Урока по физической культуре в 7 классе (гимнастика) «Подъем переворотом в упор толчком двумя ногами, передвижение в висе, махом назад соскок (юноши)» «Махом одной и толчком другой переворотом в упор на нижнюю жердь (девушки)»

Части урока

Содержание

Дозировка

О.М.У.

I

Подготовительная часть 10минут

Организовать учащихся к уроку

1.Построение,рапорт, сообщение задач урока

1минута

В одну шеренгу – становись! Обратить внимание на внешний вид учащихся. «Равняйсь», «Смирно», «на пра-во!» в обход налево шагом-марш

Формирование правильной осанки.

2.Ходьба:

- обычная

- перекатом с пятки на носок руки в стороны;
- выпады- руки вперед;

- в полу присед руки на пояс

20 сек.

3.Бег
- обычный
- сгибая ноги вперед
- сгибая ноги назад.

2 мин.

30се

30сек

"Бегом – Марш!» Бег в среднем темпе, носки тянуть.

Восстановление дыхания.

4.Ходьба
1-2 –два шага обычных руки вверх;
3-4-два шага обычных; руки вниз

8-10раз

«Шагом –Марш!»Реже шаг. Дыхание равномерное. 1-2-вдох 3-4-выдох.

Упр. на растягивание мышц.

5. ОРУ (с гимнастической скамейкой)

1 Упр. - И.п.-о.с. лицом к скамейки на расстоянии один шаг; руки на пояс

   1 - стойка на левой ноге, правая на скамейке. 2,3 - два пружинящих наклона вперед;

   4 - и.п.

   5-8 – тоже с правой.

Упр.на формирование подвижности в тазобедренных суставах.

2 Упр.. И.п.- руки на пояс; гимнастическая скамейка продольно.

   1 - упор стоя согнувшись;

2 - шаг левой, упор присев на левой, ладони на гимн. скамейки 3 - 1 счет  4 - и.п.

Выпад ниже, смотреть вперед, руки прямые.

Упр. для мышц спины и рук

3.Упр. И.п. – упор сидя сзади, гимн. скамейка продольно; ладони на гимнастической скамейке

   1 – упор лежа сзади на согнутых руках;

   2 – И.П.

   3,4 – то же

8раз

Спина прямая, носки тянуть, колени не сгибать

Руки сгибать сильнее

Для мышц туловища

4. Упр.И.П. – упор лежа, стопы на гимнастической скамейке; скамейка продольно.

1 – левую руку в сторону;

2 – И.П.

3,4 – то же правой

8раз

В спине не прогибаться, ноги прямые, смотреть вперед, руки выпрямлены

На гибкость

5. Упр.И.П. – стоя на гимнастической скамейке; продольно, руки на пояс

1,2,3 – три пружинящих наклона вперед, ладонями тянуться к полу;

4 – И.П.

8раз

Наклон ниже, стараться руками коснуться пола, ноги в коленях не сгибать

6.Упр. И.П.- упор сидя ссади, ладони на гимнастической скамейке продольно, ноги выпрямлены

1,2 – сет углом;

3,4 – И.П.

8раз

Ноги в коленях не сгибать, тянуть носки, смотреть вперед, спину держать прямо.

Прыжки на координацию

7. Упр. – И.П. – стоя на гимнастической скамейке поперек;

1 – прыжком в стойку на правой, левая в сторону к низу;

2 - прыжком в стойку на левой, правая в сторону к низу;

3 - прыжком в стойку ноги врозь над скамейкой 4—И.П

10-15раз

Прыжки выше, помогать руками, носки тянуть, смотреть вперед.

II

Основная часть 25 минут

Показ

Объяснение техники

Создание представления о технике подъем переворотом в упор толчком двумя ногам , передвижение в висе, махом назад соскок .

Из упора на низкой перекладине толчком двумя ногами ноги выносятся вперед – вверх, после чего выполняется резкий мах назад туловищем прогнувшись с выходом в упор на руки

2раза

Ноги напряжены, носки натянуты, руки напряжены, тело не расслаблять. Следить за техникой приземления.

Из виса на перекладине передвижение в висе

4раза

Скоординированная работа рук и ног.

Из виса на перекладине, махом назад соскок .

4раза

Следить, исправлять ошибки

Создание представления о технике переворот махом одной ноги на нижней жерди (девочки)

1.Показ

2.Объяснение техники

Из упора на нижнею жердь махом прямой ноги вперед-вверх, после чего выполняется резкий мах назад туловищем прогнувшись с выходом в упор на руки

Скоординированная работа рук и ног

Следить, исправлять ошибки

III

Заключительная часть 5мин

Игра на развитие ловкости («Поймай мяч»)

Водящий

подбрасывает мяч вверх. Если мяч поймают игроки одной команды, они начинают его подбрасывать так, чтобы игроки другой команды не могли его захватить

2мин

Разделить класс на две равные команды. Выигрывает та команда, которая дольше удержит мяч.

Подведение итогов

1.Построение в шеренгу. 2. Строевые упражнения 3. Организованный уход из зала

1мин

1мин

1мин

Выставление оценок