Физическое воспитание детей с заболеваниями ЖКТ: щадящие упражнения и режим для родителей

Примерный комплекс упражнений при заболеваниях ЖКТ

1. И.п.: лежа на спине, ноги выпрямлены, руки вдоль туловища. Выполнить поочередное сгибание ног в коленных суставах, скользя пяткой по полу (4—6 раз)

2. И.п.: то же. На вдохе поднять руки вверх за голову, на выдохе скрестить их перед грудью (2—3 раза)

З. И.п.: то же. На выдохе вытянуть руки и приподнять голову, на вдохе вернуться в и.п. (3-4 раза)

4. И.п.: то же, одна рука на груди, другая на животе. На вдохе надуть живот, словно баллон, приподняв ладонь руки, лежащей на нем; на выдохе втянуть живот (2—3 раза)

5. И.п.: сидя на стуле, руки на коленях. На вдохе одновременно поднять две руки и правую ногу. На выдохе вернуться в и.п. (3—4 раза каждой ногой)

6. И.п.: то же. Поставив ноги на носки, выполнить максимальное разведение ног в стороны (4—б раз)

7. И.п.: то же. Поочередно поднять колени с максимальной амплитудой (4—6 раз каждой ногой)

8. И.п.: то же. На вдохе развести руки в стороны, на выдохе повернуть корпус влево, затем, то же движение выполнить вправо. Темп медленный (2—3 раза в каждую сторону)

9. И.п.: стоя, придерживаясь рукой за спинку стула. Выполнить махи ногой вперед- назад со средней амплитудой движения. Дыхание не задерживать. Темп средний, плавный (3—4 раза каждой ногой)

10. И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. На вдохе поднять руки вверх, немного прогнуться назад; на выдохе опустить руки вниз, наклонившись вперед. (2—3 раз)

Рекомендации при проведении комплекса упражнений:

Комплекс упражнений проводиться за 1-2 часа до приема пищи.

Упражнения проводятся в спокойном темпе, ритмично, во

время выполнения упражнений дышать носом глубоко и спокойно.

Продолжительность занятий 30-35 мин.

Занятия должны проводиться систематически, под наблюдением родителей;

Упражнения дома выполняются в тщательно проветренной комнате;

Упражнения выполнять в облегченной одежде (шорты, футболка);

Можно использовать музыкальное сопровождение, для эмоциональной настройки ребёнка;

В комплекс упражнений включаются дыхательные упражнения и упражнения на расслабление;

после самостоятельных занятий обязательны водные процедуры (обтирание, обливание, душ);

Кроме упражнений рекомендуются: пешеходные прогулки, плавание, езда на велосипеде, катание на коньках и лыжах, подвижные и спортивные игры.

Если физические упражнения не приносят желаемого результата, необходимо обратиться к лечащему врачу

Учитель физкультуры СОШ №2 г. Реутов Лифанова М.А.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/151670-rekomendacii-dlja-roditelej