Образовательная программа дополнительного образования детей. «Танцы на мячах»

Государственное образовательное учреждение средняя общеобразовательная школа № 298

Образовательная программа дополнительного образования детей.

«Танцы на мячах».

Возраст детей:7-11 лет

Срок реализации:3 года

Автор-составитель:

педагог дополнительного образования

Лауконен Светлана Юрьевна.

Санкт-Петербург 2012г.

1.Пояснительная записка.

Направленность программы:

В последнее время отмечается тенденция использования разнообразных инновационных средств физической культуры с оздоровительной и лечебно-профилактической направленностью на занятиях с детьми разного возраста. В большинстве случаев это различные направления фитнеса и оздоровительных видов гимнастики: ритмическая гимнастика, аэробика, стретчинг, шейпинг, суставная и дыхательная гимнастика, восточные оздоровительные системы упражнений: ушу, китайская гимнастика, йога и многое другое.
В тоже время, можно отметить большую популярность появляющихся современных детских фитнес - программ, таких как: «Танцевально-игровая гимнастика», «Лечебно-профилактический танец» и др.
Все они направлены на оздоровление организма занимающихся, повышение их функциональных возможностей и интереса к занятиям физической культурой.
К одному из таких видов относится «фитбол - аэробика». Фитбол, в переводе с английского, означает «мяч для опоры», который используется в оздоровительных целях.

Оздоровительно-развивающая программа дополнительного образования «Фитбол - аэробика» относится к физкультурно-спортивной направленности. Программа составлена на основе программы «Танцы на мячах», разработанной на кафедре гимнастики РГПУ им.А.И. Герцена Е.Г. Сайкиной, С.В. Кузьминой для детей дошкольного и младшего школьного возраста.

Актуальность, педагогическая целесообразность программы дополнительного образования:

Упражнения на мячах уникальны по своему воздействию на организм занимающегося и вместе с тем, вызывают большой интерес как у детей, так и у взрослых. Они обладают оздоровительным эффектом, который подтвержден опытом работы специализированных коррекционных и реабилитационных медицинских центров Европы.
Вибрация благоприятно воздействует на позвоночник, суставы и окружающие ткани, что способствует профилактике и коррекции нарушений осанки. Также она способствует лучшему оттоку лимфы и венозной крови, увеличивает сократительную способность мышц, оказывает стимулирующее воздействие на функцию коры надпочечников, усиливает перистальтику кишечника, функцию желудка, печени, активизирует обмен веществ, улучшает работу сердечно -сосудистой, нервной и дыхательной систем организма.

Упражнения сидя на мяче по своему физиологическому воздействию способствуют лечению таких заболеваний как остеохондроз, сколиоз, неврастения и множество других. Они так же тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия, содействуют развитию двигательных способностей и повышают положительный эмоциональный фон занятий.

Основные цели и задачи секции «фитбол – аэробики»

Целью программы является содействие всестороннему гармоническому развитию личности ребенка, укреплению здоровья, развитию двигательных способностей, профилактике и коррекции различных заболеваний и приобщение к здоровому образу жизни.

Программа характеризуется большим разнообразием задач направленного воздействия на организм занимающихся.
Оздоровительно - коррекционные задачи.
- содействовать оптимизации роста и развитию опорно-двигательного аппарата;
- гармонично развивать мышечную силу, гибкость, выносливость, быстроту;
-содействовать развитию координационных способностей, функции равновесия, вестибулярной устойчивости;
-формировать и закреплять навык правильной осанки;
- содействовать профилактике плоскостопия;
- содействовать развитию и функциональному совершенствованию сердечно - сосудистой, дыхательной и нервной систем организма;
- способствовать повышению работоспособности организма занимающегося;
- способствовать укреплению мышц пальцев, кисти и развивать мелкую моторику рук;
- способствовать профилактике различных заболеваний психомоторного, речевого, эмоционального и общего психического состояния.

Образовательные задачи.
- вооружить занимающихся знаниями о влиянии занятий фитбол -аэробикой на организм, понятии здорового образа жизни, правилах техники безопасности на занятиях, профилактике травматизма;
- формировать знания, умения и навыки, необходимые в разнообразных условиях жизни, обогащать двигательный опыт занимающихся;
- содействовать развитию чувства ритма, музыкального слуха, памяти, внимания, умения согласовывать движения с музыкой;
- формировать двигательные навыки и развивать физические способности;
- прививать навыки личной и общественной гигиены (самообслуживание, соблюдение чистоты).

Воспитательные задачи.
- воспитывать умение эмоционального самовыражения, раскрепощенности и творчества в движениях;
- формировать навыки выразительности, пластичности танцевальных движений;
- развивать лидерство, инициативу, чувство товарищества, взаимопомощи;
- способствовать развитию воображения, мышления, познавательной активности;
-воспитывать трудолюбие и стремление к достижению поставленной цели;
- содействовать формированию коммуникативных качеств у детей;

- расширять кругозор в области физической культуры, способствовать развитию интереса и потребности к знаниям физическими упражнениями;

Условия реализации.

Условия набора.

К занятиям в секции допускаются все учащиеся 1-6-х классов, желающие заниматься спортом и не имеющие медицинских противопоказаний (имеющие письменное разрешение врача).

Срок освоения программы.

Программа предусматривает 3 года обучения. После прохождения трехлетнего цикла педагог может дополнить программу исходя из своего опыта, специализации и интересов детей.

Режим занятий.

Время, отведенное на обучение, составляет 108 часов в год, 3 часа в неделю, причем практические занятия составляют большую часть программы. Занятия проводятся 3 раза в неделю по часу.

Наполняемость групп.

Максимальный состав группы определяется с учетом соблюдения правил техники безопасности на учебно-тренировочных занятиях. В группу принимается не менее 15 человек.

Формы организации занятий.

Основными формами учебно-тренировочной работы в секции являются: групповые занятия, игры, эстафеты, творческие задания культурно-массовые мероприятия, участие в конкурсах и смотрах.

Формы проведения занятий.

Основными формами проведения занятий являются тренировка и игра.

Ожидаемые результаты и способы определения их результативности.

Предполагается, что освоение программного материала поможет естественному развитию организма детей школьного возраста, его морфологическому и функциональному совершенствованию отдельных органов и систем. Обучение по данной программе создает необходимый двигательный режим, положительный психологический и эмоциональный настрой, а так же способствует укреплению здоровья ребенка, его физическому и умственному развитию, профилактике различных заболеваний и повышению интереса к занятиям.

Первый год обучения

Должны знать:

Назначение спортивного зала и правила поведения в нем;

Свойства и функции мяча;

Причины травматизма правила техники безопасности, самостраховка;

Основы личной гигиены.

Уметь:

Выполнять правила техники безопасности;

Выполнять комплексы упражнений;

Ритмично двигаться в различном музыкальном темпе;

Выполнять специальные упражнения для согласования с музыкой.

Второй год обучения

Должны знать:

Влияние занятий на организм;

Понятие осанки, профилактика нарушений осанки и плоскостопия.

Уметь:

Владеть приемами самостраховки;

Выполнять комплексы упражнений второго года обучения;

Выполнять комплексы упражнений для формирования правильной осанки;

Выполнять ритмичные танцы и творческие задания.

Третий год обучения

Должны знать:

Основы здорового образа жизни;

Направления различных упражнений фитбол – аэробики для развития двигательных способностей.

Уметь:

Выполнять правильно упражнения стретчинга;

Выполнять комплексы упражнений третьего года обучения;

Выполнять комплексы упражнений на развитие силы мышц рук, ног, туловища;

Владеть техникой базовых шагов.

Методы и приемы проведения занятий:

Словесные (рассказ, объяснения, указания)

Наглядные (показ, демонстрация иллюстраций, фильмов, кинокольцовок)

Практические (опробование упражнения, самостоятельное выполнение, соревнования)

2.Учебно-тематический план

1 год обучения

2 год обучения

3 год обучения

3. Содержание программы по фитболу «Танцы на мячах».

Характеристика разделов программы.

В содержание программы по фитбол - аэробике входят: основы знаний, учебно-практический материал, требования к уровню подготовленности занимающихся и требования к материально – техническому оснащению процесса обучения.

Основы знаний - теоретический раздел программы, представленный различными темами, без знания которых овладение практическим материалом является не полным.

Весь учебный материал, распределен на три года обучения, и дается последовательно и равномерно на каждом занятии.

Содержание тем включает характеристику фитбол - аэробики и описание ее влияния на организм занимающихся, правила поведения в зале и требования к выполнению упражнений, профилактику и предупреждения травматизма, основы личной гигиены и здорового образа жизни.

Учебно – практический материал способствует формированию умений, навыков, развитию двигательных способностей. Состоит из пяти разделов:
«Фитбол - гимнастика»;
«Фитбол - ритмика»;
«Фитбол - атлетика»;
«Фитбол - коррекция»;
«Фитбол - игра»,

а так же самостоятельными заданиями для детей, которые могут служить дополнением к изучению программного материала.

В раздел «Фитбол – гимнастика» входят упражнения и комплексы общеразвивающей направленности, которые служат базой для овладения ребенком основных видов движений, обеспечивающих эффективное формирование умений и навыков. К ним относятся: строевые, общеразвивающие упражнения, сидя на мяче ( без предметов, с предметами), основные движения шеи, рук, ног, туловища, прыжки, основные исходные положения на мяче, акробатические упражнения ( включающие элементы самостраховки), а так же упражнения в равновесии и упражнения «школы мяча» ( перекаты, броски, ловля, отбивание) и упражнения на растягивание и стретчинг.

Упражнения раздела «Фитбол - ритмика» являются основой для развития чувства ритма, способствуют свободному, красивому и координированному выполнению занимающимися движений под музыку, соответственно её структурным особенностям, характеру, ритму, темпу и другим средствам музыкальной выразительности.
В этот раздел входят: специальные упражнения для согласования движений с музыкой (ритмика), основы хореографии, танцевальные шаги, базовые шаги фитбол - аэробики, ритмические и сценические танцы. Обретая свободу движений, ребенок может самореализовываться через образ, пластику, показательные выступления, обретая умиротворенность, открытость и внутреннюю свободу.

Раздел«Фитбол - атлетика» имеет общеукрепляющую направленность и включает в себя упражнения, направленные на формирование и укрепление различных мышечных групп (рук, ног, туловища), развитие подвижности суставов, а также силовой и общей (аэробной) выносливости.
Использование данных упражнений, кроме радостного настроения, свободного выражения своих эмоций и мышечной нагрузки, дает возможность ребенку повысить уровень физической подготовленности, проявить упорство, терпение и выдержку.

Раздел«Фитбол - коррекция» состоит из упражнений коррекционно-профилактической направленности, которые являются основой оздоровления и развития детского организма, формирования у ребенка сознательного стремления к здоровому образу жизни, а также способствуют профилактике различных заболеваний и быстрому восстановлению после физической нагрузки.
В этот раздел входят упражнения для формирования, закрепления и совершенствования правильной осанки, профилактики плоскостопия, развития и укрепления сердечно - сосудистой и дыхательной систем, упражнения пальчиковой гимнастики, игрового самомассажа и расслабления.

Креативно - игровой раздел « Фитбол - игра» предусматривает целенаправленную работу педагога по применению специальных упражнений и творческих заданий, включение подвижных, музыкальных игр и эстафет в учебную деятельность, проведение сюжетных уроков.
Данный материал служит основой для закрепления умений и навыков, приобретенных ранее, развивает выдумку и творческую инициативу. Благодаря использованию упражнений этого раздела создаются возможности для развития созидательных способностей детей, их познавательной активности, мышления, внимания, раскрепощенности и свободного самовыражения.

« Требования к уровню подготовленности занимающихся» Этот раздел включает в себя требования по освоению знаний, умений, навыков и развитие двигательных способностей. Для определения уровня физической подготовленности следует иметь объективные исходные показатели и видеть произошедшие сдвиги в развитии двигательных способностей.

« Материально – техническое обеспечение процесса обучения» определяет необходимый спортивный инвентарь, оборудование, подбор музыкального сопровождения и учебно – методический материал для проведения занятий фитбол – аэробикой.

Первый год обучения.

Основы знаний.

Характеристика и содержание фитбол – аэробики.

Правила безопасности на занятиях фитбол – аэробикой и профилактика травматизма.

Основы личной гигиены.

Учебно – практический материал.

Умения, навыки и развитие двигательных способностей.

Фитбол – гимнастика.

Строевые упражнения (строевые приемы, повороты при шаге на месте, переступанием, походный шаг на месте и в движении, построение в шеренгу, круг, перестроение в рассыпную, в шеренги, в колонны, фигурная маршировка, размыкание, смыкание)

ОРУ (сидя на мяче без предметов, с предметами, с фитболом, прыжковые упражнения)

Упражнения в равновесии (в стойке на одной ноге с опорой на мяч, в положении сидя)

Акробатические упражнения (группировки в приседе, седее, лежа. Перекаты вправо, влево).

Упражнения направленные на развитие гибкости и подвижности суставов (суставная гимнастика, статические и динамические упражнения направленные на растягивание).

Базовые упражнения фитбол – аэробики (основные исходные положения: сед на мяче, лежа на мяче, упор боком, лежа боком; пружинные движения; перекаты и переходы из упора присев)

Комплексы упражнений («Часики», «Ку-ку», «Ладошка»)

Фитбол – ритмика.

Специальные упражнения для согласования движений с музыкой (хлопки, хлопки по мячу, притопы)

Основы хореографии (танцевальные позиции рук, ног, полуприседы, подъемы на носки)

Танцевальные шаги (шаг на носках, с носка, сидя на мяче «елочка», «гармошка», «шаг с притопом», перекатный шаг»)

Ритмические танцы (в парах и индивидуальные «Диско», «Танец сидя», «Кузнечик»)

Базовыешагифитбол – аэробики (marsh, step – touch, knee up, jumping jack, lunge, jog)

Комплексы упражнений («Ладушки», «Спляшем Ваня»)

Фитбол – атлетика

Упражнения направленные на развитие силы ( для мышц спины, пресса, рук, ног)

Упражнения направленные на развитие гибкости и подвижности суставов( суставная гимнастика, статические и динамические упражнения на растягивание)

Упражнения направленные на развитие выносливости (прыжки на месте, с продвижением вперед)

Комплексы упражнений («Бегемот», «Ква-ква», «Крот и черепаха»)

Фитбол - коррекция

Упражнения на формирование правильной осанки (упражнения для создания представления и формирования правильной осанки, комплексы ОРУ стоя у опоры, упражнения с мячом на голове)

Упражнения для профилактики плоскостопия (ходьба на носках и пятках с мячом, «гармошка», «елочка»)

Упражнения для укрепления пальцев рук и развития мелкой моторики (пальчиковая гимнастика)

Упражнения на дыхание, расслабление и релаксацию (посегментное расслабление, встряхивающие движения, самомассаж, дыхательные упражнения)

Комплексы упражнений («Цапля», «Марыся», «Кикимора», «Чебурашка»)

Фитбол – игра

Творческие и игровые задания

Музыкально – подвижные игры («Мышеловка», «сова»)

Эстафеты (передача и броски мяча в шеренгах, бег с мячом в руках)

Сюжетные занятия («Мой веселый звонкий мяч», «Путешествие в сказку», «В мире животных»)

Комплексы упражнений («Бег по кругу», «Светофор»)

Второй год обучения.

Основы знаний.

Влияние занятий фитбол – аэробикой на организм занимающихся.

Понятие правильной осанки.

Профилактика различных нарушений осанки и плоскостопия.

Учебно – практический материал.

Умения, навыки и развитие двигательных способностей.

Фитбол – гимнастика.

Строевые упражнения (строевые приемы; повороты при шаге на месте – переступанием; построение в шеренгу, круг, перестроение из одной колонны в 2-3, фигурная маршировка – противоход, диагональ; размыкание, смыкание приставными шагами)

ОРУ (сидя на мяче без предметов по типу «Зарядка», с предметами, с фитболом, прыжковые упражнения с продвижением, со сменой мест в парах; упражнения «школы мяча Лесгафта», перекаты, броски)

Упражнения в равновесии (в стойке на одной ноге с опорой на мяч, в положении сидя ноги врозь, в положении лежа животом на мяче без опоры)

Акробатические упражнения (Перекаты вправо, влево, вперед, назад).

Упражнения направленные на развитие гибкости и подвижности суставов (упражнения стретчинга).

Базовые упражнения фитбол – аэробики (перекаты и переходы из упора присев в упор лежа, из седа на левое бедро, прокат в «шпагате»)

Комплексы упражнений («Дождик», «Красная шапочка», «Молочная река», «Циркачи», «Джин»)

Фитбол – ритмика.

Специальные упражнения для согласования движений с музыкой (хлопки, хлопки по мячу, притопы на сильные и слабые доли, удары мяча; выполнение ритмических заданий и композиций)

Основы хореографии (танцевальные позиции рук и их смена, ног, полуприседы, подъемы на носки стоя спиной к опоре и сидя на мяче)

Танцевальные шаги (выполнение изученных танцевальных шагов сидя на мяче и с мячом в руках)

Ритмические танцы (в парах и индивидуальные «Макарена», «Кукушечка», «Стирка», «Слоненок)

Базовыешагифитбол – аэробики (marsh, step – touch, knee up, jumping jack, lunge, jog, v – step, kick, basic step)

Комплексы упражнений («Цыганочка», «Богатырская сила», «Вечный двигатель»)

Фитбол – атлетика

Упражнения направленные на развитие силы (для мышц спины, пресса, рук, ног, упражнения с утяжелителями)

Фитбол - коррекция

Упражнения на формирование правильной осанки (упражнения для формирования правильной осанки, комплексы ОРУ стоя у опоры, упражнения с мячом на голове, упражнения у гимнастической стенки с опорой спиной на мяч)

Упражнения для профилактики плоскостопия (ходьба на носках и пятках с мячом, «гармошка», «елочка», сидя на полу захваты предметов)

Упражнения для укрепления пальцев рук и развития мелкой моторики (пальчиковая гимнастика, упражнения с использованием мяча как опоры для пальцев)

Упражнения на дыхание, расслабление и релаксацию (посегментное расслабление, встряхивающие движения, ударный самомассаж, дыхательные упражнения)

Комплексы упражнений («Гимнастика для пальцев», «Кошка», «Лукоморье», «Сказочный лес»)

Фитбол – игра

Творческие и игровые задания («Стоп кадр», «Повтори за мной»)

Музыкально – подвижные игры (« Второй лишний», «Кислый круг», «Цапля на болоте»)

Эстафеты (передача и броски мяча в шеренгах, бег с мячом в руках)

Сюжетные занятия («Королевство волшебных мячей», «Конкурс танца», «Поход в фитнес клуб»)

Комплексы упражнений («Веселые мышки», «Поезд»)

Третий год обучения.

Основы знаний.

Понятие здорового образа жизни и его составляющие.

Характеристика двигательных способностей (гибкость, выносливость, ловкость, сила, быстрота)

Основы техники базовых шагов фитбол – аэробики.

Учебно – практический материал.

Умения, навыки и развитие двигательных способностей.

Фитбол – гимнастика.

Строевые упражнения (строевые приемы; повороты при шаге на месте – переступанием; построение в шеренгу, круг, перестроение из одной колонны в 3 одновременным поворотом в движении, фигурная маршировка – змейка, перестроение уступами)

ОРУ (сидя на мяче без предметов и с предметами на развитие силы, гибкости, координации, с фитболом, прыжковые упражнения, беговые упражнения в сочетании бега сидя на мяче с бегом вокруг мяча)

Упражнения в равновесии (в положении лежа на боку, в стойке на одной ноге с опорой на мяч, в положении лежа на лопатках, в положении лежа животом на мяче без опоры, в упоре сидя на пятках)

Акробатические упражнения (Мост в положении лежа спиной на мяче).

Упражнения направленные на развитие гибкости и подвижности суставов (упражнения джаз - гимнастики).

Базовые упражнения фитбол – аэробики (перекаты и переходы из упора присев в упор лежа, из седа на мяче в положение лежа, прокат в «шпагате», из положения спиной на мяче в положение животом на мяче)

Комплексы упражнений («Ямайка», «Упражнения со скакалкой», «Танго», «Стретчинг»)

Фитбол – ритмика.

Специальные упражнения для согласования движений с музыкой (хлопки, хлопки по мячу, притопы на сильные и слабые доли, удары мяча; выполнение заданий «Послушай и определи»; дирижирование : трехдольный размер)

Основы хореографии (позиции рук и их смены, полуприседы и подъемы на носки)

Танцевальные шаги (переменный шаг, тройной притоп, скрестный поворот, сочетание изученных комбинаций)

Ритмические танцы (в парах и индивидуальные «Кантри», «Танец по кругу», «Вальс»)

Базовыешагифитбол – аэробики (marsh, step – touch, knee up, jumping jack, lunge, jog, v – step, kick, basic step, mambo, cha-cha-cha, cross)

Комплексы упражнений («Солнца лучик золотой», «Колдунья», «Старинная мелодия», «Трамвай», «Дивный цветок»)

Фитбол – атлетика

Упражнения направленные на развитие силы (для мышц спины, пресса, рук, ног, упражнения с утяжелителями, амортизаторами, модулями)

Упражнения направленные на развитие гибкости и подвижности суставов (упражнения джаз – гимнастики)

Упражнения направленные на развитие выносливости (прыжковые упражнения с продвижением, сменой мест, беговые упражнения)

Комплексы упражнений (« Грозы», «Три желания», «Упражнения в парах», «Семь нот», «Старуха Шапокляк»)

Фитбол - коррекция

Упражнения на формирование правильной осанки (упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки в парах зажав мяч спиной, комплексы ОРУ стоя у опоры, упражнения на вытяжение позвоночника)

Упражнения для профилактики плоскостопия (ходьба на носках и пятках с мячом, «гармошка», «елочка», сидя на полу захваты предметов, перекаты мяча ногами по стене, перекаты и остановки мяча ногами в парах)

Упражнения для укрепления пальцев рук и развития мелкой моторики (с использованием предметов – массажного и малого мяча; упражнения с речитативами, стихами, сказками)

Упражнения на дыхание, расслабление и релаксацию (упражнения дыхательной гимнастики, посегментное расслабление, самомассаж рук, ног; массаж в парах мячом)

Комплексы упражнений («Спортивный рок – н - ролл», «Веселый массаж», «Йога на мяче», «Сиртаки», «Ива Купала»)

Фитбол – игра

Творческие и игровые задания («Соревнования шеренгами», «Делай как я», упражнения в ходьбе и беге по зрительному или слуховому сигналу)

Музыкально – подвижные игры (« Съедобно - несъедобное», «Ай да мы», «Цапля на болоте»)

Эстафеты (эстафета в кругу, встречная эстафета)

Сюжетные занятия («путешествие в Играй - город», «Путешествие на поезде», «Олимпийцы среди нас»)

Комплексы упражнений («Круговая тренировка», «Интервал - привал»)

4.Учебно-методическое обеспечение программы.

Структура типового занятия:

Подготовительная часть (разминка) – построение, подготовка двигательного аппарата к работе, ОРУ.

Основная – «фитбол – гимнастика», «фитбол – ритмика», «фитбол – атлетика».

Заключительная - восстановление дыхания, упражнение на расслабление, самомассаж «фитбол – коррекция», «фитбол – игра».

Занятия по фитболу различны по своим задачам.

1. Занятия по ознакомлению с группой

2. Занятия по изучению нового материала

3. Повторение и закрепление пройденного материала

4. Занятия по изучению нового материала

5. Занятия смешанного характера

5.Материально-техническое обеспечение программы.

Оборудование и спортивный инвентарь:

Мячи для занятий фитбол – аэробикой (диаметр 45-55 см)

Коврики

Дополнительный инвентарь для общей физической подготовки (платки, ленты, массажные и теннисные мячи, гимнастические палки, гантели, амортизаторы)

Аудио и видео аппаратура

Аудио и видео записи

Оборудование для контроля и оценки действий:

Комплект для занятий гимнастикой (маты)

Комплект для тестирования (секундомер, измерительная лента, кубики, гимнастические маты)

Вспомогательное оборудование:

Оборудование для хранения фитболов и спортивного инвентаря

Учебно – методический материал:

Научно – методическая литература

Документы планирования учебного процесса

Список литературы:

1.Кузьмина С.В., Сайкина Е.Г. Программно – методическое обеспечение занятий фитбол – аэробикой с детьми. – СП - б.,2011

2.Кузьмина С.В. Развитие двигательных способностей, средствами фитбол – аэробики у детей младшего школьного возраста. – СП – б.,2010

3. Купер К.Аэробика для хорошего самочувствия. – М.,1989

4.Понаморев Г.Н., Кузьмина С.В. Комплексное воздействие упражнений фитбол – аэробики на физическое и эмоциональное состояние детей младшего школьного возраста. – СП – б.,2011

5.Сайкина Е.Г. Фитбол – аэробика и классификация ее упражнений. – СП - б.,2004

6. Сайкина Е.Г.Фитнес и модернизация физкультурного образования детей и подростков в современных социокультурных условиях. – СП – б.,2008

7. Тихомирова И.В. Йога на фитболе: Способ жить без устали – СП – б.,2005

8. Тихомирова И.В. Фитнес для ленивых: фитбол дома – СП – б.,2004

9. Фарилева, Сайкина Ж.Е. Лечебно – профилактический танец «Фитнесс – данс» – СП – б.,2005

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/151353-obrazovatelnaja-programma-dopolnitelnogo-obra