Учебно-тренировочное занятие по баскетболу

Фазы занятия

Содержание

Дози

ровка

О.М.У

Подгото

витель

ная

20 МИН

Построение.

Сообщение задач урока.

Передвижения:
ходьба обычным шагом
– ходьба на носках, руки на поясе
– ходьба на пятках, руки за голову
– ходьба на внешней части стопы
– ходьба на внутренней части стопы

Специальные беговые упражнения:
– с высоким подниманием бедра;
– с захлестыванием голени назад;
– правым боком;
– левым боком;
– скрестным шагом правым, левым боком

Ходьба, упражнения в движении:
– вращение мяча вокруг разных частей тела (головы, туловища, голени), вправо, влево;
– перебрасывание мяча с руки на руку;
– подбросить мяч из-за спины двумя руками и поймать впереди.

Ведение мяча:
– правой, левой рукой;
– спиной вперед;
–правым боком левой рукой;
– левым боком правой рукой

Ускорение: подбросить мяч вверх–вперед, выполнить ускорение и поймать мяч

Совершенствование передачи-ловли мяча на месте, при встречном движении.

Упражнения в шеренгах по двое:

а) передача мяча от груди с отскоком о пол;
б)передача мяча по высокой траектории полета;
в) передача мяча при встречном движении – один игрок выполняет движение, второй – выбегает ему на встречу;  в этот момент первый игрок делает передачу мяча от груди с отскоком о площадку;
г) то же что и в пункте в), но передача мяча по высокой траектории полета;
д) обводка  –  первый игрок ведет мяч вокруг своего партнера защищая своим корпусом, продолжая движения ведения мяча; передача мяча второму игроку.

2 мин

0,5 кр
0,5 кр
0,5 кр
0,5 кр
0,5 кр
1,5 мин

20 с
20 с
20 с
20 с

2,5 мин

20 с
20 с
20 с
20 с
10 с
10 с

30 с
2 мин
30 с
30с


10 + 10с
2 мин

15 с
20 с
10 мин
4-6

3–5 р

3–5 р

3–5 р

3–5 р

3–5

2–4 р

2–4 р

Команда: “Направо!”
“Налево в обход шагом марш!”
Следить за осанкой
Спину держать прямо, вперед не наклоняться
Голову не опускать, на пол не смотреть.
Колени не сгибать
Назад не отклоняться
Руки произвольно
Дистанция 2 метра
По ходу взять мячи
Менять сторону вращения
Менять траекторию
Не дать мячу упасть на пол
Ведение выполнять по периметру в/б площадки.

Не хлопать кистью по мячу, мяч толкать вниз

Вести мяч без зрительного контроля
Выполнять по сигналу
Не давать ему упасть на пол

Амортизировать движение рук и ног при ловле

Ловить мяч в прыжке вытянув руки

Выполнить передачу мяча в шаге, после ведения

Ловить мяч, двигаясь на встречу; мяч встречать как можно дальше от себя.

Ловить мяч в прыжке над головой, за голову руки не заводить

Выполнять действия защитника
Быть внимательнее

Основная

60 мин

IСовершенствование умения броска в корзину в движении с отражением от щита, подбор мяча.

1. Перестроение в 2 колонны ( встать за лицевой линией).
2. Передача мяча 2 руками от груди в парах без ведения вдоль границ зала, бросок по кольцу, подбор.
3. Ведение 2 шага, передача мяча под 35^о на ускорение, прорыв; бросок по кольцу.
4. Ведение:
– передача в прыжке с поворотом на 360^о;
–ловля в прыжке –2 шага бросок по кольцу
5. Перестроение в 2 отделения:
первый игрок выполняет передачу мяча из-под кольца,  второй и третий игроки открываются, второй отдает третьему пас, третий игрок выполняет бросок по кольцу.
IIНападающий ведет мяч с изменением направления, меняет руки при одном ударе мяча на двух широких шагах; делает передачу и освобождается для получения мяча; получает возвратную передачу

III Ситуация быстрого прорываIVСовершенствование персональной защиты в учебной игре

Капитаны команд распределяют ответственность игроков в защите. В учебной игре защитник, опекающий игрока, владеющего мячом, старается спровоцировать поспешную или неточную передачу. Остальные игроки, опекая своих подопечных пытаются эту передачу перехватить.

15 мин

3–5 раз
3–5 раз
3–5 раз

3–5 раз

3–5 раз


2–4 раза

2–4 раза

15 мин

15 мин

15 мин

Амортизировать движение рук и ног при ловле
Ловить мяч в прыжке вытянув руки
Выполнить передачу мяча в шаге, после ведения
Ловить мяч, двигаясь на встречу; мяч встречать как можно дальше от себя.
Ловить мяч в прыжке над головой, за голову руки не заводить
Выполнять действия защитника
Быть внимательнее

Не допускать пробежек

Ведение не должно быть высоким

Судейство возложить на игроков отдыхающей команды

Заключи

Тельная

10 мин

I Игра «Снайперы».

Команды располагаются на расстоянии 4 м от корзины. На команду – один мяч. По сигналу игроки поочередно выполняют броски одной рукой сверху. Побеждает команда набравшая наибольшее количество очков за 3 мин.

II Штрафные броски сериями по 2 до 10 очков.

IIIПостроение. Подведение итогов занятия.

4 мин

4 мин

2 мин

Внимание обратить на технику выполнения броска

занятие

90 мин

ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ

ПОЖЕЛАНИЯ, ЗАМЕЧАНИЯ

Тема объявлена чётко, ясно.

Разминка проведена методически грамотно, чётко и продуктивно. Занятие включало строевые приемы, разнообразные формы организации, методы проведения. Дозировка соответствовало уровню физической подготовки занимающихся.