Комплексы гимнастик для глаз

Комплекс гимнастики для глаз №3

Подготовила: Глушак М.А.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

В условиях Крайнего Севера присутствует нехватка светового дня, экологические условия накладывают характерный отпечаток на здоровье детей. Для того, чтобы ребенок вырос здоровым и полноценным, ему необходимо создавать определенные условия в плане его развития и учитывать при этом здоровьесберегающие условия. Гимнастика для глаз несет в себе и развивающую и здоровьесберегающую цель. При помощи гимнастики ребенок учится снимать усталость с глаз, укрепляет глазные мышцы. При проведении гимнастики так же развивается внимание, память, реакция на поставленные команды, ориентировка в пространстве, ребенок учится координировать направление глаз по заданию.

Цель.

1. Развивать зрительно-двигательную координацию глаз, ориентировку в пространстве.

2. Воспитывать внимание, усидчивость.

КОМПЛЕКС №1

Упражнение 1

Взгляд направлен влево-прямо, вправо-прямо, вверх-прямо, вниз-прямо, без задержки в отведённом положении. Повторить от 1 до 10 раз. Длительность выполнения 3 – 5 минут.

Упражнение 2

Взгляд смещать по диагонали влево – вниз - прямо, вправо – вверх - прямо, вправо – вниз - прямо, влево – вверх - прямо и постепенно увеличивать задержки в отведённом положении, дыхание произвольное, но следить за тем, чтобы не было задержки дыхания. Повторить от 3 до 10 раз.

Упражнение 3

Круговые движения глаз от 1 до 10 раз влево и вправо вначале быстрее, затем как можно медленнее.

Упражнение 4

Изменение фокусного расстояния. Смотреть на кончик носа, затем вдаль. Повторить несколько раз.

Упражнение 5

Смотреть на кончик пальца или карандаша, удерживаемого на расстоянии 30 см от глаз, затем вдаль.

Смотреть прямо пред собой пристально и неподвижно, стараясь видеть более ясно, затем моргнуть несколько раз. Сжать веки, опять моргнуть несколько раз. Повторить всё несколько раз.

Упражнение 6

1. Закрыть глаза и сидеть в таком положении 10 – 15 секунд.

2. Выполнить движения глазными яблоками поочерёдно вправо - вверх, влево - вверх, вправо - вниз, влево - вниз. Выполнять 18 – 20 секунд (темп медленный).

3. Закрыть глаза и выполнить самомассаж надбровных дуг и нижней части глазниц, делая пальцами лёгкие круговые

поглаживающие движения от носа к вискам в течение 20 – 30 секунд. Затем посидеть спокойно с закрытыми глазами 10 – 15 секунд.

Упражнение 7

1. Закрыть глаза на 10 – 15 секунд.

2. Посмотреть на кончик носа, посмотреть вдаль (темп медленный).

3. Сделать лёгкое надавливающее движение подушечками пальцев на глазные яблоки, затем отпустить (темп медленный).

Упражнение 8

1. Закрыть глаза на 10 – 15 секунд.

2. С закрытыми глазами выполнить круговые движения глазными яблоками вправо и влево. Повторить 2 – 3 раза (темп медленный).

3. С напряжением закрыть глаза, затем раскрыть. Повторить 3 – 5 раз (темп средний). Посидеть с закрытыми глазами 10 – 15 секунд.

Упражнение 9

Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счёт 1- 4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счёт 1 – 6. повторить 4 – 5 раз.

Посмотреть на переносицу и задержать взгляд на счёт 1 – 4. до усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счёт 1- 6. повторить 4 – 5 раз.

Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счёт 1 – 4, затем посмотреть вдаль прямо на счёт 1 – 6. аналогичным образом проводятся упражнения с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3 – 4 раза.

Перевести взгляд быстро по диагонали направо – вверх – направо – вниз, потом вдаль на счёт 1 – 6, затем налево – вверх – направо – вниз и посмотреть вдаль на счёт 1 – 6. повторить 4 – 6 раз.

КОМПЛЕКС №2

Упражнение1

Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счёт 1 – 4, широк4о раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счёт 1 – 6. повторить 4 – 5 раз.

Посмотреть на кончик носа на счёт 1 – 4, а потом перевести взгляд вдаль на счёт 1 – 6. повторить 4 – 5 раз.

Не поворачивая головы (голову держать прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх – вправо – вниз – влево и в обратную сторону вверх – влево – вниз – вправо. Затем посмотреть вдаль на счёт 1 – 6. повторить 4 – 5 раз.

При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счёт 1 – 4 вверх, на счёт 1 – 6 прямо, после чего аналогичным образом вниз – прямо, вправо – прямо, влево – прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую сторону с переводом глаз прямо на счёт 1 – 6. повторить 3 – 4 раз.

Упражнение2

Голову держать прямо. Посмотреть, не напрягая глазные мышцы, на счёт 10 – 15.

Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счёт 1 – 4, затем налево на счёт 1 – 4 и прямо на счёт 1 – 6. поднять глаза вверх на счёт 1 – 4, опустить вниз на счёт 1- 4 и перевести взгляд прямо на счёт 1 – 6. повторить 4 – 5 раз.

Посмотреть на указательный палец, удалённый от глаз на расстояние 25 – 30 см, на счёт 1 – 4, потом перевести взгляд вдаль на счёт 1 – 6. повторить 4 – 5 раз.

В среднем темпе проделать 3 – 4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую и, расслабив мышцы, посмотреть вдаль на счёт 1 – 6. повторить 1 – 2 раза.

Упражнение3

Сжать кисть правой руки в кулак, отставить в сторону

большой палец, вытянуть руку вперёд на уровне глаз и пристально посмотреть на большой палец в течение 10 секунд. Затем, оставляя большой палец в этом же положении, отвести руку вправо. Глазами следить за кончиком отставленного большого пальца, не поворачивая головы, до тех пор, пока большой палец не исчезнет из виду, и тогда возвратить взгляд в исходное положение. От же самое сделать левой рукой.

Далее сделать упражнение в направлении каждой руки вверх и вниз, потом круговые движения каждой рукой. Повторить 2 раза каждой рукой. По окончании упражнения закрыть глаза, затем быстро их открыть.

Упражнения выполняются из положения сидя в удобной позе, позвоночник прямой, глаза открыты.

Упражнение4

ДВА МЯЧА

Послушайте сказку про два мяча. Они большие шалунишки, любят бегать, прыгать так быстро, что нам их не догнать, поэтому мы будем догонять их глазками.

Жили – были у Иринки И.п. спина прямая, голова

Два мяча в большой корзинке: прямо, неподвижно.

Красный – важный и пузатый,

Крошка-мячик – плутоватый,

Развесёлый игрунок –

Всем мешал, как только мог!

Мяч большой и крошка-мяч

Как-то раз пустились вскачь.

Вправо – влево мяч большой Движение глазами вправо-

Прыгал очень хорошо! влево. Повторить 5 раз.

Раз и два, туда-сюда,

Не догонишь никогда!

Крошка-мяч прыгучий очень, Движение глазами вправо -

Скачет, скачет, как захочет, влево. Повторить 5 раз.

Вверх – вниз, вверх – вниз,

Зацепился и повис,

А как выбраться, не знает. Перемещение взгляда по диа-

Мяч большой не унывает. гонали. Повторить 5 раз.

Скачет бойко – скок да скок,

Снизу – вверх, наискосок,

Сверху - вниз, наискосок,

Крошке-мячику помог.

Крошка-мяч чуть-чуть подумал, Перемещение взгляда по

Вдруг опять пустился вскачь! диагонали. Повторить 5 раз.

Прыгнул вдаль, опять на место,

Раз и два туда-сюда.

Прыгал – прыгал …Побежал

Он искать большущий мяч.

Покатились друг за другом Круговые движения глазами по

Кувырком они по кругу. часовой стрелке и против часо-

Кувырком, кувырком, вой стрелки. Повторить 3 раза.

Голова идёт кругом!

Бултыхнулись в корытце, Моргание глазами без напряжения

Искупались в водице. мышц. Повторить 4 раза.

Вода в глазки им попала,

Они глазки враз закрыли.

Раз – открыли, два – закрыли,

Раз – открыли, два – закрыли,

И водица убежала.

Из корытца их достали, Поглаживание век от перено-

Очень долго вытирали. сицы к вискам. Повторить 4 раза.

Сухо – сухо, чисто – чисто

Полотенчиком душистым.

Вот и снова у Иринки Потереть ладони друг о друга,

Два мяча лежат в корзинке. накрыть ими глаза. Держать

Закрывайте, дети, глазки – ладони в течение 30 сек.

Завершилась наша сказка.

КОМПЛЕКС №3

Упражнение 1

СЛОНИК

Раз, два – слоник идёт вправо, Движение глаз вправо – влево.

Три, четыре – а теперь налево, Повторить 4 – 5 раз.

Пять, шесть – дорожка лежит

прямо,

Семь, восемь – всё начинаем

сначала.

Идёт слоник по тропинке, Движение глаз вверх-вниз,

Глядит вниз, как на картинке, вправо-влево. Повторить

Смотрит вверх, по сторонам. 5 – 6 раз.

Ну-ка сделай так же сам.

Сел наш слоник отдохнуть, Глаза закрыть, открыть. Кру-

Только он решил уснуть, говые движения глазами. Повто-

Вдруг, откуда не возьмись, рить 4 – 5 раз.

В лесу пчёлка появилась.

И, кружа, кружа, жужжит.

Как её остановить?

Посмотрел наш слоник вдаль. Глаза открыть, закрыть.

Повторить 5 – 6 раз.

Упражнение2

Индеец Соколиный глаз.

У индейца по имени Соколиный глаз отличное зрение. Он самый лучший охотник в своём племени. Хотите ли вы, ребята, чтобы у вас тоже было хорошее зрение? Нам поможет Соколиный глаз.

Глаза отдыхают. Соколиный Держать ладони в течение 30сек.

глаз накрывает глаза ладош-

ками, закрывает их. Он слу-

шает шёпот ветра, шум во-

ды, крик птиц.

Соколиный глаз смотрит на Повторить 4 – 5 раз.

небо вверх, он определяет

погоду. Смотрит на землю.

Соколиный глаз смотрит на Повторить 4 – 5 раз.

ближнее дерево, на далёкое

озеро.

Соколиный глаз поворачи- Повторить 4 – 5 раз.

вается вправо, натягивает

лук. Смотрит влево.

Соколиный глаз не даёт пы- Моргание глазами – 3

ли и ветру попадать в глаза. подхода по 10 раз.

Он быстро моргает.

Упражнения выполняются сидя или стоя, при ритмичном дыхании, с максимальной

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/131704-kompleksy-gimnastik-dlja-glaz