Цикл тренинговых занятий для выпускников школ

Психологическая составляющая подготовки выпускников школ является приоритетным направлением в работе педагога-психолога. При такой форме сдачи экзамена как ЕГЭ и ГИА от школьников требуется развитие таких характеристик как высокая мобильность, устойчивая работоспособность, развитый самоконтроль, эмоциональная устойчивость и сформированная мотивация достижения успеха. Необходимость создания тренинговых программ разной направленности позволяет нивелировать тревожность, вызванную ожиданием экзамена, учит приемам эффективного владения эмоциями, создает условия для формирования позитивного самовосприятия без которого невозможно преодоление жизненных трудностей.

Предлагаю вашему вниманию разработанный мной цикл тренинговых программ для учащихся 9-х и 11-х классов.

.

Степанова Ирина Федоровна

Педагог-психолог

МАОУ СОШ №1 с углубленным изучением отдельных предметов им .И.Куратова г. Сыктывкара Республики Коми

ТРЕНИНГ « ЭКЗАМЕН-БЕЗ СТРЕССА»

Цель: содействие укреплению и стабилизации физического и психического здоровья учащихся.

Задачи:

- внедрить здоровьесберегающие технологии и психологические техники в образовательную среду;

- создать условия для психологического сопровождения учащихся;

- сформировать и развить универсальные учебные действия;

В процессе занятия формируются и развиваются следующие универсальные учебные действия:

личностные: развитие положительной самооценки, умение познавать себя через восприятие другого;

регулятивные: умение формировать навыки произвольной саморегуляции, осознанное управление своим поведением и деятельностью; развитие способностей преодоления трудностей и препятствий; развитие самоэффективности;

познавательные: умение осознанно и произвольно строить речевые высказывания в устной форме, устанавливать причинно-следственные связи и давать определения эмоциональным проявлениям;

коммуникативные: формирование коммуникативной компетентности за счет расширения поведенческого репертуара, умение следовать морально-этическим принципам общения и сотрудничества через социально одобряемые и соответствующие социальным ожиданиям формы поведения.

УЧАСТНИКИ – учащиеся 9-х и 11-х классов, количество – 12-14.

Ведущий занятия – педагог-психолог или классный руководитель, прошедший консультации по программе данного занятия.

Особенности проведения занятия: занятие проводится во внеурочное время, рассаживание учащихся – «в круге» в просторном хорошо проветренном помещении.

Время проведения занятия – два академических часа.

Необходимый материал для проведения занятия – твердые планшеты, ручки, бумага А-4, цветные карандаши, ластики, стулья по количеству участников, переносная доска, мел, влажная салфетка.

Методы работы: беседа, мини-лекция, элементы арт-терапии, метод мозгового штурма, психологические этюды, бланки экспресс-опросника (автор В.Н. Куликова, Психология, 2000 г.)

Основные понятия: волнение, саморегуляция, релаксация, аффирмации.

Содержание занятия.

Вводная часть.

Рассаживание в круге. Ведущий приветствует участников, сообщает о том, что сегодняшняя встреча посвящена такому понятию как волнение.

Ведущий представляется по имени, отчеству и просит представиться учащихся – каждый в круге называет свое имя.

Далее обсуждаются три основных правила работы в группе:

правило конфиденциальности – участники могут рассказать на занятии о личном, поэтому обсуждать о происходящем с другими людьми «не участниками» – нежелательно;

правило СТОП – если участник не хочет рассказывать что-либо о себе, он имеет на это право;

правило «Один говорит – другие слушают».

Затем ведущий задает вопрос: «Согласны ли Вы соблюдать правила на время проведения занятия?»

.

- Наше занятие я хочу начать со слов английского писателя Бернарда Шоу: «Если у вас есть яблоко и если мы обменяемся этими яблоками, то и у меня и у вас останется по одному яблоку. А если у вас есть идея и у меня есть идея, то у каждого из нас будет по две идеи».

Предлагаю сегодня устроить обмен идеями.

Беседа. В жизни любого человека возникают различные ситуации, когда каждый из нас испытывает волнение, тревогу и напряжение. Такие состояния могут по-разному проявляться у разных людей: кто-то может мобилизовать себя, а кто-то впадает в ступор и возникшее волнение не дает возможности выполнять необходимые действия. Давайте попробуем узнать – склонны ли вы к повышенной необоснованной тревожности. Учащимся необходимо раздать твердые планшеты, листы бумаги (рабочие листы для записей), ручки.

Ведущий зачитывает вопросы опросника, а учащиеся оценивают и записывают ответы. Результаты экспресс-диагностической процедуры подсчитываются и объясняются «здесь и сейчас».

В детстве Вы были пугливым ребенком?

Ребенком Вы боялись оставаться дома один ( одна)?

Вас иногда преследует мысль, что с Вами может случиться что-то страшное?

Вы пугаетесь во время грозы или при встрече с незнакомой собакой (пугались в детстве)?

У Вас часто бывает чувство сильного внутреннего беспокойства, ощущение возможной беды?

Вам страшно спускаться в темный подвал?

Вам часто снятся страшные сны?

В вашем воображении обычно возникают неприятные мысли, когда близкие без предупреждения задерживаются?

Вы часто беспокоитесь – как бы чего не случилось?

Вы очень беспокоитесь, когда близкие уезжают на отдых, в командировку, за границу?

Вам страшно летать самолетом (ехать поездом)?

В поезде или автобусе Вы с тревогой смотрите на дорогу и думаете как бы чего не вышло?

Инструкция к опроснику: если с вами происходили или происходят названные события отвечайте – да; если с вами этого не происходило отвечайте – нет. Подсчитываются все ответы «да».

Ключи к опроснику: 10-12 баллов – сильно выраженная необоснованная тревога; 5-9 баллов – есть склонность к необоснованной тревоге; 4 балла и более – нет склонности к необоснованной тревоге.

- Давайте обсудим результаты.

Ведущий озвучивает ключи к опроснику и просит суммировать баллы ответов.

- У нас получились разные результаты, однако каждый хотя бы один раз в жизни испытывал волнение.

- А сейчас я предлагаю нарисовать тревогу или волнение, изобразите ваше тревожное состояние в виде чего-либо или кого-либо.

После выполнения этого задания учащиеся представляют свою работу.

Возможные вопросы для обсуждения:

Как ты изобразил свое волнение?

Какой цвет ты использовал?

Как ты относишься к своему рисунку?( нравится -не нравится)

Что ты хотел бы с ним сделать?

Если у учащихся в ходе обсуждения возникает желание изменить рисунок. уничтожить. выбросить -необходимо предоставить такую возможность.

- Какие события или обстоятельства делают нас тревожными, заставляют волноваться?

Составляется список всех высказываний учащихся, записываются на переносной доске и в их рабочие листы (для повышения активности учащихся можно приклеивать в их рабочие листы поощрительные смайлики за каждый ответ)

- Все ответы можно разделить на три группы:

неопределенность ситуации;

неверие в собственные силы;

невозможность узнать будущее;

- Что происходит с человеком, который волнуется? Изменяется ли его состояние?

- Каким он становится? (изменяются скорость мысли, дыхание, движения, сердцебиение, пульс и т.д.)

Составляется список всех высказываний учащихся, ответы участников поощряются и записываются на переносной доске и в их рабочие листы (для повышения активности учащихся можно приклеивать в их рабочие листы поощрительные смайлики за каждый ответ).

- Как быть и что делать, если ты почувствовал волнение, тревогу или напряжение?

Составляется список всех предложений учащихся, записываются на переносной доске и в их рабочие листы (для повышения активности учащихся можно приклеивать поощрительные смайлики за каждый ответ).

Введение понятия «Саморегуляция».

- Все что вы сейчас называли относится к понятию саморегуляция. Саморегуляция – это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью силы слов (аффирмация), мысленных образов (визуализация), управления мышечным тонусом и дыханием. Приемы саморегуляции можно применять в любых ситуациях волнения.

- Какие эффекты возникают при саморегуляции?

Составляется список высказываний учащихся, которые записываются на переносной доске и в их рабочие листы.

- В результате действия саморегуляции возникают три основных эффекта:

эффект успокоения или устранение эмоциональной напряженности;

эффект восстановления или ослабление проявлений утомления;

эффект активизации или повышение активности умственной и физической.

Существуют естественные способы саморегуляции, к которым относятся: сон, еда, общение с природой, животными, массаж, танцы, музыка и т.д. Но подобные средства нельзя применять, например, в школе на уроке, на экзамене, публичном выступлении – то есть в тот момент, когда возникла напряженная ситуация или накопилось утомление. И вот тогда необходимо применять такие способы саморегуляции как самовоздействие.

- Как мы обсуждали ранее, существует способ саморегуляции, связанный с воздействием словом. Такой способ несет в себе сознательный механизм самовнушения, воздействуя на психофизиологические функции организма. Формулировки самовнушений строятся в виде простых и кратких утверждений с позитивной направленностью без частицы «не».

- Предлагаю вам, ребята, поучиться самовоздействию словом. Есть несколько способов такого самовоздействия: самоприказы, самопрограммирование, самоодобрение;

Последовательность работы с самоприказами следующая.

Сформулируйте самоприказ, мысленно повторите его несколько раз про себя, повторите самоприказ вслух для всех (например: Разговаривай спокойно, дыши спокойно и глубоко, будь вежлив).

- Что вы почувствовали, когда произносили самоприказ?

С учащимися обсуждаются изменения в их состоянии после произнесения самоприказов, список изменений вносится в их рабочие листы.

Последовательность работы с самопрограммированием следующая.

1. Целесообразно оглянуться назад в прошлое, вспомнить о своих успехах в аналогичной ситуации – прошлые успехи говорят человеку о его возможностях, о скрытых резервах в духовной, интеллектуальной, волевой сферах и вселяют уверенность.

2. Вспомните ситуацию, когда Вы справились с подобными трудностями.

3. Используйте аффирмации. Для усиления эффекта можно использовать слова: «именно сегодня» или «именно сейчас». Например, именно сегодня у меня все получится; именно сегодня я буду самым спокойным; именно сегодня я буду самой находчивой и т.д.

4. Мысленно повторите текст несколько раз. Формулы-настрои можно произносить перед зеркалом или про себя;

- А сейчас я прошу вас произнести вслух придуманные вами аффирмации.

- Что вы почувствовали? Как изменилось выше состояние после произнесения аффирмаций?

Вносится список изменений в рабочие листы учащихся.

Последовательность работы с самоодобрением (самопоощрением).

В случае даже самых незначительных нервно-психических нагрузок: перенапряжения, утомления, которые могут привести к раздражительности и нервозности, поощрите себя сами, дайте положительную оценку своему состоянию, мысленно говорите себе: «Молодец», «Умница», «Здорово», «Получилось», «Я – гений», «Великолепно».

- Давайте потренируемся в самоодобрении. Произнесите вслух похвалу самому себе.Что вы почувствовали? Как изменилось ваше состояние после произнесения похвалы? Внесите список изменений в свои рабочие листы.

- Мы с вами обсуждали, что во время волнения изменяется дыхание человека. Если нам удастся управлять своим дыханием во время стресса, то можно избежать таких пагубных последствий как покраснение кожных покровов, потливость, дрожание рук или ног, потерю сознания.

Управление дыханием – это эффективное средство влияния на тонус мыщц и эмоциональные центры мозга. Давайте потренируемся в управлении своим дыханием:

сидя или стоя постарайтесь по возможности расслабить мышцы тела и сосредоточить внимание на дыхании;

на счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох, при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна;

на следующие четыре счета задержите дыхание;

затем сделайте плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6;

снова задержите дыхание перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4.

Уже через 3-5 минут этого упражнения вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней.

- Ребята, что происходит с организмом ,когда мы управляем дыханием?

Ответы детей можно записываются в рабочие листы.

- Кроме дыхания в ситуации волнения могут страдать мышцы тела – они напрягаются до состояния панциря, человек может начать сутулиться, испытывать болевые ощущения в разных частях тела. Назовите какие части тела страдают при напряжении (плечи, шея, грудная клетка и т.д.)?

- Я хочу вас познакомить с методом прогрессирующей мышечной релаксации по Эдмонду Джекобсону. Этот метод был создан в 1939 году, но до сих пор является эффективным средством расслабления мышц.

Упражнения выполняются при вдохе, время максимального напряжения 5-7 секунд, расслабления 30-45 секунд. Каждое упражнение выполняется 2 раза.

1. Кисти. Максимально сжать кулаки, представив, что Вы выдавливаете сосульку.

2.Мышцы рук. Руки вытянуты вперед, пальцы расставлены. Необходимо как бы дотянуться пальцами до противоположной стены.

3. Плечи. Дотянуться плечами до мочек ушей.

4. Грудь-спина. Перекрестить лопатки.

5. Стопы. Дотянуться пальцами ног до середины голени.

6. Голени, бедра .Пальцы ног фиксированы на полу, пятки поднимаются.

7. Верхняя треть лица. Удивленное лицо. Наморщить лоб.

8. Средняя треть лица. Скосить глаза, наморщить нос.

9. Нижняя треть лица. Буратино – отвести уголки рта до ушей.

10. Нижняя треть лица. Поцелуй – губы хоботком, звук у -тю-тю.

- Ребята, поделитесь своими ощущениями во время и после выполнения упражнений. Как вы себя чувствуете?

- А сейчас, ребята, давайте составим совместный психологический портрет уверенного, спокойного человека.

Ответы учащихся можно записать на переносной доске и в рабочие листы, можно предложить нарисовать портрет уверенного человека и рассказать о нем в круге (по желанию).

- Ребята, наша встреча подходит к концу и я предлагаю обменяться идеями о встрече. Прав ли был Бернард Шоу, когда говорил о том, что количество идей при их обмене увеличивается в геометрической прогрессии. Каким количеством идей вы обогатились сегодня?

Психологический этюд «Багаж».

Когда люди отправляются в длительное путешествие, они наполняют багаж вещами. Что вы возьмете из нашей встречи в путешествие под названием жизнь? (должен высказаться каждый участник).

Психологический этюд « Ресторан».

- Поделитесь своими впечатлениями о занятии, ассоциируя его с посещением ресторана: каким было меню; каковы блюда, приправы, объем блюд; каким было обслуживание; получили ли вы удовольствие?

Ведущий благодарит за занятие всех участников и предлагает внести предложения о теме следующего занятия.

ТРЕНИНГ «ФОРМИРОВАНИЕ МОТИВАЦИИ ДОСТИЖЕНИЯ УСПЕХА».

Кто хочет достичь великого,

должен собраться с силами.

И.Гете.

Цель: осуществление психологического сопровождения учащихся выпускных классов в период подготовки к ЕГЭ

Задачи:

формировать у учащихся умение самостоятельно ставить цель;

развивать стойкое стремление к самостоятельному достижению поставленной цели;

обучать учащихся способам поведения, типичным для людей с высокоразвитой мотивацией достижения успеха;

внедрять психологические технологии в образовательную среду.

Участники тренинга:

- учащиеся 9-х и 11-х классов (в одной группе не более 12 человек);

- классные руководители, учителя – предметники.

Ведущий тренинга:

- педагог-психолог

Формы проведения:

Психологические упражнения;

Психологические этюды;

Беседа;

Дискуссия;

Моделирование ситуаций;

Элементы арт-терапии.

Условия проведения тренинга:

тренинг проводится в просторном, хорошо проветренном помещении

Оборудование для тренинга:

стулья по количеству участников, бумага, твердые планшеты, цветные карандаши, ножницы, клей, лист ватмана

Время проведения: до 4 академических часов (можно разделить на две встречи)

Ожидаемые результаты.

В результате прохождения тренинга участники:

Овладевают техникой выявления ведущих мотивов учебной деятельности с использованием проективных вопросов и методов самонаблюдения и наблюдения;

Овладевают инструментом мотивирования, постановки целей и задач.

Исследуют процесс мотивирования, как естественную побуждающую к действиям силу

Основные понятия тренинга :мотивированный –немотивированный; мотивация достижения успеха; мотивация избегания неудач.

Принципы проведения тренинга.

От простого к сложному – переход от различных упражнений к напряженной работе, а затем к упражнениям, обладающим большой внутренней мотивирующей силой, способной преодолеть усталость и падение работоспособности;

Разнообразие форм и методов – без разнообразия тренинг превращается в «штудирование или муштру»;

Баланс комфорта и дискомфорта – создание благоприятной положительной атмосферы взаимодействия в группе;

Направленность на применение результатов тренинга – этот принцип призван помочь участникам перенести полученный в тренинге опыт в практику.

Программа тренинга.

Приветствие, представление по именам.

Знакомство с правилами работы тренинговой группы или совместная выработка правил. Совместная выработка правил может занять много времени, поэтому эффективнее будет предложить классическую модель правил проведения тренинга:

- правило конфиденциальности;

- правило «стоп»;

- правило «Один говорит – остальные слушают».

После принятия правил ведущий объявляет тему тренинга. Вводятся понятия:«мотивация достижения успеха» и «мотивация избегания неудач»

Упражнение «Диалог»

Цель: создание атмосферы доверия и интереса у участников тренинга.

Инструкция: сейчас нам предстоит разделиться в пары и задавать вопросы друг другу на самые разные темы, в том числе о планах на будущее. Через пять минут каждому предстоит рассказать о своем партнере всем присутствующим.

Через пять минут участники должны представить своего партнера всем в круге.

Упражнение «Мотивация в учебе»

Цель – формирование навыков самоанализа, умение выделять ведущие мотивы учебной деятельности.

Инструкция:

Ребята, сейчас мы будем выполнять упражнение по картам (Приложение № 1,2,3). Вспомните, пожалуйста, своего одноклассника, который казался вам или кажется сейчас наименее мотивированным к учебе. Оцените его личностные качества с помощью 10 шкал, обведя кругом соответствующий балл на каждой шкале (Таблица №1).

Теперь вспомните одноклассника, который казался или кажется сейчас наиболее мотивированным. Оцените его личностные качества с помощью таких же 10 шкал, обведя кругом соответствующий балл на каждой шкале (Таблица №2). Вынесите баллы в таблицу «Обработка данных» и вычислите значимые различия (Таблица №3).

Вопросы для обсуждения:

- какие баллы выставили самому немотивированному учащемуся? (обсуждается каждое качество, высказываются все участники).

- какие баллы выставили самому мотивированному учащемуся? (обсуждается каждое качество, высказываются все участники).

После свободных высказываний провести краткий опрос:

- кто оценил наиболее мотивированного учащегося, как более приятного, симпатичного? Кто наоборот? и т.д.

Результаты оценок учащихся наиболее и наименее мотивированного можно записать в общей таблице на доске и подсчитать, сколько участников группы дали высокие баллы по всем шкалам самому мотивированному учащемуся. Обсуждение завершается созданием образа самого немотивированного и самого мотивированного к учебе учащегося.

Психологический портрет немотивированного и мотивированного учащегося создается совместно всеми участниками, характеристики записываются в рабочих листах и на общей доске.

Упражнение «Коллаж»

Цель: создание у участников тренинга позитивного отношения к высокомотивированным людям.

Инструкция: я предлагаю создать портрет мотивированного учащегося средствами изобразительного искусства (в центре круга выставляется коробка с карандашами, клей, ножницы, цветная бумага и большой лист ватмана). Это будет коллективная работа, но каждый внесет свой вклад в общий результат.

Вопросы для обсуждения:

Что можете рассказать о портрете?

Как вы к нему относитесь?

Какое будущее ожидает вашего героя?

Упражнение «Алгоритм картины будущего»

Цель – создание стратегического плана жизни на ближайшие 5 лет .

Инструкция. Давайте попробуем регулировать собственную мотивацию путем построения картины будущего.

Психолог раздает участникам «Алгоритм картины будущего» (Приложение №4).

Сейчас каждый должен определить свою цель на 5 лет вперед. Запишите эту цель у себя в рабочих листах.

Эпиграфом к этому упражнению могут служить слова Ж. Пейо:

«Лучшее средство, укрепить в себе какое бы то ни было чувство – это подолгу и как можно чаще поддерживать в нашем сознании идеи, с которыми оно находится в связи; стараться, чтобы эти идеи выступили перед нами выпукло, ярко, отчетливо. А чтобы этого достигнуть, необходимо представлять себе каждую вещь конкретно, со всеми ее живыми, характерными подробностями».

«Для того чтобы эмоция, желание могло приобрести полную живость, нужно только, чтобы предмет желания сделался вполне ясен уму, так чтобы все его приятные, соблазнительные или просто полезные стороны выступили в сознании выпукло и ярко».

Вопросы алгоритма могут помочь вам нарисовать картину будущего выпукло и отчетливо. Кем вы будете через 5 лет? Какое вы получите к этому времени дополнительное образование? Каков будет ваш ежемесячный доход? Как вы будете себя чувствовать? Какими будут ваши перспективы на будущее?

Если эти вопросы не вполне совпадают с вашими представлениями о собственном будущем, задайте себе другие. Это могут быть вопросы о ваших достижениях в образовании, в бизнесе, о перспективах семейной жизни, о научных свершениях и т.п. Главное, чтобы вы смогли нарисовать действительно желанную для вас картину будущего через 5 лет. Запишите ответы .

На эту работу может потребоваться до 10 минут. Заранее оговаривать время не стоит. Эта работа требует достаточно глубокого погружения в себя, самоанализа. Она должна протекать органично, и занимать столько времени, сколько необходимо.

Теперь определите, что вы должны сделать в течение каждого из этих 5-ти лет, чтобы добиться этой цели. Напишите, что должно быть сделано в 2015 году? в 2016 году? в 2017году? (На эту работу может потребоваться 6 – 7 минут)

Участники представляют результаты «Алгоритма картины будущего»

всем присутствующим.

Упражнение «ДЕВИЗ»

Инструкция:

Теперь решите, что должно быть сделано в течение ближайших 3-х месяцев для того, чтобы вы могли продвинуться к цели.

Я раздам вам эти чудесные карточки для того, чтобы вы сформулировали на них свой девиз. (На формулирование девизов группе может потребоваться около 4-5 минут).

Теперь те, кто может показать свой девиз всем остальным, вставят его в свой бейдж. Если девиз очень личный, его, конечно, можно никому не показывать. Давайте встанем, походим по комнате, вчитаемся в девизы других участников.

Надеюсь, эти девизы помогут нам мотивировать себя в течение ближайших трех месяцев. Карточку лучше всего носить с собой в кармане. Доставайте ее всякий раз, когда будете чувствовать себя растерянным, обескураженным, потерявшим цель.

Через три месяца можно будет сформулировать новый девиз, и затем повторять это через каждые три месяца.

В конце года сопоставьте полученный результат с вашей целью на год. Если цель будет достигнута, поощрите себя. Подарите себе что-то, что вы цените, в чем давно отказываете себе то, что вы любите. Затем уточните цель на следующий год и действуйте и далее.

Если цель не достигнута, все равно поощрите себя. Дайте самому себе небольшой отпуск, купите себе нужную для осуществления вашей цели вещь, пройдите какой-нибудь интересный и важный тренинг. Вы боролись, но пока у вас не получилось.

После этого уточните свою цель на следующий год и примите на себя определенные обязательства, предусматривающие некоторые лишения в том случае, если цель не будет достигнута и в следующем году.

Первое, что вы можете сделать, - это сообщить как можно большему количеству людей о своем намерении добиться поставленной цели. На карту будет поставлено ваше имя. Если самолюбие не является одной из ваших главных черт, вы можете выбрать другой путь.

Составьте контракт, который предусматривал бы определенные материальные лишения в случае, если поставленная цель не будет вами достигнута (в бихевиоральной терапии такие контракты практикуются достаточно часто).

Психологический этюд «Эффект ореола».

Цель: создавать атмосферу позитивного самовосприятия, повышать самооценку учащихся.

Инструкция: Эффект ореола ­– это общее оценочное впечатление о человеке. Оно может быть выражено в позитивной форме («положительный ореол») и негативной форме («отрицательный ореол»). Какой эффект полезнее для человека?

Каждый участник обращается к любому в круге со словами «Я вижу твое будущее таким……» (дается словесное описание положительного эффекта ореола).

Упражнение «Самоисполняющееся предсказание».

«Если вы берете людей такими, каковы они есть, со всеми присущими им недостатками, вы никогда не сделаете их лучше. Если же вы обращаетесь с людьми, как с идеальными людьми, вы поднимаете их на ту высоту, на которой вы хотели бы их видеть» (И. Гете).

Самоисполняющееся предсказание – предубеждение по отношению к человеку, которое выражается в неосознаваемых нами поведенческих сигналах, провоцирующих человека вести себя в соответствии с нашим предубеждением.

Цель – получение реального опыта самоисполняющихся предсказаний.

Инструкция. Предлагаю потренироваться в использовании самоисполняющихся предсказаний в реальной жизни.

Мы сами не замечаем того, как наше предубеждение непроизвольно передается нами в словах, интонациях, жестах (вербально, паралингвистически и невербально). Человек воспринимает эти сигналы, и, может быть, даже не осознавая этого, начинает вести себя так, как мы этого от него ожидаем. Это – психологический закон, который был подтвержден экспериментально.

Предлагаю использовать этот закон сознательно.

Попробуем поработать с нашими предубеждениями.

Составьте для себя желаемое представление о другом человеке. Каким бы вы хотели его видеть? Выберите любого участника и произнесите для него самореализующееся предсказание (упражнение выполняется до тех пор, пока каждый участник не получит предсказание, в том числе и присутствующие взрослые).

Необходимо помнить, что это упражнение – поисковое, эвристическое, поэтому должно быть предоставлено столько времени, сколько необходимо.

Рефлексивная часть.

Если участники полны сил можно провести классический вариант завершения тренинга и обсудить итоги по следующему плану:

«Как вы себя чувствуете?»

«Какое у вас настроение?»

«Каковы ваши мысли, умозаключения, выводы, возникавшие у вас в разных частях встречи?»

Если участники утомлены, можно предложить более «легкое» быстрое завершение встречи: например психологический этюд «Ресторан», «Синквейн» или другие психологические этюды.

Приложение №1.

Таблица №1.

Приложение №2.

Таблица №2.

Приложение №3.

Таблица №3.

Обработка данных

Приложение №4.

К упражнению «Алгоритм картины будущего»

Алгоритм картины будущего

Определите свою цель на 5 лет вперед.

Ярко и выпукло нарисуйте себе картинку будущего:

- кем Вы будете через 5 лет?

- какое к этому времени Вы получите дополнительное образование?

- каков будет Ваш ежемесячный доход?

- как Вы будете себя чувствовать?

- какими будут Ваши перспективы на будущее?

Определите, что Вы должны сделать в течение каждого из этих 5-ти лет, чтобы добиться этой цели.

Сформулируйте свой девиз на ближайшие 3 месяца и сделайте карточку, на которой был бы напечатан этот девиз.

Носите карточку с собой и доставайте ее всякий раз, когда будите чувствовать себя растерянным, обескураженным, потерявшим цель.

Через 3 месяца сформулируйте новый девиз.

Повторяйте, действуя по пунктам 5 и 6 еще 2 раза в течение года

В конце года сопоставьте полученный результат с вашей целью на год.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/161507-cikl-treningovyh-zanjatij-dlja-vypusknikov-sh