Здоровые и вредные привычки человека. Режим питания

Классный час по теме: «Здоровые и вредные привычки человека. Режим питания».

Задачи: формирование потенциала здоровья учащихся, культуры здоровья, представления о здоровье как ценности, установки на ведение здорового образа жизни, привычки действенно и постоянно заботиться о своем здоровье и организме.

Цели:прививать детям правила гигиены, здорового образа жизни, экологии.

Оборудование: презентация, мультимедийный проектор, рисунки - слайды, кроссворд, индивидуальная распечатка игры «Вредные привычки», «Пословицы», цветные карандаши, циркуль, простой карандаш, линейка, тетрадный лист в клетку, индивидуальная распечатка рассказа «Как надо есть» (по Я.Трахтману).

1.Постановка целей и задач.

По словарю Ожегова: « Организм человека - живое целое, обладающее совокупностью свойств, отличающей его от живой материи». Организм человека имеет показатели, которые свидетельствуют о его состоянии. И их надо знать не только врачам, но и каждому человеку, чтобы сохранить своё здоровье.

Только здоровый человек по настоящему радуется жизни.

Одному мудрецу задали вопрос: « Ни то, ни другое, а здоровье. Здоровый нищий счастливее больного короля».

А другой предупреждал: « Мы замечаем, что самое ценное для нас – это здоровье, только когда его у нас уже нет».

Прислушайтесь к словам мудрецам и твёрдо запомните, что надёжнее всех о своём здоровье можете позаботиться только вы сами. Великий русский писатель Иван Тургенев сказал: «Счастье, как здоровье, когда оно есть, его не замечаешь».

А теперь попробуйте пять раз подряд быстро произнести своему соседу пословицу:

«Здоровому и нездоровое здорово, а нездоровому и здоровое нездорово».

О здоровье и нездоровье сложено много пословиц. Вот некоторые из них.

( Детям дана индивидуальная распечатка).Чтение вслух по цепочке.

Дал бы бог здоровья, а счастье найдём.

Здоров будешь – всё добудешь.

Здоровье не купишь – его разум дарит.

Здоровьем слаб, так и духом не герой.

Не рад больной и золотой кровати.

У кого болят кости, тот не думает в гости.

У кого что болит, тот о том и говорит.

Ребёнком хил, так и взрослым гнил.

Быстрого и ловкого болезнь не догонит.

2.Кроссворд.

По горизонтали:

Лучшая профилактика переедания -______________в еде.

Автор сказки о трёх толстяках, не соблюдавших правила правильного питания.

3.____________ приходит во время еды.

По вертикали:

4.Робин Бобин ___________ скушал сорок человек.

5.Количество энергии, содержащееся в пищевых продуктах и блюдах.

6.Лучшая приправа к пище по мнению Сократа.

Ответы.

По горизонтали:

1.Умеренность.2.Ю. Олеша. 3.Аппетит.

По вертикали.

4.Барабек. 5. Калорийность. 6. Голод.

3. Игра « Вредные привычки».

(Дана индивидуальная распечатка каждому ребёнку).

Прочти список привычек человека.

Какие из них помогают сохранять здоровье, а какие нет?

-Доводить дело до конца -Есть на ходу

-Настаивать на своём несмотря ни на что -Заранее планировать

свой день

-Поздно ложиться спать -Соблюдать режим

дня -Решать конфликт с помощью крика и ссор -Регулярно

заниматься спортом

-Проводить много времени за компьютером -Бросать дело на

полпути

-Делать всё вовремя -Мыть руки перед

едой

- Читать во время еды -Не переедать

- Не наедаться перед сном -Утром завтракать

дома

Какие привычки свойственны тебе?

Отметь их: в левом столбце закрась квадрат зелёным цветом, а в правом – красным.

Подсчитай, сколько квадратов оказалось закрашенными в правом и левом столбцах.

Ключ:

Вывод: в левом столбце отмечено больше квадратиков, чем в правом: ты -молодец! Твои привычки помогают тебе сохранить здоровье.

В обоих столбцах равное число квадратиков - тебе стоит избавиться от некоторых вредных привычек.

Больше квадратиков в правом столбце: формируй у себя полезные привычки!

4.Задание- игра « Пищевая тарелка» (презентация).

« Пищевая тарелка»- условное обозначение всей пищи, которую дети съедают в течение дня, то есть суточный рацион питания.

Возьмите циркуль и начертите 3 одинаковые окружности на тетрадном листе в клеточку.

Что обозначает окружность? (условное обозначение пищевой тарелки).

Для чего разделена тарелка на 3,4,5 частей?

С помощью линейки разделите каждую окружность на части, как показано на рисунке.

Раскрасьте части тарелки в соответствии с условными обозначениями, тогда вы узнаете, какую часть пищи съедают за завтраком, обедом, ужином, если есть три, четыре, пять раз в день. (Задание может выполняться самостоятельно, потом обсуждаться).

7.00- завтрак

13.00- обед

19.00- ужин

7.30-8.30 - завтрак

12.30-13.00- обед

16.00 - полдник

19.00-19.30- ужин

7.30- 8.00 - первый завтрак

11.00 - второй завтрак

13.30 - обед

16.00 - полдник

19.00 - ужин

Какой вариант считается правильным?

Вывод: любой из этих вариантов режима питания считается правильным. Однако учёные считают один из них наиболее полезным для здоровья.

Какой вариант считается наиболее полезным?

Вывод: для того, чтобы ответить на этот вопрос, внимательно рассмотри рисунки и реши, в каком случае распределение пищи оказывается более равномерным и промежутки между приёмами пищи меньше?

Что нового ты узнал о том, как правильно питаться?

Расскажите о своём режиме питания.

Что ты обычно ешь на завтрак, обед,полдник,ужин?

Какие питательные вещества человек получает с пищей?

Почему человек не должен питаться однообразной пищей?

Вывод: с пищей человек получает питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины. Чтобы быть здоровым очень важно правильно питаться.

Нужно стараться есть в одно и то же время. Организм как бы привыкает к определённому режиму, и тогда пища лучше усваивается. Некоторые ребята едят на ходу, а потом у них болит голова, теряется внимание, уменьшается работоспособность.

5. Чтение рассказа Я.Трахтман « Как надо есть».

Каждому ученику раздаётся индивидуальная распечатка.

В столовой за одним столиком сидели мальчик и пожилой человек – учёный.

Мальчик торопился на футбольный матч и поэтому ел очень быстро. Старичок укоризненно посмотрел на своего соседа.

- Хотел бы я знать, что ты сейчас делаешь? – обратился он к мальчику.

Тот удивился.

- Разве вы не видите? Я ем кашу.

- Но ведь ты совсем её не пережёвываешь!

Мальчику стало смешно.

- А зачем я её буду жевать – она и так жидкая.

- Пусть жидкая. Жевать пищу надо не только для того, чтобы из твёрдой её сделать жидкой. Всякая пища нуждается в обработке. Во рту у нас пища обрабатывается слюной, с которой смешивается во время жевания. Если пища, наскоро проглоченная и не обработанная слюной, попадает в желудок, а потом в кишки, то пищеварительные соки, которые там выделяются, не смогут её полностью переварить. Большая часть пищи выбрасывается тогда из организма. Половина твоей каши сегодня тоже пропала зря.

Мальчик смущённо молчал.

- Запомни, что кусочек чёрного хлеба, хорошо прожёванный, может дать человеку больше питания, чем целый обед, съеденный без толку.

Найдите и прочитайте главную мысль рассказа.

6. Подведение итогов.

Тезисы.

Воспитание здорового образа жизни значимо на всех возрастных этапах, особенно в младшем школьном возрасте, так как в данном возрасте начинает формироваться учебная деятельность, и от уровня сформированности зависит успех обучения в дальнейшем. Обязательным условием сохранения здоровья учащихся является обеспечение взаимодействия урочной и внеурочной деятельности. Во внеурочной деятельности происходит постоянный поиск, цель которого - найти новые формы и приёмы, позволяющие сделать внеклассную работу увлекательной, интересной, познавательной. Я предлагаю Вам внеклассное мероприятие, которое нацелено на сохранение и укрепление здоровья учащихся.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/173177-zdorovye-i-vrednye-privychki-chelovekarezhim-