Комплекс утренний гимнастики

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ

С МЯЧОМ

- повороты на месте

- ходьба обычная;

- ходьба широким шагом чередовать

- ходьба в приседе с обычной ходьбой,

- ходьба спиной вперед

- ходьба на носках

- бег, высоко поднимая колени

- перестроение в колонну по три;

- размыкание.

I. Потягивание – 4 раза в каждую сторону.

И.П. – ноги вместе, мяч в правой руке;

1- шаг вправо, руки в стороны /выдох/,

2. потянуться на носках, руки вверх, передать мяч в левую руку

3. опуститься на полную стопу, руки в стороны

4. приставить правую ногу, руки вверх, темп средний

II. Поднимание согнутой ноги – 6 раз каждой ногой.

И.П. –ноги вместе, мяч в правой руке, руки в стороны

1 – поднять правую ногу, согнутую в колене,

передать мяч в левую руку под коленом /выдох/.

2. опустить ногу, руки в стороны

3 -4. то же левой ногой. темп средний

III. Прокати мяч по 5 раз вокруг каждой ноги.

И.П. – ноги врозь, руки с мячом вверху;

1-2-3 –наклониться к правой ноге, прокатить мяч вокруг правой ноги

4. И.П.

5-8. то же вокруг левой ноги. Дыхание не задерживать, темп средний.

IV. Подбрось - поймай - 10 раз.

И.П. – ноги врозь, руки с мячом внизу;

1. подбросить мяч вверх;

2. поймать мяч. Дыхание не задерживать, темп средний.

V. Прокати мяч по 5 раз

И.П.- сидя, руки в стороны, мяч в правой руке

1- согнуть ноги в коленях, прокатить мяч под ногами / выдох /.

2. выпрямить ноги, руки в стороны, мяч в левой руке.

VI. – Повороты – 5 раз в каждую сторону

И.П.- стоя на коленях, мяч в правой руке

1- поворот влево, правую руку с мячом вправо - вверх / вдох /.

2. и. п. перебросить мяч в левую руку. темп средний

VII. Прыжки 35 сек.

И.П. – ноги вместе, руки с мячом внизу;

1- ноги врозь, руки с мячом вверх;

поворот влево, правую руку с мячом вправо - вверх / вдох /.

2. и. п. темп быстрый

VIII Ходьба обычная.

Организованный уход.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/157030-kompleks-utrennij-gimnastiki