Динамическая пауза

Динамическая пауза

Пояснительная записка

Здоровье детей и подростков является одним из важнейших показателей, определяющих потенциал страны (экономический, интеллектуальный, культурный), а также одной из характеристик национальной безопасности. Среди важнейших социальных задач, которые сегодня стоят перед образованием – забота о здоровье, физическом воспитании и развитии учащихся.

Школа как социальная среда, в которой дети находятся значительное время, нередко создает для них психологические трудности. Специфика современного учебного процесса обусловлена как продолжительностью учебного дня и обилием домашних заданий, так и структурой деятельности, количеством, темпом и способами подачи информации, исходным функциональным состоянием и адаптивностью ученика, характером эмоционального фона и другими факторами. Ученику приходится приспосабливаться к давлению, оказываемому на него требованиями учебного процесса.

Из-за отсутствия в школе элемента соревнования, связанного с ориентацией на высокие показатели, у детей, не справляющихся с программой, легко развивается негативное представление о собственной личности, они смиряются с ролью неудачников и неуспевающих, что препятствует дальнейшему личностному развитию и увеличивает риск возникновения психосоматических расстройств.

Следует особо отметить, что поступление в школу, переход к предметному обучению и в старшие классы вызывает дополнительное напряжение функциональных систем организма ребенка и может привести к истощению психоэмоциональных ресурсов. Нельзя забывать и о возрастных кризисах в процессе обучения. Гормональная перестройка, неустойчивость самооценки и другие показатели – все это способствует нарушению процессов адаптации и при неблагоприятных условиях может привести не только к развитию или обострению психосоматических заболеваний, но и к формированию отклоняющегося поведения как способа снятия перенапряжения, ухода от реальности.

В реальных условиях, при проявлении поведенческих нарушений и снижении успеваемости на фоне перегрузок, ребенку предлагается облегченный вариант учебной программы, вместо того, чтобы обучить его снимать напряжение, овладеть навыками самоконтроля, самопознания, самореализации. Происходит так называемая коррекция учебной программы, а основной целью становится приспособление ребенка к новому сниженному интеллектуальному статусу. В этом случае дальнейшее обучение тормозит формирование всех психических процессов и приводит к искажению эмоционально-личностного развития. В условиях повышенного эмоционального напряжения формируются неадекватные формы поведения.

С другой стороны, детско-подростковый возраст – это тот уникальный сенситивный период, в течение которого наиболее легко и естественно происходит обучение методам самоконтроля и самореализации, основным стратегиям конструктивного поведения, приводящим впоследствии к эффективной самореализации, наиболее полному проявлению интеллектуального и творческого потенциала личности.

Занятия курса «Динамическая пауза» предназначены не только для снятия напряжения и увеличения двигательной активности учащихся, но и для дополнительной работы над развитием памяти, внимания и мышления в игровой форме, проведению эффективной коррекции нарушений или незначительных отклонений от нормы в области основных психических процессов, формирования навыка игры и работы в команде, осознание своих собственных изменений и получение удовлетворения в ходе познавательной деятельности.

В школьном возрасте игра сохраняет свое значение, но происходят изменения в ее характере: она становится вспомогательным средством учителя в обучении, воспитании и развитии детей, использование игр регулируется учителем. Игра помогает развивать психические процессы ребенка за счет ярких впечатлений, которые дети получают во время игры и своего непосредственного участия.

Потенциал народных игр с большей эффективностью используется во внеурочной деятельности. Это обусловлено тем, что, во-первых, урок ограничен по времени, во-вторых, он требует связи по содержанию и, в-третьих, в большинстве своем игры имеют подвижный характер. Внеурочная же деятельность предоставляет в этом отношении большую свободу.

В.А.Черноземцевым было отмечено, что нравственное содержание игры всегда высоко и благородно, поэтому она обладает огромной воспитательной ценностью, ее педагогический потенциал безграничен. Игра помогает учителю осуществить воспитание во всех вышеперечисленных направлениях. Согласно Д.В.Менджерицкой, играя, дети учатся применять свои знания и умения на практике, пользоваться ими в разных условиях. Также «игры способны поднять творческую активность, пробудить фантазию и одновременно с этим развивают собранность внимания, развивают навыки коллективной слаженной деятельности». В игре происходит существенная перестройка поведения ребенка – оно становится произвольным. Именно поэтому Д.Б.Эльконин говорит о том, что игру можно считать школой произвольного поведения… Игра имеет значение и для формирования дружного детского коллектива, и для формирования самостоятельности, и для формирования положительного отношения к труду, и для исправления некоторых отклонений в поведении отдельных детей, и еще для многого другого».

Игра также является эффективным способом включения ребенка в мир взрослого. Л.С.Выготский придает огромное значение игре, как в развитии высших психических функций, так и в формировании эмоционально-волевой сферы: «игра – явление по своей сути полифункциональное: она осуществляет развивающую, воспитывающую, обучающую и другие функции».

Согласно В.С.Мухиной, игровая деятельность влияет на развитие внимания, памяти, мышления, воображения, всех познавательных процессов. Игра требует от ребенка включенности в свои правила: он должен быть внимательным к развивающемуся сюжету в совместной игре со сверстниками; он должен быстро сообразить, как поступить в неожиданно возникшей ситуации; он должен представить себе отсутствующий предмет или воображаемую ситуацию и действовать так, чтобы остальные участники игры его поняли и были удовлетворены его выдумкой. Таким образом, в игровой деятельности формируется произвольность психических процессов, когда ребенок может следовать сознательной цели.

Цели программы:

Создание здоровьесберегающих условий организации образовательного процесса;

Формирование у учащихся потребности в здоровом образе жизни, стремления к укреплению своего здоровья и развитию своих физических способностей.

Задачи программы:

Передача школьникам необходимых знаний о здоровом образе жизни и профилактике отклонений в состоянии здоровья.

Содействие высокому уровню умственной и физической работоспособности.

Формирование навыков самоконтроля и саморегуляции.

Формирование навыков правильной осанки и рационального дыхания.

Воспитание сознательного отношения к занятиям и повышение мотивации к ним, воспитание волевых качеств, настойчивости, дисциплинированности.

Место курса «Динамическая пауза» в учебном плане

На курс «Динамическая пауза» в 1 классе отводиться 2 часа в неделю. Курс рассчитан на 66 часов – в 1 классе (33 учебные недели).

Учебно-тематический план курса «Динамическая пауза» 1 класс

Содержание курса

Раздел 1. Вводное занятие (правила техники безопасности) (1 ч)

Правила техники безопасности. Правила подбора и хранения инвентаря.

Раздел 2. Народные игры (15 ч)

Каждое занятие данного раздела посвящено разучиванию правил и проведению одной игры разной подвижности (большой, средней, малой подвижности). В раздел включены групповые игры, игры в парах, игры-состязания, забытые игры, игры разных народов (русские, украинские, белорусские, молдавские, армянские и др.).

Данный раздел включает в себя народные игры: «Великан, или Баба Яга», «Быстрые и меткие», «Два Мороза», «Сокровищница», «Чепуха», «В цапки», «Перевертышки», «Аисты», «Земля — вода — небо» («Зверь — рыба — птица»), «Я золото хороню», «Волк и овцы», «Фанты», «Заря», «Ворота», «Капканы».

Раздел 3. Игры на развитие психических процессов (6 ч)

Данный раздел представляет собой аудиторные занятия. В раздел включены игры, способствующие развитию восприятия, воображения, памяти, внимания, мышления, речи.

В раздел включены такие игры, как «Кто с кем» (путаница), «От точки к точке», «Симметрия», «Назови шестое», «Что изменилось», «Кто самый внимательный», «Где нос, где ухо» и др.

Раздел 4. Подвижные игры (28 ч)

В раздел включены игры разной подвижности (большой, средней, малой подвижности): групповые игры, командные, игры-эстафеты, соревнования-поединки, прыгалки-скакалки, музыкальные игры. Например, «Пятнашки», «Салки в два круга», «Коршун и наседка», «У медведя во бору», «Второй лишний», «Совушка», «Прыгалки-скакалки», «Вдвоем на трех ногах», «Карлики и великаны» и прочие.

Подвижные игры помогут развить ребенку ловкость, меткость, быстроту, выносливость. В играх не обойтись без смекалки, находчивости, умения быстро ориентироваться и выбирать правильное решение. Они позволят ребятам лучше узнать друг друга, воспитывают честность, взаимовыручку, терпение, дисциплину.

Раздел 5. Спортивные игры (10 ч)

Спортивнее игры очень разнообразны. Они включают в себя следующие виды движений: ходьба, бег, прыжки на двух ногах и на одной, бросание и ловля мячей, метание мячей на дальность, лазанье, упражнения в равновесии, упражнения с предметами (мячами, обручами, кеглями, скакалками), подвижные игры, эстафеты, «Олимпийские игры» в комнате и т.д.

Данные занятия направлены на снятие умственного напряжения учащихся, противодействуют развитию чрезмерного утомления, повышают работоспособность школьника, укрепляют их здоровье.

Раздел 6,7.Физкультурный праздник (3ч), Праздник здоровья (3 ч)

Мероприятия должны быть построены по принципу «от каждого по способности» и поощрять любые проявления ученика, связанные с его занятиями: постановка показательного номера с демонстрацией даже минимальных достижений; отзывы о занятиях «Динамическая пауза» и пожелания самому себе, которые могут быть выражены в виде рисунков, рассказов, фотографий.

Мероприятия должны проводиться в форме дружеского общения с целью обмена опытом, а не в форме соревнований. Каждый участник должен быть отмечен за свои достижения (в том числе и будущие), он поощряется благодарностью, грамотой. Такой подход призван повысить мотивацию школьников к занятиям «Динамическая пауза», следованию ЗОЖ, поддержанию и сохранению здоровья.

Ожидаемые результаты:

Воспитательные результаты курса «Динамическая пауза» распределяются по трем уровням.

1. Результаты первого уровня (приобретение школьником социальных знаний, понимание социальной реальности и повседневной жизни):приобретение школьником знаний о правилах ведения здорового образа жизни, о технике безопасности на занятиях и правилах бесконфликтного поведения; о принятых в обществе нормах уважительного отношения к иному мнению, истории и культуре других народов; об ответственности за поступки, слова и мысли, за свое физическое и душевное здоровье; о неразрывной связи внутреннего мира человека и его внешнего окружения.

2.Результаты второго уровня (формирование позитивного отношения школьника к базовым ценностям нашего общества и к социальной реальности в целом): развитие ценностного отношения школьника к своему здоровью и здоровью окружающих его людей, к спорту и физкультуре, к родному Отечеству, его истории и народу и т.д.

3.Результаты третьего уровня (приобретение школьником опыта самостоятельного социального действия): приобретение школьником опыта самоорганизации и организации совместной деятельности с другими школьниками; опыта управления другими людьми и принятия на себя ответственности за здоровье и благополучие других.

Личностными результатами курса “Динамическая пауза”

являются следующие умения:

оценивать поступки людей, жизненные ситуации с точки зрения общепринятых норм и ценностей; оценивать конкретные поступки как хорошие или плохие;

выражать свои эмоции;

понимать эмоции других людей, сочувствовать, сопереживать.

Метапредметными результатами курса “Динамическая пауза”

является формирование универсальных учебных действий (УУД).

Регулятивные УУД:

определять и формировать цель деятельности с помощью учителя;

проговаривать последовательность действий во время занятия;

учиться работать по определенному алгоритму;

Познавательные УУД:

умение делать выводы в результате совместной работы класса и учителя;

Коммуникативные УУД:

планирование учебного сотрудничества с учителем и сверстниками — определение цели, функций участников, способов взаимодействия;

постановка вопросов — инициативное сотрудничество в поиске и сборе информации;

разрешение конфликтов — выявление, идентификация проблемы, поиск и оценка альтернативных способов разрешения конфликта, принятие решения и его реализация;

управление поведением партнёра — контроль, коррекция, оценка его действий;

умение с достаточной полнотой и точностью выражать свои мысли в соответствии с задачами и условиями коммуникации; владение монологической и диалогической формами речи в соответствии с грамматическими и синтаксическими нормами родного языка, современных средств коммуникации.

формирование навыков позитивного коммуникативного общения.

Знания и умения:

В ходе реализация программы кружка «Динамическая пауза» обучающиеся должны знать:

о способах и особенностях движение и передвижений человека;

о системе дыхания. работе мышц при выполнении физических упражнений, о способах простейшего контроля за деятельностью этих систем;

об общих и индивидуальных основах личной гигиены, о правилах использования закаливающих процедур, профилактике нарушения осанки;

о причинах травматизма и правилах его предупреждения;

 уметь:

составлять и правильно выполнять комплексы физических упражнений на развитие координации, на формирование правильной осанки;

организовывать и проводить самостоятельно подвижные игры;

уметь взаимодействовать с одноклассниками в процессе занятий.

Список литературы для педагогов

Аникеева Н.П. Воспитание игрой. – М.: Просвещение, 1987. – 143 с.

Битянова М. Р., Азарова Т. В., Афанасьева Е. И., Васильева Н. Л. Работа психолога в начальной школе. – М.: Генезис, 2001. – 352 с.

Былеева Л. В. Русские народные игры. В 2-х т. Т. 2. – М.: Просвещение, 1988. – 84 с.

Выготский Л. С. Игра и ее роль в психологическом развитии ребенка: Вопросы психологии. – М.: Просвещение, 1966. – 541 с.

Громова О. Е. Спортивные игры для детей. – М.: ТЦ «Сфера», 2003. – 128 с.

Игры: Энциклопедический сборник. /Сост. В.А. Черноземцев. – Челябинск: Южно – Уральское книжное издательство; Оренбург, 1995. – 797 с.

Исаенко В. П. Игры наших детей. /Сост. В. П. Исаенко. – М.: Культура и спорт, ЮНИТИ, 1996. – 156 с.

Никитин Б. П. Развивающие игры. – 5-е изд., доп. – М.: Знание, 1994. – 192 с.

Никитин Б. П. Ступеньки творчества или развивающие игры. – 3-е изд., доп. – М.: Просвещение, 1990. – 158 с.

Петров В. М., Гришина Г. Н., Короткова Л. Д. Зимние праздники, игры и забавы для детей. – М.: ТЦ «Сфера», 2001. – 128 с.

Розанова Е. Книга игр. – М.: РОСМЕН, 2000. – 230 с.

Шмаков С.А. Игра и дети. – М.: Просвещение, 1968. – 176 с.

Шмаков С.А. Игры учащихся – феномен культуры. – М.: Новая школа, 1994. – 204 с.

Эйнон Д. Творческая игра: От рождения до десяти лет: пер. с англ. – М.: Педагогика – Пресс, 1995. – 192 с.

Эльконин Б.Д. Психология игры. – М.: Владос, 1999. – 306 с.

Список литературы для детей и родителей

Григорьев В. М. Народные игры и традиции России. – М.: Политиздат, 1994. – 118 с.

Громова О. Е. Спортивные игры для детей. – М.: ТЦ «Сфера», 2003. – 128 с.

Детские народные подвижные игры: Кн. для воспитателей детского сада и родителей. /Сост. А.В. Кенеман, Т.И. Осокина. – М.: Просвещение; Владос, 1995. – 224 с.

Исаенко В. П. Игры наших детей. /Сост. В. П. Исаенко. – М.: Культура и спорт, ЮНИТИ, 1996. – 156 с.

Петров В. М., Гришина Г. Н., Короткова Л. Д. Зимние праздники, игры и забавы для детей. – М.: ТЦ «Сфера», 2001. – 128 с.

Розанова Е. Книга игр. – М.: РОСМЕН, 2000. – 230 с.

Муниципальное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа № 112 городского округа Самара

Модифицированная программа внеурочной деятельности

Курса «Динамическая пауза»

Программа рассчитана на учащихся 6 – 8 лет (1 класс)

Срок реализации программы 1 год

Программу разработали

учителя начальных классов:

Майорова С.В.

Шарафутдинова Л.Ю.

Шишкина М.С.

Самара

2011

Приложение

«Земля — вода — небо» («Зверь — рыба — птица»)

Для того чтобы успешно участвовать в этой игре, надо знать много названий животных, птиц, рыб. Каждому ребенку необходимо заранее заготовить фанты, которые могут быть у него отобраны в случае неправильного ответа.

Все игроки садятся на ковер или становятся в круг, лицом к центру. В центр выходит ведущий с мячом, он произносит одно из трех ключевых слов и тут же бросает мяч в руки любому игроку. Игрок должен поймать мяч и сразу же назвать соответствующее животное, рыбу или птицу. Затем надо мяч опять перебросить ведущему. Если игрок ошибся (не сумел поймать мяч или назвал не то слово), то он отдает свой фант.

Ведущий в быстром темпе перебрасывает мяч новым и новым игрокам, стараясь всех включить в игру.

В конце игры можно предложить детям, проигравшим фанты, выполнить какое-нибудь веселое коллективное задание: спеть, сплясать всем вместе, чтобы получить назад свои фанты.

Правила: ведущий может кидать мяч, только после произнесения ключевого слова. Надо кидать мяч прямо в руки, чтобы не отвлекать игрока на его ловлю.

Нельзя повторно называть уже ранее кем-то названное животное, птицу, рыбу — это считается неправильным ответом, и игрок штрафуется на фант].

«Я золото хороню»

Считалкой выбираются водящий и «расклады­вающий». Остальные играющие садятся на скамееч­ку в ряд. «Раскладывающий» берет какой-нибудь маленький предмет (пуговицу, монетку, колечко и пр.) и делает вид, что кладет его в сложенные лодоч­кой руки играющих. При этом он приговаривает:

Я золото хороню

У батюшки в терему.

Кому золото попало,

Там метелкой распахало.

Водящий становится позади игроков и старается угадать, у кого спрятан предмет. Если угадывает, то садится на место игрока, которому этот предмет по­ложили, а тот идет «раскладывать». Прежний рас­кладывающий становится водящим.

Указания к проведению: игру хорошо исполь­зовать на посиделках. В ней могут участвовать дети разного возраста. Число играющих — до 10—15 чело­век. Водящий должен быть очень внимательным. «Рас­кладывающий» стремится обмануть его, может отвле­кать шутками, разговором.

«Волк и овцы»

Перед началом игры надо выбрать «волка» и «пастуха», остальные дети будут «овцами». На противоположных сторонах площадки обозначают границы двух «овчарен» — это места, где «овцы» могут спастись от волка. Перед началом игры все «овцы» должны расположиться на краю поля, в одной из «овчарен». В центре площадки очерчивают круг: здесь будет «волчье логово». Дети хором произносят:

Пастушок, пастушок,

Заиграй в рожок!

Травка мягкая,

Роса сладкая.

Гони стадо в поле,

Погулять на воле!

«Пастух» играет в «рожок» и так выпускает своих «овечек» погулять по заливному лугу. «Волк» внимательно следит за пасущимися «овечками» из своего «логова». Когда «пастух» крикнет: «Волк!», «овечки» должны успеть добежать до другой овчарни, на противоположной стороне поля. А «волк» выскакивает из своего «логова» и пытается их поймать («осалить»). «Пастух» защищает «овечек», загораживая их от «волка». «Овечки», которых «волк» поймал, выходят из игры.

Правила:

«Волк» не должен ловить «овечек», достаточно только «осалить» их.

«Пастух» не должен задерживать «волка», хватать его руками, он может только заслонять своих «овечек».

«Овечкам» нельзя возвращаться в ту же «овчарню», из которой они вышли на пастбище. Они должны обязательно перебежать «поле», попав на его противоположную сторону, минуя «волчье логово» .

«Фанты»

Игра начинается с того, что ведущий обходит всех играющих и каждому говорит:

Вам прислали сто рублей.

Что хотите, то купите,

Черный, белый не берите,

«Да» и «нет» не говорите!

После этого он ведет с участниками игры беседу, задает разные провокационные вопросы, с тем чтобы кто-то в разговоре произнес одно из запрещенных слов: черный, белый, да, нет. Тот, кто сбился, отдает водящему фант. После игры каждый проштрафившийся выкупает свой фант. Дети в игре внимательно слушают вопросы и следят за своей речью. Ведущий ведет примерно такой разговор:

– Что продается в булочной?

– Хлеб.

– Какой?

– Мягкий.

– А какой хлеб ты больше любишь: черный или белый?

– Всякий.

– Из какой муки пекут булки?

– Из пшеничной. И т.д.

При выкупе фантов участники придумывают для хозяина фанта интересные задания: дети должны спеть песню, загадать загадку, прочитать стихи, рассказать короткие смешные истории, вспомнить пословицы и поговорки, прыгать на одной ножке. Фанты могут выкупаться сразу же после того, как проиграют несколько человек.

Правила игры: на вопросы играющие должны отвечать быстро; ответ исправлять нельзя. Ведущий может вести разговор одновременно с двумя играющими.

«Заря»

Дети встают в круг, руки держат за спиной, а один из играющих – заря – ходит сзади с лентой и говорит:

Заря – зарница,

Красная девица.

По полю ходила,

Ключи обронила,

Ленты голубые,

Кольца обвитые –

За водой пошла!

С последними словами водящий осторожно кладет ленту на плечо одному из играющих, который заметив это, быстро берет ленту, и они оба быстро бегут в разные стороны по кругу. Тот, кто останется без места, становится зарей. Игра повторяется. Правила игры: бегущие не должны пересекать круг; играющие не поворачиваются, пока водящий выбирает, кому положить на плечо платок.

«Ворота»

Все дети разбиваются на пары и становятся лицом друг к другу. Они берутся за руки, которые поднимают высоко над головой, образуя «ворота». Дети из последней пары быстро пробегают под воротами и встают впереди всех, затем бежит следующая пара. Игра заканчивается, когда все дети пробегут под воротами.

Правила:

Дети держат друг друга за руки, пробегая под воротами.

Нельзя задевать «ворота».

Во время игры можно изменять высоту ворот, постепенно «опуская руки»: это значительно усложнит выполнение задания.

«Два Мороза»

Для этой игры надо выбрать двух водящих — «двух Морозов».

Один — «Мороз Красный нос», а другой — «Мороз Синий нос». Обозначаются две крайние линии на про­тивоположных концах поля: здесь можно прятаться от «Морозов». По полю гуляют два «Мороза». Они гром­ко произносят: «Я — Мороз Красный нос!», «А я – Мороз Синий нос». А потом вместе спрашивают у детей: «Ну-ка, кто из вас решится в путь-дороженьку пуститься?»

Дети хором отвечают: «Не боимся мы угроз и не страшен нам мороз!» После этого дети стараются быс­тро перебежать из одного конца поля на другой, чтобы успеть спрятаться за спасительную линию границы поля, где мороз им уже не страшен. «Морозы» стара­ются догнать и «осалить» бегущих через поле детей. Если «Мороз» коснулся рукой ребенка, то он считается «замороженным». Этот игрок должен замереть («замер­знуть») в той позе, в которой его настигнул «Мороз».

Дети, перебежав поле, немного отдыхают, и игра продолжается. «Морозы» опять спрашивают: «Ну-ка, кто из вас решится в путь-дороженьку пуститься?» Смель­чаки отвечают: «Не боимся мы угроз, и не страшен нам мороз».

На обратном пути дети стараются выручить «замо­роженных» друзей: их можно спасти из ледяного пле­на, если, пробегая мимо, успеть коснуться рукой. «Мо­розы» стараются «заморозить» пробегающих мимо де­тей и защищают своих пленников.

После нескольких перебежек выбирают других «Мо­розов» из числа самых ловких игроков, которые ни разу не попались и смогли выручить других детей из ледя­ного плена.

Правила:

1. Перебегать площадку можно только после слов: «Не боимся мы угроз, и не страшен нам мороз».

Если кто-то из детей не побежал вместе со всеми, а замешкался на краю площадки, то он считается «за­мороженным».

«Капканы»

Для этой игры выбирается несколько игроков, которые встают парами, лицом друг к другу, они берутся за руки и поднимают их вверх, как и при игре «Ворота»: теперь – это «капканы». «Капканы» должны быть расставлены по игровому полю равномерно. Остальные дети бегают, свободно пробегая через «капканы», пока они открыты.

Неожиданно «капканы» закрываются: водящие опускают руки (сигналом может служить свисток судьи или прекращение музыки). Те дети, которые в этот момент пробегали через капканы, оказываются в ловушке.

Пойманные игроки и дети, изображавшие в игре «капканы», берутся за руки и становятся в круг, поднимая сомкнутые руки вверх. Остальные игроки образуют «цепочку», которая змейкой вьется по кругу, пробегая через «капканы». «Капканы» закрываются снова, и опять некоторые дети оказались в ловушке: теперь внутри круга.

Правила:

Игра продолжается до тех пор, пока на свободе не останется всего несколько детей.

Игру можно повторять 2 – 3 раза, заменяя «капканы».

В конце игры надо отметить самых ловких игроков и самый удачливый «капкан».

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/140534-dinamicheskaja-pauza