План-конспект урока по гимнастике 4 класс «Кувырок назад»

Частные задачи

Средства

Дозировка

Организационно - методические указания

I.Подготовительная часть урока (10 минут)

1)Организация занимающихся для проведения урока

2)Формировать навык коллективных действий

3)Способствовать развитию эластичности мышечно – связочного аппарата голеностопного сустава

3)Содействовать выполнению совместных действий учащихся и сконцентрировать их внимание на точном выполнении команд

4)Нормализовать дыхание учащихся

5)Способствовать развитию подвижности в луче - запястных, локтевых и плечевых суставах, а также подготовить мышцы шеи к предстоящей нагрузке

6)Содействовать развитию гибкости мышц спины и мышц задней поверхности бедра

7)Способствовать развитию эластичности мышц брюшного пресса и мышц бедра
8)Способствовать развитию подвижности в тазобедренном суставе

1)Содействовать развитию прыгучести и укреплению мышц ног

2)способствовать развитию силы мышц рук

3)Способствовать укреплению мышц брюшного пресса

4)Способствовать укреплению мышц рук и статической выносливости мышц

5)Способствовать восстановлению сил и расслаблению мышц

6)Кувырок назад

1)Привести организм занимающихся в оптимальное эмоциональное состояние

2)Подвести итоги учебной деятельности учащихся на уроке

Построение, приветствие.

Сообщение задач урока.

Перестроение из одной шеренги в две и наоборот

Ходьба строевым шагом

Ходьба:

на носках руки вверх;

на пятках руки за спину;

на внешней стороне стопы;

на внутр. стороне стопы;

вполуприсяде

Бег в медленном темпе

приставным шагом правым боком;

левым боком;

с высоким подниманием бедра;

с захлёстыванием голени;

подскоки с круговыми движениями в плечевых суставах вперёд;

тоже с круговыми движениями назад

бег скрестным шагом правым боком;

тоже левым боком.

Ходьба в медленном темпе.

Упражнения на восстановление дыхания

ОРУ в движении:

а)круговые движения в луче – запястных суставах с одновременными наклонами головы (вперёд, назад, влево, вправо);

б)круговые движения в локтевых суставах;

в)круговые движения в плечевых суставах;

г)смена положений рук на каждый шаг.

Наклоны вперёд на каждый шаг

Ходьба выпадами с поворотом туловища в сторону впереди стоящей ноги

Махи на каждый шаг (правая к левой руке, левая к правой руке)

II.Основная часть урока

Круговая тренировка:

Станция 1: прыжки вверх из упора присев

Станция 2: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа ( мальчики) , в упоре стоя на коленях (девочки)

Станция 3: из положения лёжа на спине в сед в группировке

Станция 4: вис на согнутых руках на гимнастической стенке

а)Восстановление дыхания;

б)Упражнения на расслабление: посегментное расслабление мышц рук и ног ( встряхивание мышц рук и ног);

в)Упражнения на растягивание мышц рук и ног.

а) перекаты назад;

б)перекаты с постановкой рук ;

в)кувырок назад.

III.Заключительная часть урока

а)построение;

б)»Запрещенное движение»

а)построение в шеренгу, выявление активных ребят на уроке;

б)дать домашнее задание по пройденному материалу.

2 мин

1 мин

2 мин

30 сек

4,30 мин

8 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

30 мин

15 мин

15 мин

5 мин

«Становись! Равняйсь! Смирно! Здравствуйте ребята! Вольно!»

Набрать дистанцию 2 шага

Тянуться вверх

Спину держать прямо

Руки на пояс ставь! Смотреть вперёд

Руки за голову ставь! Спина прямая

Соблюдаем дистанцию 2 шага

Руки на пояс ставь!

Выше выносить бедро

Чаще движения ног

Выпрыгивать вверх, как можно выше

Руки на поясе. Следить за правильным выполнением упражнения.

Шагом марш! Руки через стороны вверх – вдох, опускаем вниз – выдох.

Руки перед грудью кисти в замок ставь! Выполнять под счёт учителя

Руки перед грудью ставь! Локти не опускать

Амплитуда движений рук как можно больше

Правую р. вверх ставь! Выполнять под счёт

Ноги в коленях не сгибать! Стараться достать ладонями до пола

Выпад делать как можно глубже, нога сзади на носок - прямая

Руки вперёд вверх ставь! Ноги прямые, выполнять под счёт.

Пройти 4 круга

Работа на каждой станции длится по 15 секунд. Сигналом к началу выполнения упражнения служит свисток учителя. После сигнала к окончания работы группа переходит на след.станцию. Время на восстановление после каждого круга 1 минута

Руки через стороны вверх – вдох, опускаем вниз – выдох.

Выполнять упражнения в парах.

Становись! Равняйсь! Смирно!

Оценить работу учащихся на уроке

Д/з: упражнения на растягивание мышц рук и ног