- Курс-практикум «Педагогический драйв: от выгорания к горению»
- «Труд (технология): специфика предмета в условиях реализации ФГОС НОО»
- «ФАООП УО, ФАОП НОО и ФАОП ООО для обучающихся с ОВЗ: специфика организации образовательного процесса по ФГОС»
- «Специфика работы с детьми-мигрантами дошкольного возраста»
- «Учебный курс «Вероятность и статистика»: содержание и специфика преподавания в условиях реализации ФГОС ООО и ФГОС СОО»
- «Центр «Точка роста»: создание современного образовательного пространства в общеобразовательной организации»
Свидетельство о регистрации
СМИ: ЭЛ № ФС 77-58841
от 28.07.2014
- Бесплатное свидетельство – подтверждайте авторство без лишних затрат.
- Доверие профессионалов – нас выбирают тысячи педагогов и экспертов.
- Подходит для аттестации – дополнительные баллы и документальное подтверждение вашей работы.
в СМИ
профессиональную
деятельность
Комплексы гимнастики после сна для детей детей старшего дошкольного возраста
1393
0
Комплекс гимнастики после сна
на месяц
Разработала:
воспитатель МБДОУ
«Детского сада № 436»
Лукьянова Н.Н.
Упражнения в кровати
«Потягивание»
Цель: почувствовать удовольствие от растяжки мышц левой стороны тела (происходит прочистка левого энергетического канала)
И.п.- из позиции лёжа на спине.
-на вдохе левая нога тянется пяточкой вперёд, а левая рука- вдоль туловища вверх. Дыхание задерживается, руки и ноги максимально растянуты. На выдохе, расслабляясь произнести: «ид-д-да-а».
2.Цель: почувствовать удовольствие от растяжки мышц правой стороны тела (происходит прочистка правого энергетического канала).
И.п. – из позиции лёжа на спине.
правая нога тянется пяточкой вперёд, а правая рука- вверх вдоль туловища- вдох. После задержки дыхания на выдохе произнести:«пин-гал-ла-а».
Цель: почувствовать удовольствие от напряжения, переходящего в расслабление ( прочистка центрального энергетического канала)
И.п. из позиции лёжа на спине.
обе ноги тянутся пяточками вперёд, обе руки- вверх вдоль туловища. Дыхание задержать и на выдохе медленно произнести:«су-шум-м-м-на».
Самомассаж.
Массаж рук.
Цель: оказать благотворительное воздействие на внутренние органы, выходящие на биоактивные точки пальцев: сердце, лёгкие, печень, кишечник. Вызвать ощущение лёгкости, внутренней лёгкости.
«мыть» кисти рук, активно тереть ладошки до ощущения сильного тепла;
вытянуть каждый пальчик, надавливая на него;
фалангами пальцев одной руки тереть по ногтям другой, словно по стиральной доске.
Цель: возбуждение мышц рук и прочистка энергетических каналов рук.
- потереть «мочалкой» всю руку до плеча, сильно нажимать на мышцы
плеча и предплечья;
- «смыть водичкой мыло», вести одной рукой вверх, затем ладошкой вниз и « стряхнуть воду».
Общие развивающие упражнения
1-неделя
«Ветер веет над полями»
Цель:поднять мышечный и эмоциональный тонус, закрепить знания о явлениях осени.
Ветер веет над полями, И качается трава, | Плавно качать руками над головой, голова вверх |
Облако плывет над нами, Словно белая гора. | Потянуться, руки вверх |
Ветер пыль над нами носит. Наклоняются колосья- Вправо – влево, взад – вперед, А потом наоборот. | Наклоны вправо – влево, вперед - назад |
Мы взбираемся на холм | Ходьба на месте |
Там немного отдохнем. | Сели |
А теперь давайте вместе Все попрыгаем на месте. | Прыжки |
Выше! Веселей! Вот так! Переходим все на шаг. | Ходьба на месте |
А теперь руками крутим- И для них разминка будет. | Вращение прямых рук вперед и назад |
Тянем наши ручки к небу, В стороны разводим. | Потягивания – руки вверх и в стороны |
Повороты вправо – влево, Плавно производим. | Повороты туловища влево и вправо. |
Наклоняемся легко, Достаем руками пол. | Наклоны вперед. |
Приседаем, раз – два – три, Не бездельничай смотри. Продолжаем приседать, 1 - 2 - 3 - 4 - 5 | Приседания |
Шаг на месте. Ходим строем, Чтоб дыханье успокоить. | Ходьба на месте. |
Общие развивающие упражнения
2-неделя
«Мой город»
Цель:развивать двигательную активность, воспитывать любовь к родному городу
Мы по улице идём, Дружно песенку поём, Всё хотим мы повидать, Обо всём хотим узнать. | Ходьба на месте Повороты головы вправо- влево |
Дом по улице идёт, На работу нас везёт. Не на курьих тонких ножках, А в резиновых сапожках. | Шаг на месте, не отрывая носок от пола |
Затормозим у светофора, Поедем дальше очень скоро. Три глаза- Три приказа, Красный- самый опасный. | Круговые вращения прямых рук вперёд- назад |
Нам на месте не сидится, Разминаем поясницу. Корпус крутим влево-вправо- Так мы отдохнём на славу. | Вращение туловища |
Метро в любое время годаИ в любую непогоду Очень быстро в час любой Привезёт он нас домой. | Ноги шире плеч, чуть присесть, руки на поясе: перемещение туловища с одной ноги на другую |
А теперь мы приседаем. Мы прекрасно понимаем- Нужно ноги укреплять. Раз, два, три, четыре, пять. | Приседания |
Мы можем дальше отправляться. Теперь уж можно разогнаться. Но только кочки впереди. Подпрыгивай легко, смотри. | Прыжки |
Мы становимся всё выше, Достаём руками крыши. На два счёта поднялись, Три, четыре- руки вниз. | Руки на пояс, к плечам, вверх, через стороны вниз |
Общие развивающие упражнения
3-я неделя
«Игрушки»
Цель: совершенствовать двигательные навыки, поднять эмоциональный настрой, уточнить с детьми названия игрушек, способы игры с ними.
Вот солдатики стоят, Начинается парад. 1,2,3,4,5- Начинаем мы шагать. -Ура! | Ходьба по кругу |
Вот бегут машины, Шуршат своими шинами. Жёлтые и красные- Все такие разные. -Ш-ш-ш. | Лёгкий бег по кругу |
Бум-бум! Тра-та-та! Барабан гремит с утра- Зайчики играют, -Бум! | Ходьба топающим, ритмичным шагом |
На носочки встала Кукла заводная, Закружилась в танце, Руки поднимая. Выпрямила спину Балерина наша. Нет среди игрушек балерины краше. | Встать на носочки, покружиться на месте, поднимая и опуская руки Повороты головы влево- вправо |
Медвежонок взял гармошку, Поиграть решил немножко. 1,2-поворот. Он танцует и поёт. -У-у-у. | Повороты в стороны, разводя руки |
В гости кукла приглашает, Сладким чаем угощает: -Приходите все, игрушки! Будут тортик вам и плюшки. | Наклоны вперёд |
Расшалились все Петрушки, На полу лежат, хохочут. Руки, ноги поднимают. Хохотать нет больше мочи. | Лёжа на спине, поднимать прямые ноги |
Вот какой весёлый мячик! Так и скачет, так и скачет! Мне б скорей его поймать, Чтобы снова поиграть. | Прыжки на одной (другой) ноге |
Шарик мой воздушный, Какой он непослушный! Зачем ты отвязался, Зачем помчался ввысь? Вернись скорее, шарик! Вернись!.. | Руки вверх- вдох, медленно вниз- выдох с произнесением: «Ш-ш-ш». |
Общие развивающие упражнения
4-я неделя
«Мой организм»
Цель: развивать умение выполнять упражнения ритмично, с хорошим мышечным напряжением, закреплять знания о частях тела.
Чтоб головка наболела, Ей вращаем вправо-влево. | Повороты головы вправо-влево |
А теперь руками машем,Разминаем плечи наши. 1-2, 1-2, 1-2-3 Упражненье повтори. | Правая рука- вверху, левая- внизуСмена рук |
Спину тоже разминаем, взад- вперёд её сгибаем. 1-2-3-4-5 | Наклоны вперёд- назад |
Поворот за поворотомТо к окну, а то к стене. Выполняем упражненье, Чтобы отдых дать спине. | Повороты влево-вправо |
А теперь мы приседаем. Мы прекрасно понимаем- Нужно ноги укреплять 1-2-3-4-5! | Приседания |
А теперь давайте вместе Все попрыгаем на месте. Выше, веселей! Вот так. | Прыжки |
А теперь ходьба на месте. Это тоже интересно. | Ходьба на месте |
А теперь подышим вместе. | Вдох- руки в стороны, выдох- хлопок перед собой |
Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/136271-kompleksy-gimnastiki-posle-sna-dlja-detej-det
БЕСПЛАТНО!
Для скачивания материалов с сайта необходимо авторизоваться на сайте (войти под своим логином и паролем)
Если Вы не регистрировались ранее, Вы можете зарегистрироваться.
После авторизации/регистрации на сайте Вы сможете скачивать необходимый в работе материал.
- «Сопровождение обучающихся с расстройствами аутистического спектра и ранним детским аутизмом в образовательной организации»
- «Организация и содержание деятельности младшего воспитателя ДОУ в соответствии с ФГОС»
- «Профилактика и коррекция девиантного поведения обучающихся в работе социального педагога»
- «Профессиональная деятельность педагога дополнительного образования: содержание и технологии работы с детьми»
- «Содержание и организация работы олигофренопедагога»
- Курс-практикум «Мастерская вовлечения: геймификация и инновации в обучении»
- Содержание деятельности педагога-организатора в образовательной организации
- Методика преподавания основ безопасности жизнедеятельности
- Организация работы классного руководителя в образовательной организации
- Педагог-воспитатель группы продленного дня. Организация учебно-воспитательной деятельности обучающихся
- Психология и педагогика дошкольного образования
- Теория и методика дополнительного образования детей
Чтобы оставлять комментарии, вам необходимо авторизоваться на сайте. Если у вас еще нет учетной записи на нашем сайте, предлагаем зарегистрироваться. Это займет не более 5 минут.