Профилактические средства совершенствования развития двигательной сферы старшего дошкольного возраста

Профилактические средства совершенствования развития двигательной сферы старшего дошкольного возраста.

Утренняя гимнастика.

Роль утренней гимнастики в укреплении здоровья велика. Ежедневное выполнение комплекса физических упражнений сформированного с детства становится привычкой и остается необходимой потребностью человека на всю жизнь. Несложный комплекс физических упражнений, выполняемый ребенком ежедневно, оказывает положительное влияние на деятельность всех органов и систем (сердечно - сосудистую, дыхательную, нервную, обмен веществ , опорно-двигательный аппарат), способствует развитию важных двигательных умений, формированию правильной осанки и предупреждению плоскостопия, воспитывает хорошую привычку заниматься физическими упражнениями каждый день.

В холодное время года перед проведением утренней гимнастики надо создать необходимые гигиенические условия – проветрить помещение, где будут заниматься дети. Это важно потому, что во время интенсивной двигательной деятельности углубляется и учащается дыхание, в легкие ребенка должен поступать свежий воздух. Температура воздуха не должна превышать 18 -19 градусов в помещении. В летний период гимнастику проводят на свежем воздухе. Следует подготовить необходимое оборудование: коврики, пособия для упражнений (мячи, гимнастические палки, обручи, флажки, шнуры, ленты и т.д.

Комплекс утреней гимнастики включает в себя разнообразные движения, укрепляющие все группы мышц. Начинается комплекс с ходьбы, выполняются разные ее виды. Обычная ходьба, при которой стопа ставится с пятки, на носках, на пятках, на наружной стороне стопы – хорошо тренирует мышцы, препятствует появлению плоскостопия. Для поддержания интереса к этим движениям необходимо вносить интересные задания: менять темп ходьбы, ускорять и замедлять его, останавливаться по сигналу, поворачиваться, сочетать ходьбу с хлопками перед собой и за спиной. Ходьба сменяется бегом (обычным, на носках, высоко поднимая колени), затем снова следует перейти на ходьбу и остановится для выполнения упражнений.

Упражнения для утренней гимнастики подбираются так, чтобы чередовалась работа разных мышечных групп, таких как, мышцы плечевого пояса, спины, живота, ног. Для детей старшего дошкольного возраста доступны и необходимы упражнения для укрепления и развития более мелких мышечных групп, особенно координации мышц кисти – сжимание и разжимание кулаков, наматывание скакалки на ручки, всевозможные вращения и т. п.

В конце утренней гимнастики проводится бег или поскоки, переходящие в ходьбу.

Комплекс утренней гимнастики можно повторять без изменений или вводя некоторые усложнения, заменяя освоенные детьми упражнения.

Упражнения выполняются из разных исходных положений – стоя, сидя на стульчике, скамейке или на полу. Особенно полезно использовать положение лежа на коврике. Оно значительно снижает нагрузку на позвоночник, способствует укреплению слабых мышц живота и спины, создает хорошие предпосылки для правильной осанки детей.

Длительность утренней гимнастики для детей старшего дошкольного возраста 8 – 10 минут.

Выявление и профилактика плоскостопия.

Одним из важных факторов укрепления здоровья детей дошкольного возраста является систематическая профилактика плоскостопия. От сформированности стопы в значительной мере зависит и правильная осанка, и походка, и двигательная активность детей. При нормальном строении стопы нога опирается на наружный продольный свод, а внутренний несет рессорную, амортизационную функцию, обеспечивая форму стопы, эластичность походки, предохраняя внутренние органы, спинной и головной мозг от сотрясений при передвижении. Дети, страдающие уплощением продольного свода, при ходьбе широко размахивают руками, сильно топают, подгибают ноги в коленях, походка их напряженная, неуклюжая, они быстро устают.

Обследование стоп нужно начинать с наружного осмотра обуви. Резкое снашивание каблука указывает на увеличенную нагрузку в области заднего отдела стопы, нависание верхней части обуви над подошвой с внутренней или наружной стороны свидетельствует о неправильной походке, о боковом искривлении стопы. Определить нормальные или плоские стопы можно так: смазав стопы ребенка подсолнечным маслом поставить его на лист белой хорошо впитывающей бумаги. Если следы имеют фору боба, то это свидетельствует о нормальных стопах – своды стоп приподняты и при движениях выполняют рессорную функцию. Если же отпечаталась вся стопа ребенка, следует заподозрить имеющееся или начинающееся плоскостопие, а если ребенок жалуется на боль в ногах, то здесь нужна консультация и помощь ортопеда. Таким детям даже на гимнастике следует носить обувь с каблучком, а в некоторых случаях – и специальную ортопедическую.

Для детей, у которых выявлены нарушения рессорного аппарата стопы, подбираются специальные комплексы корригирующих физических упражнений. Используются различные задания типа: «Кто быстрее пальцами ног соберет пуговицы», «Перейти через ручеек по палке», «Пройти на носочках», «Косолапый мишка», «Не урони мяч» и т. д. С этой целью в летнее время на участке можно организовать ходьбу босиком по рыхлой неровной поверхности, по траве, песку, гравию. Ходьба по такому грунту способствует укреплению мышечно – связочного аппарата стоп, которому принадлежит основная роль в удержании ее свода на определенной высоте.

На физкультурных занятиях в водную или заключительную части обязательно нужно вводить ходьбу на носках, пятках, по канату, обручу.

Использование малогабаритных физкультурных снарядов способствует более правильному выполнению физических упражнений (гимнастические палки, мячи, кубики, канаты, скакалки, ребристые доски).

В профилактике и укрепления здоровья детей дошкольного возраста нарушений опорнодвигательного аппарата особое внимание уделяется закаливанию. После обливания ног прохладной водой и растирания их досуха обязательно дается несколько специальных упражнений: переступание с пятки на носок, перетоп и т.д.

Проводимая профилактическая работа дает положительный результат. Практически все дети, идущие в первый класс, имеют правильно сформированную осанку.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/130301-profilakticheskie-sredstva-sovershenstvovanij