Консультация «Профилактика плоскостопия»

Консультация «профилактика плоскостопия»

Профилактику плоскостопия надо начинать с первых лет жизни ребенка.Она должна заключаться в выработке правильной походки, тренировке выносливости к долгому хождению, в гигиене движений вообще. В режим дня детей для предотвращения плоскостопия обязательно надо включить занятия утренней гигиенической гимнастикой. Выполняя комплекс физических упражнений, ребенок укрепляет различные мышечные группы конечностей, в том числе мышцы, которые активно участвуют в поддержании нормальной высоты свода стопы. Для укрепления свода стопы и удержания его в несколько приподнятом положении ребенок должен сгибать пальцы стопы, поворачивать ее внутрь, а также приближать носок одной ноги к другой.

Влияние перечисленных упражнений основывается прежде всего на том, что напряжение мышц способствует приближению переднего отдела стопы (носка) к заднему (пяточный участок), то есть способствует углублению свода стопы.

Когда ребенок поднимает внутренний край стопы («Клим»), то напрягаются мышцы, которые поддерживают своды и не дают ему опускаться. В результате движения стопы и сгибания пальцев постепенно укрепляются соответствующие мышцы, а также повышается их тонус, напряжение мышц, которые удерживают кости стопы во взаимном соприкосновении и препятствуют развитию плоскостопия. Положительно влияет также хождение по неровной поверхности, по песку, на цыпочках, по наклонной плоскости, прыжки в длину и высоту, бег, игра в баскетбол, плавание и другие упражнения. Кроме гимнастики, укрепления соответствующих мышц голени и стопы можно достичь, выполняя отдельные упражнения (в форме самостоятельного задания под контролем старших). Разработан цикл упражнений для профилактики плоскостопия, а именно: приведение стоп внутрь из положения ребенка сидя, захвата и сдерживания стопами мяча, захвата пальцами небольших предметов, например булавки, карандаша.

Чтобы дети младшего возраста лучше выполняли гимнастические упражнения, последним нужно выполнять следующие упражнения приведения стоп – «подгребать песок ногами», хождение на наружном крае стопы – «косолапый мишка», подтягивание коврика пальцами ног – «гусеница».

Одно или два из упомянутых упражнений ребенок должен выполнять 2-3 раза в день.

Неправильная практика освобождения от физкультурных занятий детей со слабыми мышцами ног, тех, которые быстро устают от хождения и у которых намечается плоскостопие. Таким детям рекомендуется регулярно заниматься физкультурой в школе, уделяя особенно большое внимание укреплению мышц ног. Надо только помнить о том, что не следует перегружать ребенка длительными походами, долгим стоянием.

В процессе обычной ходьбе по ровной дороге, асфальта мускулатура ног ребенка укрепляется недостаточно. Вместе с тем, как отмечалось выше, длительное хождение по твердой почве в обуви с мягкой подошвой или босиком может привести к развитию у ребенка плоскостопия. Для всестороннего укрепления мышц голени и мышечно-связочного аппарата стопы особенно полезно систематически заниматься такими спортивными упражнениями, как плавание, велоспорт, хождение на лыжах.

Людей с признаками плоскостопия, которые жалуются на боли и быструю утомляемость ног, не следует перегружать туризмом, далекими экскурсиями, альпинизмом.

Когда намечается плоскостопие, детям рекомендуются для укрепления и углубления свода стопы такие упражнения, как лазание по канату и шесту, хождение по бревну.

Особенно полезно при начальной степени плоскостопия, хождение по бревну босиком.  В этом случае в момент нагрузки, когда нога вязнет в почве, ком земли  подпирает и поддерживает свод стопы. Полезно также непродолжительное хождение по только скошенной траве или гальке на берегу моря. В таких случаях колючая или неровная поверхность заставляет ребенка согнуть пальцы и перенести нагрузку преимущественно на внешний край стопы, что создает условия для тренировки мышц при разгрузке свода стопы. Для укрепления мышц ног, кроме упомянутых упражнений, определенное значение имеет непродолжительное хождение по неровной (обычной) местности.

Для предотвращения плоскостопия полезна такая простое упражнение, как подъем на всмятку горку с соединенными носками ног. Среди средств, направленных на предупреждение возникновения и увеличению плоскостопия, особое место занимает массаж.

Массаж очень полезен в тех случаях, когда ребенок жалуется на усталость, тяжесть в ногах, а также боль в области передней поверхности голени и стопы. Массаж, помимо успокаивающего действия, способствует устранению застойных явлений в нижних конечностях и укрепляет мускулатуру.

При определенной настойчивости нетрудно овладеть техникой основных приемов массажа, поглаживание, которое особенно благоприятно влияет на кровообращение и уменьшает боль растирание, имеющего в основном рассасывающее действие; разминание и постукивание, укрепляющие мускулатуру. Перечисленные приемы массажа можно проводить разными способами.

Поглаживание  следует делать ладонной поверхностью кисти, плотно прижимая ее к поверхности кожи, а растирание- ладонной поверхностью кисти или кончиками пальцев.

Постукивания нужно проводить легко, разведенными пальцами, так, чтобы не вызвать у ребенка болевых ощущений. При плоскостопии надо массировать преимущественно внутреннию поверхность голени и подошвенную поверхность стопы в направлении от голеностопного до коленного сустава и от концов пальцев к пяточной области.

Следует иметь в виду, что при несвоевременной смене обуви с ростом ноги ребенка может развиться искривление пальцев (отклонение большого пальца наружу и согнутое положение остальных пальцев). Неправильное положение пальцев и давление на них кожи туфля (ботинка) приводит к появлению мозолей, которые вызывают боль во время ходьбы.

Во время примерки обуви сидя может казаться, что оно в меру, а после недолгого ношения оказывается тесной. Это зависит от того, длина стопы (особенно при недостаточно прочном связочном аппарате) может изменяться в момент нагрузки на ногу. Поэтому надо тщательно примерить обувь и вовремя с ростом ноги ребенка заменять на большую.

Правильно подобранная обувь не должна сдавливать ноги ребенка и сжимать ее пальцы.

Следует помнить и о том, что чрезмерно свободная обувь также негативно влияет на стопу: могут возникнуть потертости, мозоли. Важно знать, что пятка должна быть плотно охвачена каблуком ботинка. При свободном ее положении сначала может произойти искривление заднего отдела стопы, а затем развиться плоскостопие.

Определенное влияние на свод стопы имеет также рельеф поверхности стельки. Желательно, чтобы стелька определенной степени повторяла форму подошвенной поверхности стопы. Подошва должна быть гибкой, чтобы стопа изгибалась. Поэтому не следует покупать обувь с очень жесткой не гибкой частью подошвы, которая прилегает к каблука.

На положение стопы и распределение нагрузки на различные ее отделы во время стояния и хождения влияет наличие каблука и его высота. Если нет каблука, нагрузка на продольный свод стопы будет больше. Когда есть небольшой каблук типа «школьного», продольный свод стопы будет до некоторой степени разгружаться (за счет преимущественного нагрузку на передний отдел стопы). Поэтому когда намечается плоскостопие, чтобы предотвратить, детям рекомендуется носить обувь с небольшим каблуком.

Следует иметь в виду, что  развитию плоскостопия приводит также и продолжительное перегревание стопы, которое приводит к расслаблению связочного аппарата.

Такие условия создаются при длительном пребывании детей в теплом помещении в обуви, обшитой войлоком, мехом, или в валенках. Зимой необходимо, чтобы ребенок, придя с улицы в комнату, заменил теплую обувь на обычную. Родителям следует также помнить о нежелательности длительного пребывания детей в резиновой обуви (кеды, резиновые туфли и т.п.), предназначенном в основном для кратковременного пользования при занятиях некоторыми видами спорта.

Вышеперечисленные вредные факторы при недостаточно прочной мускулатуре нижних конечностей негативно влияют на состояние стоп ребенка.

При появлении первых симптомов плоскостопия нужно предотвратить дальнейшее ее прогрессирование, пользуясь профилактической обувью. Основное требование к такой обуви – наличие прочной выкладки, которая поддерживает свод и тем самым предотвращает его прогибу. Создав в обуви такое приспособление, которое заполняет нишу внешнего свода, мы предохраняем мышцы и связочный аппарат от перерастяжения, а стопу – от деформации.

Конструкция приспособления для выкладки свода в профилактической обуви или вкладных стельках (супинаторы) должна предусмотреть сохранение рессорной функции стопы. Супинаторы или профилактическая обувь назначаеться врачом при начальных формах плоскостопия и плоскостопия II степени, когда продольный свод формируется и постоянно поддерживается в нормальном положении.

При плоскостопии III степени назначают специальную ортопедическую обувь, которая производится индивидуально на протезных заводах.

Исследования многих авторов свидетельствуют, что плоскостопие у детей раннего возраста является ложным: это лишь утолщение подкожной жировой клетчатки на подошвенной поверхности стопы.

Итак, плоскостопие у детей раннего возраста можно трактоваться как физиологический этап формирования продольного свода стопы. При этом в возрасте до трех лет низкий свод следует считать нормальным явлением, которое не требует никаких профилактических мероприятий, и только наличие низкого свода на четвертом-пятом году жизни должно быть основанием для назначения различных лечебных мероприятий, так как в этом возрасте плоскостопие нужно расценивать как задержку в развитии свода стопы, которая требует полного комплекса профилактических и лечебных мероприятий, включая ношение супинаторов или профилактического обуви.

Итак, в основе профилактики плоскостопия лежат: во-первых, укрепление мышц, сохранение свода, во-вторых, ношение рациональной обуви, в-третьих, ограничение нагрузки на нижние конечности.

Рекомендации педагогам по проведению физкультминуток.

В подборе упражнений и стихов для физкультминутки надо помнить, что это, своего рода, игра и нужно руководствоваться следующими рекомендациями:

1. Перед знакомством с физкультминуткой необходимо обсудить ее содержание, отрабатывая необходимые жесты, комбинации пальцев, движения. Это не только позволит подготовить детей к правильному выполнению упражнений, но и создаст необходимый эмоциональный настрой.

2. Упражнения должны быть знакомы детям и просты по выполнению; они должны охватывать в основном крупные мышечные группы. Это упражнения, связанные с потягиванием, выпрямлением позвоночника. Иногда целесообразно включать ходьбу на месте, поскоки, приседания в быстром темпе. В отдельных случаях, например, если дети долго держали в руках карандаш или кисть, целесообразно включить упражнение для мышц кисти pyки: сгибание и разгибание, отведение и приведение, круговые движения в лучезапястном суставе; такие же движения пальцами рук.

З. Выполнять упражнения следует вместе с детьми, при этом демонстрируя собственную увлеченность игрой в форме физкультминутки.

4. Произносить тексты физкультминуток Воспитатель должен максимально выразительно: то, повышая, то, понижая голос, делая паузы, подчеркивая отдельные слова, а движения выполнять синхронно с текстом или в паузах.

5. При повторных проведениях физкультминутки дети нередко начинают произносить текст частично (особенно начало или окончание фраз). Постепенно текст разучивается наизусть, дети произносят его целиком, соотнося слова с движениями.

6. Не ставьте перед детьми сразу несколько сложных задач (к примеру, показывать движения и произносить текст). Объем внимания у детей, особенно младших групп, ограничен, и невыполнимая задача может «отбить» интерес к физкультминутке.

7.Стимулируйте подпевание детей, проговаривание вместе с Вами, «не замечайте», если они по началу делают что-то неправильно, поощряйте успехи.

8.Физкультминутки, также как и другие стихи и игры, побуждают детей к творчеству и в том случае, когда ребенок придумывает к текстам свои, пусть даже не очень удачные движения, его следует хвалить и показывать его творческие достижения другим детям, родителям.

9. Выбрав две или три физкультминутки, постепенно заменяйте их новыми. Наиболее понравившиеся стихи и упражнения можно оставить в своем репертуаре и возвращаться к ним по желанию детей.

10. Никогда не принуждайте делать физкультминутку, если у ребенка нет на это желания. Попытайтесь понять, разобраться в причинах отказа, если возможно, ликвидировать их (например, изменив задание) или поменяйте физкультминутку, подобрав подобную.

11. Содержание физкультминутки надо варьировать в зависимости от характера и условий проведения конкретного занятия, а не давать ее заранее целиком составленную на всю неделю для любого занятия.

12. Если видите, что дети работают сосредоточенно, то проводить физкультминутку не следует, иначе можно рассеять их внимание, отвлечь от задания и потом вернуть детей к работе будет очень сложно.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/142015-konsultacija-profilaktika-ploskostopija