Конспект учебно-тренировочного занятия по греко-римской борьбе

Содержание учебного материала

Дозировка

Методические указания

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

25 мин

Задача: повысить эмоциональное состояние занимающихся и их работоспособность, с помощью общеразвивающих и специальных упражнений

1. Построение, приветствие, сообщение задач

2. Бег:

-без задания;

-спиной вперёд,

-правым (левым) боком вперед,

-скрещивая ноги,

-с высоким подниманием бедра,

-с захлестом голени,

-с поворотами на 360 градусов.

3.Прыжки в длину, в высоту, на одной и двух ногах.

4.Ускорение с разных стартовых позиций.

5. Кувырки вперед, назад, через правое, левое плечо, колесо.

6. Построение группы вкруг и выполнение ОРУ:

1) И.П.- основная стойка.1,2,3-поднимая руки вверг, сделать ими три рывка назад.4-и.п.

2) И.п.-руки за голову, локти отведены назад. 1,2- два наклона вправо.3,4- то же влево.

3)И.п.-ноги на ширине плеч.1,2,3-три пружинистых наклона вперед.4-и.п.

4)И.п.-руки за головой.1-поворот туловища налево.2 и 3-поворот туловища направо.4-и.п.

5)И.п.-руки на поясе.1-4-круговое движение туловищем вперед-направо.5-6-то же вперед-налево.

6)И.п.-упор лежа.1,2-согнуть руки.3,4-разогнуть руки.

7)И.п.-лежа на животе, захватив руками голеностопные суставы.1-пригнуться.2-й.и.п.

8)И.п.-лежа на спине, руки вдоль туловища.1,2-коснуться ковра за головой носками ног.3,4-и.п.

7. Стойка на голове, забегание, перевороты.

2 мин

5 мин

2 мин

5 мин

5мин

5 мин

6 раз

6 раз

8 раз

8 раз

4 раза

5 раз

5 раз

4 раза

1 мин

Обратить внимание на осанку

При движении правым боком левая нога попеременно ставится то спереди, то сзади правой ноги

По свистку на скорость реакции.

Соблюдать интервал между

Учащимися.

Каждый рывок делать с большей силой

Голову вперед не наклонять

Ноги в коленях не сгибать

Локти вперед не сводить

С места не сходит

Туловище прямое

И.п. принимать только после команды

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

45 мин

Задача:Отработка приемов в стойке и партере. Действия закрепить в учебной схватке.

1. Повторение уже изученных приемов в стойке и партере.

2. Отработка приемов в стойке и партере.

3. Учебная схватка в по формуле 2/2

15 мин

20 мин

10 мин

Разделяются на пары.

Соблюдение правильной техники выполнения.

Обратить внимание на технику выполнения каждого воспитанника, исправлять ошибки

Условия максимально приближенные к соревнованиям

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

20 мин

Задача: постепенно снизить нагрузку, активизировать восстановительные процессы в организме, подвести итоги занятия.

1. Игра «Вышибалы»

Разделить на 2 команды, объяснить правила.

2. Упражнение на гибкость.

3. Подведение итогов, индивидуальные замечания

15 мин

3 мин

2 мин

Следить за дисциплиной