Методические разработки по оформлению стенда ( легкая атлетика)

Мир легкой атлетики.

Вся правда о беге босиком или как появились тапочки Бикила.

Волна пропаганды бега босиком (и продажи соответствующей обуви), поднятая некоторыми брендами, опирается на несколько мифов. Самый известный - это победа знаменитого эфиопа Абебе Бикилы на Олимпийском марафоне в Риме-1960, который бежал босиком.

Тепеперь самые модные тапочки для бега босиком так и называются - Бикила.

Но в историю спорта Абебе Бикила вошел не как босой победитель Олимпийского марафона.

Бикила стал первым в истории атлетом, которому удалось выиграть Олимпийский марафон 2 раза подряд! И пока только одному бегуну удалось это достижение повторить.

Через 4 года, на Олимпийских Играх в Токио-1964 Абебе Бикила бежал уже в обуви! Самой продвинутой на тот момент. И пробежал на 3 минуты быстрее!

Великому рекорду великого бегуна – 50 лет! Секрет Питера Снелла

Бег имеет одно огромное преимущество перед лыжными гонками или игровыми видами спорта или даже перед, скажем, плаваньем.

Бег настолько прост и естественен, что технологический прогресс играет в продвижении результатов второстепенную роль. Даже самая современная беговая дорожка и супершиповки не дают такого преимущества нынешним звездам бега перед героями прошлых лет.

3 февраля 1962 года в городке Крайстчерч, Новая Зеландия, Питер Снелл установил мировой рекорд. Результат на 800м - 1:44.3. Бежал Снелл по... травянной дорожке!

Как бегать с пользой для здоровья?

Бег - это отличная аэробная тренировка, увеличивающая порог выносливости, укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает сбросить вес и повышает общую энергетику организма. 

Бег в подходящей одежде приятен и очень полезен. Кроссовки должны пружинить. Одежду нужно подобрать удобную и дышащую. Не одевайте на себя слишком много одежды и не устраивайте себе эффект сауны.
Если вы давно не бегали либо вообще начинаете бег «с нуля», знайте: очень важно не переусердствовать.Многие спортивные начинания быстро заканчиваются потому что мы просто не можем рассчитать нагрузку и сильно утомляемся при первых же занятиях. Затем уставшее тело совсем не желает тренировок, отталкивая их не только мышечной болью, но и подсознанием.
Перед бегом стоит сделать некоторые упражнения на растяжку, разогреть организм.
Пробежки лучше начинать так: минута неторопливого бега чередуется с несколькими минутами ходьбы. В этом режиме попробуйте передвигаться до 15 минут. После бега не останавливайтесь, походите до нормализации частоты сердцебиения.
На вторую и третью неделю наращиваем длительность до 20 минут, в четвертую неделю доводим до 30 минут. Постепенно сокращайте время ходьбы.
Кроме времени тренировок очень важна правильность их выполнения. 
Держите тело прямо, слегка наклонитесь вперед, не особо напрягайте шею, но не запрокидывайте голову назад. Руки лучше всего держать согнутыми в локтевом суставе с кистями, расположенными близко к груди. Во время бега двигать руками удобно в такт самому бегу, при этом не стоит производить сильные замахи.

Нормативы по легкой атлетике.

Это важно знать!!! Техника безопасности по легкой атлетике.

1.При проведении занятий по легкой атлетике соблюдать правила поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха.

2.Надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользкой подошвой.

3.Провести разминку.

4.При групповом старте на короткие дистанции бежать только по своей дорожке.

5.Во избежание столкновений исключить резко «стопорящую» остановку.

6.Не выполнять прыжки на неровном, рыхлом и скользком грунте, не приземляться при прыжках на руки.

7.Перед выполнением упражнений по метанию посмотреть, нет ли людей в секторе метания.

8.Не производить метания без разрешения учителя (преподавателя).

9.Не стоять справа от метающего, не находиться в зоне броска, не ходить за снарядами для метания без разрешения учителя (преподавателя).

10.Не подавать снаряд для метания друг другу броском.

11.При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом учителю (преподавателю).

12.При получении травмы немедленно сообщить об этом учителю, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение.

13.По окончанию занятий снять спортивный костюм и спортивную обувь, тщательно вымыть лицо и руки с мылом.

Немного истории.

Легкая атлетика – один из самых популярных видов спорта, если не сказать больше. Ведь в широких кругах любителей спорта она носит титул – Королева спорта.
История легкой атлетики начала свой отсчёт еще с Олимпийских игр в Древней Греции. Их программа состояла тогда в основном из легкоатлетических видов. На самых первых олимпиадах соревновались только в беге на длину стадиона (192,27 м). Позже в программе появился диаулос – бег в две стадии (туда и обратно). После чего появился бег на выносливость долиходромос. Женщины выступали отдельно от мужчин. На состязания они выходили с распущенными волосами в длинных, до колен, рубашках.
В 708 г. до н.э. атлеты уже мерились силами в пентатлоне (пятиборье), а позже в лампадериомасе – эстафетном беге, участники которого передавали друг другу горящий факел.
Второе рождение легкая атлетика получила в 1859 г., когда греки попытались возродить Олимпийские игры. В программе первых общенациональных соревнований основное место заняла лёгкая атлетика. В 1866 г. прошёл первый лекгоатлетический чемпионат Великобритании.В России легкая атлетика появилась в 1888 г.

Дисциплины легкой атлетики

Королева спорта включает в свой состав большое число дисциплин: бег на различные дистанции, спортивная ходьба, прыжки в длину и в высоту, метание различных снарядов (копья, диска, молота и ядра).

Мотиваторы.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/18000-metodicheskie-razrabotki-po-oformleniju-stend