Урок по физической культуре в 9 классе (волейбол) Тема: «Прямой нападающий удар через сетку с шагом»

№
п/п

Содержание урока

Дозировка

Организационно- методические
указания

I.

Подготовительная часть

10 минут

1. Построение. Рапорт. Приветствие. Сообщение задач урока.

2минуты

2.Ходьба, её разновидности: на носках, пятках, скрестный шаг, в полуприседе, в полном приседе, перекат с пятки на носок. Перекат с пятки на носок с выпрыгиванием вверх.

1минута

Обратить внимание на осанку, на отталкивание, стопы параллельно, приземляться только на место отталкивания.

3.Прыжки: на двух, правой, левой, с ноги на ногу, с вращением рук вперёд и назад.

1 минута

4. Бег: обычный; толчком одной, прыжок вверх – потянуться рукой к сетке; то же, толчком двумя (объяснить работу ног, как в нападающем ударе)

1минута

Обратить внимание на приземление.

5. Перемещения: правое, левое плечо вперёд приставными шагами в средней стойке волейболиста;

ускорения – имитация передачи мяча через сетку - перемещения спиной вперёд в основной стойке волейболист.

1минута

Обратить внимание на технику перемещений.

6. Прыжки в парах вдоль волейбольной сетки.

1минута

Обратить внимание на скрестный шаг.

7. Общеразвивающие упражнения в движении и на месте.

3минуты

Обратить внимание на специальные упражнения.

II

Основная часть урока

25минут

Упражнения с набивным мячом:

1. Передача двумя руками снизу.

1минута

Кисть не выше уровня плеч.

2. Передача снизу правой, то же левой.

2минута

3. Передача двумя руками сверху.

2минуты

Обратить внимание на “захлёст” кистей рук.

Упражнения с волейбольным мячом:

1. Жонглирование: приём и передача мяча сверху, снизу.

1минута

Обратить внимание на кисть.

2. Передача сверху над собой.

2минуты

Обратить внимание на высоту передачи.

3. Передача в парах.

2минуты

Обратить внимание на точность передач.

4. Передача после отскока от пола.

2минуты

Обратить внимание на сосредоточенность.

5. Передача со сближением и расхождением.

6. Прием снизу “вратарь”.

2минуты

1минута

Обратить внимание на сосредоточенность, наблюдательность, готовность, сообразительность, внимательность, быстроту, координацию движений.

Прямой нападающий удар с шага:

1. Верхняя подача в стену (боковая сетка).

1минута

Обратить внимание на предплечье, кисть.

2. Верхняя подача в парах (лёгкая, удар ладонью).

1минута

3. Броски мяча двумя руками, ударом об пол.

1минута

Обратить внимание на “захлёст” кистей рук.

4. Броски мяча двумя руками, ударом об пол в прыжке.

1минута

Обратить внимание на место удара.

5. Мяч в прямой руке, удар правой рукой по мячу.

1минута

Обратить внимание на “захлёст” кистей рук.

6. Прямой нападающий удар с шага собственного набрасывания.

1минута

Удар в высшей точке броска, стопы параллельно, прыжок с шага вертикальный, приземление мягкое.

7. В парах. Бросок теннисного мяча в прыжке с разбега через сетку.

1минута

Бросок производить прямой рукой с активным движением кистью.

8.Нападающий удар по мячу находящемуся в руке партнера (на возвышении – стул на расстоянии 1,5 от сетки)

1минута

Обратить внимание на отталкивание.

9. Нападающий удар по мячу, наброшенному партнёром.

1минута

Обратить внимание на приземление.

10.Нападающий удар с шага из зоны 2 с передачи из зоны 3.

1минута

Обратить внимание на движение с траекторией полёта мяча.

III.

Заключительная часть

5минут

Построение в шеренгу.

1минута

Упражнения на восстановление дыхания.

1минута

Подведение итогов урока – хорошее на уроке, что удалось, что не очень, на что обратить внимание.

2минуты

Организованный выход из спортплощадки.

1минута