Поурочный план «Обучение низкому старту. Бег 30 метров»

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

I.

Вводно – подготовительная часть

15

1. Организационно- массовый момент.

Построение класса, расчет по порядку, сдача рапорта, приветствие, объяснение цели и задачи урока. Пульс.

Строевые упражнения: «направо!», «налево!», «кругом!»;

2. Выполнение обще - развивающих упражнений. ОРУ на месте.

Ходьба на месте, в движении. За направляющим в колонну по одному в обход площадки шагом марш! Ходьба на носочках, на пяточках, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы;

Беговые упражнения: легким бегом, приставным шагом, скрестным шагом, захлестывание голени назад, подъем бедра вверх, прыжок вверх на каждый шаг, спиной вперед, обычный бег; восстановление дыхания; Пульс

Расчет на 1,2,3; перестроение;

ОРУ на месте:

1. И.П.О.С., руки на пояс

1-4 повороты головы вправо;

5-8 повороты головы влево;

2. И.П.О.С., руки согнуты к плечам

1-4 круговые движения вперед;

5-8 круговые движения назад

3. И.П.О.С, руки согнуты на уровни груди

1-2 рывки согнутыми руками;

3-4 рывки прямыми руками с поворотом вправо, влево;

4. И.П.О.С – стопы вместе, руки за голову

1-2 повороты туловища влево;

3-4 повороты туловища вправо

5. И.П.О.С - стопы врозь, руки на пояс

1 - наклон вправо

2 –наклон влево

3 –вперед,

4- назад,

5 – исходное положение

6. Выпады

1 - И.П.О.С - сесть на правую ногу;

2 – перекат на левую ногу

3 - сесть на правую ногу

4 – исходное положение.

7. пружинка

И.П.О.С – руки на пояс

1 – наклон назад прогнувшись;

2 – наклон вперед

3 – присядь

4- исходное положение.

8. И.П.О.С – руки на пояс, стопы врозь

1 – мах правой ногой

2- исходное положение

3 – мах левой ногой

4 – исходное положение.

9. Прыжки.

1-2 – прыжок на месте

3 – поворот на 360 градусов

Пульс. Восстановление дыхания.

3

6-8 раз

4-6 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

3-6 поворотов

Класс! В одну шеренгу становись!

Проверить наличие спортивной одежды, обуви.

Следить за дисциплиной.

Следить за синхронным выполнением упражнения

Руки за голову, следить за осанкой, колени не сгибать.

Темп бега средний, следить за правильным выполнением.

Упражнение выполняется слитно

Следить за правильным выполнением

Руки на уровне груди, не опускать.

Упражнение делать с большой амплитудой, не сутулясь

Наклоны выполняются в стороны, вперед колени не сгибать.

Спину держать прямо, руки на поясе

Во время наклона руки прямые над головой

Ноги прямые, хлопок под ногой

Следить за координацией движений

2.

Основная часть.

1. Выполнение низкого старта. Дети строятся в шеренгу, выполняют команду: «на старт»

2. Выполнение команды: «внимание»

3. Выполнение команды: «марш»

Выполнить команды: «на старт, внимание, марш»

Выполнение: бег парами 30 метров

Пульс.

Подвижная игра «Красные и синие». Развитие скоростных качеств.

Восстановление дыхания

25

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

3-4 раза

5

Проследить за правильностью выполнения команды: «на старт» (от линии старта учащиеся отступает стопу, к пятке приставляет носок другой стопы, кисти рук на стартовую линию).

Вес тела переместить на руки, ноги полусогнутые, голову приподнять

Ребенок начинает движение, выпрямляя корпус тела, поднимая голову, вынося бедро вперед, слегка развернув вовнутрь

Контролировать правильность выполнения

Бег с низкого старта

3.

Заключительная часть.

«В шеренгу по одному становись!» Подведение итогов урока.

Выставление оценок

Домашнее задание

«Класс! Равняйсь! Смирно! До свиданья! Направо! В колонну на выход по одному шагом марш».

3

Объяснить учащимся чему они научились, над чем нужно поработать.

Выставить учащимся оценки за технику выполнения низкого старта.

Выполнение утренней гигиенической гимнастики, быстрый бег.

Организованный выход с площадки.