Гигиена голосового аппарата

Труд поющего человека требует соблюдения жёсткого режима,

чтобы всегда быть в форме.

Итак,

Режим сна. Сон должен происходит, желательно, в одно и то же время, его желательная длительность – 8 часов.

Если концерт должен состояться в дневное время, нужно вставать раньше, так как между пробуждением и распевкой должно пройти не менее трёх часов, а после завтрака – 1,5-2 часа. Иначе еда в желудке будет мешать работе диафрагмы.

Слишком холодная и горячая еда негативно сказывается на здоровье голосовых связок.

Нельзя выступать с больным горлом и сухостью во рту. Это может привести к полной потере голоса.

Даже СЛУШАТЬ музыку во время болезни нельзя, т.к. связки невольно напрягаются даже при прослушивании музыкального произведения.

Лучший способ восстановления голосовых связок – МОЛЧАНИЕ!!! ( Молчание – золото!). Разговор шёпотом не снижает риск для связок, а наоборот – усиливает негативное воздействие.

Длительное пение без перерывов вредит даже здоровым связкам. Перерывы между вокальной работы должны составлять: 15-20 мин. Для начинающих вокалистов и 40-45 мин. – для профессионалов.

Крайне отрицательно влияет на связки курение, причем пассивное (вдыхание сигаретного дыма некурящим человеком) вредит даже сильнее.

Холодный воздух на улице приводит к нарушению функций связок. Выходя на мороз, следует прикрывать рот шарфом, а перед выходом выпить стакан воды комнатной температуры, чтоб «смочить» связки, защитить их от сухости. И никаких разговоров на морозе!

Слишком сухой воздух в помещении тоже вредит связкам. Увлажняйте климат помещения, в котором поёте, при помощи пульверизатора или посуды с водой.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/170475-gigiena-golosovogo-apparata