Картотека физминуток для начальной школы: готовые упражнения для динамических пауз

Снегири

Содержание

Методические указания

Вот на ветках, посмотри,

В красных майках снегири.

Распушили перышки,

Греются на солнышке.

Головой вертят,

Улететь хотят. —

Кыш! Кыш! Улетели!

За метелью, за метелью!

4 хлопка руками по бокам

4 наклона головы.

Частые потряхивания руками, опущенными вниз.

2 поворота головы на каждую строку.

Бег на месте, взмахивая руками, как крыльями.

Зайчик

Содержание

Методические указания

Зайчик беленький сидит и ушами шевелит.

Зайке холодно сидеть, нужно лапочки погреть.

Лапки вверх, лапки вниз, на носочки поднимись.

Лапки ставит на бочок, на носочках скок-скок-скок,

А затем вприсядку, чтоб не мерзли лапки.

сесть на корточки, ладонями сделать ушки.

Подняться на ноги, потереть ладонь о ладонь.

Поднять руки вверх, руки – вниз, подняться на носки.

Руки в бок, прыжки на носках.

4 раза сесть.

Тучи

Содержание

Методические указания

А по небу ходят тучи,
Вот пробился солнца лучик. 

И вокруг запели птицы!

Ну, а нам пора учиться.

Потягивания ,

руки вверх.

Потягивания , руки в стороны.

Дети садятся за парты.

Бабочка

Содержание

Методические указания

Спал цветок 

И вдруг проснулся, 

Больше спать не захотел, 

Встрепенулся, потянулся, 

Взвился вверх и полетел. 

Закрыть глаза.

Поморгать глазами.

Руки поднять вверх (вдох). Посмотреть на руки.

Руки согнуты в стороны (выдох).

Потрясти кистями, посмотреть вправо-влево.

Капуста

Содержание

Методические указания

Мы капусту рубим-рубим,

Мы капусту мнем-мнем,

Мы капусту солим-солим,

Мы капусту жмем-жмем.

размашистые движения руками, как топором

«мнут капусту»

«берут» щепотку соли и «солят»

сгибания и разгибания кистей рук

Математика

Содержание

Методические указания

БЫСТРО все ребята встали 
Руки БЫСТРО вверх подняли. 
БЫСТРО хлопнули 5 раз. 
А теперь морганье глаз:
БЫСТРО-БЫСТРО поморгали 
И… ногами постучали. 
БЫСТРО влево наклонились 
И сейчас же распрямились! 
Вправо-влево 10 раз – 
Отдохнул уставший класс… 
Как пингвины полетели 
И за парты тихо сели!

Встали из-за парт.

Руки поднять вверх.

Хлопнуть 5 раз.

Поморгать.

Потопать на месте.

Наклоны.

Имитация походки пингвина на месте

Сели за парты

Лесок

Содержание

Методические указания

На горе стоит лесок,

Он не низок, не высок,

Удивительная птица
Подаёт там голосок.

По тропинке два туриста
Шли домой издалека,
Говорят: — Такого свиста
Не слыхали мы пока.

Показать дугу над головой.

Присесть, встать, подняв руки вверх

Махи рукой,

как крыльями.

Ходьба на месте.

Пожать плечами.

Котята

Содержание

Методические указания

Пушистые комочки

Умыли лапкой щечки,

Умыли лапкой носик,

Умыли лапкой глазки –

Правый глазик, левый глазик.

Умыли лапкой ушки –

Правое ушко, левое ушко.

А ушки у котят, как домики стоят.

Неплотно сжать руку в кулак

Потереть руками щёки.

Потереть руками нос.

Потереть руками глаза, затем – поочерёдно.

Потереть руками уши, затем – поочерёдно.

Ладони прижать к макушке.

Звериная зарядка

Содержание

Методические указания

Раз – присядка, два – прыжок.
Это заячья зарядка.

А лисята как проснуться
Любят долго потянуться
Обязательно зевнуть
Ну и хвостиком вильнуть


А волчата спинку выгнуть
И легонечко подпрыгнуть (легкий прыжок вверх)

А кому зарядки мало – начинает все сначала.

Присесть, поднять, прыгнуть.

Кулачками потереть глаза, потянуться, зевнуть, прикрывая рот, ладошкой, движение бедрами в стороны.

Прогнуться в спине вперед, подпрыгнуть.

Попугай

Содержание

Методические указания

Жил на свете попугай.

Крылья шире расправляй.

Он любил летать всех выше,

Выше пальм, жирафов выше.

В гости к деткам прилетал, вместе с ними отдыхал.

Прыгал, кланялся, шалил,

С малышами говорил.

Руки в стороны, влево-вправо.

Потянуться на носках, махая руками как крыльями.

Делать приседания.

Наклоны головы.