Развитие регулятивной компетенции

Современное общество предъявляет новые требования к личностным качествам выпускников общеобразовательных учреждений т.к.  человеку приходится на основе уже полученных знаний и опыта  ежедневно анализировать и решать практические проблемы в реальных жизненных ситуациях  таким образом, чтобы конечное решение предупреждало возникновение новых проблем. Перед общеобразовательными учреждениями  встаёт вопрос о том, какой образовательный идеал  закладывать в целеполагание.

   Это, прежде всего: готовность к самостоятельному проектированию,  реализации своей профессиональной деятельности, определенный уровень мыслительной гибкости,  активная мыслительная деятельность, критичность мышления, поиск нового, желание и умение приобретать знания самостоятельно,  умение ориентироваться  в разных социальных средах, обладание ключевыми компетенциями – универсальными умениями действовать вне рамок формального образования, поколения развитых самостоятельных личностей.  В настоящее время возрастает  ценность людей, способных создавать новое. Развитие личности  в системе образования обеспечивается через формирование универсальных учебных действий (УУД), ключевых компетенций. Логика развития универсальных учебных действий строится по формуле: от действия к мысли.  Овладение обучающимися универсальными учебными действиями создает возможность самостоятельного успешного усвоения   новых знаний, умений и компетентностей,  т.е. умения учиться.

И все это возможно достичь лишь в случае овладения ребенком высокого уровня регуляции. С маленького возраста дети овладевают элементарными произвольными навыками. Сначала - управляя крупно моторными действиями (научаясь ходить, совершать крупные движения), затем - мелко моторными навыками (через умение завязывать шнурки, пользоваться иголкой, карандашом и др). И только освоив произвольные действия на уровне физиологии человек способен перейти на произвольные познавательные действия - управлять своими мыслями, поступками, эмоциями, познавательной деятельностью.

Поэтому, ключевым аспектом развития человека становится необходимость физического развития, как важнейшего условия развития всей личности, а затем и всего жизненного пути.

В своей практике я использую упражнения и техники, которые позволяют тренировать процессы возбуждения и торможения, развивать навыки произвольности не только физических (крупных и мелких движений), но и умственных процессов.

Эффективные технологии развития регулятивной компетенции

1. СНЯТИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО И НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКОГО НАПРЯЖЕНИЯ

Упражнения

Две минуты отдыха
Цель: возможность быстро отдохнуть от психологической нагрузки, стабилизировать процессы возбуждения и торможения
Форма проведения: групповая.
Проведение упражнения: «Сядьте удобнее на своих стульях, положите руки на колени, прислонитесь спиной к спинке стула. Закройте глаза. Перенеситесь мысленно туда, где вам будет хорошо. Возможно, это привычное для вас место, где вы любите бывать и отдыхать. Возможно, это место вашей мечты. Побудьте там... Делайте то, что вам привычно там делать. Или ничего не делайте, как хотите. Побудьте там, где вам хорошо, две-три минуты».

Расслабление
Цель: возможность расслабиться и отдохнуть, стабилизировать процессы возбуждения и торможения
Форма проведения: групповая.
Проведение упражнения: «Сядьте удобнее на стульях, расслабьте мышцы, положите удобно руки, закройте глаза. Старайтесь ни о чем не думать. Отдохните на стуле... Вам удобно... Глаза закрыты... Расслабьтесь... »
Тренер в упражнениях этого типа может варьировать свое участие от полного контроля за их выполнением группой до полного «растворения» в группе, т.е. отдыха вместе с группой, когда он дает инструкцию и сам ее выполняет вместе с подростками. Одной из форм контроля будет дооснащение упражнений на отдых и расслабление. В инструкцию добавляются слова: «Я подойду к некоторым из вас, положу руку на плечо, о чем-то спрошу. Отвечайте с закрытыми глазами так, чтобы было слышно всей группе». В ходе выполнения упражнения тренер идет по кругу и спрашивает некоторых из подростков примерно следующее: «Где ты? Это место знакомо тебе? Что ты делаешь? Ты один? Кто рядом с тобой? Тебе хорошо? Побудь там еще... »

Дыхание
Цель: уменьшение уровня тревожности, снятие напряжения
Форма проведения: групповая.
Проведение упражнения: «Сядьте на стул. Закройте глаза и расслабьтесь. Сосредоточьтесь только на собственном дыхании. Вдох-выдох, вдох-выдох. Не пытайтесь изменить его естественный ход, просто стараясь не выходить из расслабления, запомните, как вы дышите в состоянии покоя, зафиксируйте рисунок собственного дыхания». Очень важно отследить ритм дыхания в расслабленном состоянии.

Крик
Цель: разрядка чувства фрустрации, гнева, ярости и т. д., произвольное управление собственными эмоциями
Возраст: 12-16 лет.
Форма проведения: групповая.
Проведение упражнения: Для выполнения этого упражнения необходимо набрать в грудь воздуха и закричать изо всех сил, предварительно убедившись, что никто не услышит ваш крик! Если такой возможности нет, то можно использовать другой способ, например, сесть на стул, положить себе на колени большую мягкую подушку, сделать глубокий вдох, а затем закричать как можно громче (во всю силу своих легких), прикрыв лицо подушкой. Повторять этот процесс нужно несколько раз, пока не возникнет чувство опустошенности.

Истерика
Цель: снятие эмоционального напряжения, управление им самоконтроль
Форма проведения: групповая.
Проведение упражнения: Для его выполнения необходимо лечь на кровать, диван или на любую другую мягкую поверхность, на твердой поверхности это упражнение выполнять не стоит. Смысл упражнения заключается в том, что нужно представить себя ребенком, бьющимся в истерике. Можно колотить руками и ногами о постель и одновременно с этим кричать или издавать любые другие звуки, которые просятся наружу. Делать это стоит столько времени, сколько хочется. Затем нужно несколько минут спокойно полежать и отдохнуть. Это упражнение дает огромное освобождение.

Разряжение тревоги и страха
Цель: избавление от чувства тревоги и страха, произвольность эмоций, самоконтроль
Форма проведения: групповая.
Проведение упражнения: Прежде чем приступить к выполнению упражнения, нужно составить список всех людей, мест и ситуаций, которые вызывают тревогу, беспокойство или страх. Во-первых, это упражнение поможет понять, что именно вызывает эти эмоции, а во-вторых, поможет уменьшить число источников и причин этой тревожности.
Это упражнение можно выполнять не только после того, как чувство тревоги было пережито, но и в сам момент переживания.
Сядьте поудобнее. Подумайте о тех людях, местах или ситуациях, которые внесены в список, и вслух выражайте любые мысли или чувства, которые просятся наружу, как, например: «Мне страшно», «Я обеспокоен». Повторяйте фразы как можно быстрее. Спустя некоторое время обнаружится, что вы бормочете что-то бессвязное про себя. В этот момент сделайте паузу и посмотрите, не придет ли вам на ум еще какая-нибудь фраза. Когда чувства выходят наружу, они раз и навсегда оставляют область подсознания и, следовательно, это позволяет избегать таких проблем в будущем. Формулируйте про себя цели вашей жизни краткосрочные и долгосрочные. Каждая достойная, конструктивная цель, яркая, привлекательная идея вдохновляет, наполняет энергией нервную систему, улучшает жизнедеятельность всего организма. Вы заметите, что после медитации у вас появляется внутреннее радостное ощущение, ваши силы восстанавливаются, вы чувствуете себя отдохнувшим, умиротворенным. Достаточно посвящать каждый день полчаса медитации, и ваши нервные силы будут неуклонно возрастать.

Данные методы эффективны для ежеминутного снятия напряжения во время какой-то ситуации, позволяют научиться управлять своим эмоциональным и психофизическим состоянием.

При этом они не меняют ситуацию и стрессогенные факторы могут появляться вновь и вновь.

2. РЕФЛЕКСИВНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ

- Метод критического анализа (Иванов)

- Распаковка понятий

- Метод кластерного анализа

- Метод анализа пространственно-временной ориентации и др.

Данные методы достаточно эффективны и позволяют глубоко проанализировать ситуацию, меняя отношение к стрессогенным факторам на глубоком рефлексивном уровне.

Минусы:

- методы требуют дополнительной подготовки и достаточно большого количества затрачиваемого времени,

- при личностных деформациях (изменении сознания) метод будет неэффективным - так как факторы "группы риска" не будут отслеживаться объективно.

3. ТЕХНОЛОГИИ УКРЕПЛЕНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ, РЕГУЛЯЦИИ ПРОЦЕССОВ ВОЗБУЖДЕНИЯ И ТОРМОЖЕНИЯ

Изучение особенностей, видов стрессов и групп стрессоустойчивости показывает, что стресс оказывает не только разрушительное действие. В допустимых пределах, он помогает тренировать нервную систему и способствует активизации внутренних сил человека, делая его сильнее.

Исследование практических экспериментов показывает, что стрессоустойчивость – это качество, которое можно тренировать, тем самым повышая уровень жизнеспособности учащихся. Эффективным методом развития стрессоустойчивости и укрепления нервной системы являются игры. Они не только нормализуют работу процессов возбуждения и торможения, но и делают сам процесс тренировки безопасным для любого человека.

Упражнения:

Цезарь

Игра на повышение стрессоустойчивости, выработки мобильности и эустресса (положительного стресса)

Игроку предлагается написать письмо президенту, одновременно он должен разговаривать по телефону, отвечать на вопросы, стучать ногой и уворачиваться от летящих в него бумажек. Данное упражнение позволяет повысить способность к психическим и физическим нагрузкам

Самый умный

Игра на повышение стрессоустойчивости, выработки мобильности и эустресса

За определенное время (на скорость) игрок должен ответить на большое количество вопросов.

Игра на ладонях «Капустки»

Игра на повышение стрессоустойчивости, выработки мобильности и эустресса

Один человек кладет свои ладони на ладони другого. Задача второго игрока (чьи руки оказались снизу) состоит в том, чтобы успеть задеть тыльную сторону ладони противника. При этом первый человек должен поймать момент, чтобы вовремя увернуться от шлепка.

Игра с мячом «Горячая картошка»

Игра на повышение стрессоустойчивости, выработки мобильности и эустресса

Все игроки становятся в круг и быстро перебрасывают друг другу мяч (как будто это горячая картошка, а не мячик). Эффективным способом усиления нагрузки являются интеллектуальные вопросы, на которые нужно ответить в течении 1-2 секунд, сразу бросая мяч следующему игроку.

В данный раздел попадает огромное количество игровых технологий, которые включают в себя скоростные и соревновательные моменты.

Важнейшим положительным показателем (результатом) подобных упражнений является то, что происходит укрепление нервной системы в целом. развивается скорость реакций в нестандартных ситуациях и повышается стрессоустойчивость, как реакция на стрессогенные факторы.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/133986-razvitie-reguljativnoj-kompetencii