Семинар с элементами тренинга

№

Время

Название

Материал

Ход проведения

1

5 мин

Представление

2

5 мин

Упражнение «Ваше настроение»

Рожицы

Определение настроения участников

3

10 мин

Упражнение «Имена»

Бейджи

Сейчас вам предстоит переименоваться. Представьте себе, что вы находитесь среди совершенно незнакомых людей, которые не говорят ни на одном вам известном языке, НО… они умеют читать по-русски. Ваша задача придумать себе имя-ассоциацию на себя в организации так, чтобы, прочитав, все поняли, какую роль в организации вы играете.

4

10 мин

Упражнение «Имена – ассоциации»

Лист А4

Каждый участникв течение 5 минут придумывает презентацию своего имени, используя символы, ассоциации-картинки, звуки. Участник может использовать 3 каких - либо подсказки-символа. Задача команды угадать имя с трех попыток.

5

5 мин

Упражнение «Привет»

Начните, пожалуйста, ходить по комнате. Я предлагаю вам поздороваться с каждым из группы за руку и при этом сказать: «Привет! Как твои дела?».Правило: здо­роваясь с кем-либо из участников, вы можете освободить свою руку только после того, как другой рукой вы начнете здоро­ваться еще с кем-то. Иными словами, вы должны непрерывно быть в контакте с кем-либо из группы.

6

5 мин

Комментарии для ведущего.

Эта игра физически сближает уча­стников группы друг с другом и привносит в совместную рабо­ту элемент дружеских отношений. В то же время в игре мобилизуется внимание участников, поскольку они должны одновременно управлять обеими сторонами своего тела. Каж­дый игрок может прервать рукопожатие правой рукой только тогда, когда установит новый контакт — левой рукой. Это спо­собствует межполушарному взаимодействию.

7

10 мин

Упражнение «Работа с ожиданиями»

Тренер раздаёт чистые листы. Каждый участник должен ответить на 3 вопроса.

К моменту окончания я хочу знать…

К моменту окончания я хочу уметь….

Почему именно я, именно сейчас, принимаю участие в этом семинаре – тренинге?

8

5 мин

Упражнение «Стена ожиданий»

Лист 0% и 100%

То, что мы с Вами записали, безусловно, может изменяться на протяжении всего тренинга. Возможно, вы получите то, чего не ожидали. Многое также будет зависеть от вашей активности. В конце нашего семинара у нас с Вами будет возможность проанализировать свои ожидания.

Задание:

Разместить их сообразно Вашим знаниям на «Стене ожидания» от 0% до 100%.

9

5 мин

Правила группы

Отправляясь в путешествие, путникпредполагает, что на его пути могут возникнуть опасности. Чтобы преодолеть путь, он берет с собой правила-обереги, которые помогают ему в дороге.

Сейчас вам предстоит разработать правила-обереги.

Когда все правила запишутся, их читают. Если правило принимается, всем аплодисменты

10

5 мин

Информационный блок

Мы сегодня будем говорить о том, что поможет вас эффективно управлять кадрами, людьми. Дело в том, что те знания и умения, которые вырабатываются с опытом, будут более приемлемы для людей, если мы будем учитывать то, что заложено природой, т.е. индивидуальные возможности человека.

Посмотрите на график, по горизонтали – время, по вертикали сила воздействия. На первом отрезке видно, что человек испытывает стресс, с которым он способен справиться. На втором - ситуация выходит из-под контроля. На третьем отражен момент истощения, когда необходима помощь специалистов.

Поэтому цель нашего занятия – обозначить симптомы и причины проявления «синдрома выгорания» у специалистов, работающих во вспомогательных профессиях.

11

15 мин

Информационный блок

«СЭВ»

Теория

12

5 мин

Игра «Эстафета»

Играющие усаживаются на стульях, образующих круг, и

закрывают глаза.

Выбранный ведущим игрок, задумывает какое-то чувство или

переживание, после чего открывает глаза, встает, подходит к

соседу и передает ему задуманное чувство через прикосновение,

поглаживание, пожатие, любое телесное проявление,

тактильный эквивалент задуманного.

Затем играющий садится на свое место и глаза уже не

закрывает. Сосед старается понять, какое чувство ему передали,

находит свои средства выражения этого чувства через

тактильный контакт и передает его следующему из сидящих в

круге участников игры.

Эстафета завершается на игроке, начавшем передачу чувства. Каждый игрок,

передавший чувство по эстафете, глаза уже держит открытыми и

видит происходящее.

13

10 мин

Упражнение «Магнетические руки»

Сесть удобно и нужно почувствовать свои руки. Попробуйте понять, как они себя чувствуют сейчас.

Сделайте пару глубоких, спокойных вдохов… Теперь медленно поднимите кисти вверх – так, чтобы они смотрели друг на друга. Держите руки согнутыми в локтях. Ладони могут находиться на расстоянии 14-15 см. друг от друга, и лучше всего держать их перед собой на уровне живота.

Подвигайте ими туда-сюда, пока не найдёте наилучшее положение. Почувствуйте, какие еще ощущения, в ваших руках вы можете заметить…. Какое «на ощупь пустое пространство между вашими руками? Замечаете ли вы совсем лёгкий зуд в ладонях? А теперь начните медленно сдвигать руки, как будто бы вы хотели сжать воздух между ними. Сдвигай ладони совсем медленно, чтобы можно было заметь, что чувствую ваши руки: тепло….давление….они стали ватными….магнетизм….зуд….

У вас есть еще время, чтобы исследовать это энергетическое поле между вашими руками. Вы можете так делать, когда вам необходимо прийти в себя, ощутить собственное присутствие.

Если сейчас вы ничего не ощутили, то можно попробовать в другой раз и у вас всё получиться.

14

10 мин

Обратная связь

Что происходило?

Опишите ваши чувства, ощущения.

Как это упражнение соотносится с синдромом эмоционального выгорания?

15

5 мин

Упражнение«Баланс реальный и желательный»

2 круга

Предлагается нарисовать круг, в нем, ориентируясь на внутренние психологические ощущения, секторами отметить, в каком соотношении в настоящее время находятся работа (профессиональная жизнь), работа по дому и личная жизнь (путешествия, отдых, увлечения).

В другом круге - их идеальное соотношение.

Есть ли различия? В чем они заключаются? Почему так получилось?

Что можно сделать, чтобы приблизить одно к другому? За счет чего?

От кого или от чего это зависит?

16

5 мин

Обратная связь

Что хотите сказать?

ИТОГ: 1час 55 мин

ПЕРЕРЫВ

10 мин.

15

5 мин

Упражнение «Гомеостат»

Все в кругу. По сигналу ведущего: 1,2,3 … все показывают любое число пальцев.

15 мин

Работа в группе «Факторы, оказывающие влияние на выгорание»

Лимон- апельсин

Обратная связь

Что хотите сказать?

16

20 мин

Упражнения «Времена года моей души»

Возьмите сейчас лист бумаги и составьте список (примерно из пя­ти пунктов) —перечень того, что в вашей жизни отмирает, становит­ся слабее, теряет свою значимость, отступает на второй план. Возмо­жно, заканчивается и уходит в прошлое дружба, работа, брак. Может быть изменяется внутренняя позиция или какое-либо чувство, ваша жизненная философия или политические взгляды. Сосредоточьтесь на том, что изменяется, но при этом не исчезает совсем.

А теперь составьте еще один список (тоже примерно из пяти пун­ктов) —перечень того, что находится в самом начале, в стадии стано­вления, что пока еще не стало полноценной частью вашей жизни. Это может быть то, что только появляется или то, что вновь возвраща­ется, становится все более важным и желанным. Возможно, это новая дружба или зарождающийся интерес к кулинарии, или растущее желание путешествовать. Постарайтесь писать как можно более конкретно.

17

5 мин.

Обратная связь от ведущего

Как данное упражнение можно соотнести с СЭВ?

18

10 мин

Упражнение «Молекулы»

Звуковой сигнал

Все участники собираются тесной кучкой вокруг ведущего, закрывают глаза и начинают хаотично двигаться в разные стороны, жужжа.

Через некото­рое время ведущий подает один сигнал, что означает — «тишина и замри», два сигнала — «выстроиться в круг с закрытыми глазами», и три сигнала — «от­крыть глаза и посмотреть на получившуюся фигуру».

Существует и другой вариант игры. Под музыку все участники свободно передвигаются. В любой момент ведущий может дать сигнал: «Соберитесь в группы по 5 человек (по 3, по 7 ...).

Участникам необходи­мо быстро организовать такие группы, встав в круг и взявшись за руки. И так несколько раз, меняя число человек в группах (число атомов в молекуле).

19

15 мин

Информационный блок

«Управление эмоциями»

Разбивка:

Ниф-Наф-Нуф

Роль эмоций в жизни человека.

Желание научиться управлять эмоциями – это самый распространенный мотив к управлению собой.

Усмирить даже не очень сильную эмоцию достаточно сложно. Эмоция – это реакция человека на ступень удовлетворенности его желаний.

Если желание удовлетворены, мы радуемся, если же нет – человек впадает в состояние фрустрации (комплекс негативных переживаний).

Попытка избавиться одним махом от всех приводит к переизбытку отрицательных эмоций.

Оптимальный вариант: управление эмоциями в сочетании с полноценной эмоциональной жизнью.

2 типа негативных эмоций:

«Минус-минус». Агрессивные эмоции, направленные на окружающих, подталкивающие к разрушению и насилию, такие как ненависть. А также депрессивные, подталкивающие к саморазрушению..

«Минус-плюс» - отрицательные эмоции, связанные с переживанием трудностей. В них мы обычно черпаем ярость, чтобы сделать новое усилие и преодолеть трудности. (например, соблюдение диеты)

«Плюс-минус» - это получение удовольствий от чужих негативных переживаний (месть, злорадство).

«Плюс-плюс» - кристально чистые эмоции (радость от самого процесса) радость, счастье, вера в будущее.

20

3 5 мин.

Упражнение «Интервью»

Работа в парах

Необходимо разбить группу на пары. Каждый уча­стник должен рассказать своему соседу что-нибудь о своём эмоциональном состоянии, которое выбило человека из равновесия на какое-то время. Упомянуть также и то, как удалось выйти из подобного состояния. Слушатель должен, не перебивая рассказчика, внимательно следить за его рассказом. По времени рассказ не должен превышать 5 мин. Ведущий кон­тролирует время. После того как каждый из партне­ров «потренируется» в терпеливом выслушивании соседа, группа собирается вместе. Каждый участник коротко представляет своего напарника, рассказы­вает, что он запомнил из того, что поведал ему его со­сед.

21

5 мин

«Я люблю себя за то…»

Упражнение проводиться в кругу.

Каждый поочередно говорит две фразы «Меня зо­вут...» и «Я люблю себя за то, что...». Не отвлекай­тесь на споры и обсуждения по поводу ваших жела­ний. Просто высказывайте их поочередно, бесприст­растно и быстро

22

5 мин

Самодиагностика

раздаточный материал (таблица)

Выгорание – длительный процесс. Его симптомы нарастают постепенно, иногда незаметно. Присутствующим предлагается оценить себя по степени выраженности или частоте проявления того или иного признака. Оценка, безусловно, имеет субъективный характер, опирается на внутренние ощущения. Чем чаще или ярче признак проявляется, тем больше клеточек около него закрашивается. Поле самодиагностики заполняется самостоятельно, на обсуждение не выносится. Желающие могут поделиться впечатлениями.

Таблица разделена на 4 части по видам симптомов. После заполнения таблицы присутствующим предлагается их определить. Далее обращается внимание на самостоятельное выделение того вида симптомов, в разделе которого наибольшее число закрашенных клеточек – это проблемная зона.

23

10 мин

Информационный блок «Три стадии формирования СЭВ»

Как уже было сказано, профессиональное выгорание – процесс постепенный. Согласно исследованиям в нем можно выделить три основные стадии..

Первая стадия

Умеренные, недолгие, случайные признаки процесса. Все признаки и симптомы проявляются в легкой форме, выражаются в заботе о себе, например путем расслабления и организации перерывов на работе.

Проявляется на уровне выполнения функций, произвольного поведения: забывание каких-то моментов, говоря бытовым языком, провалы в памяти (например, внесена нужная запись или нет в документацию, задан ли планируемый вопрос, какой получен ответ), сбои в выполнении каких-либо двигательных действий и т.д. Обычно на эти первоначальные симптомы мало кто обращает внимание, называя это в шутку «девичьей памятью» или «склерозом». В зависимости от характера деятельности, величины нервно-психических нагрузок и личностных особенностей специалиста первая стадия может формироваться в течениетрех–пяти лет

Навторой стадии

Наблюдается снижение интереса к работе, потребности в общении (в том числе и дома, с друзьями): «не хочется видеть» тех, с кем специалист общается по роду деятельности (школьников, больных, клиентов), «в четверг ощущение, что уже пятница», «неделя длится нескончаемо», нарастание апатии к концу недели, появление устойчивых соматических симптомов (нет сил, энергии, особенно к концу недели, головные боли по вечерам; «мертвый сон, без сновидений», увеличение числа простудных заболеваний); повышенная раздражительность, человек «заводится», как говорят, с пол-оборота, хотя раньше подобного он за собой не замечал.

Симптомы проявляются более регулярно, носят более затяжной характер и труднее поддаются коррекции. Человек может чувствовать себя истощенным после хорошего сна и даже после выходных. Для заботы о себе ему требуются дополнительные усилия.

Время формирования данной стадии в среднемот пяти до пятнадцати лет. 

Третья стадия — собственно личностное выгорание. Хронические признаки и симптомы.

 Характерна полная потеря интереса к работе и жизни вообще, эмоциональное безразличие, отупение, ощущение постоянного отсутствия сил. Наблюдаются когнитивная дисфункция (нарушение памяти и внимания), нарушения сна с трудностями засыпания и ранними пробуждениями, личностные изменения. Человек стремится к уединению. На этой стадии ему гораздо приятнее общаться с животными и природой, чем с людьми. Возможно развитие тревожного, депрессивного расстройств, зависимостей от психоактивных веществ. Соматические симптомы. Стадия может формироваться от десяти до двадцати лет.

24

5 мин

Упражнение «Рисунок Я»

Нарисовать свой собственный образ, собственное состояние

в аллегорической форме, так как они себя представляют. Вы

можете рисовать природу, натюрморт, карикатуру и т д.

25

10 мин

Обратная связь по кругу

Самопредставление

ИТОГ: 2 часа

ОБЕД

26

5 мин

Упражнение «Дождь»

Движения:

- потирание рук,

- щелчки,

- хлопки по коленям,

- притопывание ногами.

Тренер смотрит (по часовой стрелке) на участника и тот начинает делать, заданное движение до тех пор, пока ведущий опять на него не посмотрит и не покажет новое движение.

Упражнение «Я – дома, я – на работе».

Разделить лист пополам. Составить 2 списка определений (как можно больше) «Я – дома», «Я - на работе». Как вариант можно предложить составить списки определений «Дома я никогда», «На работе я никогда». Это позволит выйти на имеющиеся стереотипы поведения, мышления.

Проанализировать:          

·         похожие черты,

·         противоположные черты

·         одинаковые качества, проявляющиеся в разных модальностях

·         отсутствие общих черт

·         какой список было составлять легче; какой получился объемнее?

·         каково ваше отношение к тому, что в характеристиках есть заметные различия и т.д.

27

5 мин

Информационный блок «Модель человека»

Человека можно сравнить с экипажем. В нём есть кучер, лошадь, вожжи, карета, хозяин (тот, кто сидит в салоне и задаёт направление).

Тело – карета. Если вы ухаживаете за ней, то она не скрипит и не ломается!

Эмоции – лошадь. Чтобы она вас слушалась вы должны хорошо узнать её характер. Эмоции питаются впечатлениями, надо больше находит положительных! Нужно научить их подчиняться разуму.

Разум – кучер. Он правит движением, следит за лошадью и умело управляет каретой!

Воля – вожжи. Это связь между кучером и лошадью. Нельзя сильно натягивать, но и отпускать опасно.

Дух, душа – хозяин. Это управляющее звено. Именно он решает, куда ехать! Именно он проявляет себя в экстриме, именно он дает команду, что делать дальше и подсказывает решение!

Данная модель позволяет понять, чем отличается человек, идущий на поводу у подсознания, от человека, активно использующего в управлении собой сознание.

В первом случае карета двигается хаотично, кучер не знает, куда ехать, лошадь не понимает команд, а колёса к тому же квадратные и разного размера. Да и хозяина в таком экипаже швыряет из стороны в сторону, он не знает как ему удержаться. Таким человеком управляют обстоятельства! Во втором случае кучер помнит о цели, направлении, следит, чтобы лошадь не уставала и слушалась вожжей, чтобы карета была отремонтирована и не неслась по ухабам. Кучер всегда готов выполнить указания хозяина. Такой человек обладает огромным запасом энергии. Он просто слушает голос того, кто сидит в карете и поэтому слаженно ведёт экипаж.

28

20 мин

Игра «Зубы дареного коня»

Звучит спокойная музыка.

Разбивка:

Свекла, огурец, капуста, горох, баклажан

Группа разбивается на пятерки, и каждая подгруппа образует свой маленький круг. Каждый член подгруппы получает номер от одного до пяти. Давайте пофантазируем и представим, что сегодня у всех нас праздник, у всех – день рождения. В день рождения имениннику принято дарить подарки. Пусть сегодня это будут такие подарки, которые действительно помогут человеку измениться, которые по-настоящему нужны ему и ценны для него. Помните, вы ничем не ограничены. Дарить можно все, что угодно. В данную минуту именинниками являются первые номера. Внимательно посмотрите на этого человека. Подумайте о том, какой жизненный опыт у этого человека? Что он познал и понял в своей жизни? Что он ценит больше всего на свете? Кого он любит? О чем он мечтает? Попробуйте понять, что же ему очень и очень нужно? Что он хотел бы получить в дар от вас? Сейчас вы волшебники и вы способны дать этому человеку то, что он хочет... А теперь внимание, именинники! В обычный день рождения любые подарки принимаются без критики – независимо от того, понравились они или нет. В народе говорят, дареному коню в зубы не смотрят. Но сегодня – особый случай. Постарайтесь присмотреться к "зубам дареного коня", прислушаться к себе, оценить нужность каждого подарка для вас и честно сказать дарящему, насколько он "попал в точку" со своим подарком. Четко аргументируйте свое мнение. Если вы не хотите принимать преподнесенный вам дар, объясните, стараясь не обижать дарящего, почему вы это делаете. Давайте ответ сразу каждому из своих товарищей. Дарители! Не нужно спорить с именинником. Когда каждый из участников в подгруппе получит свои пять подарков, ведущий просит всех собраться в общий круг для групповой рефлексии. Интересно обсудить следующие вопросы:

29

35 мин.

Обратная связь от команд

Кому из участников удалось подобрать такие подарки, которые были с благодарностью приняты всеми "именинниками"? За счет чего это произошло?

Какого типа были подарки?

Какие из них оказались самыми удачными?

Каков самый оригинальный подарок?

Обнаружились ли "именинники", принявшие все подарки без исключения?

Если да, то не является ли причиной их "всеядности" нежелание обидеть дарителей? Все ли сумели быть искренними?

Какие подарки оказались отвергнутыми и почему?

Насколько трудным было отказываться от подарков?

Есть ли такие "именинники", кто не принял ни одного подарка? Почему?

Что вы чувствовали, когда ваши дары отвергались?

30

15 мин

Информационный блок «Методы саморегуляции на работе»

Каким же образом мы можем помочь себе избежать выгорания? Наиболее доступным в качестве профилактических мер является использование способов саморегуляции и восстановления себя. Это своего родатехника безопасности для специалистов, имеющих многочисленные и интенсивные контакты с людьми в ходе своей профессиональной деятельности.

-         естественная регуляция

-         саморегуляция

Естественные способы регуляции организма. Интуитивно используются многие из них. Это длительный сон, вкусная еда, общение с природой и животными, баня, массаж, движение, танцы, музыка и многое другое. К сожалению, подобные средства нельзя, как правило, использовать на работе, непосредственно в тот момент, когда возникла напряженная ситуация или накопилось утомление.

Задание: на доске составляем список способов регуляции состояния (юмор, общение, прогулки, бассейн, спортзал, секс, хобби, рукоделие, уборка квартиры, путешествия, застолье, культурные мероприятия и др.)

Методы психологической саморегуляции — система обучающих методик, направленных на формирование внутренних средств управления собственными состояниями. Принято выделять различные типы таких методов: нервно–мышечную релаксацию, аутогенную тренировку, идеомоторную тренировку, имажинативные методы, медитативные методы, самогипноз. Обучение наиболее успешно осуществляется в рамках специально организованных циклов занятий.

Естественные методы саморегуляции:

Физическая нагрузка (спорт, пешеходные прогулки и т.д.) способствует тому, что раздражение снижается или исчезает совсем.

Быстро успокоиться помогает вода – плавание или водные процедуры (душ, сауна, ванная).

Важно иметь увлечение, от которого Вы получаете удовольствие.

Состояние изменяется в сторону позитивного, если общаться с жизнерадостными, оптимистичными и спокойными людьми.

Основные методы саморегуляции:

техники по развитию сензитивной, кинестетической и кинетической сфер;

методы развития дыхания;

постизометрические методы регуляции состояния позвоночника и суставов;

двигательные методы развития всех видов внимания и рефлексии;

креативные методы по развитию эмоционально-чувственной сферы;

парадоксальные когнитивные техники по развитию самосознания;

релаксационные техники.

31

15 мин

Упражнение «Я – это…»

Материалы: небольшие листочки бумаги, ручки для каждого участника и булавочки.

Всем участникам раздаются листочки и ручки. Каждый участник в течение 5 мин. придумывает 10 слов или фраз, которые характеризуют его. Свои ха­рактеристики каждый записывает на листочке и при­крепляет на грудь. По истечении времени участники начинают перемещаться по аудитории и читать друг у друга характеристики.

32

10 мин

Обратная связь

Когда все прочитают надписи у каждого человека, садятся в круг и начинают об­суждать, что больше всего запомнилось в каждом, что вызвало удивление, смех,...

33

10 мин

Упражнение

"Какая, рука горячее"

Разбивка:

Стекло, окно

Группа разбивается на пары.

Один из партнеров в каждой паре

внутренними усилиями, самовнушением пытается слегка

поднять температуру одной из своих ладоней или

охладить другую.

Когда это, по его мнению, получилось, он дает знак напарнику,

который, ощупывая ладони партнера, должен определить,

какая из ладоней горячее.

После этого партнеры меняются ролями.

34

10 мин

Обратная связь

Цель: развивает тактильную восприимчивость,

но позволяет тренировать навыки саморегуляции.

Какие мысли от работы? Как это упражнение может быть использовано в профилактике СС?

Итог:1 ч.50 мин

ПЕРЕРЫВ

10 мин

35

5 мин

Упражнение«Хрюшка»

Все стоят в кругу. Тренер «хрюкает» партнеру, стоящему справа, тот передаёт «хрюк» дальше и так по кругу. Затем игра идёт в обратном порядке. Игра идёт на быстрое время (секунды)

36

30 мин

Упражнение «Личный герб и девиз»

Лист-герб

Контур разделен на несколько областей. Постарайтесь учесть предназначение каждого участка герба и символически передать необходимую информацию.

Левая часть – мои главные достижения в жизни.

Средняя – то, как я себя воспринимаю.

Правая часть – моя главная цель в жизни.

Нижняя часть - мой главный девиз в жизни.

37

30 мин

Защита личных гербов

38

5 мин

Обратная связь

Что происходило?

Опишите ваши чувства, ощущения.

Как это упражнение соотносится с синдромом эмоционального выгорания?

5 мин

Игра «Приятные запахи»

"Сейчас мы проведем простую игру. Тот, кто находится в центре круга (сейчас это буду я), произнесет следующую фразу: "Больше всего другого мне нравится запах...". Все члены группы, которым тоже нравится этот запах, должны будут встать со стульев и пересесть на другие стулья. Тот, кто стоит в центре, постарается занять один из освободившихся стульев. Постарайтесь называть запахи максимально конкретно. Не нужно, например, говорить "Мне нравится запах цветов", лучше назвать конкретный цветок".

10 мин

Тест «Как определить, есть ли у вас СЭВ

Листы бумаги с лучом

(8 лучей)

Нарисуйте снежинку и на каждом ее луче напишите сферы своих жизненных интересов: работа, семья, друзья, собственное здоровье и т.д. Отметьте по лучам снежинки степень удовлетворения от всех обозначенных сфер, принимая за ноль центр снежинки. Соедините полученные точки. Если «колесо» получилось округлое или чуть-чуть неровное, вы — гармоничная личность. Если гнутое, обратите внимание, на каком участке оно «провалилось». Возможно, с ним надо серьезно поработать, чтобы предотвратить синдром эмоционального выгорания.

10 мин

Обратная связь

Какие мысли от работы? Что осознали? О чём подумали?

Упражнение «Карикатура».

Нарисовать карикатуру на себя «Я на работе». В юмористической форме изобразить собственные черты, которые мы стараемся в себе развивать, и которые стали неотъемлемой частью профессии (эмпатия, общительность, умение слушать без оценок, доброжелательность, гибкость, креативность, компетентность и пр.).

10 мин

Упражнение «РАЙСКИЙ САД»

Представьте себе, что мы сейчас находимся в райском саду, где

каждому дозволено заниматься своим любимым делом. Никто никого

и ни в чем не ограничивает. Единственная цель здесь – наслаждаться,

не мешая наслаждаться другим небожителям". Пауза 10 минут.

"Поговорите друг с другом. Узнайте, кто здесь живет и чем

занимается. Если занятия покажутся вам забавными или приятными,

можете присоединиться к ним на некоторое время.

Постарайтесь узнать как можно больше людей и попробовать

как можно больше удовольствий»

10 мин

Обратная связь

"Что помогало, а что мешало наслаждению? Были ли чужие наслаждения приятней и интересней, чем собственные?» Говорить только о своих впечатлениях и ассоциациях и избегать этических оценок и советов

Упражнение«Я работаю…»

начало трудового пути (или представления студента, если у специалиста совсем маленький опыт работы)

в настоящее время

через 5 лет

Обратная связь

Присутствующие делятся, в первую очередь, собственными ощущениями от своих рисунков. Важно, чтобы они сами смогли увидеть возможные различия в содержании, разработанности, цветовой гамме изображенного.

30 мин

Коллаж

Газеты, журналы, клей, ножницы, плакаты.

Разбивка: запад, юг, восток, север

Тема: «Эмоциональное выгорание как динамический процесс.

у специалистов, работающих в вспомогательных профессия»

5 мин.

Презентация групповой работы

5 мин

Упражнение «Диагональ» День рождения.

Надо выстроится по диагонали комнаты и с помощью мимики и жестов стать по дням, месяцам своего рождения.

15 мин

Игра «Тяжело расставаться»

Листы, ручки

Я хочу помочь вам осознанно осуществить неизбеж­ное прощание с другими членами группы. Для этого сделайте, пожалуй­ста, следующее: сядьте поудобнее и на пару минут закройте глаза. При этом постарайтесь прояснить для себя, с кем из участников группы вам труднее всего расстаться, и что именно делает прощание с ним таким тяжелым. (2 минуты.)

Теперь откройте глаза и напишите этому человеку короткое про­щальное письмо, которое должно состоять не более чем из 6 пред­ложений. Сообщите этому человеку, что он для вас значит, что вы в данную минуту чувствуете и, что помогает вам принять неизбежность расставания. Не забудьте поставить дату и подписаться. У вас есть на это 10 минут.

Теперь переходим ко второй части упражнения. Пожалуйста, про­читайте прощальные письма адресатам, а затем передайте им ваши послания.

5 мин

Обратная связь по кругу.

Каждый говорит одно слово о прошедшем рабочем дне.

5 мин

Переоценка своих ожиданий

Работа с листочками-ожиданиями на стене «ожиданий»

ИТОГ: 2ч 10мин

Общее семинара-тренинга время – 6.55 мин