План-конспект урока по физической культуре (10 класс)

Части урока

Содержание

О.М.У

Подготовительная

часть (10 мин.)

1. Построение.

2. Сообщение задач урока.

3. Передвижения:
– ходьба обычным шагом
– ходьба на носках, руки на поясе
– ходьба на пятках, руки за голову
– ходьба на внешней части стопы
– ходьба на внутренней части стопы

4. Специальные беговые упражнения:
– с высоким подниманием бедра;
– с захлестыванием голени назад;
– правым боком;
– левым боком;
– скрестным шагом правым, левым боком;
– спиной вперед, поворот на 180о – ускорение.

5. Ходьба, упражнения в движении:
– вращение мяча вокруг разных частей тела (головы, туловища, голени), вправо, влево;
– перебрасывание мяча с руки на руку;
– подбросить мяч из-за спины двумя руками и поймать впереди.

6. Ведение мяча:
– правой, левой рукой;
– спиной вперед;
– правым боком левой рукой;
– левым боком правой рукой.

7. Ускорение: 

- подбросить мяч вверх–вперед,

- выполнить ускорение и поймать мяч.

8. Перестроение в 2 шеренги.

«Становись!»



Команда: “Направо!”
“Налево в обход шагом марш!”
Следить за осанкой
Спину держать прямо, вперед не наклоняться
Голову не опускать, на пол не смотреть.
Колени не сгибать.
Назад не отклоняться.
Руки произвольно
Дистанция 2 метра, поворот в удобную сторону.
По ходу взять мячи.
Менять сторону вращения.
Менять траекторию.
Не дать мячу упасть на пол.

Ведение выполнять по периметру баск. площадки.
Не хлопать кистью по мячу, мяч толкать вниз.
Вести мяч без зрительного контроля.
Выполнять по сигналу.
Не давать ему упасть на пол.

Основная часть (30 мин.)

I. Совершенствование передачи-ловли мяча на месте, при встречном движении.

 
Упражнения в шеренгах по двое:
а) передача мяча от груди с отскоком о пол;
б) передача мяча по высокой траектории полета;
в) передача мяча при встречном движении – один игрок выполняет движение, второй – выбегает ему на встречу;  в этот момент первый игрок делает передачу мяча от груди с отскоком о площадку;
г) то же что и в пункте в), но передача мяча по высокой траектории полета;
д) обводка  –  первый игрок ведет мяч вокруг своего партнера, защищая своим корпусом, продолжая движения ведения мяча; передача мяча второму игроку.

II. Совершенствование умения броска в корзину в движении с отражением от щита, подбор мяча.

1. Перестроение в 2 колонны ( встать за лицевой линией).
2. Передача мяча 2 руками от груди в парах без ведения вдоль границ зала, бросок по кольцу, подбор.
3. Ведение 2 шага, передача мяча под 35о на ускорение, прорыв; бросок по кольцу.
4. Ведение:
– передача в прыжке в одно касание;
– ловля в прыжке – 2 шага бросок по кольцу.

5. Перестроение в 2 отделения:
первый игрок выполняет передачу мяча из-под кольца,  второй и третий игроки открываются, второй отдает третьему пас, третий игрок выполняет бросок по кольцу.

III. Совершенствование игровых способностей в учебной игре “Баскетбол”.

Амортизировать движение рук и ног при ловле.
Ловить мяч в прыжке вытянув руки.
Выполнить передачу мяча в шаге, после ведения.
Ловить мяч, двигаясь на встречу; мяч встречать как можно дальше от себя.
Ловить мяч в прыжке над головой, за голову руки не заводить.
Выполнять действия защитника.
Быть внимательнее.

Не допускать пробежек.
При броске выше траектории, подбор осуществлять ближе к щиту в прыжке.
Завершая движение толкнуться вверх, несколько назад,
второй шаг выполнять в безопорном положении.
Передачу выполнить по высокой траектории.
Ловить мяч в прыжке.
Выполнить прицеливание перед броском.

Бросающий идет на подбор, переходит на передачу, пасующий на бросок.

Заключительная часть (5 мин.)

1. Построение, подведение итогов урока.
2. Выставление оценок ученикам за урок.
3. Домашнее задание:
а) отжимания;
б) приседание на одной ноге «пистолетик»
4. Прощание

“Становись! Равняйсь! Смирно!”



“Урок окончен. До свиданья! Направо в раздевалку шагом марш!

Частные задачи к  конкретным видам упражнений

Содержание Учебного материала

Доз-ка(сек,

мин)

Организационно –методические указания

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ       10-12мин.

Обеспечить начальную организацию и психологическую  

готовность  учащихся  к уроку.

Содействовать активизации внимания и организованности  

уч-ся.

Содействовать разогреванию и

постепенному втягиванию организма  уч-ся  в работу.

1.Построение, рапорт, обмен приветствиями.

2.Сообщение задач урока.

3. Правила безопасности перехода с лыжами в руках.

3. Проверка лыжного костюма и спорт.инвентаря

4. Переход  на  школьный стадион, в колонну по одному с интервалом – 2-3 шага.

5. Построение в две шеренги, интервал 3м.

6. На стадионе  положить лыжи на снег, лыжные палки лежат рядом.

7.Комплекс общеразвивающих упражнений.

- круговые движения плечевого сустава,

- наклоны,

- повороты туловища,

- приседание,

- махи ногами,

- прыжки.

30 сек

1-2мин

2-3мин

30 сек

5-6мин

Обеспечить предельную конкретизацию задач урока. Проверить готовность одежды

для занятий на улице. Освобожденные учащиеся одеты для прогулки.

Требовать от уч-ся согласованности

и четкости выполнения  команд.

При переходе в колонну по одному, лыжи держать вертикально.

Следить за  четкостью выполнения

упражнений учащимися.

Содействовать активизации внимания  уч-ся.

Создать целевую установку на

достижение конкретных результатов уч-ся в каждом конкретном задании.

Совершенствовать технику выполнения скользящего шага.

.

Содействовать развитию координации движений.

Совершенствовать технику двухшажного попеременного хода.

Ознакомить с техникой перехода с  попеременного двухшажного  хода  на  одновременный.

                     Схема:    Х- ученик

                                    Y- учитель

Закрепление техники перехода с  попеременного двухшажного  хода  на  одновременный.

Ознакомить  с техникой выполнения поворота кругом махом:

Учить выполнению маха одной ногой с лыжей, опираясь на палки.

Учить выполнению разворота

одной ногой с лыжей, опираясь на палки.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ               30-35 мин.

1.Правила безопасности передвижения на  лыжах по лыжне. 

1.Передвижение на лыжах в колонну по одному.

 - скользящим шагом без палок,

- скользящим шагом  с палками,

 - одновременный одношажный ход,

 - двухшажный попеременный ход,

2. Объяснение и показ учителем: техника  выполнения  перехода с  попеременного двухшажного  хода  на  одновременный.

(способ перехода через один шаг)

- способ выполнения фронтальный

             х        х        х        х        х       х

Y

              х      х         х        х        х       х

 3. Прохождение дистанции до 1км с включением перехода с  попеременного двухшажного  хода  на  одновременный.

4. Объяснение и показ учителем: техника выполнения поворота кругом махом

Поворот махом правой(левой) кру гом выполняется двумя движениями: первое — сильным взмахом ноги переставляется Одна лыжа с поворотом на 180°, второе — приставляется другая лыжа. При повороте одноименная направлению поворота палка предварительно отставляется назад за пятку разноименной лыжи. С переносом и приставлением другой лыжи переставляется и вторая палка. Вы полняется поворот по команде: «Махом правой (левой) кругом!»

3. Прохождение дистанции до 1км свободным ходом с  преодолением воротиков, скольжением в приседе.

1-2мин

1круг

1-2круга

1-2круга

1-2круга

4-6раз

4-6раз

2-3 круга

4-6раз

2-3круга

Дистанция между учащимися 2-3м

Обратить внимание на посадку лыжника.

Попеременно скользя то на левой, то на правой лыже, переносить вес тела с одной ноги на другую, широко и свободно размахивать руками вперед и назад, сочетая движения рук с ритмом шага.

выполнять одновременный толчок обеими палками с одним скользящим шагом, сильно отталкиваясь ногой. Палки , широко в стороны не ставяться, при этом выносятся кольцами назад и опускаются возле носков ботинок.   Ошибки:

:1.Палка ставится под тупым углом к переднему

 концу лыж;

2. Маленькое скольжение на одной лыже

.Цикл передвижения состоит из двух скользящих шагов и толчка на каждый из них разноименной ногой и рукой с палкой. Одновременно с началом толчка нужно перенести вес тела на скользящую лыжу. Заканчивается толчок полным разгибанием ноги.

Ошибки:

1. рука не полностью проносится назад - толчок заканчивается у бедра;

2. палка выносится напряженной рукой;

3. ноги мало согнуты;

Для перехода от попеременного двухшажного

 хода к одновременному лыжник вместе с очередным шагом должен вынести вперед обе палки с небольшим опережением одной. После окончания толчка ногой обе палки опускаются на снег и лыжник начинает одновременный толчок

с навалом туловища и заканчивает его, как и в одновременных ходах,  полным выпрямлением рук и двухопорным скольжением. Этот способ перехода к одновременным ходам выполняется через один шаг.

- способ выполнения фронтальный

  по  шеренгам.

Дистанция между учащимися 4-5м

Обратить внимание на четкость выполнения задания учащимися.

Дистанция между учащимися 2-3м

- способ выполнения поточный

   по 2-3 человека

Проверить упор палки о снег.

Держать  равновесие, стоя на одной ноге, не откидывая  туловище назад.  

Дистанция между учащимися 4-5м

- способ выполнения поточный  

Содействовать восстановлению ЧСС и ритма дыхания.

Содействовать осмыслению учащимися результатов собственной учебно-познавательной  деятельности.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ              3-5мин.

 1.Построение

- подведение итогов урока

- оценить лучших учащихся

- домашнее задание

2. Снять лыжи и очистить их от снега.

3. Переход в  школу, в колонну по одному с интервалом – 2-3 шага.

3-5мин.

Домашнее задание выполняют учащиеся, не имеющие ограничения для выполнения:

1.Катание на лыжах, ранее изученными ходами,

2. Повторить с технику перехода с  попеременного двухшажного  хода  на  одновременный.

3. Повторить   технику  выполнения поворота кругом махом.

№

Содержание урока

Организационно - методические указания

1

2

3

Подготовительная часть: 20-25 мин: построение, объявление задач урока, порядок его проведения.

а)передвижение по учебному кругу попеременным 2хшажным ходом в равномерном темпе;

б) то же, но в быстром темпе на отрезках по 30-40 м;

в) повторение техники б/ш хода:

- имитация хода на месте, без постановки палок на снег;

- выполнение б/ш хода на прямой и под уклон;

Основная часть: 45-50 мин

Перестроение класса в 1 шеренгу.

а) демонстрация техники 2хшажного хода:

- в медленно, слитно;

- в среднем темпе слитно;

б) выполнение учащимися в шеренге на месте:

И.П - руки опущены, концы палок обращены назад;1- имитация отталкивания правой ногой- одновременный вынос палок слегка вперед;2-имитация отталкивания левой ногой, дополнительный вынос рук вперед;3-выполнить одновременно отталкивание палками и приставление правой ноги;

в) выполнение хода в колонне по 1 на учебном круге в медленном, затем в среднем темпе;

г) выполнение хода в быстром темпе (на коротком отрезке) и в среднем темпе;

Заключительная часть:20-25 мин

а) передвижение по учебному маршруту (до 1 км)  попеременным ходом и 2х шажным одновременным ходом в равномерном темпе;

б) по окончании урока подведение его итогов;

в) подготовка к организованному передвижению к школе;

 Проверка лыжного инвентаря, наличие спортивной формы, правила т/б при передвижении к месту занятий и переноски лыж;

- выполняется в колонну по одному, соблюдая дистанцию 5-7 м, обращать внимание на: «скользящий шаг», максимальное отведение руки назад (рука – продолжение палки), вынос и постановка полок под углом кольцами назад туловище наклонено чуть вперед;

-внимание на вынос прямых рук вперёд выше плеч, на постановку палок у ботинок под углом, на значительный наклон туловища вперёд в момент отталкивания палками и сгибание ног в коленях;

- отталкивание заканчивается полным отведением прямых рук назад и выпрямлением туловища;

Информация о применении данного хода ( на равнине при хорошем скольжении, на пологих склонах, на старте дистанции или на финише).

Внимание на активный вынос прямых рук вперед на уровень выше плеч, на достаточно низкую посадку лыжника( посадка, когда ноги прямые- ошибка);

-выполнять второй шаг только после второго выноса рук вперёд;

- отталкивание палками дополнять значительным наклоном туловища вперед и сгибанием коленей;

- следить за полным отведением рук назад;

- при отталкивании использовать как силу рук, так и мышц туловища;

Внимание на согласованность двойного выноса рук вперед с попеременными шагами;

- на значительный наклон туловищем вперед, сильный толчок палками;

- соблюдать дистанцию в колонне 5-7 м;

В процессе выполнения учащимися техники хода фиксировать типичные, общие и индивидуальные ошибки;

Напомнить о правилах перехода проезжей части;

Части

урока

        Этапы работы              

                                      Содержание

Время

Мин.

Организационно-методические указания

    I.

Подготовительная часть

1.Организационный момент.

Цель:

 Мотивация деятельности обучающихся.

Организовать коллектив класса, овладеть вниманием.

Проверка домашнего задания.

2.Психофизиологическая подготовка обучающихся к усвоению содержания урока.

Цель: достичь среднего уровня физической нагрузки.

Организовать постепенное включение в работу органов и систем, разогревание опорно-двигательного аппарата обучающихся.

Форма организации: фронтальная.

Способ выполнения: одновременный.

Задача: Обеспечить плавный переход от подготовительной части урока к основной.

-

1.Построение, приветствие. Сообщение задач     урока..

2.Инструктаж по технике безопасности.

Вопросы:

1. родина  баскетбола?

2.кто придумал игру?

3. сколько человек играет в команде?

4. входит ли баскетбол в состав Олимпийских игр.

3.Строевые приемы и повороты на месте.

4. Передвижения:

- ходьба обычная;

- ходьба на носках руки на пояс;

- ходьба на пятках  руки за голову;

- ходьба в полуприсяде

5.  Специальные беговые упражнения:

    - медленный бег;

    - бег с изменением направления;

    - бег змейкой: приставными шагами по переменно правым и левым боком, с высоким подниманием бедра, с захлестом голени.

Упражнения на восстановление дыхания:

Руки вверх вдох,

Низ выдох.

6. Общеразвивающие упражнения с баскетбольными  мячами:

    0. И.п. – основная стойка ноги врозь, мяч внизу. Выполняем круговые движения головой. В одну и в другую сторону.

    1.   И.п. – основная стойка ноги врозь, мяч внизу.

   1- руки вперед,

   2 – руки вверх,

   3 - руки вперед,

   4 – руки вниз.

1 мин.

30 сек

10 сек.

2мин

2 мин.

Построение в шеренгу, проверка готовности класса к уроку, наличие спортивной формы.  Отметить отсутствующих.  Краткий инструктаж по т. б.

- США

- Джеймс Нейсмит

- 5 человек.

- входит.

Выполнение команд «Равняйсь!», «Смирно!», «Направо!». В обход по залу шагом марш!».

Согласованность действий, четкое выполнение команд.

 Соблюдать дистанцию, спина прямая.

Смотреть вперед.

Упражнения выполняются в обход по залу в колонну по одному.

Соблюдать дистанцию 2-3 шага, следить за согласованностью рук, сохранять правильную осанку.

Следить за координацией движения.

Соблюдать дистанцию.

Перестроение в колонну по два человека по центру зала.

Выполнение разминки для пальцев и кистей рук (волна, веер, круговые движения кисте рук).

Цель:

Развитие и укрепление

Всех групп мышц.

Подготовить организм к основной нагрузке.

Форма организации: фронтальная.

Способ выполнения: одновременный.

   2.  И.п. – Основная стойка ноги врозь, мяч внизу.

   1. руки вверх.

   2. наклон влево (вправо).

   3.  руки вверх.

   4.  руки вниз.

      3. И.п. – основная стойка ноги врозь,  руки в стороны мяч лежит на правой руке.

    1. мяч переносим на свободную руку.

    2. отводим руку в сторону.

   4. И.п. – основная стойка ноги врозь, мяч внизу.

      1. делаем шаг вперед, поднимаем руки вверх, прогибаемся.

      2. шаг назад, опускаем руки вниз.

    5. И.п. – основная стойка ноги врозь, мяч внизу.

приседаем руки вперед.

встаем руки вниз.

5 мин.

Руки  прямые, смотрим вперед.

Руки прямые.

Руки полностью выпрямляем.

Смотрим вверх, на мяч. Шагаем вперед попеременно правой и левой ногой.

Не отрываем пятки от земли, стараемся держать спину ровно.

II.

Цель: 

совершенствование координации движений.

Совершенствование навыков ведения мяча на месте.

Способ выполнения: одновременный.

Основная часть.

Цели и задачи:

Развитие двигательных качеств, координации движения.

Научить различным способам передачи и ловли мяча.

Форма организации: выполнение упражнений в паре.

 Способ выполнения: одновременный.

6. И.п. – основная стойка ноги врозь, мяч внизу.

         1. наклоны вперед вправо.

         2. И.п.

         3. наклоны вперед влево.

         4. И.п.

  7. Подбрасывание мяча вверх, выполнение нескольких хлопков в ладоши, ловля мяча.

   8. Ведение мяча на месте правой и левой рукой.

Инструктаж по технике безопасности.

Объяснение способов ловли мяча:

- двумя руками, одной.

- высокого, на уровне груди, низкого, катящегося, с низкого отскока.

Классификация передач двумя руками:

- сверху, от плеча, от груди, снизу.

Классификация передач одной рукой:

- сверху, от головы, от плеча, снизу.

10сек

2мин

Ноги не сгибаем.

Мяч подбрасываем на 1.5-2 м., Смотрим на мяч.

Упражнение выполняется под счет учителя.

Сохранять стойку баскетболиста. Обратить внимание. Чтобы кисти рук располагались на поверхности мяча, исключить шлепки по мячу вместо активных его толчков.

- не выставлять пальцы вперед навстречу передачи.

- не передавать мяч резко с близкого расстояния.

- передавать мяч точно с оптимальной силой.

- не передавать мяч, если его не видит партнер.

Встречать летящий мяч, нужно выпрямить руки вперед. Кисти с широко расставленными пальцами

образуют воронку.

В момент касания ладоней:

- мяч захватывается кончиками пальцев.

- локти сгибаются.

- мяч подтягивается к груди.

- одновременно сгибаются ноги.

Объяснение способов ловли и передачи б. мяча.

Методы: Словесный, наглядный,  метод упражнений.

Цели и задачи:

Закрепление изученного материала в игре.

Методы достижении: игровой, соревновательный.

Передача баскетбольного мяча в парах на месте:

а) передача мяча  двумя руками от груди.

б) передача мяча с двумя руками с отскоком от пола.

в) передача мяча с двумя руками от головы

г) передача мяча от  плеча (правой и левой рукой).

г) ведение мяча вокруг партнера, возвращаясь на свое место, передают мяч по воздуху.

Перестроение шеренги в круг.

Круговые эстафеты:

передача мяча через капитана, который стоит в центре ( по воздуху и с отскоком от пола).

передача мяча с ведением по внешнему кругу.

10 мин

5 мин

Следить за правильностью выполнения упражнений, оказывать индивидуальную консультацию.

Следить за точностью передачи.

Методы мотивирования соревновательной деятельности:

Команда, закончившая эстафету позже, приседает или отжимается 5 раз.

III.

Цель:

 Закрепление умения передачи мяча.

Заключительная часть.

Цели и задачи:

Восстановление дыхания и оптимизация ЧСС.

Приведение организма в оптимальное для следующей деятельности состояние.

Подведение итогов.

Методы  и критерии оценки:

-  сознательная, активная деятельность обучающегося,

- правильность выполнения упражнений,

-творческое отношение к своей деятельности.

Цель:

Укрепление мышц брюшного пресса.

Подвижная игра « Поймай мяч».

Упражнения на релаксацию в круге:

- дыхательные упражнения.

- упражнения на координацию движения.

Построение в одну шеренгу по одному.

Выставление оценок.

Домашнее задание:

- поднимание туловища из положения лежа. Девочки -15 раз, мальчики – 20 раз.

Часть урока

Содержание урока

Дозировка в мин.

Методические рекомендации

Вводная часть. (10мин)

Задачи:

-  подготовить организм к значительным физическим нагрузкам;

- развивать хорошую подвижность в суставах;

- развивать организацион-ные способности;

Восстановление дыхания.

2. Основная часть. (25 мин)

Задачи:

- развитие быстроты реакции,  внимания,  координации движения,

-  воспитание дисциплинированности, чувства коллективизма;

3. Заключительная часть.(5 мин.)

Задачи:

- восстановление функций организма после физической нагрузки,

- подведение итогов урока.

Слайд1. Дети входят в спортивный зал под «Марш молодых спортсменов»

1. Построение  обучающихся в шеренгу.

Слайд2.

2. Приветствие и сообщение задач урока:

- повторим технику высокого старт в челночном беге;

- совершенствовать умение прыгать в длину с места;

- совершенствовать двигательные умения в игре.

Все упражнения и бег выполняются под музыку

3. Строевые упражнения:

- повороты “налево”, “направо”, “кругом”;

4. Ходьба по кругу с заданиями:

а)на носках – руки на поясе

б)на пятках – руки за головой;

в)на внешней стороне стопы – руки в стороны;

г)на внутренней стороне стопы – руки в стороны;

д)правым боком приставными шагами;

е) левым боком приставными шагами.

5.  Легкий бег:

- по кругу;

- змейкой;

- легкий бег с переходом на ходьбу;

6. Упражнения на восстановление дыхания.

-1-2 руки через стороны вверх – задержали дыхание (полный вдох);

- 3-4 руки через стороны вниз – полный медленный выдох;

7. Перестроение из колонны по одному в колонну по три

Слайд 3.

8. О.Р.У.

1. и.п. – основная стойка, повороты головы в стороны

2. и.п. – основная стойка, наклоны головы вперед-назад.

3. и.п. – основная стойка, 1. руки вперед. 2. руки вверх. 3. руки в стороны.

4. и.п. – основная стойка повороты туловища в стороны.

5. и.п. – ноги на ширине плеч, наклоны туловища вперед-назад, влево, вправо.

6. и.п. – ноги на ширине плеч, руки  на поясе, махи прямыми ногами.

7. И.п. – широкая стойка, наклоны туловища вперед.

8. и.п. – прыжки на правой, левой и двух ногах вместе.        

Слайд4.

Освоение навыка прыжка в длину с места (рассказ  учителя по картинке на слайде о  технике прыжка в длину с места)

Техника прыжка с места делится на:

 – подготовку к отталкиванию;

 – отталкивание;

       -  полет;

– приземление

Спортсмен подходит к линии отталкивания, стопы ставятся на ширину плеч поднимает руки вверх и отводит чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз-назад,  Не задерживаясь в этом положении, спортсмен переходит к отталкиванию. Отталкивание важно начинать в момент, когда тело спортсмена движется вниз, но уже начинается разгибание в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро выносятся вперед чуть вверх по направлению прыжка. Завершается отталкивание в момент отрыва стоп от грунта. После отталкивания прыгун распрямляет свое тело, вытянувшись как струна, затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивает их к груди. Руки при этом отводятся назад-вниз, после чего спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя стопы вперед к месту приземления. В момент касания ногами места приземления прыгун активно выводит руки вперед, одновременно сгибает ноги в коленных суставах и подтягивает таз к месту приземления, заканчивается фаза полета. Сгибание ног должно быть упругим, с сопротивлением. После остановки прыгун выпрямляется, делает два шага вперед и выходит с места приземления.

2)выполнение прыжка по команде учителя: поставить стопы, согнуть ноги, отвести руки назад, толчок, двумя ногами, приземление на две стопы и согнутые в коленном суставе ноги, плечи вперед, взмах руками вперед;                                     3)самостоятельное выполнение прыжков

Слайд.5.

2. Развитие быстроты в челночном  беге с кеглями.

Челночный бег является одной из разновидностей бега на короткие дистанции. От обычного бега он отличается тем, что дистанция преодолевается несколько раз, туда и обратно. Челночный бег помогает отрабатывать быстрый старт и стартовый разгон. Двигаться нужно  на одних носках, чтобы развить максимальную скорость.

2.1. Челночный бег выполняется по три человека

Слайд6.

3. Развитие быстроты, ловкости, выносливости в эстафете

Слайд.7.

3.1 Релаксация

Сядьте поудобнее и закройте глазки. Два-три раза глубоко вдохните и выдохните.

“Птички”.

      Дети представьте, что вы маленькие птички, которые летают по душистому летнему лесу, вдыхают его ароматы и любуются его красотой. Вот они присели на красивый полевой цветок и вдохнули его легкий аромат, а теперь полетели к самой высокой липе, сели на ее макушку и почувствовали сладкий запах цветущего дерева. А вот подул теплый летний ветерок, и птички вместе с его порывом понеслись к журчащему лесному ручейку. Сев на краю ручья, они почистили клювом свои перышки, попили чистой, прохладной водицы, поплескались и снова поднялись ввысь. А теперь приземлимся в самое уютное гнездышко на лесной полянке.

Потягиваемся, делаем глубокий вдох и выдох, открываем глазки медленно.

3.2 Построение учащихся в одну шеренгу,  подведение итогов урока.

ДЗ. Многоскоки

Выход обучающихся из спортивного зала под музыку.

0,5 мин.

0,5мин

1 мин.

8 мин.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6- 8 раз

6- 8 раз

6-8 раз

8 раз

3мин

8мин

8мин

6 мин

2-3 мин

2 мин.

Обратить внимание на наличие спортивной формы.

Поворот “кругом” через левое плечо.

Спина прямая, шаг короткий, плечи составляют прямую линию.

Локти развести в стороны.

Бежать в колонне строго занаправляющим, ногу ставить с носочка, поднимать невысоко.

Обратить внимание на положение рук и стоп при выполнении техники прыжка в длину с места

Указать на ошибки при выполнении и отметить учащихся, которые выполнили это задание правильно

Указать на ошибки при выполнении и отметить учащихся, которые выполнили это задание правильно.

Выставить оценки

Часть урока

Содержание урока

Дозировка в мин.

Методические рекомендации

Вводная часть. (10мин)

Задачи:

-  подготовить организм к значительным физическим нагрузкам;

- развивать хорошую подвижность в суставах;

- развивать организацион-ные способности;

Восстановление дыхания.

2. Основная часть. (25 мин)

Задачи:

- развитие быстроты реакции,  внимания,  координации движения,

-  воспитание дисциплинированности, чувства коллективизма;

3. Заключительная часть.(5 мин.)

Задачи:

- восстановление функций организма после физической нагрузки,

- подведение итогов урока.

Слайд1. Дети входят в спортивный зал под «Марш молодых спортсменов»

1. Построение  обучающихся в шеренгу.

Слайд2.

2. Приветствие и сообщение задач урока:

- повторим технику высокого старт в челночном беге;

- совершенствовать умение прыгать в длину с места;

- совершенствовать двигательные умения в игре.

Все упражнения и бег выполняются под музыку

3. Строевые упражнения:

- повороты “налево”, “направо”, “кругом”;

4. Ходьба по кругу с заданиями:

а)на носках – руки на поясе

б)на пятках – руки за головой;

в)на внешней стороне стопы – руки в стороны;

г)на внутренней стороне стопы – руки в стороны;

д)правым боком приставными шагами;

е) левым боком приставными шагами.

5.  Легкий бег:

- по кругу;

- змейкой;

- легкий бег с переходом на ходьбу;

6. Упражнения на восстановление дыхания.

-1-2 руки через стороны вверх – задержали дыхание (полный вдох);

- 3-4 руки через стороны вниз – полный медленный выдох;

7. Перестроение из колонны по одному в колонну по три

Слайд 3.

8. О.Р.У.

1. и.п. – основная стойка, повороты головы в стороны

2. и.п. – основная стойка, наклоны головы вперед-назад.

3. и.п. – основная стойка, 1. руки вперед. 2. руки вверх. 3. руки в стороны.

4. и.п. – основная стойка повороты туловища в стороны.

5. и.п. – ноги на ширине плеч, наклоны туловища вперед-назад, влево, вправо.

6. и.п. – ноги на ширине плеч, руки  на поясе, махи прямыми ногами.

7. И.п. – широкая стойка, наклоны туловища вперед.

8. и.п. – прыжки на правой, левой и двух ногах вместе.        

Слайд4.

Освоение навыка прыжка в длину с места (рассказ  учителя по картинке на слайде о  технике прыжка в длину с места)

Техника прыжка с места делится на:

 – подготовку к отталкиванию;

 – отталкивание;

       -  полет;

– приземление

Спортсмен подходит к линии отталкивания, стопы ставятся на ширину плеч поднимает руки вверх и отводит чуть назад, одновременно прогибаясь в пояснице и поднимаясь на носки. После этого плавно, но достаточно быстро опускает руки вниз-назад,  Не задерживаясь в этом положении, спортсмен переходит к отталкиванию. Отталкивание важно начинать в момент, когда тело спортсмена движется вниз, но уже начинается разгибание в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро выносятся вперед чуть вверх по направлению прыжка. Завершается отталкивание в момент отрыва стоп от грунта. После отталкивания прыгун распрямляет свое тело, вытянувшись как струна, затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и подтягивает их к груди. Руки при этом отводятся назад-вниз, после чего спортсмен выпрямляет ноги в коленных суставах, выводя стопы вперед к месту приземления. В момент касания ногами места приземления прыгун активно выводит руки вперед, одновременно сгибает ноги в коленных суставах и подтягивает таз к месту приземления, заканчивается фаза полета. Сгибание ног должно быть упругим, с сопротивлением. После остановки прыгун выпрямляется, делает два шага вперед и выходит с места приземления.

2)выполнение прыжка по команде учителя: поставить стопы, согнуть ноги, отвести руки назад, толчок, двумя ногами, приземление на две стопы и согнутые в коленном суставе ноги, плечи вперед, взмах руками вперед;                                     3)самостоятельное выполнение прыжков

Слайд.5.

2. Развитие быстроты в челночном  беге с кеглями.

Челночный бег является одной из разновидностей бега на короткие дистанции. От обычного бега он отличается тем, что дистанция преодолевается несколько раз, туда и обратно. Челночный бег помогает отрабатывать быстрый старт и стартовый разгон. Двигаться нужно  на одних носках, чтобы развить максимальную скорость.

2.1. Челночный бег выполняется по три человека

Слайд6.

3. Развитие быстроты, ловкости, выносливости в эстафете

Слайд.7.

3.1 Релаксация

Сядьте поудобнее и закройте глазки. Два-три раза глубоко вдохните и выдохните.

“Птички”.

      Дети представьте, что вы маленькие птички, которые летают по душистому летнему лесу, вдыхают его ароматы и любуются его красотой. Вот они присели на красивый полевой цветок и вдохнули его легкий аромат, а теперь полетели к самой высокой липе, сели на ее макушку и почувствовали сладкий запах цветущего дерева. А вот подул теплый летний ветерок, и птички вместе с его порывом понеслись к журчащему лесному ручейку. Сев на краю ручья, они почистили клювом свои перышки, попили чистой, прохладной водицы, поплескались и снова поднялись ввысь. А теперь приземлимся в самое уютное гнездышко на лесной полянке.

Потягиваемся, делаем глубокий вдох и выдох, открываем глазки медленно.

3.2 Построение учащихся в одну шеренгу,  подведение итогов урока.

ДЗ. Многоскоки

Выход обучающихся из спортивного зала под музыку.

0,5 мин.

0,5мин

1 мин.

8 мин.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6- 8 раз

6- 8 раз

6-8 раз

8 раз

3мин

8мин

8мин

6 мин

2-3 мин

2 мин.

Обратить внимание на наличие спортивной формы.

Поворот “кругом” через левое плечо.

Спина прямая, шаг короткий, плечи составляют прямую линию.

Локти развести в стороны.

Бежать в колонне строго занаправляющим, ногу ставить с носочка, поднимать невысоко.

Обратить внимание на положение рук и стоп при выполнении техники прыжка в длину с места

Указать на ошибки при выполнении и отметить учащихся, которые выполнили это задание правильно

Указать на ошибки при выполнении и отметить учащихся, которые выполнили это задание правильно.

Выставить оценки

Часть урока

                                   Содержание урока

Дозировка

Методические указания

I

Вводная часть

2 – 3 мин

- Построение.- Рапорт.- Задачи урока:- Сегодня последний урок физкультуры в этой четверти, поэтому подведем итоги по разделу «Легкая атлетика», будем развивать координацию движений, точность, быстроту, выносливость. И стремиться будем к здоровому образу жизни. Проведем эстафету.

-  Какие виды легкой атлетики вы знаете?

-  Ребята, подскажите мне, что нужно сделать перед началом эстафеты, чтобы мы быстро бегали, прыгали, а главное не получили травм.

1 мин

2 мин

Лопатки сведены, смотреть вперед, наличие с/формы, обуви, выявление больных. 

Бег, прыжки, метание.

Разминку

II

Подготовительная часть

10 – 12 мин

1.  Повороты на месте.
2.  Ходьба в колонне

Строевой шаг;

На носочках, руки на пояс;

На пятках, руки за голову;

На внутреннем своде стопы;

На внешнем своде стопы;

3. Ходьба по диагонали:

С высоким подниманием бедра;

Спиной вперед

4. Бег и его разновидности

Обычный

Обычный, по свистку подпрыгнуть,

Обычный, двойной свисток присесть

Приставными шагами

5. Ходьба на восстановление дыхания и осанку (мешочки с песком)

Мешочек в правой руке;

Мешочек в левой руке;

Мешочек на голове.

6. Построение в круг

7. Общеразвивающие упражнения (ОРУ) в движении:

1) И.п.; руки на пояс, наклоны головы;
- влево
- вправо

2) И. п.; руки к плечам: поочередное круговое движение согнутых рук вперед, назад (на 4 счета)

3)И.п.; ноги на ширине плеч, левая рука вверх, правая рука вниз, махи рукой поочередно чередуя руки; (на 4 счета)

4) И.п.; ноги врозь, руки вверх, наклоны туловища вперед, назад.

5) И.п.;  ноги врозь, руки за голову, повороты вправо, влево

6) И.п.; основная стойка,

- махи рукой перед грудью (на 1-2),

на 3-4 махи рукой влево, чередуя вправо.

7) И.п. – основная стойка, руки на пояс.

Выпад вперед правой ногой, смена ног, выпад вперед левой ногой.

8. Упражнение «мельница»

9) И.п. – основная стойка, ноги вместе.

Приседание в упор, вернуться в и.п.

4-6 раз

1 круг
1 круг
1 круг
1 круг
1 круг

1 диагональ
1 диагональ

1 круг
1 круг
1 круг
1 круг

8-10 раз

10-12 раз

6-8 раз

6-8 раз

8-10 раз

8-10 раз

10-12 раз

10 раз дев;
15 раз мальч.
22-25 мин

Знать «право», «лево».Дистанция на вытянутые руки. 

Четкость выполнения.

Носочек тянуть
Смотреть через левое плечо
Прыжок вверх
Приседание ниже

Рука прямая

Не уронить мешочек

Наклоны головы под счет

Выполнять по сигналу

Кисти рук плотно прижаты к плечам.

Смена ног (с пятки, на носок)

Ноги прямые

Спина прямая

III

Основная часть

1. Перестроение из круга в колонну.

2. Расчет на «первый», «второй»

3. Построение в две колонны.

1) «Передай другому»

У первых участников команды в руках эстафетная палочка. По сигналу учителя обучающиеся бегут к стойке, обегают ее и возвращаются к своей колонне. Передают следующим участникам.  Эстафета заканчивается, когда дистанцию пробегут все участники.

2) «Снайперы»

С мешочком (песок) на голове подходят на расстояние 3м, бросают мешочек с песком, стараясь попасть в обруч. Если участник попал, то его команде засчитывается 1 балл.

3) «Пронеси шарики»

Первый участник  с четырьмя шариками в руках пробегает расстояние  до корзины, бросает шарики в корзину и возвращается, предает эстафету следующему участнику, следующий участник добегает до корзины, берет в руки шарик, добегает до следующего участника и т.д.

4) «Полоса препятствий»

По сигналу направляющий в колонне выбегает  при помощи рук перепрыгивает ногами через скамью, проползает на четвереньках через стойку, добегает до фишки, оббегает ее и возвращается назад и т.д.

5) «Прыгунки»

По  сигналу учителя участники каждой команды исполняют прыжок, отталкиваясь двумя ногами с места. Первый прыгает, второй встает на то место, до которого допрыгнул первый, и прыгает дальше. Когда все участники прыгнут, учитель измеряет всю длину прыжков первой и второй команды. Выигрывает та команда, которая прыгнула дальше.

4. Выявление победителей.

20 мин

1 мин

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

Правильность выполнения 

Эстафетную палочку держать за один конец палочки

Удержать мешочек, попасть в обруч

В каждой руке по 2 теннисных шарика, не уронить.

Упор на руки, ноги выше.

Наклоняться ниже.

1.отталкивание

2.мягкое приземление

Отметить победителей

IV

Заключительная часть

4 – 5 мин

1.  Построение.
2. Упражнения на восстановление дыхания.
3. Итог урока.
4. Выбрать воздушный шарик по настроению.

2-3 мин

Сделать выводы по уроку.