Игра как средство регуляции нагрузок

ИГРА КАК СРЕДСТВО РЕГУЛЯЦИИ НАГРУЗОК

 Вне зависимости от того, во что играют дети, их действия обязательно регламентируются правилами. Игра не может быть без правил, а при их нарушении не­пременно возникают конфликты. Следует отме­тить, что в своем отношении к правилам игры дети на удивление консервативны и потому обычно правила передаются последующим поко­лениям без существенных изменений.

   Правила в детских играх обычно просты и определяют только главные их элементы, предоставляя каждому игроку не только широкий выбор действий, но и право сменить игровое амплуа. Характер физической нагрузки определяется ходом игры, самочувствием и уровнем интереса к ней ребенка.

   Наглядно это можно выразить схемой: «Мне хорошо» — я двигаюсь; «мне не очень хорошо, но интересно» — я двигаюсь; «мне плохо, но очень интересно» — я немного двигаюсь и пере­хожу в режим «мне хорошо». Так, например, в баскетболе можно, пока есть силы, активно перемещаться, играя в нападении и защите. Ус­тав, можно «отсидеться» под своим щитом или щитом соперников (дворовыми правилами это не запрещается) и снова затем активно включиться в игру. Непрерывная смена режимов нагрузки каждого игрока (несмотря на их взаимосвязь) не поддается системному анализу Однако, если провести хронометраж и подсчитать общее вре­мя работы в каждом режиме, обнаружится, что большую часть времени в самостоятельных играх дети двигаются в режиме «мне хорошо», не бо­лее 20—30 % — в режиме «мне не очень хоро­шо» и совсем немного — в режиме «мне плохо, но интересно».

  Сочетание первого и второго режимов создает наиболее благоприятные условия для стимулиро­вания факторов естественного роста организма и одновременно оказывает достаточное трени­ровочное воздействие. Тре

тий, «жесткий» режим выводит играющих на околопредельные и пре­дельные нагрузки, но в силу их кратковременно­сти не вызывает действия зашиты от перегрузки. Такие пиковые нагрузки позволяют организму «заглянуть в будущее», помогают быстрее расти и развиваться.

   Подводя итоги сказанному, можно утверждать, что в детских играх создаются наиболее благо­приятные условия не только для саморегуляции нагрузок, но и для самоусовершенствования тех способностей ребенка, на развитие которых направлена игра.    Поэтому имеет смысл использо­вать основные принципы детской игры в любых формах физкультурно-спортивных занятий и тре­нировках детей. Это поможет избежать наиболее опасной и часто встречающейся методической ошибки. Дело в том, что планирование до занятий примерного объема и интенсивности предлагае­мых упражнений (даже с оговоркой на возмож­ность поправок по ходу тренировки) может создать для части занимающихся завышенные нагрузки в зоне «мне не очень хорошо». К сожалению, детская защита от перегрузок в этой зоне не срабатывает, особенно если занимающиеся привыкают психологически терпеть и физиологически приспосабливаются к та­ким нагрузкам. Внешне такие перегрузки мало­заметны, так как им подвергается не весь организм, а лишь его отдельные, главные обеспечивающие системы.

    Повышая тренировочное воздействие и со­ответственно спортивные результаты, данные нагрузки обычно не воспринимаются как пере­грузка. В то же время их «сдерживающее» воздействие на развитие обеспечивающей систе­мы долго остается незамеченным. Так, в беге на выносливость, при занятиях на лыжах, велосипе­де, в плавании и в других подобных видах спорта завышение нагрузок во второй зоне сдерживает увеличение объема сердца, но ведет к заметному увеличению толщины его мышечных стенок. В результате к 17—20 годам формируется мало объемное, мощное сердце, не доросшее до генети­чески унаследованного объема. В дальнейшем! это лишит спортсмена возможности добиться прогресса в высшем мастерстве и осложнит приспособление к большим физическим нагруз­кам в зрелом возрасте.

    В силовых и скоростно-силовых упражнениях, прыжках, спринте, метаниях, тяжелой атлетике злоупотребление нагрузками второй и третьей зон сдерживает развитие скелета и мускулатуры ребенка. Подобные нарушения режима движе­ний могут способствовать развитию детской физической инфантильности (недоразвитости), не встречающейся у детей, много времени от­дающих подвижным и спортивным играм.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/137359-igra-kak-sredstvo-reguljacii-nagruzok