Значение режима дня в жизни дошкольника

В настоящее время значительно возросло количество детей с плохим здоровьем, появляется все больше детей с частыми простудными заболеваниями, излишним весом, нарушением осанки. Этот перечень можно было бы продолжать еще очень долго. Причин сложившейся ситуации множество, но одна из основных – малоподвижный образ жизни ребенка.

 Весь день в детском саду дети живут, соблюдая определённый распорядок дня: завтрак, занятия, прогулки, обед, сон и т. д. Необходимо стараться сохранять этот распорядок дня находясь дома в выходные и праздничные дни. Отступление от режима допустимо лишь в пределах 30 минут. Соблюдение режима дня постепенно вырабатывает у ребёнка активное стремление выполнять режим самостоятельно, а это способствует формированию организованности, самодисциплинированности. У детей формируется чувство времени, умение экономить его.

Нужно стараться, чтобы ребёнок встал не позднее 9.00. часов утра. Если вы хотите с ним позаниматься, помните, что для умственных занятий лучше всего подходят утренние часы с 10.00 до 12.00. Переключайте ребёнка с одного вида деятельности на другой, длительность занятий должна составлять от 15 до 30 минут в зависимости от его возраста. Нужно не забывать о прогулках на свежем воздухе, с использованием физических упражнений.

 Даже в холодное время года ребёнок должен гулять не менее 3-4 часов в день. Если погода неблагоприятна, прогулку можно сократить. Не нужно кутать ребёнка на прогулке, громоздкая одежда мешает двигаться. Ребёнку будет неудобно кататься на горке, играть со своими сверстниками в подвижные игры. Также чрезмерное кутание ребёнка снижает приспособляемость детского организма к холоду, жаре, сопротивляемость к воздействию микробов. В тёплое время года ребёнок должен находиться на свежем воздухе практически целый день.

Нужно точно соблюдать время приёма пищи. Питание ребёнка должно быть щадящим по способу приготовления и химическому составу (ограничение жареного, солёного, специй, пищевых добавок). Интервалы между приёмами пищи 3,5-4 часа. Не допускаются перекусы (печенье, конфеты, сладости, газировка). При несоблюдении интервалов нарушается нормальная желудочная секреция, снижается аппетит.

  В конце дня необходимо ограничить физическую, умственную и эмоциональную активность. Перевозбуждение отрицательно влияет на сон. Нужно не забывать, что ребёнок не должен находиться у телевизора и компьютера более 15-20 минут.

Несоблюдение режима дня в выходные дни отражается на состоянии ребёнка в детском саду в понедельник: наблюдается повышенная возбудимость, или наоборот – утомлённость, вялость, ребёнку хочется подольше поспать днём. Важно соблюдать режим в выходные дни, даже если ребёнок отправляется на несколько дней к родственникам.

Помните, что режим – это здоровье ребёнка!

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/153557-znachenie-rezhima-dnja-v-zhizni-doshkolnika