Образовательная программа по плаванию для детей 7 15 лет

Муниципальное учреждение дополнительного

образования для детей

Центр внешкольной работы «Аквамарин»

ПРОГРАММА

«Жемчужина»

одно - пятигодичная, рассчитанная на детей 7 - 15 лет.

г. Пласт

Пояснительная записка

В соответствии с Концепцией структуры и содержания образования в области физической культуры (М., 2001) предметом обучения является курс плавания, рассчитанный на 144 часа-1 год обучения, 216 часов - 2, 3 год обучения. Программа рассчитана на детей от 7 до 15 лет. В процессе овладения этой деятельностью у воспитанников не только совершенствуются физические качества, но и активно развиваются сознание и мышление, творческие способности и самостоятельность. Учитывая эти особенности, предлагаемая программа по плаванию для учащихся способствует освоению следующих навыков:

- совершенствование жизненно важных навыков и умений в плавании;

- обучение физическим упражнениям в таком виде спорта как плавание;

- развитие основных физических качеств: быстроты, выносливости, координации движений;

- формирование общих представлений о плавании, его значение в жизни человека, укреплении здоровья, физическом развитии и физической подготовленности;

- развитие интереса к самостоятельным занятиям плаванием;

- обучение простейшим способам контроля за физической нагрузкой, отдельным показателям физического развития и физической подготовленности.

Разработанная в соответствии с Обязательным минимумом содержания образования школьников в области физической культуры и ОБЖ, Минимальным требованиям к уровню подготовки учащихся школы по плаванию, предлагаемая учебная программа характеризуется направленностью:

- на реализацию принципа вариативности, обосновывающего планирование учебного материала в соответствии с возрастно-половыми особенностями учащихся, материально-технической оснащенностью учебного процесса (бассейн);

- на реализацию принципа достаточности и сообразности, связанного с распределением учебного материала, обеспечивающего развитие познавательной и предметной активности учащихся;

- на соблюдение дидактических правил «от известного к неизвестному» и «от простого к сложному», ориентирующих выбор и планирование содержания в логике поэтапного его освоения, перевода учебных знаний в практические умения, в том числе и в самостоятельной деятельности;

- на достижение меж предметных связей, нацеливающих планирование предметного материала на целостное формирование мировоззрения учащихся в области плавания, всестороннего раскрытия взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых процессов и явлений;

- на усиление оздоровительного эффекта образовательного процесса достигаемого в ходе активного использования школьниками освоенных знаний и умений, самостоятельных занятий плаванием.

Методы тренировки

Равномерный. Предусматривает непрерывное плавание. Метод применяется на протяжении тренировки, помогает выработать технику движений, осуществлять чередование нагрузки и расслабления мышц.

Переменный.Предусматривает чередование нагрузок, чередование может быть ритмичным (одинаковые интервалы между нагрузками) или аритмичными.

Интервальный. Многократные повторения работы.

Повторный.Проплывание отрезков с максимальной интенсивностью.

Комбинированный. Имеет элементы вышеперечисленных методов.

Контрольно-соревновательный.Предусматривает проплывание на время определённого отрезка, дистанции.

Средства обучения и тренировки

При обучении плаванию используются следующие средства:

общеразвивающие упражнения;

подготовительные упражнения;

специальные упражнения;

игры и развлечения на воде;

упражнения для изучения и совершенствования техники разных способов плавания.

Указанные средства используются на суше и в воде.

На занятиях по плаванию необходимо создавать атмосферу радости, используя различные способы поощрения: положительная оценка действий ребёнка, похвала, просьба продемонстрировать упражнение в качестве образца. Это важно для поднятия жизненного тонуса у детей, что положительно влияет на процесс обучения.

Психологическая подготовка детей

Для детей, обучающихся плаванию, особое психологическое значение имеют двигательные образы и ощущения от прикосновения с водой, формирование «чувства воды» и отсутствия страха передвижения в воде.

На дальнейшем этапе уделяется внимание развитию морально-волевых качеств, формирование у них знаний, умений и навыков саморегуляции психического состояния и настроя на выполнение упражнений. В повседневных занятиях постоянной задачей психологической подготовки является создание атмосферы заинтересованности в работе, хорошем настроении занимающихся. Отсутствие интереса к занятиям, чувство скуки затрудняют процесс обучения и приводят к отсеву занимающихся.

В группах начальной подготовки основными задачами психолого-педагогической работы являются: формирование устойчивых мотивов к занятиям спортом, создание комплексной установки на обучение в школе, удовлетворение потребности детей в спортивно-игровой деятельности.

Средства восстановления

Средства заложены в самой сущности тренировочного процесса:

- варьирование интервалов отдыха между выполнением отдельных упражнений, между отдельными занятиями, соревнованиями и т.д;

- варьирование планирования нагрузок в рамках отдельного занятия, месяца, периода, года;

- многообразие переключений с одних упражнений на другие;

- рациональная организация всего режима дня в целом;

- приёмы мышечной релаксации; специальные дыхательные упражнения.

Механизм отслеживания результатов

В процессе обучения плаванию быстрых результатов достичь не всегда удаётся. Но в своей работе необходимо стремиться максимально содействовать оздоровлению, закаливанию и всестороннему физическому развитию ребёнка. Результаты образовательного процесса отслежеваются по нескольким направлениям:

- образовательный компонент:

- воспитательный компонент:

- оздоровительный компонент.

Образовательный компонент. Отслеживание результатов обучения осуществляется с помощью контрольных срезов, тестов и соревнований. Срезы, тесты и соревнования проводятся в рамках учебного занятия в соответствии с планом – графиком прохождения учебного материала. На контрольном занятии ребёнку предлагается показать свои умения. Выполнив конкретные упражнения для данного этапа обучения.

Контрольный тест:

Воспитательный компонент. Воспитывающий характер обучения заключается в том, что на занятиях одновременно с изучением учебного материала у детей формируются и закрепляются основные гигиенические навыки, навыки самообслуживания, нормы поведения и привычка к их соблюдению. Занятия плаванием воспитывают целеустремлённость, самостоятельность, собранность, дисциплинированность, настойчивость, трудолюбие, уверенность в своих силах, волевое качество личности. Уровень воспитанности отслеживается по показателям: активность, трудолюбие, ответственность, организованность, культура общения.

Оздоровительный компонент. Отслеживается регулярно врачом детской поликлинники и доводит до сведения педагога. Педагогам групп следует помнить, что систематические занятия плаванием дают большую нагрузку на организм детей, поэтому нужно правильно дозировать её, внимательно следить за здоровьем занимающихся.

Цель:

1. Создание условий для укрепления здоровья ребёнка путём обучения плаванию.

Задачи:

1. Формировать двигательные умения и навыки, развитие психофизических качеств (силы, ловкости, выносливости, гибкости и др.) и двигательных способностей (координации движений, дыхательных функций).

2. Максимально содействовать оздоровлению и закаливанию детей посредством плавания.

Учебно-тематический план

1 год обучения

Содержание программы

1 год обучения

1. Ознакомление с водой, адаптация к воде

Ознакомление с водой - это самый первый этап, который продолжается до того момента, как ребёнок освоится с водой, сможет безбоязненно и уверенно с помощью взрослого и самостоятельно передвигаться по дну, совершать простейшие действия, играть. Ознакомление детей с водой, преодоление страха перед ней.

Неустойчивое положение тела в воде, попадание воды в нос, рот, уши – всё это усиливает чувство боязни перед незнакомой средой. Необходимо, чтобы с первых занятий дети чувствовали себя уверенно, не боялись выполнять в воде различные движения.

2. Приобретение детьми умений и навыков, которые помогут им чувствовать себя в воде достаточно надёжно

Второй этап связан с приобретением детьми умений и навыков, которые помогут им чувствовать себя в воде достаточно надёжно. На занятиях дети учатся держаться на поверхности воды (всплывать, лежать, скользить) хотя бы краткое время, получают представления о её выталкивающей и поддерживающей силе, а также самостоятельно, произвольно выполняют упражнения вдох-выдох в воду несколько раз подряд.

3. Умение детей самостоятельно выполнять выученные движения

На этом этапе дети должны уметь проплыть 10-15 м. на мелкой воде, сохраняя в основном согласованность движения рук, ног и дыхания, характерную для разучиваемого способа плавания.

4. Усвоение и совершенствование техники способа плавания кролем

На данном этапе продолжается обучение, усвоение и совершенствование техники плавания:

- скольжение «стрелочка»;

- работа рук;

- работа ног;

-работа рук с дыханием;

- координационное плавание.

Дети приобретают умения и навыки плавать на глубокой воде (ноги не достают до дна).

5. Обще развивающие упражнения

Каждое занятие начинается с выполнения комплекса ОРУ у бортика. Особое внимание обращается на работу рук, согласование работы рук с дыханием. После использования комплекса дети выполняют дыхательные упражнения у бортика бассейна. На каждом этапе прорабатываются все плавательные движения (кроль).

6. Психология культуры общения

Культура общения продолжается на протяжении всего курса обучения. Неуклонное внимание к положительным чертам учащихся, обращение внимания на лучшие поступки товарищей создают добрую атмосферу.

Беседы:

- внешний вид;

- правила поведения на занятиях, общественных местах, транспорте;

- общение мальчиков и девочек;

- «Я и мои друзья»;

- «Я и моя семья».

В результате полного курса обучения воспитанники должны знать:

-правила личной гигиены;

- технику безопасности на воде.

Должны уметь:

-самостоятельно входить и выходить из воды;

- самостоятельно выполнять упражнения в воде без помощи взрослого;

- лежать на поверхности воды;

- скользить;

- всплывать;

- правильно выполнять вдох-выдох;

- плыть облегченным видом - стиль кроль.

Учебно-тематический план

2 год обучения

Содержание программы

2 год обучения

Правила поведения на занятиях по плаванию

Предупреждение травм и несчастных случаев на воде. Обеспечение безопасности на занятиях плаванием: соблюдение дисциплины, регулярные медицинские осмотры; предупреждение чрезмерного переохлаждения и перегрева, наблюдение за нагрузкой (переутомления).

Подготовительные упражнения на воде

Входить в воду не боясь глубины, доставать дно и всплывать на мелком месте, посередине бассейна и на глубоком месте на задержке дыхания, выдох в воду. Скольжение на груди и спине, скольжение после отталкивания от бортика бассейна. Скольжение на груди с последующими гребковыми движениями рук. Гребковые движения ног (руки в упоре на доске или поплавок). Преодоление небольших отрезков с помощью работы рук и ног кролем на груди с задержкой дыхания.

Игры на воде: «Буксир», «Стрелы», «Невод», «Фонтан».

Плавательная подготовка (изучение техники спортивных способов плавания)

Кроль на груди и на спине.

Движение рук, ног, дыхание, согласование движения рук с дыханием, общее согласование движений рук и ног с дыханием.

Открытый поворот при плавании кролем на груди и на спине. Совершенствование техники дыхания при плавании кролем на груди и на спине.

Брасс.

Движение рук, ног, дыхание, согласование движений ног с дыханием. Общее согласование движений рук и ног с дыханием.

Контрольные занятия

Уметь показать технику элементов спортивных способов плавания.

Детям предлагаются выученные ранее упражнения, которые они должны выполнить без ошибок, координационно правильно.

Общая и специальная физическая подготовка на суше

Обще развивающие упражнения способствуют физическому развитию, воспитывают ловкость, координацию движений, силу, подвижность в суставах, то есть те качества, которые необходимы для успешного освоения плавания. Обще развивающие физические упражнения, укрепляя мышцы туловища, вырабатывают правильную осанку, развивают силу рук и ног, что очень важно для пловца.

Упражнения:без предметов для мышц рук, плечевого пояса, шеи, туловища, ног. Упражнения на координацию движений, на гибкость, силу, расслабления; подтягивания, отжимания. Висы и упоры, повороты туловища влево, вправо (плавно, рывками, с различными исходными положениями рук: на поясе, перед грудью, в стороны). Наклоны туловища вперёд, назад, влево, вправо с ногами в различных плоскостях. Выпады, приседания.

Специальные подготовительные упражнения с предметами и без предметов для укрепления мышц участвующих в гребковых движениях. Вращение рук вправо и назад одновременно и попеременно. Имитационные упражнения на суше. Работа рук и ног при плавании кролем на груди и на спине.

Упражнения на тренажерах: велотренажер, беговая дорожка, степ тренажер, элепсойдный тренажер.

Оборудование: гантели, скакалки, шведская стенка, турник для подтягивания.

Культура общения:

- положительное отношение к другим учащимся;

- внешний вид;

- правила поведения на занятиях, общественных местах, транспорте.

Взаимоотношения:

-общение мальчиков и девочек;

- беседы: «Я и моя семья», «Я и мои друзья».

В результате полного курса обучения воспитанники должны знать:

-правила личной гигиены;

- технику безопасности на воде.

Должны уметь:

- свободно скользить по воде;

- проплыть спортивными способами плавания;

- показать технику элементов спортивных способов плавания;

- показать комплексы упражнений на основные группы мышц;

Учебно-тематический план

3 год обучения

Содержание программы

3 года обучения

Гигиена, закаливание, режим дня занимающихся

Личная гигиена юного пловца. Уход за телом. Значение естественных сил природы – солнце, воздух, вода – для закаливания. Значение закаливания для повышения работоспособности и сопротивляемости организма к простудным заболеваниям. Режим дня школьника. Режим труда и отдыха.

Основы техники спортивных способов плавания

Правильная техника плавания – основа спортивного мастерства. Характеристика современных способов плавания: кроль на груди и спине, брасс. Спортивное значение этих способов плавания. Положение головы и тела в зависимости от скорости плавания. Техника движения рук, ног и дыхания. Согласованность движений рук, ног и дыхания. Исправление основных ошибок. Техника стартов и поворотов.

Плавательная подготовка

Изучение спортивных способов плавания, стартов и поворотов. Изучение движения рук, ног и дыхания, их согласованность при плавании кролем на груди и спине, брассом, дельфином. Старт от бортика, открытые и закрытые повороты при плавании всеми стилями. Упражнения для совершенствования техники спортивных стилей плавания. Плавание с помощью одних ног, с помощью ног и одной руки, другая вытянута вперёд или находится у бедра, плавание с помощью одних рук. Плавание с различной скоростью и полной координацией движений.

Контрольные занятия

Выполнение контрольных упражнений и нормативов:

- плавание кролем на груди и на спине;

- плавание брассом;

- плавание баттерфляем;

- плавание вольным стилем 100 метров.

Общая и специальная физическая подготовка

Задачи общей специальной физической подготовки в зависимости от возраста, пола и индивидуальных особенностей занимающихся. Общие и специальные физические упражнения на суше и в воде. Обще развивающие упражнения для развития мышц рук, ног, шеи, туловища и плечевого пояса из разных исходных положений. Упражнения для развития координации движений, гибкости и силы. Упражнения на релаксацию, висы, упоры, махи ногами и руками в различных плоскостях и амплитудой движений. Выпады и приседания, прыжки на одной и обеих ногах, выпрыгивание вверх, в длину. Упражнения для развития силы мышц плечевого пояса и рук; упражнения с гантелями, отжимание, специальные упражнения с предметами и без них для укрепления мышц, участвующих в гребковых движениях.

Круговые занятия на тренажерах.

Культура общения

Оказание внимания к положительным чертам учащихся, характеристика поступков товарищей.

Взаимопонимание

Воспитание вежливости.

Взаимопонимание:

- взрослый-ребёнок;

- ребёнок-ребёнок.

В результате полного курса обучения воспитанники должны знать:

-правила личной гигиены;

- технику безопасности на воде;

- основные понятия техники плавания

Должны уметь:

- правильно показать технику плавания;

- проплывать на время 25, 50, 100 метров на время и показывать хороший результат;

- выполнять старты и повороты;

- выполнять нормативы;

- Самостоятельно развивать и укреплять мышечный аппарат, развивать специальную силу

Методическое и дидактическое

обеспечение образовательной программы

Программа построена на основе учебной программы «Плавание» (Методические рекомендации: учебная программа) Комитет Российской Федерации по физической культуре Всероссийская Федерация плавания. М. 2007.

Занятия проходят в группах 1 год обучения - 12 человек;

2 – 3 год – 10 человек

Продолжительность занятий – 2 раза в неделю ( 1 час тренажеры и 1 час вода) для первого года обучения; 3 раза в неделю – для второго и третьего года обучения.

Настоящая программа предусматривает деление учащихся по возрастам и умениям, с учетом психофизиологических особенностей детского организма. Дети зачисляются в группы при наличии медицинской справки, при имеющихся отклонениях в здоровье ребёнка варьируется нагрузка и он освобождается от соревнований.

Механизм отслеживания результатов

В процессе обучения плаванию быстрых результатов достичь не всегда удаётся. Но программа предусматривает максимальное содействие оздоровлению, закаливанию и всестороннему физическому развитию ребёнка. Результаты образовательного процесса отслеживаются по нескольким направлениям:

- образовательный компонент;

- воспитательный компонент.

Образовательный компонент

Отслеживание результатов обучения осуществляется с помощью контрольных занятий, на которых обучающимся предлагается показать свои умения, выполнив контрольные упражнения подходящие для данного этапа обучения. Контрольные занятия проводятся в рамках учебного занятия в соответствии с планом – графиком прохождения учебного материала.

Воспитательный компонент

Воспитывающий характер обучения заключается в том, что на занятиях одновременно с изучением учебного материала у детей формируются и закрепляются основные гигиенические навыки, навыки самообслуживания, нормы поведения и привычка к их соблюдению. Занятия плаванием воспитывают целеустремлённость, самостоятельность, собранность, дисциплинированность, настойчивость, трудолюбие, уверенность в своих силах, волевое качество личности.

Уровень воспитанности отслеживается по показателям: активность, трудолюбие, ответственность, организованность, коллективизм, коммуникабельность, культура общения.

Методическое обеспечение занятий

Методы обучения

Метод обучения – это совокупность целеноправленных приёмов передачи знаний и умений, обеспечивающих познания действительности. В данном случае это приёмы обучения движениям, составляющим основу способа передвижения в воде. На занятиях плаванием используются различные методы обучения.

Словесный – объяснение, рассказ, беседа, замечания, указания, громкие команды, краткие напоминания;

Наглядный – использование рисунков, фото, фильмов, плакатов, показ упражнений педагогом и ребёнком, сигналы жестами;

Практический– упражнения, многократные повторения, игры;

Игровой – используются игры, решающие определённые задачи обучения;

Соревновательный – соперничество, состязание, борьба за первенство или высокое достижение;

Строго регламентированного упражнения – твёрдо предписанная программа движений, точное нормирование нагрузки и интервалов отдыха.

Средства обучения и тренировки

При обучении плаванию используются следующие средства:

Обще развивающие упражнения;

Подготовительные упражнения;

Специальные упражнения;

Игры и развлечения на воде;

Упражнения для изучения и совершенствования техники разных способов плавания.

Указанные средства используются на суше и в воде.

На занятиях по плаванию необходимо создать атмосферу радости, используя различные способы поощрения: положительная оценка действий ребёнка, похвала, просьба продемонстрировать упражнение в качестве образца. Это важно для поднятия жизненного тонуса у детей, что положительно влияет на процесс обучения.

Методические приёмы

В процессе занятий ребёнок знакомится со множеством упражнений, не только развивающих функциональные возможности организма и координацию движений, укрепляющих мышц, но и решающих конкретную задачу – обучение навыку плавания.

Однако достаточно сложная структура движений, координационные способности способов плавания и специфика выполнения большинства упражнений труднообъяснимы и труднодоступны для понимания детей. Как же быть?

Необходимо вспомнить известные ребёнку действия, например: как сметают крошки со стола (гребущая плоскость).

Выдох – «сдуть пёрышко с ладони».

Выполнение упражнений в парах с поддержкой партнёром.

Контрастные упражнения.

Вариативность при изучении упражнений.

Выполнение упражнений в соревновательной или игровой форме.

Облегчение или (усложнение) условий выполнения упражнений.

Медленное плавание.

Выполнение движений, держась за неподвижную опору.

Различные подражательные движения.

В качестве методических приёмов можно использовать и различные ориентиры – постоянные и временные.

Постоянные ориентиры – выложенные цветной плиткой продольные и поперечные линии на дне бассейна; мозаика на его бортиках, квадраты на его торцовой части и т.д.

Временные ориентиры – стоящий на определённом расстоянии педагог; установленный на бортике предмет; подвешенный обруч; свешивающаяся с бортика цветная лента и т.д.

Кадровое обеспечение

Медицинская сестра – ответственная за осмотр кожных покровов и состояния здоровья детей, при необходимости оказывает необходимую медицинскую помощь.

Педагог дополнительного образования – ответственный за проведение занятий согласно образовательной программе. Несёт ответственность за безопасность детей на воде. Следит за дисциплиной в душевой комнате перед началом и по окончании занятий.

Инструктор по физической культуре – ответственный за безопасность детей на воде (производит наблюдение за детьми в воде, находясь возле чаши бассейна), оказывает помощь в подготовке плавательного инвентаря. Следит за дисциплиной в душевой комнате перед началом и по окончании занятий.

Материально техническое обеспечение программы

1 год обучения (малая ванна)

Условия для занятий плаванием.

Занятия в тренажерном зале.

Занятия проводятся в МУ ДОД ЦВР «Аквамарин». Малая ванна имеет размер 10 м длина, 6 м ширина.

Инвентарь тренажерного зала: шведская стенка, турник, наклонная доска, гантели, скакалки, обручи, круг здоровья, эспандер.

Плавательный инвентарь: надувной круг, нарукавники, поддерживающий пояс, плавательные доски, гребной поплавок (колабашка), нудолс (аквапалка).

Материально техническое обеспечение программы

2-3 год обучения (большая ванна)

Условия для занятий спортивным плаванием.

Занятия в тренажерном зале.

Занятия проводятся в МУ ДОД ЦВР «Аквамарин». Большая ванна имеет размер 25 м. длина, 9 м. ширина. Три антитурбулентных каната делят бассейн на 4 дорожки.

Инвентарь тренажерного зала: велотренажер, беговые дорожки, шведская стенка, турник, наклонная доска, гантели, скакалки, обручи.

Плавательный инвентарь: «поплавки», плавательные доски, поддерживающие пояса, «лопаточки», ласты, тонущие предметы, пластмассовые обручи.

Экипировка пловца: купальный костюм, шапочка для плавания, сланцы, полотенце, плавательные очки, мыльные принадлежности.

ЛИТЕРАТУРА

Булгакова Н.Ж. «Плавание». Москва, изд-во «Физкультура и спорт», 2005.

Васильев В.С. «Обучение детей плаванию», Москва, изд-во «Физкультура и спорт», 2006.

Давыдов В.Ю. «Безопасность на воде и оказание помощи пострадавшим». Москва, изд-во «Советский спорт», 2004.

Осокина Т.И. «Как научить детей плавать». Москва, изд-во «Просвещение», 2003.

Макаренко Л.П. «Универсальная программа начального обучения детей плаванию». Москва, изд-во «Астрель», 2003.

Макаренко Л.П. «Плавание». Москва, изд-во «Физкультура и спорт», 2004.

Макаренко Л.П. «Плавайте на здоровье». Москва, изд-во «Физкультура и спорт», 2005.

Мотылянская «Плавание – спорт юных», Москва, 2006.

Карпенко Е.Н. «Плавание: игровой метод обучения». Москва, 2005.

Коротков Н.М. «Подвижные игры». Москва, изд-во «Знание», 2003.

Петрова Н.Л. «Обучение детей плаванию в раннем возрасте». Учебно методическое пособие. Москва, изд-во «Советский спорт», 2007.

Педролетти М. «Основы плавания, обучения и путь к совершенству». Ростов-на-Дону, 2006.

Чудакова Н.В. «Энциклопедия праздников». Москва, изд-во «АСТ», 2007.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/6267-obrazovatelnaja-programma-po-plavaniju-dlja-d