Как надо начинать день

Правильное начало дня — залог бодрости и продуктивности. Начните с самостоятельного пробуждения в одно и то же время, обеспечив себе полноценный сон. Первые 5-10 минут посвятите естественному потягиванию и зевоте, чтобы мягко активизировать мышцы, мозг и дыхательную систему. Затем выполните 10-15-минутную зарядку: от легких движений к более активным и обратно к спокойным. После физической нагрузки полезен контрастный душ. Обязательно позавтракайте — идеально подойдут каши, молочные продукты и злаки, дающие энергию на весь день. Этот простой и экологичный для организма ритуал настроит на позитивный лад и поможет верить в свои силы.