Классный час Я выбираю здоровый образ жизни!

ГБС(К)ОУ с. Малый Толкай

Классный час                  

Тема Я выбираю здоровый образ жизни!

Воспитатель:Кутырева И.Л

Классный час                  

Тема Я выбираю здоровый образ жизни!

Введение

Умение вести здоровый образ жизни – признак высокой культуры человека, его образованности, настойчивости, воли.

Классный час   посвящен  профилактике вредных привычек у подростков (алкоголизм, курение, наркомания) и пропаганде здорового образа жизни. В подростковом возрасте огромное значение приобретает влияние сверстников; потребность в одобрении товарищей чаще всего и толкает подростка на эксперименты с алкоголем, курением, наркотиками.

              В настоящее время профилактика вредных привычек у подростков направлена на то, чтобы вызвать у них интерес к собственной личности, а также научить сопротивляться давлению сверстников. Сценарий классного часа построен с учетом возрастных особенностей семиклассников, учтены аспекты современных профилактических программ; в нем есть и достаточно серьезная информация, и игровые моменты, и профилактические меры. Важно, чтобы у школьников в процессе общения развивались следующие качества: умение распознавать попытки отрицательного влияния со стороны сверстников, умение противостоять им; умение четко формулировать аргументы против вредных привычек; положительная оценка себя, определение в выборе здорового образа  жизни.

Задачи: актуализировать и развить знания учащихся о здоровье и здоровом образе жизни; формировать навыки самостоятельного анализа и оценки предлагаемой информации; воспитывать активную жизненную позицию, ответственное отношение к своему здоровью.

Оформление: изречения: «Человек, двигаясь и при этом развиваясь, сам заводит часы своей жизни»  (И.Аршавский),  «Здоровье – это вершина, на которую человек должен подняться сам.» ( И. Брехман -основатель валеологии); анкета, картинки  по теме – составляющие ЗОЖ, название (сначала на доске слова здоровый образ жизни, а вокруг него фото, в конце классного часа добавляются слова Я выбираю), в ходе классного часа  картинки о наркомании, курении, алкоголе зачеркивают дети маркером.

Ход классного часа.

Учитель

Сложив все качества успеха,
Задуматься сегодня вы  должны,
Что от здоровья человека
Зависит жизнь большой страны.
Да что страны, жизнь на планете
Из наших действий состоит.
Чем дышим мы и наши дети
Задуматься нам предстоит

Тема сегодняшней встречи - «Я выбираю здоровый образ жизни!»

Здоровы, здоровье, здравствуйте- все эти слова имеют общий корень. Кто-то связывает здоровье с красотой, молодостью. Для другого  - это добрая сила и румяней во всю щеку. А иной горестно вздохнет, припомнив все свои болезни и сожалея об утраченном здоровье.  В уставе Всемирной Организации Здравоохранения говорится: «Здоровье – состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов.».  К основным сторонам здоровья относят:

                       Физическое                        психическое и интеллектуальное

личностное                                    здоровье                                духовное

                      эмоциональное                             социальное
(прикрепляю на доску, комментирую каждый аспект)

 Конечно, чтобы сохранить здоровье, необходимо вести здоровый образ жизни. А что это значит?

(ответы детей, например

Отказ от курения.

Отказ от алкогольных напитков.

Отказ от наркотиков.

Занятия физкультурой и спортом, двигательная активность.

Рациональное питание. Зачеркивают картинки маркерами )

Обобщение, на доске написать составляющие ЗОЖ, предложенные учениками.

Давайте узнаем, здоровы ли вы физически?

Анкета  

На каждый вопрос нужно выбрать один вариант ответа.

Как часто вы занимаетесь физическими упражнениями?
а) четыре раза в неделю
б) два-три раза в неделю
в) один раз в неделю
г) иногда

Какое расстояние проходите пешком за один день?
а) 4 км
б) около 4 км
в) менее 1,5 км
г) 500 метров

Отправляясь в школу или в секцию, вы:
а) идёте пешком
б) часть - идёте пешком, часть – используя транспорт
в) всегда используете транспорт

Если перед вами выбор: идти по лестнице или использовать лифт, вы
а) поднимаетесь всегда по лестнице
б) поднимаетесь по лестнице, если нет груза
в) иногда пользуетесь лестницей
г) всегда пользуетесь лифтом

По выходным дням вы
а) несколько часов работаете по дому или в саду
б) целый день в движении, но без физического труда
в) совершаете несколько коротких прогулок
г) читаете и смотрите телевизор

За ответ «а» - получаете 4 очка, «б» - 3 очка, «в» - 2, «г» - 1

Подведение итогов:

Если вы набрали 18 баллов и более, то ваша двигательная активность в норме.

Если вы набрали 14-17 баллов, то ваша двигательная активность на среднем уровне.

Если вы набрали 8-13 баллов, то вы ленивы и вам необходимо заняться физическими упражнениями.

Занятия физкультурой, утренняя гимнастика помогут вам в этом!

(разучивание комплекса утренней гимнастики)

Как нельзя лучше о значении движения в жизни человека сказал И. Аршавский:

Человек, двигаясь и при этом развиваясь, сам заводит часы своей жизни.

А что же может помешать человеку в этом потоке жизни? (вредные привычки)

От каких вредных привычек вы хотели бы оградить себя, своих друзей, своих будущих детей? Почему?

(Ответы учащихся.)

Учитель: Здоровье – неоценимое счастье в жизни человека. Нам хочется быть бодрыми, веселыми, сильными и ловкими, с сильным характером, волей к победе.

Перед каждой командой(мальчики и девочки) лежит лист бумаги, где написано бесценное слово «здоровье». Вам нужно подобрать на каждую букву как можно больше слов, которые имеют отношение к здоровому образу жизни. Дается вам 5 минут. Как только закончит играть музыка, вы кладете ручки. У какой команды будет больше слов, та и победила. Начали! ( Играет музыка ).

З – зарядка, закалка, задор, загар и т.д.

Д – диета, доктор, душ, дорожка и т.д.

О – отдых, очки, обед и т.д.

Р – режим, работа, резвость, решимость и т.д.

О – операция, олимпиада, отдых и т.д.

В – вода, витамины, выносливость и т.д.

Ь

Е – еда, езда и т.д.

Проверка выполнения задания.

Учитель: Здоровье одна из самых великих ценностей человека. Никто не поможет нам быть здоровыми, наше здоровье – в наших руках. Как сказал И. Брехман -основатель валеологии:  Здоровье – это вершина, на которую человек должен подняться сам.

Ребята! А ведь есть и факторы, которые негативно влияют на здоровье человека. Какие они? (табакокурение, наркотики, алкоголь)

Правильно, ребята!

курение , алкоголь, наркотики

Курение.  Из истории.(зачитывается)

Посмотрите, как наказывали людей в разных странах за курение, и даже хранение табака.

В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но может быть эти картинки заставят вас задуматься стоит ли начинать курить.

Табакокурение часто относят к вредным привычкам, а ведь это одна из опасных болезней, называемая химической зависимостью. Согласно мировой статистике, ежегодно из числа курильщиков преждевременно умирают около 2,5 млн. человек. В табачном дыме около 400 компонентов, 40 из которых имеют канцерогенный эффект, т.е. способны вызвать раковые заболевания. Если женщина курит в период беременности, то повышается вероятность выкидыша, снижается вес плода, могут произойти преждевременные роды. Ребенок у такой женщины чаще болеет.

Очень вредно курение для детей и подростков, юношей и девушек. Ведь именно в подростковом возрасте окончательно формируется организм, который должен служить всю жизнь. Курение опасно не только для самого курильщика, но и для окружающих его людей. Так называемое «пассивное курение», когда человек вынужден вдыхать дым, находясь в прокуренном помещении, оказывает на организм такое же отрицательное воздействие, как и собственно курение.

        Проблема подросткового курения становится год от года все острее. Установили, что люди, начавшие курить до 15-летнего возраста, умирают от рака легких в 5 раз чаще, чем те, которые начали курить после 25 лет. Смертельная доза никотина для взрослого - пачка, выкуренная сразу. Для подростка – пол пачки. Говорят, что "Капля никотина убивает лошадь." Если быть точным, то каплей чистого никотина можно убить 3-х лошадей. А ведь кроме никотина в сигаретах содержится очень много ядовитых веществ, губительных для растущего организма.

Алкоголизм.

В глубокой древности человек познакомился с необычным веселящим действием некоторых напитков. Самое обычное молоко, мед, соки плодов, постояв на солнце, меняли не только свой внешний вид, вкус, но и приобретали способность вселять ощущение легкости, беззаботности, благополучия. Не сразу люди заметили, что на следующий день человек расплачивается головной болью, разбитостью, дурным настроением. Наши далекие предки и не догадывались, какого страшного врага они приобрели. Основным составляющим веществом большинства алкогольных напитков является этиловый спирт. Принятый вовнутрь, через 5–10 минут он всасывается в кровь и разносится по всему организму.

Алкоголь – яд для любой живой клетки. Быстро сгорая, он отнимает у тканей и органов кислород и воду. Под действием алкоголя нарушаются чуть ли не все физиологические процессы в организме, а это может привести к тяжелым заболеваниям. Быстрее и губительнее всего алкоголь действует на клетки головного мозга, перерождается ткань почек, сердца, сосудов, печени.

Наркомания.

 Часто первый шаг к наркотикам делается из любопытства. До 60% наркоманов именно так «попробовали» наркотики. Наркотическая зависимость формируется очень быстро, ее процесс столь стремителен, что в 30-40 лет наркоман – это уже глубокий старик. От психологической склонности до физической зависимости проходит всего 2–3 месяца. Наркотические вещества оказывают на организм человека чрезвычайно выраженное влияние. Нервные клетки как бы сгорают, резко снижаются защитные функции организма. Беззащитный организм подвергается атаке множества болезней. Страдают все органы и системы организма: поражается мышца сердца, возникают гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, цирроз печени, желчнокаменная и почечно-каменная болезни, пневмония, гепатит, СПИД. Нарушаются все виды обмена: белковый, углеводный, жировой. Изменения личности выражаются в прогрессирующей деградации, нередко переходящей в слабоумие.

Последствия длительного употребления наркотических веществ разрушительны: они вызывают нарушения сердечной деятельности и кровообращения, болезни печени и почек, служат причиной рака и деградации личности, что часто связано с социальным падением и большим числом самоубийств.

Слайд 35

 1. А.П. Чехов говорил: «Целовать курящую женщину все равно, что…» (…целовать пепельницу). 

2.Как древние греки назвали бы человека, страдающего влечением к оцепенению? (Наркоманом, от греч. nark – оцепенение, mania – влечение). 

3 .Закончите английскую пословицу: «Курильщик впускает в свои уста врага, который похищает…» (Мозг). 

4. Назовите принципы закаливания – «Три П». (Постепенно, последовательно, постоянно). 

5. Назовите насекомых – индикаторов отсутствия у человека навыков гигиены. (Блохи, вши). 

7. Какая поговорка учит нас правильному режиму питания? (Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу).

8. Кто такие «совы» и «жаворонки»? (Это люди с разными биологическими ритмами).

        9. Сколько часов в сутки должен спать человек?  (Взрослый человек – 8 часов, подросток – 9 – 10 часов, ребенок – 10 – 12 часов).

    12.  Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки? (Плаванием, гимнастикой, легкой атлетикой). 

И закончим наш классный час стихотворением Давида Тухманова.

    1 ученик

      Мы рождены, чтоб жить на свете долго:
Грустить и петь, смеяться и любить,
Но, чтобы стали все мечты возможны,
Должны мы все здоровье сохранить.

2 ученик
Спроси себя: готов ли ты к работе -
Активно двигаться и в меру есть и пить?
Отбросить сигарету? Растоптать наркотик?
И только так - здоровье сохранить?

3 ученик
Взгляни вокруг: прекрасная Природа
Нас призывает с нею в мире жить.
Дай руку, друг! Давай с тобой поможем
Планете всей Здоровье сохранить!

Ребята, какое решение вы принимаете? (на доску прикрепляются слова Я выбираю)

Давайте хором скажем: Я выбираю здоровый образ жизни!

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/152143-klassnyj-chas-ja-vybiraju-zdorovyj-obraz-zhiz