактики. Пробиотики образуют барьер, препятствующий прикреплению микробов к слизистой оболочке кишечника и активируют защитные механизмы человека. В первую очередь, этот эффект доказан у Lactobacillus GG.

Существую также иммуностимуляторы-адаптогены натурального и химического происхождения. К первым относятся эхинацея и перга. Эхинацея помогает при многих вирусных и бактериальных заболеваниях за счет многопланового воздействия на иммунитет. Перга (продукт, вырабатываемый пчелами) – ценнейший источник витаминов и природных элементов. Она содержит все витамины группы В, каротиноиды, рутин, витамины C, D, E и H, протеины, аминокислоты, гормоны, ферменты и даже природные антибиотики. В ней есть все, что нужно для нормального обмена веществ и роста организма. Но применять иммуностимуляторы детям желательно, посоветовавшись с врачом. А еще лучше сделать иммунограмму с лабораторным подбором иммунокорректора. В перечне наиболее подходящих для иммунной системы ребенка иммунокорректоров могут оказаться безопасные препараты на основе натуральных продуктов. Тогда можно обеспечить надежный иммунитет ребенка, не боясь побочных действий иммунокорректоров.

Следите за состоянием кишечника ребенка.
Кишечник – мощнейший иммунный орган. От его деятельности зависит поступление в организм питательных веществ, витаминов, минералов, а также проникновение микроорганизмов и возникновение аллергических реакций.
Минимум 1 раз в год необходимо проходить дегельминтизацию – уничтожение глистов, которые могут паразитировать в кишечнике, потребляя витамины и микроэлементы и вызывая интоксикацию и угнетение иммунитета.
Ежегодно делайте посев кала ребенка, чтобы проанализировать состав микрофлоры кишечника и откорректировать его с помощью биопрепаратов. В некоторых случаях выявляется патогенная флора, которую сначала надо уничтожить.
В питании ребенка должно быть достаточно сырых овощей и кисломолочных продуктов и должно быть минимум химических продуктов, к которым, как правило, относятся газированные напитки, сухарики, чипсы, ярко окрашенные конфеты.

Не занимайтесь самолечением сопутствующих заболеваний. Советуйтесь с врачом о необходимости приема того или иного препарата. Большая часть таких, на первый взгляд, безобидных лекарств, оказывает влияние на иммунитет ребенка.

Чтобы повысить иммунитет ребенка, необходимо давать организму физическую нагрузку. Это может быть утренняя гимнастика или пробежка, а может быть занятие танцами, йогой, восточными оздоровительными практиками (айкидо, тай-цзы, цигун) и т.п. Главное – нагрузки должны быть регулярными (2 раза в неделю) и умеренными. Мощным эффектом повышения иммунитета обладает закаливание. Но помните, что закаливать организм надо начинать не зимой, а летом или хотя бы в начале осени.

Для повышения иммунитета ребенка важно правильно питаться: употреблять достаточное количество овощей и фруктов, зерновых и злаковых культур; уменьшить в рационе содержание жира, солений, копченостей и консервантов. Ученые-диетологи выделяют 5 основных продуктов питания, которые способны укрепить иммунную систему. Среди них мясо, сладкий картофель, грибы, чай и йогурт.
100,0 красного мяса в день является одним из наиболее эффективных усилителей иммунитета. Мясо должно быть постным, с минимальным содержанием жира. Такое мясо является основным источником цинка в организме.
В сладком картофеле содержится большое количество витамина А. Этот витамин также присутствует в моркови, помидорах, перце и некоторых других овощах. Витамин А необходим для здоровья кожи - первой линии защиты нашей иммунной системы.
Грибы способствуют вырабатыванию в организме белых кровяных клеток и делают их более активными в борьбе с бактериями и вирусами. Шампиньоны вполне подойдут для укрепления иммунитета. Диетологи не рекомендуют грибы маленьким детям, так как они относятся к трудноперевариваемым продуктам.
Чай – одно из лучших средств профилактики простудных заболеваний. Исследования показывают, что одна чашка черного или зеленого чая в день в значительной степени усилит способность организма противостоять простуде. В чае содержатся полифенолы, которые очищают свободные радикалы, наносящие вред ДНК и ускоряющие процесс старения. Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, в чае антиоксидантов содержится гораздо больше, чем в овощах и фруктах.
Йогурт особенно полезен, когда ваш ребенок проходит или прошел курс антибиотикотерапии. Когда человек принимает антибиотики, они уничтожают большинство бактерий в организме, в том числе и полезных. Йогурты могут компенсировать эту утрату.

Крайне разрушительно на иммунитет ребенка действуют стрессы. Поэтому старайтесь рационально планировать режим труда и отдыха ребенка, не перегружайте его тренировками, курсами и дополнительными занятиями. А, главное, будьте почаще вместе со своими детьми, дарите им любовь и понимание.

Администрация городского округа Саранск

Управление образования

МАДОУ «Детский сад № 80 комбинированного вида»

Профилактика гриппа и простуды - как уберечься от болезни?

Что надо делать родителям, чтобы

не заразить своих детей.

Как уберечь ребенка от простуд и гриппа.

Саранск

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/108972-kak-uberech-rebenka-ot-prostud-i-grippachto-n