Программа аттестации на пояса по Тхэквондо ВТФ

Программа

Аттестации

10 гып

Примерное знание 1 пхумсе;

Завязывание пояса;

История возникновения и развития ТХЭКВОНДО приложение №1 (пересказ);

Тест по теории тхэквондо приложение №2.

Терминология:

ан ньён ха сэё – здравствуйте

ан ньён хи гэ сэё – до свидания

чэ сьон ль да хагет сымнида – мы готовы стараться

гамса хамнида – спасибо учитель за тренировку

сабъом ним – учитель, тренер ( до 7 дана )

чарьёт – смирно

кен нэ – поклон, приветствие

моё – стройся

джун би – приготовились

си джак – начали

добок – спортивная форма для занятий тхэквондо

гып – ученическая степень

История тхэквондо:

1973 г. 28 мая – образование тхэквондо

1994 г.4 сентября – включение тхэквондо ВТФ в программу Олимпийских игр

1993 г. – образование в г. Сухой Лог

Физподготовка:

Отжимание: 15раз – мал., 10 раз - дев.

Пресс: 30 раз – мал., 20 раз дев.

Гибкость:

«шпагат»: поперечный, продольный

9 гып

1 пхумсе;

История возникновения и развития ТХЭКВОНДО приложение №1 (пересказ);

Тест по теории тхэквондо приложение №2.

Терминология:

ан ньён ха сэё – здравствуйте

ан ньён хи гэ сэё – до свидания

чэ сьон ль да хагет сымнида – мы готовы стараться

гамса хамнида – спасибо учитель за тренировку

сабъом ним – учитель, тренер ( до 7 дана )

чарьёт – смирно

кен нэ – поклон, приветствие

моё – стройся

добок – спортивная форма для занятий тхэквондо

ти – пояс

джун би – приготовились

си джак – начали

баро джируги – удар кулаком руки, одновременно с опорной ногой

бандэ джируги - удар кулаком руки, разноимённой с опорой ногой

долльё чаги – поворотный удар

миро чаги – прямой удар ногой всей ступнёй

нэрьё чаги - удар ногой сверху в низ

гибон джунби – стойка готовности

ап пхаль лиги – мах ногой вперед

баккат о лиги – мах ногой изнутри наружу

ан о лиги – мах ногой вовнутрь

ап чаги - удар ногой вперёд частью подошвы под суставами пальцев

пьонхи соги – стойка со ступнями на ширине плеч, носки врозь.

ап соги – передняя высокая стойка

ап куби – длинная передняя стойка с согнутыми коленями

арэ макки – блок нижнего уровня

момтон ан макки – блок среднего уровня вовнутрь

ольгуль макки – блок верхнего уровня

иль джан – небо, творчество

добок – спортивная форма для занятий тхэквондо

гып – ученическая степень

пхумсе – формалинный комплекс

История тхэквондо:

1973 г. 28 мая – образование тхэквондо

1994 г.4 сентября – включение тхэквондо ВТФ в программу Олимпийских игр

1993 г. – образование в г. Сухой Лог

Физподготовка:

Отжимание: 20 раз – мал., 15 раз – дев.

Пресс: 35 раз – мал., 25 раз – дев.

Гибкость:

«шпагат»: поперечный, продольный

8 гып

1-2 пхумсе;

История возникновения и развития ТХЭКВОНДО приложение №1 (пересказ);

Тест по теории тхэквондо приложение №2;

3 – х шаговый спарринг: 1 вид.

Терминология:

ан ньён ха сэё – здравствуйте

ан ньён хи гэ сэё – до свидания

чэ сьон ль да хагет сымнида – мы готовы стараться

гамса хамнида – спасибо учитель за тренировку

сабъом ним – учитель, тренер ( до 7 дана )

чарьёт – смирно

кен нэ – поклон, приветствие

моё – стройся

добок – спортивная хорма для занятий тхэквондо

ти – пояс

джун би – приготовились

си джак – начали

гып – ученическая степень

пум – детская мастерская степень ( до 3 – го)

дан – мастерская степень

пхумсе – формалинный комплекс

джан - заданная форма упражнений

кихап – короткий концентрированный крик

баро джируги – удар кулаком руки, одновременно с опорной ногой

бандэ джируги - удар кулаком руки, разноимённой с опорой ногой

ап пхаль лиги – мах ногой вперед

баккат о лиги – мах ногой изнутри наружу

ан о лиги – мах ногой вовнутрь

ап чаги - удар ногой вперёд частью подошвы под суставами пальцев

долльё чаги – поворотный удар

миро чаги – прямой удар ногой всей ступнёй

нэрьё чаги - удар ногой сверху в низ

твит чаги – удар ногой назад

ап хурио чаги – хлёсткий удар ногой

гибон джунби – стойка готовности

пьонхи соги – стойка со ступнями на ширине плеч, носки врозь.

ап соги – передняя высокая стойка

ап куби – длинная передняя стойка с согнутыми коленями

аре макки – блок нижнего уровня

момтон ан макки – блок среднего уровня вовнутрь

ольгуль макки – блок верхнего уровня

иль джан – небо, творчество

и джан – водоём, радость

История тхэквондо:

1973 г. 28 мая – образование тхэквондо

1994 г.4 сентября – включение тхэквондо ВТФ в программу Олимпийских игр

1993 г. – образование в г. Сухой Лог

Физподготовка:

Отжимание: 25 раз – мал., 20 раз – дев.

Пресс: 40 раз – мал., 30 раз – дев.

Гибкость:

«шпагат»: поперечный, продольный

7 гып

1-3 пхумсе;

История возникновения и развития ТХЭКВОНДО приложение №3 (пересказ);

Тест по теории тхэквондо приложение № 4;

3 – х шаговый спарринг : 3 разных вида.

Терминология:

ан ньён ха сэё – здравствуйте

ан ньён хи гэ сэё – до свидания

чэ сьон ль да хагет сымнида – мы готовы стараться

гамса хамнида – спасибо учитель за тренировку

сабъом ним – учитель, тренер ( до 7 дана )

чарьёт – смирно

кен нэ – поклон, приветствие

моё – стройся

добок – спортивная форма для занятий тхэквондо

ти – пояс

джун би – приготовились

си джак – начали

кёнг го – предупреждение (- 0,5 )

гам чжом – штрафное очко

кы ман – стоп, команда об окончании боя

галлё – стоп

кесок – продолжить

гып – ученическая степень

пум – детская мастерская степень ( до 3 – го)

дан – мастерская степень

пхумсе – формалинный комплекс

джан - заданная форма упражнений

кихап – короткий концентрированный крик

баро джируги – удар кулаком руки, одновременно с опорной ногой

бандэ джируги - удар кулаком руки, разноимённой с опорой ногой

дубон джируги – двойной удар кулаком, следующий один за другим

сонналь мокчиги – удар ребром руки по шее (начинается удар открытой ладонью)

ап пхаль лиги – мах ногой вперед

баккат о лиги – мах ногой изнутри наружу

ан о лиги – мах ногой вовнутрь

ап чаги - удар ногой вперёд частью подошвы под суставами пальцев

долльё чаги – поворотный удар

миро чаги – прямой удар ногой всей ступнёй

нэрьё чаги - удар ногой сверху в низ

твит чаги – удар ногой назад

ап хурио чаги – хлёсткий удар ногой

йюп чаги – удар ногой в сторону

гибон джунби – стойка готовности

пьонхи соги – стойка со ступнями на ширине плеч, носки врозь.

ап соги – передняя высокая стойка

ап куби – длинная передняя стойка с согнутыми коленями

двит куби – задняя стойка с согнутым коленом

аре макки – влок нижнего уровня

момтон ан макки – блок среднего уровня вовнутрь

ольгуль макки – блок верхнего уровня

хансонналь макки – блок ребром ладони руки

иль джан – небо, творчество

и джан – водоём, радость

сам джан – огонь, ясность

История тхэквондо:

1973 г. 28 мая – образование тхэквондо

1994 г.4 сентября – включение тхэквондо ВТФ в программу Олимпийских игр

1993 г. – образование в г. Сухой Лог

Физподготовка:

Отжимание: 30 раз – мал., 25 раз – дев

Пресс: 35 раз – мал., 30 раз – дев.

Гибкость:

«шпагат»: поперечный, продольный

6 гып

1-4 пхумсе;

История возникновения и развития ТХЭКВОНДО приложение №3 (пересказ)

Тест по теории тхэквондо приложение № 4;

3 – х шаговый спарринг : 2 разных вида;

2– х шаговый спарринг : 2 разных вида.

Терминология:

ан ньён ха сэё – здравствуйте

ан ньён хи гэ сэё – до свидания

чэ сьон ль да хагет сымнида – мы готовы стараться

гамса хамнида – спасибо учитель за тренировку

сабъом ним – учитель, тренер ( до 7 дана )

чарьёт – смирно

кен нэ – поклон, приветствие

моё – стройся

добок – спортивная форма для занятий тхэквондо

ти – пояс

джун би – приготовились

си джак – начали

кёнг го – предупреждение (- 0,5 )

гам чжом – штрафное очко

кы ман – стоп, команда об окончании боя

галлё – стоп

кесок – продолжить

кеси – остановка матча в случае травмы

джиган – остановка матча в других случаях

кусэ кирок – решение судей при равном счете в пользу одного из спортсменов

гып – ученическая степень

пум – детская мастерская степень ( до 3 – го)

дан – мастерская степень

пхумсе – формалинный комплекс

джан - заданная форма упражнений

кихап – короткий концентрированный крик

до джан – зал для занятий тхэквондо

до дянг – площадка для занятий тхэквондо

баро джируги – удар кулаком руки, одновременно с опорной ногой

бандэ джируги - удар кулаком руки, разноимённой с опорой ногой

дубон джируги – двойной удар кулаком, следующий один за другим

сонналь мокчиги – удар ребром руки по шее (начинается удар открытой ладонью)

сонкут чируги – колющий удар кончиками вытянутых, плотно сжатых пальцев плоской лодони.

джэбипум сонналь мокчиги – удар ребром ладони по шее (одновременное движение сонналь ольгуль макки и сонналь мокчиги)

дун джумок апе чиги – удар тыльной стороной кулака: суставами указательного и среднего пальцев

ап пхаль лиги – мах ногой вперед

баккат о лиги – мах ногой изнутри наружу

ан о лиги – мах ногой вовнутрь

ап чаги - удар ногой вперёд частью подошвы под суставами пальцев

долльё чаги – поворотный удар

миро чаги – прямой удар ногой всей ступнёй

нэрьё чаги - удар ногой сверху в низ

твит чаги – удар ногой назад

ап хурио чаги – хлёсткий удар ногой

йюп чаги – удар ногой в сторону

том долльё чаги – удар ногой с поворотом вокруг в плоскости

твит хурио чаги – хлёсткий удар ногой с поворотом на 360 градусов

гибон джунби – стойка готовности

пьонхи соги – стойка со ступнями на ширине плеч, носки врозь.

ап соги – передняя высокая стойка

ап куби – длинная передняя стойка с согнутыми коленями

двит куби – задняя стойка с согнутым коленом

аре макки – блок нижнего уровня

момтон ан макки – блок среднего уровня вовнутрь

ольгуль макки – блок верхнего уровня

хансонналь макки – блок ребром ладони руки наружу

сонналь макки - блок ребром ладони на среднем уровне

баккат пальмок момтон макки – блок внешним предплечьем наружу ( сжатый кулак находится на уровне плеч)

батансон нулло макки – защита открытой ладонью вниз

иль джан – небо, творчество

и джан – водоём, радость

сам джан – огонь, ясность

са джан – молния, подвижность

История тхэквондо:

1973 г. 28 мая – образование тхэквондо

1994 г.4 сентября – включение тхэквондо ВТФ в программу Олимпийских игр

1993 г. – образование в г. Сухой Лог

Физподготовка:

Отжимание: 35раз – мал., 30раз – дев

Пресс: 40 раз – мал., 35раз – дев.

Гибкость:

«шпагат»: поперечный, продольный

5 гып

1-5 пхумсе;

История возникновения и развития ТХЭКВОНДО приложение №3 (пересказ)

Тест по теории тхэквондо приложение № 4;

3 – х шаговый спарринг : 2 вида;

2– х шаговый спарринг : 3 разных вида;

1- шаговый спарринг: 2 вида;

Кьёкпа:Любой удар.

Терминология:

ан ньён ха сэё – здравствуйте

ан ньён хи гэ сэё – до свидания

чэ сьон ль да хагет сымнида – мы готовы стараться

гамса хамнида – спасибо учитель за тренировку

сабъом ним – учитель, тренер ( до 7 дана )

чарьёт – смирно

кен нэ – поклон, приветствие

моё – стройся

добок – спортивная форма для занятий тхэквондо

ти – пояс

джун би – приготовились

си джак – начали

кёнг го – предуприждение (- 0,5 )

гам чжом – штрафное очко

кы ман – стоп, команда об окончании боя

галлё – стоп

кесок – продолжить

кеси – остановка матча в случаи травмы

джиган – остановка матча в других случаях

кусэ кирок – решение судей при равном счёте в пользу одного из спортсменов

гып – ученическая степень

пум – детская мастерская степень ( до 3 – го)

дан – мастерская степень

пхумсе – формалинный комплекс

джан - заданная форма упражнений

кихап – короткий концентрированный крик

до джан – зал для занятия тхэквондо

до дянг – площадка для занятий тхэквондо

баро джируги – удар кулаком руки, одновременно с опорной ногой

бандэ джируги - удар кулаком руки, разноимённой с опорой ногой

дубон джируги – двойной удар кулаком, следующий один за другим

сонналь мокчиги – удар ребром руки по шее ( начинается удар открытой ладонью)

сонкут чируги – колющий удар кончиками вытянутых, плотно сжатых пальцев плоской ладони

джэбипум сонналь мокчиги – удар ребром ладони по шее ( одновременное движение сонналь ольгуль макки и сонналь мокчиги)

ме джумок чиги – удар основанием кулака

палькуп чиги – удар локтем

палькуп пьоджок чиги - удар локтем, конечное положение локтя ударной руки фиксируется открытой ладонью свободной руки.

ап пхаль лиги – мах ногой вперед

баккат о лиги – мах ногой изнутри наружу

ан о лиги – мах ногой вовнутрь

ап чаги - удар ногой вперёд частью подошвы под суставами пальцев

долльё чаги – поворотный удар

миро чаги – прямой удар ногой всей ступнёй

нэрьё чаги - удар ногой сверху вниз

твит чаги – удар ногой назад

ап хурио чаги – хлёсткий удар ногой

йюп чаги – удар ногой в сторону

том долльё чаги – удар ногой вокруг плоскости

твит хурио чаги – хлёсткий удар ногой с поворотом на 360 градусов

гибон джунби – стойка готовности

пьонхи соги – стойка со ступнями на ширине плеч, носки врозь.

ап соги – передняя высокая стойка

ап куби – длинная передняя стойка с согнутым коленом

двит куби – задняя стойка с согнутым коленом

коа соги – перекрёстная стойка

аре макки – блок нижнего уровня

момтон ан макки – блок среднего уровня вовнутрь

ольгуль макки – блок верхнего уровня

хансонналь макки – блок ребром ладони руки наружу

сонналь макки - блок ребром ладони на среднем уровне

баккат пальмок момтон макки – блок внешним предплечьем наружу (сжатый кулак находится на уровне плеч)

батансон нулло макки – защита открытой ладонью вниз

иль джан – небо, творчество

и джан – вдвоём, радость

сам джан – огонь, ясность

са джан – молния, подвижность

о джан – ветер, проникновение

История тхэквондо:

1973 г. 28 мая – образование тхэквондо

1994 г.4 сентября – включение тхэквондо ВТФ в программу Олимпийских игр

1993 г. – образование в г. Сухой Лог

Физподготовка:

Отжимание: 40 раз – мал., 35раз – дев

Пресс:.45раз – мал., 40 раз – дев.

Гибкость:

«шпагат»: поперечный, продольный.

4 гып

1-6 пхумсе;

Тест по теории тхэквондо приложение № 5;

3 – х шаговый спарринг: 2 вида;

2 – х шаговый спарринг: 2 вида + сложность;

1 – х шаговый спарринг: 2 вида;

Кьёкпа: 1) твит чаги 2) юп чаги.

Терминология:

ан ньён ха сэё – здравствуйте

ан ньён хи гэ сэё – до свидания

чэ сьон ль да хагет сымнида – мы готовы стараться

гамса хамнида – спасибо учитель за тренировку

сабъом ним – учитель, тренер ( до 7 дана )

чарьёт – смирно

кен нэ – поклон, приветствие

моё – стройся

добок – спортивная форма для занятий тхэквондо

ти – пояс

джун би – приготовились

си джак – начали

кёнг го – предуприждение (- 0,5 )

гам чжом – штрафное очко

кы ман – стоп, команда об окончании боя

галлё – стоп

кесок – продолжить

кеси – остановка матча в случаи травмы

джиган – остановка матча в других случаях

кусэ кирок – решение судей при равном счёте в пользу одного из спортсменов

гып – ученическая степень

пум – детская мастерская степень ( до 3 – го)

дан – мастерская степень

пхумсе – формалинный комплекс

джан - заданная форма упражнений

кихап – короткий концентрированный крик

до джан – зал для занятия тхэквондо

до дянг – площадка для занятий тхэквондо

баро джируги – удар кулаком руки, одновременно с опорной ногой

бандэ джируги - удар кулаком руки, разноимённой с опорой ногой

дубон джируги – двойной удар кулаком, следующий один за другим

сонналь мокчиги – удар ребром руки по шее ( начинается удар открытой ладонью)

сонкут чируги – колющий удар кончиками вытянутых, плотно сжатых пальцев плоской ладони

джэбипум сонналь мокчиги – удар ребром ладони по шее ( одновременное движение сонналь ольгуль макки и сонналь мокчиги)

ме джумок чиги – удар основанием кулака

палькуп чиги – удар локтем

палькуп пьоджок чиги - удар локтем, конечное положение локтя ударной руки фиксируется открытой ладонью свободной руки.

ап пхаль лиги – мах ногой вперед

баккат о лиги – мах ногой изнутри наружу

ан о лиги – мах ногой вовнутрь

ап чаги - удар ногой вперёд частью подошвы под суставами пальцев

долльё чаги – поворотный удар

миро чаги – прямой удар ногой всей ступнёй

нэрьё чаги - удар ногой сверху вниз

твит чаги – удар ногой назад

ап хурио чаги – хлёсткий удар ногой

йюп чаги – удар ногой в сторону

том долльё чаги – удар ногой вокруг плоскости

твит хурио чаги – хлёсткий удар ногой с поворотом на 360 градусов

гибон джунби – стойка готовности

пьонхи соги – стойка со ступнями на ширине плеч, носки врозь.

ап соги – передняя высокая стойка

ап куби – длинная передняя стойка с согнутым коленом

двит куби – задняя стойка с согнутым коленом

коа соги – перекрёстная стойка

аре макки – блок нижнего уровня

момтон ан макки – блок среднего уровня вовнутрь

ольгуль макки – блок верхнего уровня

хансонналь макки – блок ребром ладони руки наружу

сонналь макки - блок ребром ладони на среднем уровне

баккат пальмок момтон макки – блок внешним предплечьем наружу (сжатый кулак находится на уровне плеч)

батансон нулло макки – защита открытой ладонью вниз

джебипум хансонналь ольгуль макки – поза «полет ласточки» - блок ребром ладони в верхний уровень

арэ хэчьо макки – блок обеими руками нижней части корпуса при одновременных атаках с двух сторон

батансон момтон макки – защита среднего уровня открытой ладонью

баккат пальмок монтон макки – блок изнутри наружу внешней частью предплечья, средний уровень корпуса (пальцы сложены в кулак)

баккат пальмок ольгуль макки – блок изнутри наружу внешней частью предплечья, верхний уровень (пальцы сложены в кулак)

иль джан – небо, творчество

и джан – вдвоём, радость

сам джан – огонь, ясность

са джан – молния, подвижность

о джан – ветер, проникновение

юк джан – вода, течение

История тхэквондо:

1973 г. 28 мая – образование тхэквондо

1994 г.4 сентября – включение тхэквондо ВТФ в программу Олимпийских игр

1993 г. – образование в г. Сухой Лог

Физподготовка:

Отжимание: 45 раз – мал., 40раз – дев

Пресс:.50раз – мал., 45 раз – дев.

Гибкость:

«шпагат»: поперечный, продольный.

3 гып

1-7 пхумсе;

Тест по теории тхэквондо приложение № 5;

3 – х шаговый спарринг: 1 вид

2 – х шаговый спарринг: 2 вида

1 – х шаговый спарринг: 3 вида

Кьёкпа: 1) твит хурио чаги2) ап джируги

Терминология:

ан ньён ха сэё – здравствуйте

ан ньён хи гэ сэё – до свидания

чэ сьон ль да хагет сымнида – мы готовы стараться

гамса хамнида – спасибо учитель за тренировку

сабъом ним – учитель, тренер ( до 7 дана )

чарьёт – смирно

кен нэ – поклон, приветствие

моё – стройся

добок – спортивная форма для занятий тхэквондо

ти – пояс

джун би – приготовились

си джак – начали

кёнг го – предуприждение (- 0,5 )

гам чжом – штрафное очко

кы ман – стоп, команда об окончании боя

галлё – стоп

кесок – продолжить

кеси – остановка матча в случаи травмы

джиган – остановка матча в других случаях

кусэ кирок – решение судей при равном счёте в пользу одного из спортсменов

гып – ученическая степень

пум – детская мастерская степень ( до 3 – го)

дан – мастерская степень

пхумсе – формалинный комплекс

джан - заданная форма упражнений

кихап – короткий концентрированный крик

до джан – зал для занятия тхэквондо

до дянг – площадка для занятий тхэквондо

баро джируги – удар кулаком руки, одновременно с опорной ногой

бандэ джируги - удар кулаком руки, разноимённой с опорой ногой

дубон джируги – двойной удар кулаком, следующий один за другим

сонналь мокчиги – удар ребром руки по шее ( начинается удар открытой ладонью)

сонкут чируги – колющий удар кончиками вытянутых, плотно сжатых пальцев плоской ладони

джэбипум сонналь мокчиги – удар ребром ладони по шее ( одновременное движение сонналь ольгуль макки и сонналь мокчиги)

ме джумок чиги – удар основанием кулака

ду джумок джочьо джируги – одновременный удар развернутыми кулаками

палькуп чиги – удар локтем

палькуп пьоджок чиги - удар локтем, конечное положение локтя ударной руки фиксируется открытой ладонью свободной руки

дун джумок ольгуль баккат чиги – удар тыльной стороной кулака в верхний уровень наружу

бо джумок – кулак – форма концентрации

джумок йоп джируги – удар кулаком руки в сторону

ап пхаль лиги – мах ногой вперед

баккат о лиги – мах ногой изнутри наружу

ан о лиги – мах ногой вовнутрь

ап чаги - удар ногой вперёд частью подошвы под суставами пальцев

долльё чаги – поворотный удар

миро чаги – прямой удар ногой всей ступнёй

нэрьё чаги - удар ногой сверху вниз

твит чаги – удар ногой назад

ап хурио чаги – хлёсткий удар ногой

йюп чаги – удар ногой в сторону

том долльё чаги – удар ногой вокруг плоскости

твит хурио чаги – хлёсткий удар ногой с поворотом на 360 градусов

пьоджок чаги – удар подошвой одной ноги по ладони разноименной руки, вытянутой вперед

муруп чиги – удар коленом

гибон джунби – стойка готовности

пьонхи соги – стойка со ступнями на ширине плеч, носки врозь.

ап соги – передняя высокая стойка

ап куби – длинная передняя стойка с согнутым коленом

двит куби – задняя стойка с согнутым коленом

коа соги – перекрёстная стойка

бом соги – стойка «тигра»

аре макки – блок нижнего уровня

момтон ан макки – блок среднего уровня вовнутрь

ольгуль макки – блок верхнего уровня

хансонналь макки – блок ребром ладони руки наружу

сонналь макки - блок ребром ладони на среднем уровне

баккат пальмок момтон макки – блок внешним предплечьем наружу (сжатый кулак находится на уровне плеч)

батансон нулло макки – защита открытой ладонью вниз

джебипум хансонналь ольгуль макки – поза «полет ласточки» - блок ребром ладони в верхний уровень

арэ хэчьо макки – блок обеими руками нижней части корпуса при одновременных атаках с двух сторон

батансон момтон макки – защита среднего уровня открытой ладонью

баккат пальмок монтон макки – блок изнутри наружу внешней частью предплечья, средний уровень корпуса (пальцы сложены в кулак)

баккат пальмок ольгуль макки – блок изнутри наружу внешней частью предплечья, верхний уровень (пальцы сложены в кулак)

гави макки – блок «ножницы»

ан пальмок макки – блок внутренней частью предплечья, вовнутрь

момтон хэчьо макки – защита от атаки внешними сторонами обеих предплечий одновременно

отгоро арэ макки – перекрестный блок нижней части корпуса

хансонналль момтон йоп макки – блок ребром ладони в сторону, а плечи и запястье в конечной позиции образуют прямую линию

иль джан – небо, творчество

и джан – вдвоём, радость

сам джан – огонь, ясность

са джан – молния, подвижность

о джан – ветер, проникновение

юк джан – вода, течение

чиль джан – гора, достижение

История тхэквондо:

1973 г. 28 мая – образование тхэквондо

1994 г.4 сентября – включение тхэквондо ВТФ в программу Олимпийских игр

1993 г. – образование в г. Сухой Лог

Физподготовка:

Отжимание: 50 раз – мал., 45раз – дев

Пресс:.65раз – мал., 55 раз – дев.

Гибкость:

«шпагат»: поперечный, продольный.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/215639-programma-attestacii-na-pojasa-po-thjekvondo-